מור פאר - מאמנת כושר אישית

12/05/2026

21/03/2023

מכירה את זה שאת מסיימת ארוחה אבל עדיין מרגישה רעבה? או שישר אחרי הארוחה בא לך משהו מתוק? 🍫

כנראה שאת בוחרת במאכלים שמרגישים לך בריאים ומשביעים, אבל בעצם מעלים את רמות הסוכר בדם במהירות וגורמים לך להרגיש רעבה או עם חשק למתוק למרות שהרגע סיימת לאכול 🤦🏻‍♀️

כשאת מרגישה רעבה כל הזמן, מאוד קשה לשמור על ארוחות מסודרות ואת מוצאת את עצמך מנשנשת שטויות ולא מצליחה לרדת במשקל ⚖️

נסי לשלב בשבוע הקרוב לפחות 2 פעולות מתוך הפוסט, וכבר תרגישי בהבדל!

שינויים חיוביים באורח החיים שלנו צריכים להיכנס בהדרגה כדי שנצליח להתמיד בהם 💜

#תזונהנכונה
#ירידהבמשקל
#אימוניכושרלנשים
#אימוניםאישיים

13/10/2021

לטפל במטפל 👨‍⚕️

אתמול העברתי סדנאות פילאטיס ביום בריאות העובד לצוות ביה"ח שלוותה- המרכז לבריאות הנפש.
רופאים, פסיכיאטרים, פסיכולוגים, אחים, מטפלים באומנויות, אנשי סיעוד, תזונאים, מנהלי מחלקות ועוד. כל האנשים היקרים הללו מטפלים ומסייעים יום יום למתמודדי נפש ונותנים את נשמתם בעבודה קשה ומבורכת.
בסדנה זו, הייתה להם את ההזדמנות לטפל בעצמם- בגוף ובנפש.
הם התמקדו בנשימה נכונה, מתיחת השרירים התפוסים, חיזוק שרירי הליבה תוך מודעות למנח הגוף וליציבה נכונה, הרפייה ומדיטציה לצלילי נחל החצבני שזרם ברקע.
ולי, הייתה את ההזדמנות להכיר אנשים מדהימים ולהעניק להם רגע של שלווה ורוגע🧘‍♀️

05/10/2021

אימונים סדירים ותזונה מאוזנת הם אכן מרכיבים חשובים ועיקריים על מנת לנהל אורח חיים בריא. אבל היי! שכחתם עוד שני מרכיבים חשובים לא פחות!

🔹️שינה מספקת: שעות השינה המדוייקות שנחוצות לכל אחד עשויות להשתנות מאדם לאדם, אבל כלל האצבע שמתאים לרוב הוא 7-8 שעות שינה בלילה.
לפעמים נעדיף לפגוש חברים, לסיים עוד מטלה בלימודים או בעבודה והופס, כבר 00:00 בלילה ולמחרת קמים ב6:00 בבוקר ליום חדש.
חשוב להבין, שינה ראויה זהו הזמן היחיד שיש לגוף שלנו להירגע באמת, לבנות את עצמו ולספק לשרירים התאוששות מהאימונים. כשאתם לא ישנים מספיק הגוף שלכם מתקשה לסחוב ביום המחרת וזה ניכר גם במדדים הבריאותיים: מצב רוח ירוד, אנרגיה נמוכה, רמת הסוכר גבוהה בדם ושיבוש מאזן ההורמונים שמווסתים תחושות כמו רעב ושובע (לכן כנראה שתחושו רעבים יותר וזה יגרום להתקפי זלילה ואכילת יתר).
🔹️הפגת מתחים: נפש בריאה בגוף בריא, בטח שמעתם את המשפט הזה מספר פעמים והוא לגמרי נכון. מידה מסויימת של סטרס עשויה להועיל לכם, אבל סטרס כרוני יכול להשפיע על הגוף בכמה דרכים שליליות: דיכאון, חרדה, בעיות עיכול ואפילו מחלות לב וכלי דם. לכן, חשוב במיוחד עבור הבריאות שלכם שתמצאו דברים שיעזרו לכם לנהל את הסטרס שקיים בחייכם ולהפיג אותו. הדרך שלי להפיג את מתחי היום יום היא פעילות גופנית, זהו פתרון מדהים שעוזר לי מגיל צעיר להתמודד עם לחץ (ממש כמו תרופת קסם). ישנם עוד דרכים רבות להתמודד עם סטרס: נשימות עמוקות ומודעות, מדיטציה מודרכת (יש באינטרנט המון מדיטציות שתוכלו לתרגל), דימיון מודרך, ניהול יומן, שיתוף אדם קרוב בתחושות שלנו או תחביב שמרגיע אותנו 🧘‍♀️

#קידוםבריאות #אורחחייםבריא #בריאות #כושר #נפשבריאהבגוףבריא #נפש #אימוניםאישיים

30/09/2021

זה הזמן לחזור לשגרה בהדרגה ותוך הקשבה לגוף🧘‍♀️
מחכה לכן 💙

22/09/2021

לאימוני כושר יחד עם בן/בת הזוג יש תועלת רבה לזוגיות ולבריאות! 💏

💜 זמן איכות ביחד: במקום לבלות בעוד מסעדה או בר, ניתן להתאמן יחד בתכנית אימונים המותאמת לכם כזוג, להנות יחד ולהגיע להישגים משותפים.
💜 להחדיר אחד בשניה מוטיבציה:
המוטיבציה שלכם תבוא לידי ביטוי ביציאה אל האימונים יחד, בדבקות במטרה ובעידוד ברגעים שבהם קצת יותר קשה.
💜 התמדה באימונים: ברגע שתתאמנו יחד, יש לכם אחריות אחד כלפי השניה וכך תרגישו מחוייבים יותר לתכנית האימונים המשותפת לכם. ברגע שמגיעות התוצאות אליהן כיוונתם, השמחה תהיה כפולה.

רוצים להתאמן בתכנית אימונים זוגית המותאמת לכל אחד מבני הזוג? מוזמנים להגיב או לשלוח הודעה בפרטי!

02/09/2021

לסיים את השבוע באימון פילאטיס מזרן 👌
#אימוןאישי
#פילאטיס
#סופשבוע
#לאמוותרתלרגע
#אנרגיותבאוויר

01/09/2021

קשה לכם למצוא זמן לעשות ספורט בגלל הילדים?

אז נגמרו התירוצים! אפשר לעשות אימוני כושר שהם גם זמן איכות עם הילדים.

בואו להתאמן בשיטת אימון המשלבת תרגילים יחד עם הקטנים שלכם, אתם מתחטבים והם נהנים!