זומבה עם שירלי

23/12/2016

הוידאו מתקיים בקבוצה סגורה ופרטית המיועדת לנשים בלבד :)
https://www.facebook.com/groups/Fitmamachallenge3/

22/11/2016

מרגישה שאת צריכה שינוי? אתגר הכושר והתזונה הגדול לישראליות מכל העולם מתחיל ביום ראשון הקרוב! ההרשמה דרך הקבוצה:
https://www.facebook.com/groups/Fitmamachallenge3/

כמה פעמים אמרת לעצמך - ממחר? אז מתחילים מעכשיו.... אתגר הכושר והתזונה הגדול ביותר לנשים ישראליות מכל העולם מתחיל ביום ראשון הבא! שבוע של אתגרי תזונה, שבוע של אימוני כושר מדהימים, שבוע של מחויבות לעצמך! הצטרפי לקבוצה ותאתגרי את עצמך :) https://www.facebook.com/groups/Fitmamachallenge3/

22/11/2016

רוצות לאכול פיצה ללא הגבלה? את הפיצה הזאת אפשר!
פיצה העשויה מ100% כרובית!

בתמונה - פיצה מכרובית עם עלי תרד, פסטו ביתי, שום וארטישוק.

ביי הלכתי לאכול :)

את המתכון אפשר למצוא בעמוד הזה:
https://www.facebook.com/groups/Fitmamachallenge3/?ref=bookmarks

Guilty Free Pizza made from Cauliflower! Delicious 😉

21/11/2016

משקל הוא לא רק מספר. הוא הרבה יותר מזה.
הרבה פעמים אני נתקלת בנשים שיש להן משקל מטרה שאליו הן שואפות להגיע.
הספרה הזו שתמיד נמצאת שם מעל הראש והיא מטרת העל.
זה נכון שמספרים מאפשרים לנו לאמוד הצלחות – כי זה מאוד פשוט: ירדנו במשקל – רזינו, עלינו במשקל – השמנו. הבעיה היא שזה לא בהכרח נכון.
לדוגמה, אפשר לשקול 60 קילו ולהראות מדהים, אפשר לשקול 60 קילו ולהראות מלאה ואפשר לשקול 60 קילו ולהראות רזה ולא בריאה.
ולכן הדרך שבה נגיע למספר הזה הרבה יותר חשובה.
דרך שמשלבת תזונה מאוזנת ובריאה, דרך שמשלבת אימונים שיגבירו את שריפת הקלוריות ובמקביל יבנו שריר וימנעו פירוק חלבונים , דרך שכוללת שינוי מחשבתי, איזון ואורח חיים בריא יותר תוכל להוביל לשינוי אמיתי שישאר לאורך זמן. המספר לא חשוב – הדרך שבה נגיע למטרה שלנו הרבה יותר חשובה.
אז מה לעשות? להציב לעצמך מטרה שהיא לא רק מספר. לחשוב לאן את רוצה להגיע, מה יגרום לך להרגיש טוב יותר, מה הכי מפריע לך עכשיו והיית רוצה לשנות, ואיך תרגישי כשתצליחי לשנות את זה?
השינוי צריך להתחיל דבר ראשון מהראש. להבין מה באמת המטרה שלנו, מה באמת מפריע לנו ועד כמה אנחנו מוכנות לעבוד כדי לשנות את זה.

יום מדהים לכולן!

21/11/2016

אתגר הכושר והתזונה הגדול יוצא לדרך!!!! האתגר פתוח לנשים בלבד וניתן להצטרף עד יום חמישי הקרוב דרך הלינק המצורף!
http://www.fitsoo.com/fitmama-21-day-challenge

04/09/2016

זומביסטים יקרים! אני מגיעה לארץ לביקור אז אני מקווה שאתם מוכנים לרקוד! יום שני הבא ה12.9 בשעה 21:00 מסיבת זומבה מטורפת בסטודיו MOJO בקרית אונו ( רחוב ההדר 19, קרית אונו) מחיר כניסה 30 ש"ח ! מוכנים להזיע?

22/08/2016

רגע לפני שהחגים מגיעים ואחרי 2 אתגרים מוצלחים במיוחד עם תוצאות מרשימות סוף סוף נפתחת ההרשמה לאתגר ה3 של התוכנית: Fit Mama Challenge! תוכנית לירידה במשקל הכוללת תזונה נכונה ואימוני כושר יומיים המתאימה במיוחד לנשים עסוקות שאין להן זמן ורוצות להשיג תוצאות גדולות בזמן קצר!

אז מה זה Fitmama Challenge ? זוהי סדנה חינמית לירידה במשקל וחיטוב הגוף במשך 21 יום והכל דרך הבית מכל מקום בעולם. בתור דיאטנית קלינית ומדריכת כושר אני יודעת שהדרך לאורח חיים בריא חייבת לשלב את השניים, גם תזונה נכונה וגם פעילות גופנית. אחרי שהפכתי לאימא החלטתי ליצור תוכנית אונליין שמתאימה לכל מי שרוצה להוריד את הקילוגרמים העודפים, לחיות בריא יותר ולהרגיש טוב יותר עם עצמה אבל מרגישה תמיד שאין לה זמן, כל היום בריצות, עבודה, סידורים, ילדים, קניות, ניקיונות ומה לא?!? אז התוכנית הזו מתאימה בדיוק בשבילך! Fitmama Challenge מתאימה לנשים עסוקות שרוצות תוצאות גדולות בזמן קצר! התוכנית כוללת תפריט שבועי לירידה במשקל, וידאו יומי הכולל 16 דקות אימון ביום שאפשר לעשות מהבית, מתכונים מהירים ובריאים וטיפים שיעזרו לך להתמיד ולהצליח. והחלק הכי חשוב הוא שאת לא לבד, יש לך ליווי ותמיכה לאורך כל הדרך באמצעות הקבוצה הפרטית שלנו בפייסבוק, אז כל פעם שיש לך שאלה, בעיה, או תצטרכי עצה אנחנו פה! האתגר השלישי יוצא לדרך ב1 לספטמבר אז אם את מוכנה לקחת על עצמך את האתגר ולעבור את השינוי תרשמי דרך האתר. הסדנה היא חינמית ופתוחה לכל מי שנרשם דרך הלינק הבא:
http://www.fitsoo.com/ #!fitmama-21-day-challenge/t53sv

15/05/2016

הי לכולם, אני מתרגשת להציג את הפרויקט החדש שאני עובדת עליו: mommy Fit & Eat Challenge. סדנה חינמית לירידה במשקל וחיטוב הגוף במשך 21 יום והכל דרך הבית מכל מקום בעולם. בתור דיאטנית קלינית ומדריכת כושר אני יודעת שהדרך לאורח חיים בריא חייבת לשלב את השניים, גם תזונה נכונה וגם פעילות גופנית. אחרי שהפכתי לאימא החלטתי ליצור תוכנית אונליין שמתאימה לכל מי שרוצה להוריד את הקילוגרמים העודפים, לחיות בריא יותר ולהרגיש טוב יותר עם עצמה אבל מרגישה תמיד שאין לה זמן, כל היום בריצות, עבודה, סידורים, ילדים, קניות, ניקיונות ומה לא?!? אז התוכנית הזו מתאימה בדיוק בשבילך! Mommy Fit & Eat Challenge מתאימה לנשים עסוקות שרוצות תוצאות גדולות בזמן קצר! התוכנית כוללת תפריט שבועי לירידה במשקל, וידאו יומי הכולל 15 דקות אימון ביום שאפשר לעשות מהבית, מתכונים מהירים ובריאים וטיפים שיעזרו לך להתמיד ולהצליח. והחלק הכי חשוב הוא שאת לא לבד, יש לך ליווי ותמיכה לאורך כל הדרך באמצעות המייל, אז כל פעם שיש לך שאלה, בעיה, או תצטרכי עצה אנחנו פה! האתגר הראשון יוצא לדרך ב2 ליוני אז אם את מוכנה לקחת על עצמך את האתגר ולעבור את השינוי תרשמי דרך האתר. הסדנה היא חינמית ופתוחה לכל מי שנרשם. http://www.fitsoo.com/ #!mommyfiteat/hrfgo

04/04/2016

אז סוף סוף זה קורה... מוצש הקרוב נפגשים לשיעור זומבה עם הרבה נוסטלגיה, קצת חדש ובעיקר כיף כרגיל :-) 20:30 בערב בבית ורגה, רחוב ההדר 19 קרית אונו. כניסה חד פעמית ב35 ש״ח.נפגש בקרוב! :-)

29/02/2016

יום אחרון לקבלת 100 ש"ח הנחה בהרשמה לסדנה! פרטים נוספים בפרטי

28/02/2016

יום אחרון לקבלת 100 ש"ח הנחה בהרשמה לסדנה! פרטים נוספים בפרטי

25/02/2016

69 ש"ח לאימון אישי בקבוצות קטנות כולל תזונה וליווי אישי למשך 5 שבועות! רגע לפני פסח זה הזמן לשרוף את השומנים ולהגיע לקיץ חטובים יותר! פרטים נוספים והרשמה בפרטי :)