29/01/2025
לאחרונה נשאלתי על טיפוס. אז כל מה שרציתן לדעת על טיפוס כדי להתחיל:
יש סוגים שונים של טיפוס. קודם כל יש חלוקה של טיפוס בקירות ספורטיביים (או מלאכותיים) או טיפוס בטבע. טיפוס בטבע לרוב הוא ליותר מתקדמות.
בתוך קירות ספורטיביים, יש מספר סגנונות:
טופ רופ - טיפוס על קיר גבוה יחסית, בו צריך פרטנר.ית שתאבטח אותך מהקרקע.
הובלה - מאוד דומה לטופ רופ. ההבדל הוא תוספת של טכניקה שצריך לשלוט בה לאבטח את עצמך לשאקלים שתלויים על הקיר אבל עדיין יש חבל שמחובר לפרטנר.ית מלמטה שמאבטחת. צורת האבטוח שונה. זה טיפוס קצת יותר מתקדם.
טרו בלו - טיפוס מאובטח באופן אוטומטי עם מערכת חיצונית (כלומר לא דרוש פרטנר). מעולה למתחילות כי זה מאפשר הורדה מאוד איטית חזרה לרצפה. גם כאן הטיפוס הוא על קיר גבוה יחסית.
בולדרינג - טיפוס ללא אבטוח כלל. מבוצע על קירות יחסית נמוכים. מתאים לכל הרמות. יש מסלולים מאתגרים למתקדמות ומסלולים למתחילות.
כשאני התחלתי לטפס, שקלתי 130 ק"ג ופחדתי שמכונה תחזיק אותי (הרגיש לי לא בטוח). אז העדפתי קירות נמוכים כדי להתמודד עם כל הפחדים שעלו בי ולכן בחרתי בבולדרינג.
מבחינת איך מתחילות - יש מספר רשתות ידועות, יש לי המלצות מחוויות אישיות, אשתף בפרטי למי שתרצה. בכל הרשתות, בפעם הראשונה שאת מגיעה את צריכה לעבור הדרכה. יש קירות שאם את באה יחד עם מישהי.ו שמטפסות יחסית יותר מנוסות, הן 'אחראיות' עליך ולכן את לא נדרשת להדרכה, אלא הן יבצעו את ההדרכה.
אם אתן מחפשות לטפס באופן קבוע, הייתי ממליצה על הדרכה של כמה פעמים ראשונות, לביסוס טכניקה ראויה. אם אתן מחפשות מדי פעם להינות מהאתגר הפיזי והרגשי, זה לא הכרחי והייתי מחפשת חבר.ה ללכת איתה כדי לחסוך את העלות הנוספת של ההדרכה.
מה לצפות?
אז מבחינה כספית - העלות לכניסה היא בין 40-100 תלוי בקיר, בשעה, ובסוג הכניסה שתרכשו (מנוי, כרטיסיה, חד פעמי וכו') . בנוסף יש עלות לנעליים מיוחדות שמשכירות במקום (לרוב בין 10-20 שח). (כדאי לרכוש נעליים משל עצמכן רק אם זה נהיה תחביב קבע)
מבחינה פיזית - אתן תופתעו מאוד לטובה על היכולות שלכן. זה מרגיש כמו ספורט שמבוצע בעיקר מכוח של פלג גוף עליון, וזה נכון למסלולים מסוימים (עם שיפוע שלילי) אבל האמת היא שברוב המסלולים רוב הכוח בא מהרגליים, והרגליים שלכן רגילות לסחוב את משקל גופכן גם בלי העזרה של הידיים. אז זה מפתיע לטובה.
מבחינת פחדים ורגשות - זה מייצר הרבה. לטוב ולרע. זה מעצים. זה מפחיד. זה מתסכל. זה מספק ברמות. עולם שלם של תחושות.
מבחינת כאבים אחרי האימון - זה מייצר כאבים בעיקר במכופפי האצבעות (שריר שרץ בעיקר על האמה) וזה יהיה כואב. אבל זה כאב שעובר לאחר 2-4 ימים, וכמו 'שריר תפוס' הוא ישתחרר).
בנוסף יש את הכאב של העור בכף היד - היד לא רגילה לתפוס משהו חזק כמו אחיזות על קיר, והן מחוספסות כדי שלא נחליק. אז זה מייצר כאב, לעיתים שפשופים ולעיתים גם יבלות. למעשה, למטפסות מתקדמות יש יבלות שאותן הן מטפחות 😅 כי זה נהיה חלק בעור חשוב לאחיזות קיר מסויימות.
בשורה התחתונה - מומלץ בחום!!! דבר נפלא, מעצים, מחזק, ספורט מצוין לכל הגוף, פשוט תענוג.
אז יאללה, צאו לטפס!
