בורדר ראנרס - אימוני ריצה

בורדר ראנרס - אימוני ריצה בורדר ראנרס היא קבוצת ריצה עם יחס אישי המשלבת גם אימונים אישיים
האימונים מועברים באזור פארק צ'ארלס קלור ובאזור החוף המערבי של תל אביב

שמח להזמין אתכם לרוץ איתנו בקבוצת ריצהשני מפגשים בשבועימים ראשון ורביעי בשעה 20:00 (שעה אימון)האימון כולל:✅ריצה שיפור סי...
23/12/2022

שמח להזמין אתכם לרוץ איתנו בקבוצת ריצה
שני מפגשים בשבוע
ימים ראשון ורביעי בשעה 20:00 (שעה אימון)
האימון כולל:
✅ריצה שיפור סיבולת לב ריאה
✅שיפור טכניקת ריצה
✅חיזוקים ועבודה על שרירי הליבה והרגליים
✅תרגילי גמישות וזריזות
עלות 199 ש"ח לחודש (מחיר הרשמה מוקדמת לזמן מוגבל)
להרשמה ✒️
http://bit.ly/3WA0BsX
נפגשים כאן 📍
http://bit.ly/3WeAAzA
הקבוצה מתאימה לרמת מתחילים בינוני
בקרוב תיפתח גם קבוצת מתקדמים
אשמח לראותכם
דוד וקיקה

ימים שני ורביעי נפגשים בגינת אליפלט ליד פארק הכלבים בשעה 20:00 מבטיח שבסוף נחים 😁
09/08/2021

ימים שני ורביעי נפגשים בגינת אליפלט ליד פארק הכלבים בשעה 20:00 מבטיח שבסוף נחים 😁

תכף מתחילים.....לפרטים נוספים בפרטי
26/07/2021

תכף מתחילים.....לפרטים נוספים בפרטי

היי כולם 🤗זאת קיקה והיא אוהבת לרוץ בעיקר בקבוצה ועם אנשים חדשים היא תשמח לרוץ איתכם אז אם בא לכם🐶לשפר מיומנות ריצה🐶לשפר ...
18/07/2021

היי כולם 🤗
זאת קיקה והיא אוהבת לרוץ
בעיקר בקבוצה ועם אנשים חדשים
היא תשמח לרוץ איתכם
אז אם בא לכם
🐶לשפר מיומנות ריצה
🐶לשפר טכניקה
🐶להיכנס לכושר
🐶לרוץ בסבבה שלכם מבלי להיות גמורים אחרי
🐶לרוץ בקבוצה כיפית באווירה טובה
אתם מוזמנים לרוץ איתה ואיתי
מתי
ימים שני ורביעי בשעה 20:00
האימונים מתחילים ב2.8 יום שני
האימון מועבר על ידי מאמן ריצה מוסמך
האימונים יוצאים מהשכונה ומתבצעים בפארק צ'ארלס קלור
עלות 250 שקלים לחודש
מחיר מיוחד לרגל הפתיחה 200 שקל לחודש ללא התחייבות
לפרטים נוספים תגיבו אני לפוסט או כל אימוג'י אחר ואחזור אליכם עם פרטים נוספים 🙂
תודה
דוד וקיקה

01/11/2020

חוזרים לאימונים אישיים לפי ההנחיות החדשות של פיקוד העורף 🏃🏃🏽🏃🏼‍♀️

07/09/2020

איזה כיף שיש מכון פיזיותרפיה שמלווה את המתאמנים Synapse - פיזיותרפיה ופילאטיס לשיפור התנועה שלך

כל הכבוד ל Adi Abulafia🏆🏆🏆שסיים לראשונה ריצת נפח למרחק של עשרה קילומטר 🏆🏆🏆היעד הבא מרוץ הלילה של תל אביב 💪💪💪כל הכבוד על ...
31/07/2020

כל הכבוד ל Adi Abulafia🏆🏆🏆
שסיים לראשונה ריצת נפח למרחק של עשרה קילומטר 🏆🏆🏆
היעד הבא מרוץ הלילה של תל אביב 💪💪💪
כל הכבוד על ההתמדה והנחישות כמובן שקיקה ליוותה אותנו לאורך כל הדרך.🐾🐾
המסלול בתגובה הראשונה

פוסט פוסט קורונה (אולי) מסיים ריצת שטח ראשונה בתוכנית האימונים של העונה שנפתחה ומסיק מסקנות.אז מה היה לנו?תכנית האימון כ...
29/05/2020

פוסט פוסט קורונה (אולי)
מסיים ריצת שטח ראשונה בתוכנית האימונים של העונה שנפתחה ומסיק מסקנות.
אז מה היה לנו?
תכנית האימון כללה אימון אינטרוולים שהורכב מריצת חימום ושחרור בקצב קל למרחק ק"מ אחד וביניהן 6 סטים. כל סט כלל ריצה למרחק 400 מטרים בקצב מהיר יחסית לתחילת עונה (4 וחצי דק לקמ) וריצת שחרור למרחק 600 מטרים להורדת דופק.
יש לזכור שתמיד בסופו של דבר יהיה פער בין הרצוי למצוי.
אבל תמיד נשתדל להיצמד לתכנון המקורי.
תחילה, מההתלהבות פתחתי את האימון בקצב מהיר יחסית לתכנון ולקראת סופו הקצב קצת היה איטי.
מסקנה....חשובה מאוד משמעת האימון- לנטר את הריצה בעזרת שעון ריצה ולא להתפתות לחרוג מהתוכנית.
באמצע הדרך פגשנו כמה פרות שגם קצת תרמו להורדת הקצב אבל הרווחנו מפגש מעניין...
לעומתי קיקה הפתיעה וביצעה את האימון בקלי קלות ואפילו נהנתה כמו תמיד והיה לה כח לעוד.

מתי נחזור לרוץ? המצב כרגע מונע מאיתנו לצאת לריצה.בינתיים ניתן לשמור על כושר בעזרת אימוני חיזוק וסיבולת בבית במהלך התקופה...
28/03/2020

מתי נחזור לרוץ? המצב כרגע מונע מאיתנו לצאת לריצה.
בינתיים ניתן לשמור על כושר בעזרת אימוני חיזוק וסיבולת בבית

במהלך התקופה הקרובה נציע לכם אימונים שאפשר לעשות בבית וסביבתו (100 מטר)

אימון 1
אימון מדרגות
* משפר את הסיבולת לב ריאה
* יכול לשפר את שלב הדחיפה בריצה
* מהווה תחליף לאימון עליות
במהלך האימון רצים תוך כדי עליה וירידת מדרגות.
דרך מומלצת היא אימון פירמידה- עליה של קומה אחת נוספת כל פעם וירידה של קומה אחת בלבד. למשל עליתי 2 קומות וירדתי קומה אחת. בעליה הבאה אעלה 3 קומות וארד שוב רק קומה אחת.

כמה זמן אימון באיזה קצב?
על מנת להימנע מפציעות עקב העמסת יתר משך אימון מומלץ הינו 10 דקות בלבד ביום, המשך האימון יכלול תרגילי גמישות וכח.

חשוב מאוד! בזמן הירידה במדרגות יש לשמור על מהירות איטית ובטוחה.

בהתאם להנחיות משרד הבריאות אנו נאלצים להפסיק את שגרת האימונים ונשמח ללוות את המתאמנים באימונים עצמאיים בביתם
17/03/2020

בהתאם להנחיות משרד הבריאות אנו נאלצים להפסיק את שגרת האימונים ונשמח ללוות את המתאמנים באימונים עצמאיים בביתם

Address

Kadima-Zoran

Telephone

+972543191800

Website

Alerts

Be the first to know and let us send you an email when בורדר ראנרס - אימוני ריצה posts news and promotions. Your email address will not be used for any other purpose, and you can unsubscribe at any time.

Shortcuts

Share