דריה וסיוקוב - מאמנת כושר ויועצת תזונה

15/06/2026

אחרי שראיתי שני מתכונים מזעזעים, אני לא יכולה יותר לשמור את זה בבטן. מילא דפי אורז, מתכונים בלי סוף עם קוטג׳ ועוגות ב300 קלוריות לעוגה, אבל יש גבול!!! #אמאחטובה #ירידהבמשקלוחיטוב #ייעוץתזונהלאורחחייםבריא #מאמנתכושראוןליין #מאמנתכושרלאמהות

20/05/2026

זו האמת! זה לא שלא תאהבו את הגוף שלכם, זה פשוט ירגיש לכם אף פעם לא מספיק! זה ממכר 😅. #אמאחטובה #שריריםזהלארקלגברים #אימוניכחלנשים #חדרכושר💪 #פיתוחגוףטבעי

01/05/2026

טוב, כל עונת התחרויות עכשיו עשתה לי ממש חשק לעונה נוספת 😝🤷‍♀️ #אמאחטובה #שריריםזהלארקלגברים #פיתוחגוףטבעי #אימוניכחלנשים #מאמנתכושראוןליין

11/01/2026

07/01/2026

אחד הדברים שאני נתקלת בהם הרבה בתהליכי הליווי אצלי זה כמויות הקפה שאנשים שותים במהלך היום.

אין בעיה עם קפה!
אבל אנשים שוכחים שגם לחלב בקפה יש קלוריות ( ולא מעט ) והרבה פעמים לא מתחשבים בהם.

מילא שותים כוס אחת, אבל תעשו את החישוב אם אתם שותים יותר מאחת במהלך היום.
2-3 כוסות קפה שווים לכם לארוחה אחת מלאה ומשביעה.

תכלס, מעבר לטעם קפה הוא עניין של הרגל וגם פה אפשר לשנות אותו.
אמריקנו עם 100 מ״ל חלב בהחלט סוגר פינה.

תבחרו חכם ☕️. #אמאחטובה #ירידהבמשקלוחיטוב #ייעוץתזונה #מאמנתכושרלאמהות #מאמנתתזונה

22/12/2025

תזכורת לעצמי…

בתקופה האחרונה עוברים עליי לא מעט דברים, כאלו שיושבים ומציקים.
הרבה מחשבות איפה אני נמצאת ולאן אני הולכת, מה השגתי עד עכשיו ומה עוד אני רוצה. מה עושה לי טוב ומה מעיק

יש דבר אחד שהוא וודאי בשבילי, המקום שעושה לי טוב. ( אחרי המשפחה ) וזה החדר כושר, הברזלים. המקום שגורם לי להרגיש חזקה, בטוחה, ממוקדת.
יש אנשים שלא יבינו את זה וזה בסדר.
הנצחונות לוקחים זמן, והם קטנים, אבל הם שלי 💕
#אמאחטובה #חדרכושר💪 #אימוניכחלנשים #מאמנתכושרלנשים #פיתוחגוף