isaac

31/12/2025

#יכולותגופניות #ספורטאים #כדורסל

10/12/2025

#כדורסל #כדורגל #ספורטאים

04/04/2024

18/09/2023

#כדורגל #כדורסל #כושרגופני #חימום #קדם אימון

10/09/2023

שינה אצל ספורטאים
#שינה #התאוששות #ספורט #כדורגל #כדורסל #ערןזהבי #אימוןאישי

24/05/2022

#כדורסל #יכולותגופניות

27/04/2022

Plyometrics depth height selection

עבודה פילומטרי היא חלק אינטגראלי לשיפור ביצועים אצל ספורטאים.

כחלק מתרגול הפליומטרי משתמשים בנחיתה
מארגז על מנת להעמיס על הרפלקס המתיחה קיצור.

כמו כול עבודה אחרת עם ספורטאים אנו רוצים לדייק אותה לדרישות של הספורטאי במשחק.

אחד הדברים הבסיסים זה גובה הארגז שממנו ננחת.

לפעולות שונות במגרש זמן מגע שונה בקרקע. מבדיקה בספרות רואים ששינוי כיוון מתרחשים עם זמן מגע בין 0.20 שניות עד 0.48 (תלוי בשינוי הכיוון, ככול שהוא חד יותר אז נצטרך יותר זמן)

בסירטון גובה הנפילה זה 31 סנטימטר עם זמן מגע של 0.242 שניות.

זמן כזה מתאים לשינוי כיוון קהה עם זווית של 45מעלות פחות או יותר. שנפוץ ונחוץ לספורטאים במשחקי כדור.

#כדורגלישראלי #כדורסלישראלי #כושרגופני #איגודהטניס #יכולותגופניות #ספורט #ספורטאים

31/03/2022

Force Absorption > Loaded Plyometrics > Rate of Force Development > Plyometrics

#כדורגל #כדורסל #אימוניםאישיים #ספורטאים #מצויינות

06/03/2022

חלק מהעבודה עם יעל שחקנית כדורסל נשים לאומית לשיפור הקפיצה והכוח המתפרץ .

במסגרת הקבוצות אימון לכדורסלנים באתלטיקליניק
Athleticlinic - אתלטיקליניקil