Nafas.Pilates.andmore

Nafas.Pilates.andmore هُنا، في نَفَسْ، نؤمن أنّ كل امرأة تستحقّ أن تكون في جسد يُشبهها، ولأنّ كل حركة تبدأ بنَفَسْ..

20/07/2026

ساعة نَفَسْ لنفسك، لجسمك ، لروحك، لنفسيتك ✨💫

تواصلي معنا ع الواتساب نناسبلك الاشتراك الأنسب لإلك ولهدفك 👌🎯🤩

16/07/2026

أجواء الصيف في نَفَسْ 🌞🌻☀️

محلات قليلة باقية لدورات شهر 8

تواصلي معنا وسجلي بنتك 🧚‍♀️

08/07/2026

فيديو طويل شوي بس فيه شكر من القلب وامتنان على الرحلة الأولى مع نفس

إذا كنت بتدوري على بيت دافي ومريح ومهني وممتع اللي تبني فيه جسم قوي وصحي وحلو 🤸🏻‍♀️💪🏻 فنَفَسْ هو عنوانك 💕🤍

احتفلنا بنَفَسْ بأول سنة مع بعض
تعالي وشاركينا السنة الثانية

تعالي وخلي الباقي علينا ومش رح تندمي 👌🧚‍♀️

——
📲 0532444740
📍استوديو نَفَسْ بيلاتيس وأكثر، كفرقاسم، شارع السلطاني المدخل الشرقي للمدينة⁩⁩⁩⁩⁩

09/04/2026

شو هاي ساعة نَفَسْ عنّا في الاستوديو؟

وووووو بكفّيششش تتعرّفي على تفاصيلها هون تعااااالي جرّبيها عنّاااااا

ابعثيلنا رسالة احنا بانتظارك 🤩🤎🤍

📲 0532444740
📍استوديو نَفَسْ بيلاتيس وأكثر، كفرقاسم، شارع السلطاني المدخل الشرقي للمدينة⁩⁩⁩⁩

05/04/2026

إذا كنت منتظرة هالرسالة فاجى الوقت تهتمي بنفسك ونفسيتك وصحتك وجسمك وتتحركي 🤩🌸🤸🏻‍♀️

تواصلي معنا على الواتساب ↘️

📲 0532444740
📍استوديو نَفَسْ بيلاتيس وأكثر، كفرقاسم، شارع السلطاني المدخل الشرقي للمدينة⁩⁩⁩

05/04/2026
25/03/2026

تواصلي معنا واتساب نحكيلك عن عروض شهر المرأة للاشتراكات عنّا في نَفَسْ 🌸💕🤩

تواصلي معنا على الواتساب ↘️ (الرابط موجود في البايو لسهولة التواصل)

📲 0532444740
📍استوديو نَفَسْ بيلاتيس وأكثر، كفرقاسم، شارع السلطاني المدخل الشرقي للمدينة⁩⁩

02/03/2026

مربعات الشوكولاتة المقرمشة 🤎

اذا نفسك بشي شوكولاتي غني ومقرمش ويعطيك دفعة طاقة 🔥
هاي الوصفة مثالية كسناك قبل التمرين أو لما تحتاجي طاقة سريعه

🔹 المكونات:

• 2 ملعقة طعام كاكاو خام
• 2 ملعقة طعام شراب مييبل (أو عسل)
• 1/3 كوب زبدة فول سوداني
• 3 رايس كيك
• 100غ شوكولاتة داكنة 70%

👩🏻‍🍳 طريقة التحضير:

1️⃣ نخلط الكاكاو مع المييبل وزبدة الفول جيداً.
2️⃣ نكسر الرايس كيك ونضيفه للخليط.
3️⃣ نضغط المزيج في قالب مبطّن بورق زبدة.
4️⃣ نذوّب الشوكولاتة ونسكبها فوق الخليط.
5️⃣ نضعها بالثلاجة حتى تتماسك ثم تُقطع 6 مربعات.

ملاحظة كثيييير مهمة 🤩:

للصبايا الي بدهم ينزلو بالوزن ممكن نحوّلها لنسخة اقل سعرات وأكثر بروتين

بنقلل زبدة الفول إلى 2 ملعقة كبيرة بدل 1/3 كوب
بنبدل المييبل/العسل بسيروب خالي سكر
بنقلل الشوكولاتة إلى 40–60غ فقط
بنضيف 1 سكوب واي بروتين للخليط
بنستعمل كعك رز مدعم بالبروتين

هيك بنخفض السعرات بشكل واضح 🔥
ونرفع البروتين ليصير سناك مشبع أكثر ومناسب .

#نَفَسْ_حلو_ مع إهداء وعائشة🌙✨

Address

شارع السلطاني، المدخل الشرقي فوق My Design
Kafr Qasim
44810

Opening Hours

Monday 09:00 - 12:00
17:00 - 21:00
Tuesday 09:00 - 12:00
17:00 - 21:00
Wednesday 09:00 - 12:00
17:00 - 21:00
Thursday 09:00 - 12:00
17:00 - 21:00
Sunday 09:00 - 12:00
17:00 - 21:00

Website

Alerts

Be the first to know and let us send you an email when Nafas.Pilates.andmore posts news and promotions. Your email address will not be used for any other purpose, and you can unsubscribe at any time.

Shortcuts

Share

Category