אורלי - אימון אישי

אורלי - אימון אישי Contact information, map and directions, contact form, opening hours, services, ratings, photos, videos and announcements from אורלי - אימון אישי, Jerusalem.

"אי אפשר ללמד אדם דבר. ניתן רק לעזור לו לגלות זאת בתוך עצמו" גלילאו גליליי.
אני מאמינה שלכל אחד יש את הכוחות הפנימיים שיכולים להוביל אותו למקום הנכון עבורו. כמאמנת ומנחת NLP, אני רואה את תפקידי לעזור לאנשים למצוא כוחות אלו ולהגיע למקום המדוייק עבורם. אימון אישי לצמיחה והגשמה עצמית.
אימון בני נוער, סטודנטים, מבוגרים ומחוננים עם הפרעת קשב ו/או לקויות למידה - האימון מסייע לנהל את הפרעת הקשב, לשפר את

התפקודים הניהוליים
ולפעול בצורה המיטבית.
אימון אקדמי - לסטודנטים ותלמידים להתמודדות מיטבית עם הלימודים ותחומי החיים השונים.
אימון קריירה ותעסוקה - בחירת תחום קריירה, השתלבות מיטבית בעבודה, הכנה לראיונות עבודה, מרכזי הערכה והכנת קו"ח, פיתוח מסוגלות תעסוקתית למימוש הפוטנציאל התעסוקתי.

החזון שלי:
אני מאמינה שההצלחה נתונה לכל אדם, וכל אדם עם התנאים המתאימים יכול להגיע להצלחה.
אני רואה את יעודי בסיוע לכל אדם לגלות את הכוחות הטמונים בו, את שאיפותיו ואת החוזקות שלו, וע"י אימון מתאים לגרום לו להעז, לשנות את התנהלותו ולהביאו למימוש שאיפותיו ולהצלחה.

💗 ט"ו באב - יום של אהבה... גם של אהבה לעצמנו 💗כשחושבים על ט"ו באב, רובנו חושבים על זוגיות, פרחים ומתנות.אבל יש אהבה אחת...
28/07/2026

💗 ט"ו באב - יום של אהבה... גם של אהבה לעצמנו 💗
כשחושבים על ט"ו באב, רובנו חושבים על זוגיות, פרחים ומתנות.
אבל יש אהבה אחת שמלווה אותנו בכל רגע, בכל הצלחה, בכל אתגר ובכל נפילה – האהבה שלנו לעצמנו.
לאהוב את עצמנו זה לא אומר להיות מושלמים. זה אומר לדעת לקבל גם את הימים הפחות טובים. לדבר לעצמנו בחמלה במקום בביקורת. להאמין שאנחנו יכולים לצמוח, גם כשאנחנו טועים.
לפעמים המתנה הגדולה ביותר שאנחנו יכולים להעניק לעצמנו היא לעצור לרגע ולשאול: 🌸 מה אני צריך/ה היום? 🌸 על מה אני גאה בעצמי? 🌸 איך אני יכול/ה להיות החבר/ה הכי טוב/ה של עצמי?
אהבה אמיתית מתחילה מבפנים. וכשאנחנו בוחרים לקבל, להעריך ולאהוב את מי שאנחנו – אנחנו יוצרים בסיס חזק יותר לכל מערכת יחסים בחיינו.
ט"ו באב מלא באהבה, בחמלה, בצמיחה ובאמונה בעצמכם. ❤️
#טובאב #אהבהעצמית #התפתחותאישית #אימוןאישי #צמיחהאישית #סטודנטים #הפרעתקשב #למידה #הצלחה

דחיינות היא לא עצלנות – היא פשוט עומס במערכת​מוכר לכם הרגע הזה שבו אתם יושבים מול המחשב, יודעים שיש עבודה להגיש, אבל במק...
27/07/2026

דחיינות היא לא עצלנות – היא פשוט עומס במערכת

​מוכר לכם הרגע הזה שבו אתם יושבים מול המחשב, יודעים שיש עבודה להגיש, אבל במקום להתחיל – אתם מוצאים את עצמכם מסדרים את המדף, בודקים מה חדש באינסטגרם, או סתם בוהים בקיר?

​במיוחד עם הפרעת קשב, המוח מרגיש לפעמים כמו דפדפן עם 50 לשוניות פתוחות, וקשה מאוד לדעת מאיפה להתחיל. התחושה הזו של "אני לא מספיק טוב/ה" או "למה אני לא מצליח/ה פשוט להתיישב ולעבוד" היא תחושה שאני מכירה מקרוב.

​אז איך יוצאים מהלופ הזה? הנה 3 טיפים קטנים שעוזרים להניע את הגלגלים:

​חוק ה-5 דקות: מבטיחים לעצמכם לעבוד על המטלה רק 5 דקות. זה הכל. בדרך כלל, החלק הכי קשה הוא להתחיל – ברגע שעוברים את מחסום ההתחלה, הרבה יותר קל להמשיך.

​פירוק לגורמים: במקום לרשום ביומן "לכתוב עבודה", תרשמו "לכתוב ראשי פרקים". כשהמשימה קטנה ומוגדרת, היא מפחידה הרבה פחות.

​סביבה תומכת ריכוז: שימו את הטלפון בחדר אחר בזמן העבודה. זה נשמע מובן מאליו, אבל עבור המוח שלנו, כל צפצוף הוא "חטיפה" של הקשב.

​איך אני יכולה לעזור לך?

כמאמנת אישית לסטודנטים, אני לא כאן כדי לתת לך עוד רשימת מטלות, אלא כדי לעזור לך לגלות איך המוח שלך עובד הכי טוב. יחד אנחנו מפרקים את המחסומים המנטליים, בונים אסטרטגיות שמתאימות לחיים שלך ולא מנסים "להילחם" בהפרעת הקשב, אלא לעבוד איתה.

#אימוןאקדמי #סטודנטים

מה עושים כשהמוח ננעל דווקא ברגע הכי חשוב?מכירים את הרגע הזה שבו אתם מקבלים את המבחן ליד, ובבת אחת – שקט. הכל נמחק. המילי...
21/07/2026

מה עושים כשהמוח ננעל דווקא ברגע הכי חשוב?

מכירים את הרגע הזה שבו אתם מקבלים את המבחן ליד, ובבת אחת – שקט. הכל נמחק. המילים על הדף נראות כמו שפה זרה, והדופק עולה לקצב של מרתון?

​זו לא היעדר למידה. זה לא חוסר ידע. זו חרדת בחינות.

​מה קורה שם באמת?

בפסיכולוגיה קוגניטיבית אנחנו קוראים לזה "הצפה". כשהמוח שלנו (ובמיוחד מוח עם ADHD) נכנס למצב של סטרס קיצוני, מערכת ה"הילחם או ברח" משתלטת. במצב הזה, הזיכרון לטווח קצר והתפקודים הניהוליים – אלו שאחראים על שליפת המידע והסדר – הופכים ללא זמינים. אנחנו לא "שוכחים", אנחנו פשוט לא מצליחים לגשת למחסן המידע שלנו.

​כלי פרקטי: "עוגן נשימה אקטיבי"

בפעם הבאה שאתם מרגישים את הנעילה הזו, אל תנסו להילחם בה בכוח.

​עצרו הכל. הניחו את העט.

​קחו נשימה עמוקה (4 שניות שאיפה, 6 שניות נשיפה).

​נשיפה ארוכה משדרת למערכת העצבים ש"הסכנה עברה" ומאפשרת לקליפת המוח הקדם-מצחית לחזור לפעולה.

​רק אחרי כמה נשימות כאלו, תתחילו לסרוק את המבחן והתחילו בשאלה הכי קלה וטריוויאלית שיש. תנצחו את ה"בונוס" או את השאלה המוכרת ביותר. זה ישבור את מחסום הפחד.

​המוח שלך הוא מכונה מדהימה, הוא רק צריך לדעת שאתם המנהלים שלו, לא הלחץ. ליווי אישי עוזר לתרגל את הכלים האלו עד שהם הופכים לטבע שני, כדי שבמבחן הבא – השליטה תהיה בידיים שלך.

#סטודנטים #חרדתבחינות #ניהולזמן #אימוןאישי #למידהאפקטיבית #סטודנטיםמשתפים #סמסטרב' #הצלחהאקדמית

😴 "רק עוד סרטון אחד..." ואז פתאום חצות. מוכר לכם?ייתכן שאתם חווים דחיינות שינה – מצב שבו אנחנו דוחים את שעת השינה, למרות...
16/07/2026

😴 "רק עוד סרטון אחד..." ואז פתאום חצות. מוכר לכם?

ייתכן שאתם חווים דחיינות שינה – מצב שבו אנחנו דוחים את שעת השינה, למרות שאנחנו יודעים שנהיה עייפים למחרת.

למה זה קורה?
🔹 רוצים עוד קצת זמן לעצמנו אחרי יום עמוס.
🔹 נשאבים לטלפון, לסדרה או לרשתות החברתיות.
🔹 מתקשים "לכבות את הראש", במיוחד בתקופות של לחץ.
🔹 אצל אנשים עם הפרעת קשב, המעבר מפעילות לשינה עלול להיות מאתגר במיוחד.

מה המחיר?
😴 עייפות מצטברת
🧠 ירידה בריכוז ובזיכרון
😣 יותר מתח ועצבנות
💪 פגיעה בבריאות לאורך זמן

מה יכול לעזור?
✔️ לקבוע שעת שינה קבועה.
✔️ להניח את הטלפון לפחות 30 דקות לפני השינה.
✔️ ליצור שגרת ערב רגועה.
✔️ להקדיש גם במהלך היום זמן לעצמכם – כדי שלא תרגישו צורך "לגנוב" אותו מהלילה.

🌙 שינה היא לא מותרות – היא הבסיס לאנרגיה, לריכוז ולבריאות שלנו.

💬 גם אתם מוצאים את עצמכם אומרים "רק עוד חמש דקות"... ואז מגלים שעברה שעה? שתפו בתגובות.

#דחיינותשינה #שינה #איכותשינה #הפרעתקשב #ניהולזמן #בריאות #ריכוז #הרגליםבריאים

כך תעברו את תקופת המבחנים בשלום (ובהצלחה!) 🎓תקופת המבחנים כבר כאן, והלחץ מתחיל לטפס? אתם לא לבד. 😅בין כמויות החומר, הדד-...
15/07/2026

כך תעברו את תקופת המבחנים בשלום (ובהצלחה!) 🎓

תקופת המבחנים כבר כאן, והלחץ מתחיל לטפס? אתם לא לבד. 😅
בין כמויות החומר, הדד-ליינים והציפיות, קל מאוד ללכת לאיבוד ולהרגיש מוצפים.

🧠 1. למידה יעילה וחכמה:
הסוד הוא לא ללמוד יותר שעות, אלא ללמוד נכון יותר.

תכננו לו"ז ריאלי (אל תשכחו להשאיר זמן לחיים!).

השתמשו בלמידה אקטיבית: סכמו במילים שלכם, הכינו כרטיסיות, תרגלו מבחני עבר.

והכי חשוב: קחו הפסקות! המוח שלכם חייב זמן מנוחה כדי לעבד את המידע (נסו את שיטת הפומודורו – 25 דק' למידה, 5 דק' הפסקה).

😌 2. התמודדות עם חרדת בחינות :
הצלחה במבחן היא לא רק ידע, היא גם ניהול המצב המנטלי.

מרגישים שהלחץ משתלט? עצרו לנשימות עמוקות או דמיון מודרך.

החליפו את המחשבות השליליות ("אני אכשל") בחיוביות ("למדתי, אני מסוגל/ת").

אל תתביישו לשתף חברים או לבקש עזרה.

🏆 3. טיפים ליום המבחן עצמו :

לפני: שינה טובה וארוחת בוקר מזינה הן לא המלצה – הן חובה לתפקוד המוח.

במהלך: קראו את ההוראות לאט, נהלו את הזמן ואל תתקעו על שאלות קשות (תחזרו אליהן בסוף).

📌 טיפ ממני: שמרו את הפוסט הזה, או אפילו הדפיסו את התמונה ותלו מול שולחן הלימודים שלכם כתזכורת יומית.

זכרו, כמו שכתוב למטה: הכנה טובה וגישה חיובית הן המפתח. תאמינו בעצמכם!

בהצלחה לכולם! 💪📚✨

#תקופתמבחנים #למידהיעילה #סטודנטים #טיפיםללמידה #הצלחהבבחינות #חרדתבחינות #פומודורו #אימוןאישי #אימוןאקדמי

🧠📚 7 טיפים ששומרים על שפיות בתקופת מבחנים✅ 1. הכינו תוכנית מסודרת:פרקו את החומר ליחידות קטנות וכתבו לוח זמנים יומי. אל ת...
07/07/2026

🧠📚 7 טיפים ששומרים על שפיות בתקופת מבחנים
✅ 1. הכינו תוכנית מסודרת:
פרקו את החומר ליחידות קטנות וכתבו לוח זמנים יומי. אל תשכחו להכניס גם הפסקות וזמן מנוחה.
✅ 2. התחילו מהקשה:
התחילו ללמוד את החומר המאתגר ביותר – כשאתם עוד רעננים ומרוכזים. את הקל תשאירו לסוף.
✅ 3. השתמשו בטכניקות זיכרון:
שיטת הפומודורו, תרשימי זרימה, כרטיסיות, ודמיון חזותי – יכולים לעזור לכם להפנים את החומר מהר יותר ובאופן משמעותי יותר.
✅ 4. אל תוותרו על שינה:
המוח שלכם לא יכול לעבד ולזכור חומר בלי שינה מספקת. 7–8 שעות שינה זה לא מותרות – זה הכרח.
✅ 5. שמרו על תנועה ותזונה:
פעילות גופנית קצרה, שתייה מרובה ואוכל מזין ישמרו על האנרגיה והפוקוס שלכם לאורך זמן.
✅ 6. תרגול, תרגול, תרגול:
עברו על בחינות משנים קודמות, שאלות לדוגמה ותרגלו בקול רם. זה משפר את הזיכרון ואת הביטחון העצמי.
✅ 7. תאמינו בעצמכם!
לחץ הוא טבעי, אבל אתם יותר מוכנים ממה שנדמה לכם. עצרו לרגע, נשמו עמוק – ותזכרו שהדרך כבר מאחוריכם, עכשיו רק נשאר הקפיצה האחרונה.
בהצלחה גדולה! 🍀
אתם לגמרי יכולים לזה – והציון הוא רק חלק קטן ממה שאתם באמת שווים.
#אימוןאישי #אימוןאקדמי #סטודנטים #מבחנים

מהם תפקודים ניהוליים? ומה הקשר ביניהם לבין הפרעת קשב? ואיך אפשר לשפר אותם?בשנים האחרונות עלה הקשר בין הפרעת קשב וקשיים ב...
30/06/2026

מהם תפקודים ניהוליים? ומה הקשר ביניהם לבין הפרעת קשב? ואיך אפשר לשפר אותם?
בשנים האחרונות עלה הקשר בין הפרעת קשב וקשיים בתפקודים ניהוליים.
תפקודים ניהוליים הינם מונח מטריה המאגד אוסף של מיומנויות קוגניטיביות הדרושות להתנהגות מכוונת מטרה. תפקודים אלו משמעותיים להצלחה בתחומי החיים השונים והם כוללים: עיכוב תגובה (אינהיביציה), זיכרון עבודה, וויסות רגשי, יזימה, גמישות מחשבתית, שליטה עצמית, התארגנות, תכנון, פתרון בעיות, ניהול קשב ובקרה. ישנו קשר הדוק בין קשים בתפקודים ניהוליים להפרעת קשב.
התפקודים הניהוליים חשובים לניהול עצמי וליכולת לעשות סינתזה בין גירוי חיצוני ופנימי ובמיוחד כאשר נדרש לבצע מספר מטלות בו זמנית (multitasking) למשל: נהיגה תוך כדי שיחה, הקשבה בשיעור וסיכום החומר. משימות אלו מצריכות בהכרח תפקוד יעיל של מספר תפקודים ניהוליים: הן דורשות ויסות עצמי, תכנון וקבלת החלטות, שימוש בזיכרון עבודה, עיכוב תגובה וגמישות מחשבתית. במשימות אלו חשוב לגבש מטרות, לפעול בסדר פעולות מסוים, כאשר יש גירוי או כשמתרחש קונפליקט בין מה שצריך לבין מה שמעדיפים לעשות יש צורך בשליטה עצמית על מנת שנוכל לתעדף משימות על פי המטרה הראשית. כשל בתפקודים ניהוליים דומה ליציאה לטיול ללא תוכנת ניווט/מפה או לתזמורת בלי מנצח.
​קיימת חשיבות רבה בהבנת הקשיים בתפקודים הניהוליים בקרב האוכלוסייה עם הפרעת קשב, על מנת שנוכל לסייע להם בשיפור המיומנויות אלו בעזרת רכישת אסטרטגיות, מיומנויות והרגלים. באימון לשיפור התפקודים הניהוליים רוכשים אסטרטגיות לתכנון, תיעדוף משימות, התארגנות וניהול עצמי תוך הפעלת עיכוב תגובה, גמישות מחשבתית ופתרון בעיות בהתאם לערכים והמטרות ורכישת אסטרטגיות לניהול קשב ובקרה.
המשך באתר...
https://www.orlycoaching.co.il/executivefunctions
​ #אימוןלקשבוריכוז #אימוןלשפורתפקודיםניהוליים #תפקודיםניהוליים #אימוןאקדמי #אימוןאישי

איך לשפר את הזיכרון בלימודים? הזיכרון הוא כלי חיוני להצלחה בלימודים. הנה כמה טיפים שיעזרו לכם לשפר אותו: * שיטת החזרה במ...
23/06/2026

איך לשפר את הזיכרון בלימודים?
הזיכרון הוא כלי חיוני להצלחה בלימודים. הנה כמה טיפים שיעזרו לכם לשפר אותו:
* שיטת החזרה במרווחים: חזרו על החומר הנלמד במרווחי זמן הולכים וגדלים. זה עוזר למוח לקבע את המידע בזיכרון לטווח ארוך.
* יצירת אסוציאציות: קשרו את החומר הנלמד לדברים שאתם כבר מכירים ואוהבים. זה יהפוך את הלמידה למעניינת יותר ויעזור לכם לזכור את החומר.
* שימוש בטכניקות ויזואליות: צרו תרשימים, טבלאות ואיורים שיעזרו לכם להבין ולזכור את החומר.
* לימוד פעיל: אל תסתפקו בקריאה פסיבית של החומר. נסו לסכם אותו במילים שלכם, ללמד אותו מישהו אחר או לפתור שאלות בנושא.
* שינה מספקת ותזונה בריאה: שינה טובה ותזונה מאוזנת חיוניות לתפקוד תקין של המוח ולשיפור הזיכרון.
* הפסקות קצרות: אל תנסו ללמוד שעות רצופות. קחו הפסקות קצרות כל 25-30 דקות כדי לתת למוח לנוח.
טיפ בונוס: נסו ללמוד בסביבה שקטה ונטולת הסחות דעת.
שתפו אותנו בתגובות: אילו טיפים נוספים אתם מכירים לשיפור הזיכרון?
#זיכרון #למידה #טיפים #הצלחה #סטודנטים #אימוןאקדמי #מוח #לימודיםאקדמיים #אימוןאקדמילסטודנטים

אלברט איינשטיין תאר את עצמו "נוכל לא רצוני" ואמר "שעבודתו לא הייתה ראויה לתשומת לב רבה כמו שקיבלה". למרות הישגיו הגבוהים...
16/06/2026

אלברט איינשטיין תאר את עצמו "נוכל לא רצוני" ואמר "שעבודתו לא הייתה ראויה לתשומת לב רבה כמו שקיבלה". למרות הישגיו הגבוהים איינשטיין הרגיש שהוא מרמה את כולם. תופעה זאת נקראת "תסמונת המתחזה". לרובנו יש לפעמים את התחושה הזאת במידה זו או אחרת.
"תסמונת המתחזה" מתארת קושי של אנשים להפנים ולהעריך את הישגיהם ויכולותיהם. זהו מצב שבו אנשים שהגיעו להישגים גבוהים אינם מיחסים את ההישגים אלו לעצמם וחושבים ש"התרמית" תיחשף והסביבה תגלה את חוסר היכולת והכישורים שלהם. המונח נטבע על ידי הפסיכולוגיות פולין קלנס וסוזאן אימס, שגילו שיש סטודנטים רבים בעלי הישגים גבוהים, שאינם מעריכים את היכולות האמיתית שלהם.
אנשים שחווים את תסמונת המתחזה, יטענו לרוב שההצלחות וההישגים שלהם נובעים ממזל, מקריות, תזמון, פרוטקציה או מהיכולת שלהם להצליח להטעות את הסביבה וכי אין להם באמת את היכולות להגיע להישגים אלו. כאשר מרעיפים עליהם מחמאות הם יבטלו אותם או יקטינו את ערכם.
תסמונת המתחזה עשויה להתפתח כתוצאה מהשפעת הסביבה כגון: ביקורתיות, חוסר פירגון ודרישה למושלמות, או בעקבות מאפיינים אישיותיים מסוימים המתבטאים בתחושת מסוגלות נמוכה, דימוי עצמי נמוך שגורם להם לא להאמין בעצמם, ביקורתיות וקושי להעריך ולקבל את היכולות האמיתיות שלהם.
להמשך קריאה המאמר...
https://www.orlycoaching.co.il/imposter-syndrome
אורלי אימון אישי - אימון אישי, אימון לקשב וריכוז, אימון אקדמי, אימון לקריירה ותעסוקה 050-5797672
#תסמונתהמתחזה #מחוננים #פרפקציוניזם #דימויעצמי #הפרעתקשב #אימוןאקדמי #אימוןמחוננים #אימוןאישי
#סטודנטים פחות

מרגישים שהמשימות הלימודיות "גדולות עליך"? שזה מרגיש כמו הר שאי אפשר לטפס עליו? 🏔️סטודנטים עם הפרעת קשב מתמודדים עם אתגר ...
09/06/2026

מרגישים שהמשימות הלימודיות "גדולות עליך"? שזה מרגיש כמו הר שאי אפשר לטפס עליו? 🏔️

סטודנטים עם הפרעת קשב מתמודדים עם אתגר ייחודי – המוח שלנו עובד אחרת, ולכן גם שיטות ניהול המשימות שלנו צריכות להיות מותאמות אישית.

בניתי עבורכם 5 צעדים פרקטיים שיעזרו לכם:
✅ לפרק משימות גדולות למשימות קטנות ומנוהלות.
✅ להבין איך לנהל אנרגיה ולא רק "זמן".
✅ להוציא את הכל מהראש לדף – כדי לפנות מקום למחשבה יצירתית.
✅ להשתמש בטיימרים כדי לייצר מיקוד.

זה הזמן להפסיק להילחם במשימות ולהתחיל לשאוף, להעיז ולהצליח!

לליווי אישי ממוקד, מותאם אישית ומקצועי – אני כאן בשבילכם.
📞 050-5797672
📧 [email protected]
🌐 https://www.orlycoaching.co.il/

#אימוןאישי #הפרעתקשב #סטודנטים #טיפיםללמידה #ניהולמשימות #אורליאימוןאישי #לשאוףלהעיזלהצליח

Address

Jerusalem

Opening Hours

Monday 08:00 - 19:00
Tuesday 08:00 - 19:00
Wednesday 08:00 - 19:00
Thursday 08:00 - 19:00
Sunday 08:00 - 19:00

Telephone

+972505797672

Website

Alerts

Be the first to know and let us send you an email when אורלי - אימון אישי posts news and promotions. Your email address will not be used for any other purpose, and you can unsubscribe at any time.

Contact The Business

Send a message to אורלי - אימון אישי:

Shortcuts

Share