Zohar lipkin מאמן כושר אישי

13/05/2017

היה סמינר מטורף!

27/04/2017

לאחרונה מרוצי מכשולים הפכו למוקד עניין..כל אחד מתאפיין בדברים שונים..
הריצה של אירון ביסט היא משפחתית עם אווירה טובה, לוחמנית, מאתגרת ופשוט בעלת אווירה של ריצת שישי אחר הצהרים עם החבר'ה כשהמזג אוויר טוב והשמש בול במקום הנכון.. כל אחד לוקח את הריצה שלו למקום אחר.., בשבילי בכל תקופה, הריצה מסמלת דברים שונים.
כשהייתי קצין היא היית בעיקר סביב המחשבות של ראשון בבוקר ומה עומד לפני.. כאזרח הריצה הייתה יותר סביב שחרור מנטלי וגיוס המון אוויר לקראת השבוע חדש שסובב סביב אותם מחשבות שלכולנו עוברות בראש שניה לפני הפיצוץ של 8:20 בבוקר , יום ראשון .
10 דק' לפני שהמציאות שהשבועית מכה .
שנה שעברה זה היה אחד המרוצים היותר משפחתיתיים שיצא לי לקחת בהם חלק!
בקו הזינוק אסא בעצמו הזניק, יצר אווירה כיפית של מה שאתם רואים זה מה שיש , אוכל טוב, אווירה טובה ויחס משפחתי- אז בואו להנות.

זה לא מרוץ מאורגן בשבילכם , מור ואסא פשוט אוהבים חברה טובה.. אז אם יש לכם דברים - בטלנו, אם יש לכם כבר מסלול מוכן - תשנו!
בואו לעשות ריצת שטח , מכשולים ובוץ בשביל להרגיש בבית!

25/06/2016

כמאמן כושר אני מאמין גדול באימוני קבוצה,
האימונים שאני מעביר הם פשוטים, מאתגרים ומתאימים לכולם.
לא הכל צריך להיות מסובך,
ולהזיע ביחד תמיד עדיף על לבד.

רוצים להצטרף?

שלישי ב20:00 פארק הרצליה , בכניסה מול הכיכר
*אימון ראשון תמיד בחינם

16/01/2016

בשנה האחרונה עשיתי את המעבר מחלבון מי גבינה בלבד לתשלובות חלבונים.
ההבדל מורגש בעיקר בתקופה מרובות אימונים,
התאוששות מהירה יותר וכאבי השרירי יותר סימפטים.
וכשחושבים על זה, הרבה מההצלחה שלנו כספורטאים טמונה בתזונה שלנו,
לרוב נידע לתת הכל באימון אבל שזה יהיה נוגע לתזונה, לא תמיד נעמוד בדקויות.

שווה לשנות - ההסבר:
לגוף האדם אין יכולת לאגור חלבונים (בניגוד לאגירת פחמימות – בעיקר בשרירים ובכבד, ואגירת שומנים בתאי השומן). על כן חשוב לשמור על רמת ח' אמינו גבוהה בדם לאורך זמן. עליה חדה ומהירה בחומצות האמינו תגרור אחריה לרוב ירידה מהירה כך שנישאר עם חלון זמן שאינו מאפשר לנו בנייה מיטבית של רקמת השריר.
זו גם אחת הסיבות ששימוש מרובה באבקות חלבון מי-גבינה, ללא אכילת מספיק מזון מוצק, אינו אידיאלי עבור מרבית המתאמנים.
תשלובות החלבון בעצם מספקות לנו דבר הדומה יותר מאכילת מזון מוצק, ומאפשרות לנו על אף לחץ הזמן ולעתים חוסר הנגישות למזון מוצק, לקבל חלבון לגוף בצורה מתונה יותר וכזו שתאפשר לנו להחזיק כמה שעות טובות ללא אכילת מזון מוצק.

27/10/2015

הסמינרים הקרובים ב:
13/14.11

One stretch to rule them all !
______________________
סמינר הרמת משקולות אולימפיות, תנועה ומוביליטי
:להרשמה היכנסו ללינק
http://www.extremecoaching.co.il/

19/10/2015

הכל די פשוט :
משהו קטן שסבא היה אומר לי פעם :
-
אדם נכנס בדלת ברזל,
מולו קיר גדול ,
ואליו כתוב,
בקטן לא בגדול,
בכתב פשוט,
לא נוצץ ולא חדש,
"תקשיב, תלמד ותעבוד קשה "
כי הגוף מדבר
ומנסיון לומדים
ואם עובדים קשה...
-
מחזור ספטמבר - אוקטובר היה לי העונג !

ישראלבודי - IsraelBody
Ido Rozinger
Israel Shamli
The Gripper

Extreme Coaching ספטמבר - אוקטובר

18/09/2015

לראות את הסרטון הזה, בפעם הראשונה אחרי כמעט 8 שנים מעלה בי התרגשות אדירה. חוץ מזה שזו נוסטלגיה מטורפת היא מייצגת בשבילי במובן מסויים את נקודות ההתחלה להרבה דברים שאני עושה וחיי היום.
5:45 מתחיל הקטע שלי

07/08/2015

למי שפספס, כמה מילים שלי בערוץ 10 בתכנית "עושות חשבון"
על תעשיית תוספי התזונה הלא חוקיים בישראל.
http://10tv.nana10.co.il/Article/?ArticleID=1141409

עיקרי הדברים:
1. יש מתאמנים המשתמשים בתוספי תזונה במינון לא נכון, בתזמון לא נכון או שלא לצורך. לעתים כי "שמעו" מחבר או מהמאמן, או "ראו" שהתוסף עזר למתאמן מסוים, אך מעולם לא שאלו או התייעצו עם איש מקצוע בקשר לתוסף הספציפי והנכונות שלו לגביהם.

2. מנגד, ישנם העוסקים בפעילות גופנית אינטנסיבית, המצויים בחסר קלורי וחלבוני, שאינם מודעים לכך ולכן אינם חווים התקדמות. עבורם עשויים תוספי התזונה להשלים את החסר ולקדם אותם מבחינה פיזית.

3. הורדת אחוזי שומן ו/או עליה במסת שריר, נעשים קודם כל על ידי תזונה ואימון נכונים.

4. קיימים תוספי תזונה המאושרים לשימוש וקיימים תוספי תזונה שאסורים לשימוש על ידי משרד הבריאות הישראלי. אין שום הצדקה לנטילת תוספי תזונה אסורים לשימוש, לאף מטרה הקשורה לאימון גופני או לצורך הגדלת מסת שריר והורדת אחוזי שומן.

5. בידקו ותשאלו תמיד האם המוצר שברצונכם לרכוש אכן מאושר על ידי משרד הבריאות, אל תשתכנעו מסיפורים ותרוצים, על כל מוצר מאושר חייב להיות סימון בעברית עם פרטי היבואן והיצרן- בעברית בלבד, עצם הימצאותם של מוצרים מסוג זה על המדף אינו "מכשיר" אותם כמותרים לשימוש.

6. מאמני כושר או "מטפלים" שאינם מוסמכים לתת תפריטי תזונה, עלולים לסכן את בריאותם של אלה המתייעצים איתם. ודאו היטב מי האדם היושב מולכם ומהי הסמכתו.

7. מאמני כושר שמספקים חומרים אסורים לקהל לקוחותיהם עושים זאת על אף האיסור החד משמעי של משרד הבריאות לסחר ושימוש בחומרים אלה. חומרים אסורים כגון סטרואידים אנאבולים, ממריצים, משתנים ומיני תרופות, עשויים לסכן את בריאותם של המתאמנים הנעזרים בהם, לעתים ללא ידיעתו של המשתמש בהם.

8. בטרם התחלת שימוש בתוסף כלשהו, יש להיוועץ באיש מקצוע המוגדר כדיאטן/תזונאי קליני, או ביועץ תזונה הכפוף ישירות לדיאטן/תזונאי קליני, זאת על מנת לוודא שאכן קיים צורך בשימוש בתוסף, שהתוסף אכן חוקי ומותר לשימוש על ידי משרד הבריאות ושאין כל סכנה נראית לעין בשימוש בו על ידי אותו מתאמן.

9. הסובלים ממחלה כלשהי (דוגמת סוכרת, יל"ד, הפרעה בשומני הדם, מחלה כלייתית ועוד) חייבים להתייעץ גם עם הרופא המטפל טרם שימוש בתוסף כלשהו.

02/08/2015

חוץ מהנצחון המטורף שלה ב34 שניות על Bethe Correia.
רונדה רוסי מעבירה פה מסר חזק על משמעות של גוף חזק לנשים - דלגו ל6:45

On Episode 2 of UFC 190 Embedded, light heavyweight legend Sh**un Rua trains with lifelong mentor Rafael Cordeiro. Heavyweight Stefan Struve trades the beach...

21/07/2015

נכתב ונשכח בעליית הגג -

״כמה הרגלים שאבחנתי אצל אנשים שהגיעו לפסגה:

- הם מכוונים את כל מעשיהם אל הרמה הגבוהה ביותר של מצויינות ויושרה.
- הם מציבים יחסים בין אישיים בראש סולם העדיפויות שלהם.
- הם משתמשים בקשיים שהם נתקלים בהם כמנוף שיקדם את הקריירה של חייהם.
- הם משכימים קום בבוקר.
- הם מבטיחים מעט ומקיימים הרבה .
- הם להוטים תמיד ללמוד.
- הם מקדישים את השישים דקות הראשונות בכל יום לחלומות . לתכנון או פעילות גופנית.
- הם מוצאים את האיזון הנכון בין השקעה בעבודה להשקעה בצמיחתם כאנשים מעניינים ורחבי אופקים.
..״

05/07/2015

04/07/2015

מפה ומשם -

אנחנו חיים בעולם המתפתה לכל מה שקל.
אנחנו רוצים להיראות נפלא ולשמור על כושר גופני מעולה, אבל מתעצלים לעסוק בפעילות הגופנית הנדרשת לשם כך.
אנחנו רוצים בקריירה מצליחה, אך מחפשים דרך להגיע לפסגה בלי לעבוד קשה ומבלי משמעת עצמית.
אנחנו חולמים לחיות חיים נטולי פחד מלאי שמחה, אך מתחמקים מן הפעולות הנדרשות ( להשקים קום, להעז, להציב יעדים ולקרוא) שיבטיחו לנו שנגיע אל המקום הרצוי. שום דבר לא בא מאליו, ואין ארוחות חינם.