11/07/2014
שישי שבת הם הימים הקשים בכול שבוע.עדיין יש משהו נעים וכיפי בסוף שבוע אפילו שהוא מאד מקשה על שמירה על דיאטה.
האם בכלל יש סיכוי להצליח להתמודד איתו?
האם אי פעם אוכל לומר ""ניצחתי את סוף השבוע!
אז מה עושים? ראשית מנסים להיזכר בתחושות הקשות והלא נעימות שיש לנו לאחר סוף שבוע פרוע. אחרי אכילה מוגזמת בסוף שבוע פרוע ההרגשה מאד לא נעימה. ואז המחשבות הקשות של "כמה אכלתי", " למה אכלתי?" "למה לקחתי עוד מנה?", "למה אכלתי את הקינוח?", והכי קשה.... "שוב לא עמדתי בפיתוי!"
רגשות אילו הם תזכורות מאד לא נעימות ואפילו משפילות שכדאי לזכור עוד לפני שאנו נסחפים לסוף השבוע. תחשבו שבסוף השבוע הזה אתם יושבים עם המשפחה המדהימה שלכם,עם ילדים,נכדים,אהובים,חברים.......ממש סוף שבוע קסום!! האם כדאי לי לקלקל זאת באכילה מוגזמת? האם אני באמת נהנית מאותה אכילה או שיש לי אפשרות למלא את נפשי וליבי בהרגשה הנהדרת של סוף שבוע קסום, שפוי ולא פרוע! אני בוחרת מה באמת מתחשק לי לאכול ואני אוכלת בכיף, ובכמות סבירה.
ובכול סוף שבוע מוצלח אני מודה לעצמי על כך שזכיתי וניצחתי עוד סוף שבוע אחד!!! איזה כיף!!! איזו הרגשת ניצחון!!!אז סוף שבוע נעים וכיף לכולםםםם
