פָּשׁוּט יוגה - נשימה. תנועה. תודעה

04/12/2024

תשמעו קטע מטורף.....!
מישהי התקשרה אלי והודיעה לי שאני לא יכולה להשתמש בשם 'פשוט יוגה' כי הוא סימן מסחרי שלה.... הייתי בהלם... אבל... חוק זה חוק ואני לא מתעסקת עם רכוש של אחרים....

אז שיניתי שם - למשהו הרבה יותר מדויק עבורי ופתחתי דף חדש - בלינק כאן.

אתם ממש ממש ממש מוזמנים 💜🩵💙💚💛🧡❤️🩷

17/11/2024

למה לזברה אין אולקוס?

אנחנו חווים סטרס כל הזמן. כל הזמן.
ובניגוד למה שכולנו למדנו לחשוב… יש בזה דווקא משהו חיובי.
כי הסטרס, הוא נועד לעורר אותנו, לעזור לנו לפעול - במצבים מסוימים…
אממה - המצבים האלו: אמורים להיגמר.

כי סטרס הוא ממש לא רק מצב הייחודי לבני אדם,
האמת היא שלרב החיות, ובטח ובטח ליונקים - יש ממנו,
סה"כ זה מנגנון שבא להגן עליהן. ועלינו.

ואם נגיד, אם הזברה עכשיו חוותה וואחד סטרס,
היא עטה על חייה, נסה על נפשה, ברחה בכל כוחה מטלפיו של האריה שניסה לצוד אותה,
פחד אלוהים, כן?
היא יכלה לגמור שם בין שיניו…
ותאמינו לי, כמויות הסטרס שהיו בגופה, גבוהות מאוד מאוד מאוד…

אז מה? חושבים שעכשיו היא תחזור למחנה ותתחיל לחפור בטראומה שלה,
תנתח את המצב, תסחוב את החוויה, תתבחבש בזה עוד שנים…?
לא נראה לי…
אולי יש לזה ערך עבורנו בני האדם,
אבל עבור הזברה - האירוע תם ונשלם ואפשר להמשיך הלאה.

זה לא שאין למידה, אבל תכל'ס - היא לא סוחבת את הסיפור הזה עליה.
זה נגמר.

אז איך היא עושה את זה? איך היא מצליחה להשתחרר מאירוע כל כך מטורף (תרתי משמע)…??

כי היא עושה שתי פעולות:

ראשית כל - היא מנערת את הסטרס מעליה. ממש כך. פיזית.
משקשקת את כל השיט הזה ממנה והלאה.
במיידית.

שנית, וזה חמוד…
היא חוזרת לחבר'ה ומקבלת מהם מלא מלא אהבה,
חיזוקים שמרימים לה…
היא מתלקקת איתם ונרגעת… ממלאת את עצמה בהורמון האהבה….

וככה. זהו. מסיימת את האירוע.

קטע , אה?

אז מה אנחנו יכולים לעשות עם הסיפור הזה? הרי אנחנו לא זברה,
אריה רודף זה רק בנשיונאל ג'אוגרפיק,
וסטרס, מה לעשות? הוא לא בדיוק אירוע מבודד….

האמת היא שאצלי בשיעורים אנחנו בהחלט מתנערים. מלא.
אנחנו משחררים וסוחטים סטרס מהגוף במגוון טכניקות וכל הזמן.
ואני רואה אותם את החבר'ה - זה החלק שהם הכי אוהבים בעולם
(טוב, חוץ מהשוואסנה - כלום לא יכול על השוואסנה)

אבל בינתיים - תתלקקו.
כן.
לא בדיוק עם הלשון, אלא בדרכים המתורבתות שלנו,
תנו חיבוק, מילה טובה, שיחה טובה,
תרימו לעצמכם את רמת האוקסיטוצין (הורמון האהבה)
הוא אנטי סטרס מוכח.

וחוץ מזה - אין מנוס, הגיע הזמן לתרגל…. (:

מחכה לכם 🤍
חופית

(בתמונה - זברה אמא וזברה בת מרימות אוקסיטוצין לשתיהן בספארי)

** בהשראת הרצאה של דר' י'קיר

11/11/2024

*** מה הקשר בין עצמות לשינויים ואיך הראשונים תומכים בשניים ? ***

מפרק. פירוק או יותר נכון חיבור
בין עצם לעצם,
בין עצמאיים שהמפגש ביניהם יוצר חיכוך
וכאב
והמפרק - מחבר
מסכך
מאפשר
תנועה
מעבר מנקודה לנקודה
שינוי

מפרקים - כחלק מהשלד
עם תפקיד דרמטי במעברים, בשינויים
חלק מהיסודות שלנו, מיסוד האדמה

האם יש פלא שבתקופה של אי יציבות וחוסר ביטחון
רבים כל כך סובלים מכאבים ודלקות במפרקים?
במפרקי כף היד, בברכיים, בצוואר, בכתפיים, באגן…
שימו לב
תחוו את החיבור של הגוף והנפש
מופיע כל הזמן ומהדהד בגוף

ואחרי ששמנו לב -
האם יש מה לעשות עם זה?

(((:
טוב ששאלת
כמובן.

יש.
אנחנו צריכים לשמן אותם.
את המפרקים. מאוד.
דרך תנועה מעגלית, עדינה, מיטיבה, פותחת, מחזקת, מרפאת.
דרך תנועה קשובה.
דרך תרגול מבריא.

יוגה היא אופציה מושלמת לכך.

פָּשׁוּט יוגה 🩵

חופית 054-4636689

מ ו ז מ נ . ת 💖💖💖

בתמונה מהארכיון - תנועה, דרך המפרקים ❤️

#קסםהגופנפש

10/11/2024

עוד סיבה לתרגול ממוקד והוליסטי
(כן - גם וגם)
לגוף ולנפש
ולכל מה שסביבם
ובניהם....

10/11/2024

איזה מהמם זה לצאת למסע....
לפגוש את עצמך מכל מיני כיוונים
לקבל השראה, כלים, ידע, התנסות...

אז אנחנו יוצאים למסע - מסע בדרך הצ'אקרות
כל אחת והסיפור שלה. והסיפור שלנו - איתה...

נתרגל, נכיר, נתנסה, נצטייד

והכי חשוב -
נאזן. נאזן, נחזק ונעגן.
כל כך חשוב.

מוזמנים להצטרף 🌈

28/10/2024

*** על שינה טובה ***

שינה מתוקה, שינה ערבה, כולנו אוהבים לישון
יש משהו בלהיכנס למיטה כשמחשיך והעיניים כבר כבדות
להתכסות בשמיכה עוטפת, אולי להתכרבל,
ולהסיר כל התנגדות,
לתת לגוף לקחת אותנו למחוזות מתוקים מתוקים
של הרפיה, של שחרור, של התמסרות

לישון….
מי לא אוהב לישון?
לארבע שעות או שמונה או עשר…
כל אחד והמנה שלו, אבל - לנוח קצת, להרפות.

שינה היא אחד המפתחות הכי חשובים לחיים בריאים.
כן. שמעתם נכון.
הדבר הזה שבו אתם לא עושים שום דבר - חשוב כל כך.
אבל… יש לזה תנאים.
היא צריכה להיות לא מופרת ולא מופרעת,
ואנחנו - בני האדם בעידן הזה… מה זה נודניקים, מפריעים ומפרים גם מפרים…!

כי זה לא מספיק לספור את השעות שאנחנו ישנים בהן,
צריך שהן תהיינה איכותיות. בלי זה - אפשר לקום משבע שעות - מעוכים לחלוטין.

אז עולם השינה הוא תורה שלימה ולא אתחיל לנאום פה על ארבעת שלבי השינה ואיך מגיעים אליהם (מאמינה שעוד נגיע לזה)
אבל כן אתן טיפ זהב לסקרנים שרוצים ליישם ולישון טוב.

והטיפ קשור ל 🥁 🥁🥁
קפאין.
אוי, קפאין.
אי אפשר איתו, אי אפשר (?) בלעדיו….

קפאין הוא חומר מעורר. באמת מעורר.
הוא מותח את מערכת העצבים שלנו ממש. כמו קפיץ.
ואי אפשר, פשוט אי אפשר ולא ניתן להגיע לשלבי השינה החשובים והעמוקים באמת בנוכחותו.
בלתי אפשרי!

לקפאין לוקח בין 10-12 שעות להתפנות מזרם הדם.
זה אומר שעם הקפה (ועוגה) של אחה"צ - אתם הולכים למיטה. כן.
רוצים לישון טוב? דבר ראשון - הגבילו את צריכת הקפה שלכם למקסימום 10 שעות לפני השינה - קפה אחרון.
הולכים לישון ב23:00? קפה אחרון באחת בצהריים.
תעשו את ההתאמות בעצמכם.

אני יודעת, שמעתי את זה מיליון פעם - 'אני שותה קפה והולך לישון, אין לי בעיה'.
אז זהו, שיש (והרבה פעמים זה בא אחרי שיתוף של עייפות ושינה לא טובה).
כי קל לאותו אדם אולי להירדם - שזה רק השלב הראשון, אבל הוא לא יכול להגיע לשלבים העמוקים והחשובים באמת (שלבים 3 ו-4 במחזור השינה) - שבהם קורה כל הקסם -
שם מתרחשים תהליכי הניקוי, הסדר ואחסון הזיכרון, ההבראה וההתחזקות, הגדילה וההחלמה ועוד.
וכן, יש תהליכים שקורים אך ורק (אך ורק!!!) בשינה עמוקה.
ואם לא מגיעים אליה - הם לעולם לא קורים.

האמינו לי.

אז טיפ חשוב וראשון ויקר מאין כמותו:
נהלו את שתיית הקפה שלכם וסיימו אותו עד 10 שעות לפני שאתם מניחים את הראש על הכרית הרכה והנעימה….

חלומות פז… 💤💤💤

**** ובתמונה - כוס שוקו ששתיתי אתמול בערב עם מידן כשישבנו לנו לקשקש בחוץ (:

27/10/2024

הערב יורד ואת מרגישה שכל מה שבא לך זה להיכנס למיטה...

מחשיך מוקדם, ומהיום בכלל
ויש בך משהו שרוצה כבר בשבע לנמנם ולישון,
או לפחות להישפך מול המסך...
אבל את לא יכולה,
אולי אם היינו גרים בג'ונגל במערה,
אבל בימינו, עונה חמה, עונה קרה,
זה בכלל לא משנה,
את צריכה לתפקד כרגיל.

העניין הוא, שזה כן משנה.
כי לשעות האור ההולכות ומצטמצמות יש השפעה אדירה על התחושות שלך -
כשתמהיל ההורמונים אצלך משתנה באופן משמעותי.

הורמון השינה - המלטונין, שמופרש בשעות החושך, הולך וגדל בגופך
ולעומתו הורמון מצב הרוח - הסרוטונין, שמופרשת בחשיפה לאור השמש (ובפעילות גופנית..!) הולך וקטן בגופך
וכך את מבינה? את הולכת ונעשית מנומנמת יותר, פחות אנרגטית ואפילו עם קמצוץ של דכדוך...
רבות מאיתנו מרגישות כך כשהחורף קרב ובא.

אז מה לעשות?
לעשות!
וברור שיש מה, תמיד יש מה 💪

מכאן זאת שאלה של בחירה.

אם יכולת להיכנס למערה ולנמנם כל החורף - סבבה,
אבל הילדים, העבודה והחיים כולם - זקוקים לך,
וכדאי שבמיטבך,
את כדאי שתדאגי לעצמך,
ומהיום,
כן - מהיום!
תכניסי ללו"ז פעמיים בשבוע (ואם תתחילי מפעם - גם טוב)
של תרגול שמיטיב איתך,
שמעורר אותך,
שמזרים אצלך דם ואנרגיה,
שמאזן אותך,
שמרגיע בטוב,
שמחזק אותך - את השרירים, העצמות, הרצועות והגידים (כן, גמישות היא גם סוג של חוזק)
ובאותו זמן - שומר עליך, על גופך: חזק ובריא. אנרגטי ונעים.

אז יאללה,
החופשות הסתיימו
החגים (וכבדותם) מאחורינו
ולך רק נותר לא להישאב ולהיכנע להורמונים שמשתלטים עליך כעת
ובמקום - להתחייב לעצמך (!)
ולבוא.

מחכה לך עם יוגה נושמת,
מעגנת,
מעוררת (בטוב)
מחזקת
והכי חשוב - מאזנת.

פָּשׁוּט יוגה - חופית
דברי איתי ❤
054-4636689

17/10/2024

אני אוהבת את זה - שיש לי חוסר נוחות בגוף

בנשימה. שקצרה.
בתחושת לחלוחית בעיניים
בלב שמכונס פנימה

ויודעת
שאין לי מנוס מלהתחיל לעבוד

אז ניגשת לדברים
קודם מתלוננת,
שופכת את כל הכאב על הדף
מזהה בבהירות, מצביעה עליו, רואה אותו.

אח"כ - מתחילה.

אני לשה, מעבדת, עובדת עם עצמי.
לאט לאט עושה סדר בראש,
מנקה את הרעש

והתמונה.. אט אט מתחילה להתבהר.
עד…

שנוצר כיוון
שאני מזהה שביל
שיש דרך.

עכשיו אני רואה אותה
עכשיו אני יכולה לעלות עליה

הגוף הוא מורה דרך ❤️

15/10/2024

על אמונות מגבילות ואומץ

היא אמרה לי שאין סיכוי שהיא עושה את זה!

שמגיל 17 כשהיא ראתה את ההוא עושה את זה, והיא ניסתה,
אבל…
היא כבר יודעת שהיא לא יכולה..

'חלפו אי אלו שנים' אמרתי לה, 'את כבר אחרת'..

בכל אופן - אני נותנת וריאציות וכל אחת קשובה לגוף שלה,
מנסה … בודקת.. ומקשיבה.
בלי כאב - זה כלל ראשון שלנו כאן.
לא חוצות גבולות כשהגוף בבהירות מדבר.

עבדנו בשלבים.
בחלקים.
עוברות בבטחה שלב ועוד שלב..

שקט מאחור.

תראו אותה,

תראו אותה!!!

עומדת לה כך, בשקט בשקט,
מרוכזת.
לא בחשיבה,
כי אם בדבר עצמו,
בפעולה עצמה.

🐦‍⬛

היא ירדה אחרונה.

מאושרת.

אחרי יותר מעשרים שנה - הצלחתי! קראה עם עיניים מאושרות.

אכן.
היא עשתה זאת,
עורב.
ו-וואחאד עורב!!

*****

מזמינה גם אותך ללמוד להקשיב לגופך,
ובמקביל לחקור את הגבולות שלו, או יותר נכון - את הגבולות שלך…

(בתמונה - אני מלמדת ומדגימה בשיעור עורב)

פָּשׁוּט יוגה 🩵

#קסםהיוגה
#קסמיםשקוריםבסטודיו

10/10/2024