טליה בן בנימין - מנהיגות קשובה Talya Ben Binyamin Mindfuleadership

14/02/2025

09/12/2024

זומים הוא אחד המקומות הלא זורמים למופנמים.

גם ככה אנחנו לא הכי מוצאים את עצמנו בקהלים, קבוצות. גם ככה כדי להשחיל משפט נגייס אנרגיות, ננסה לקרוא את המפה על בוריה וניואנסיה הרבים, ולא תמיד נמצא את העיתוי המושלם להגיד את מה שיש לנו - ויש לנו. ולא פעם נבלע בהמון.

הפניה שלי כאן היא למנהלים, למנחי הפגישות:

👈🏼 תהפכו את הזום (וכל פלטפורמת דיון קבוצתית) למרחב שבו לכולם יש מקום:

🩷 הזמנה לשתף מראש:
שתפו מראש אג'נדה לפגישה. כך שמופנמים יוכלו להתכונן ולהרגיש בטוחים לשתף.

🩶 שילוב תשובות בכתב:
תנו אפשרות להגיב בצ'אט או לכתוב רעיונות תוך כדי. לפעמים המילים זורמות בקלות רבה יותר בכתיבה. (אצלי למשל זה עובד ככה...)

🩷 ניהול דיון שמאפשר מקום לכולם:
עצרו מידי פעם ושאלו: "יש למישהו משהו להוסיף?" או "רוצים שנחזור לנקודה מסוימת?" ותמתינו קצת.

🩶 זמן שקט לחשוב:
במקום דרישה לתשובות מיידיות, נסו לתת דקה של שקט. זמן כזה יכול לעודד גם את המופנמים לשתף.

🩷 שבירת הקרח בצורה מותאמת:
במקום סבב שמלחיץ חלק מהמשתתפים, הציעו שאלות פתוחות בצ'אט או אפשרות לבחור אם לשתף. ואם יש מינגלינג תיזמו פניה אישית נעימה לשקטים.

🔦 המפתח הוא להבין שהחוזקה של הצוות לא נמדדת במי שמדבר הכי הרבה, אלא ביצירת סביבה שבה כל קול – גם זה השקט יותר – נשמע, מוערך ומוסיף ערך.

*-*-*-*-*-*-*-*-*

יש מופנמים בקהל??
מה עובד לכם בישיבות כאלה?


#מופנמות #תקשורתבצוות

01/12/2024

איפה אתן נשים??

אני לא רואה חדשות בדכ.
אבל בשישי, ככה יצא, ראיתי.
ובחלק של הסקרים - מי המועמד המועדף לראשות הממשלה, התחלפו להן דמויות רציניות מעונבות לצדו של נתניהו. בהחלט בעלות ניסיון, ידע ואין ספק שאפילו עם מסוגלות כזו או אחרת.
אבל מה? גברים בלבד.


אני לא מגדירה את עצמי פמיניסטית לוחמת.
אבל חייבת להגיד שזה צרם ממש.
איפה אתן??

אין אחת, לא בסקרים, לא מאחורי הקלעים.
אין אישה אחת באמת שמאמינה שהיא יכולה?

האם זה אבק השריפה? או אבק הטנקים?
האם זה תפיסה מושרשת ב DNA שיש פה מלחמה אז "תפני מקום" ל"אחד שיודע"??

באופן אישי אני לא בעד שתספרו לי כמה נשים יש בארגון שלכם, וכמה "בעמדות בכירות".

אני אשאל האם לתפקיד הבא, כן, זה הבכיר למעלה שם בקודקוד, את חוששת להגיש מועמדות? או אפילו לא חשבת על האופציה? למה?

האם את, שבוער בך לשנות, לחולל, להשפיע - ברגע האמת מוצאת מיליון תירוצים "הגיוניים" למה לא??

בעבר ניהלתי מסגרות לגיל הרך במכון ויצמן למדע. השקענו יחד עם צוות מהמכון, המון מחשבה כדי לערער תפיסות יסוד.
תרבותית, מגדרית.
החל מהשפה והשיח עם הצוות והילדים,
וכלה בנראות, בארגון הסביבה, פעילויות,
הכל 360°.
פשוט כי הבנו שבמה שתלוי בנו, לא תהיה הסללה.

יש המון אחריות תרבותית לעובדה שאין מספיק נשים בעמדות מפתח.

אבל אני, מאמינה גדולה במנהיגות שמתחילה בפנים. זוכרים -
מודעות. בחירה. עשייה.

מאמינה בשינויים שמתחילים מבפנים.

בואי. מי אמר שהם עושים את זה טוב יותר??

לא הגיע הזמן להופיע. להעז. לשאול שאלות. לערער יסודות חשיבה??
לא רק כי את, כאישה, מביאה
"אינטילגנציה רגשית" ו"מיומנויות רכות"
אלא כי את!! כן את!! האדם הנכון להוביל.

2025 כמעט כאן.
ואין אחת בראשות מפלגה במדינה.

צו השעה זה עכשיו. 💪🏼

26/11/2024

מה עושים כשהדברים לא זורמים?

אתמול היה יום כזה.

קמה לפני השמש, כרגיל. בלי יותר מדי מחשבות, פשוט מתארגנת ויוצאת לרוץ.

אבל לפעמים הגוף פשוט לא בקטע. לא הולך.

אז חזרתי הביתה, והעברתי את הבוקר לווייב אחר – יוגה, נשימות צ'י קונג, קצב רגוע יותר.
לקחתי את היום ממש באיזי,
בין עבודה בקטנה למנוחה.🩷

הפער הזה – בין מה שמתכננים למה שבפועל. די מבאס לפעמים.

אבל לפעמים, דווקא ברגעים האלה, הבחירה הכי חשובה היא לדעת לשחרר.
להתאים את עצמנו למה שנכון עכשיו.
לעשות שניה פוקוס, זום אין. ולבדוק מה קורה.
מה מתאים יותר.

יש משפט נחמד בשיר של בון ג'ובי מתקופת הקורונה:
"If you can't do what you do, Do what you can"

*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-

אחה"צ אתמול, העברתי סדנת חוסן,
אז בחרתי להביא את האנרגיות האלה לא לאלץ משהו אחר, לא להכריח את עצמי אלא – הקשבה, גמישות וקבלה,
כלפי עצמי וגם כלפי הקבוצה.
להוריד רגע רגל מהגז.

הבוקר הזה, אתמול, הגיע בזמן. והשתלב מצוין עם המסר, כי חוסן הוא לא כוח פיזי,
או להיות בפול גז תמיד.
חוסן הוא גם היכולת לעצור, להקשיב,
להתאים את עצמנו למה שנכון ברגע הזה.
חוסן הוא תהליך.

איך אתם זורמים עם מקרים כאלה שלא ממש זורם?

24/11/2024

איך תדעו שאתם מנהיגיםות קשוביםות?

זה דבר אחד לדבר את זה, ועל זה
אבל יותר חשוב לראות את זה קורה במציאות.
לעשות את זה.

כשפועלים מתוך
זה ניכר בכל תחום,
בכל רמה.

זקוקים לעזרה?
דברו איתי.

17/11/2024

לא האמנתי שאני אעביר וובינר שלם של שעה.

אבל אז קיבלתי את ההזדמנות, ואמרתי כן.
למרות שהאוטומט צעק לי - לאאא!

החלטתי להתמודד עם האתגר, וזה היה שווה כל רגע.
הוובינר שלי על התמודדות עם שחיקה וקשב וריכוז מטעם ADHDoTECH - Unlocking the ADHD talent in Hi Tech מוגש לכם כאן👇🏼

https://youtu.be/_fJEjppNNVY?si=uZmdYkm_iN5_08XM

הצעד הראשון לפעמים הוא הקשה ביותר – אז פשוט תעשו אותו.

11/11/2024

ביום שלישי בשעה 20:00, אני אדבר על שחיקה, לחץ. ואיך מתמודדים כשיש לך הפרעת קשב וריכוז.

וכן. אם לא מסגלים ומפתחים מיומנויות, היא תפריע.
המוח שלנו עובד על ספידים (כ-ADHD/ADD)

והכי קטע, שיש מה לעשות!!
ועוד יותר - שזה ממש מתגמל!!

כי ברגע שעושים, עולים על הגל... וההפרעה מפרה.

אז תצטרפו אלי, להרצאת זום מטעם ADHDoTECH - Unlocking the ADHD talent in Hi Tech

מחר.
שמונה בערב.

כאן נרשמים 👇

https://airtable.com/app85sfUVTraEhPQl/shrWcOsHv8fsdTnjp

31/10/2024

תחשבו רגע, לפני שעונים אוטומטית -
גם אתם תופסים אנשים ציניים חכמים יותר?

יש כאילו הרגשה, שאם הוא מדבר בציניות, זה בגלל שהוא יודע יותר...

אולי כי זה מתפרש אצלנו כחשיבה ביקורתית, יכול גבוהה שכזאת, שרואה את המציאות כפי שהיא לא בתמימות.

אז בעצם מכאן, תמימות היא ההפך מציניות?
תמים הוא פחות חכם?

📌 ציניות מובילה ל-
▪️חשיבה מקובעת
▪️פחות גמישות ויצירתיות
▪️ירידה באמון ולכן פגיעה במערכות יחסים.
▪️במצטבר ולאורך זמן - פגיעה בבריאות, בתהליכים קוגניטיביים,

🌱 במקום בו אין ציניות -
▫️מתחילה המוטיבציה, התשוקה לעשות, להיות.
▫️יש הקשבה, התפתחות.
▫️יש תמיכה, ביחד, מערכת יחסים.

וכשאין ציניות אפשר להיות. לחיות במלא.
להרגיש. לחמול. לצמוח. להעז. להאמין.🙏🏼

כשמוותרים על ציניות אפשר להנות מהיופי,
תמונה תמימה שכזאת 👇🏼

30/10/2024

לפני כמה שנים, הבת שלי, החליטה להסיר את הטיקטוק מהטלפון שלה.
ברור ששמחתי😉
אבל גם סיקרן אותי לשמוע למה...
היא אמרה שהיא מרגישה שהקשב שלה הפך לקצר מדי. מאז, היא לא חזרה לאפליקציה.

מי לא מכיר את הביטוי 'הפרעת קשב' –
כולנו (מאובחנים או לא...) מתמודדים עם הסחות דעת והצפת גירויים.

מחקרים מראים שיש שני מקורות עיקריים להפרעה:
1️⃣ הפרעת קשב מולדת – בעלת רקע גנטי שעובר במשפחה.
2️⃣ הפרעת קשב סביבתית – הנובעת מגורמים כמו טכנולוגיה, תזונה, ואורח חיים עתיר מידע.

לדוגמה, חשיפה ממושכת למדיה חברתית, נמצאה קשורה לירידה ביכולת הריכוז ולהופעת תסמינים דמויי ADHD.

איגוד רופאי הילדים בישראל ממליץ על התאמות והגבלות זמן המסך, בעיקר עבור ילדים צעירים (בגיל הרך במיוחד) בשל השפעות אפשריות על התפתחות המוח והקשב.

📌 מה משותף לשני סוגי הפרעות הקשב?

▪️תחושת עומס רגשי וקשיי מיקוד.

▪️דחיינות כאשר קיים עומס מידע ומשימות.

▪️חיפוש אחר משמעות במטלות כדי להישאר מרוכזים.

📌 מה שונה בין השניים?

▪️ הפרעת קשב מולדת ניכרת מגיל צעיר עם דפוסים אופייניים כמו פעלתנות יתר, או 'חולמנות יתר', קשיי ויסות חושי, וקשיי ריכוז מתמשכים - אשר באים לידי ביטוי בכל תחומי החיים.

▪️ הפרעת קשב סביבתית נובעת מגורמים כמו מסכים, תזונה, ואורח חיים. אפשר לטפל בה די מיידי, באמצעות התאמות בסביבה, כמו הפחתת זמן מסך, תזונה מאוזנת ושילוב מדיטציה.

🌱 כמנהלים ואנשי צוות, ההבנה הזאת יכולה לסייע לנהל את הקשיים האלה בעבודה:

▪️ הגבלת הסחות דעת ושיפור תנאים פיזיים.

▪️ תעדוף ותיאום ציפיות ברור.

▪️ חיבור לרציונל של התמונה הכללית.

🌱 ברמה האישית:

▪️הגבלה ברורה וחזקה של זמני מסך ריקים (גלילה, בהייה בסרטונים קצרים, בינג' אינסופי בנטפליקס....וכו')

▪️ פעילות גופנית יומיומית.

▪️ הפוגות שמשלבות ויסות נשימה ומחשבה.

אלה רק חלק מהרעיונות, עכשיו תורכם לשתף - מה עובד לכם?

ואם בא לכם לשמוע עוד על איך מנהלים את ההפרעה במצבי לחץ ושחיקה - תצטרפו אלי 👇🏼😊