Fitup Studio

Fitup Studio Contact information, map and directions, contact form, opening hours, services, ratings, photos, videos and announcements from Fitup Studio, Coach, .

שבוע טוב!קבלו את... בעיצומו של תהליך עדי מקפידה להגיע אלינו 2-3 בשבוע, מנהלת את התזונה שלה ע״פ התוכנית שלנווהתוצאות מדבר...
30/04/2023

שבוע טוב!
קבלו את...
בעיצומו של תהליך
עדי מקפידה להגיע אלינו 2-3 בשבוע,
מנהלת את התזונה שלה ע״פ התוכנית שלנו
והתוצאות מדברות בעד בעצמן! 💪🏻🔥

31/12/2021

ל הכבוד! עוד חודש של אתגר פיטנס הסתיים לו 👏👏
הפעם התמקדנו על שרירי הידיים 💪

תשתפו אותנו איך עבר עליכם האתגר 😃

לבניית תוכנית אימונים אישית המותאמת לך >> https://bit.ly/2Xhgjjp

01/12/2021

*NEW CHALLENGE*
חודש דצמבר הגיע וזה הזמן לעשות פוש אחרון לפני השנה הקלנדרית החדשה 😀
יחד נשמור על אורח חיים בריא על ידי כושר ותזונה.
האתגר שם פוקוס על הידיים שניתן לבצע בבית.
*1-6/12/21*
💪 5 סיבובי ידיים לכל כיוון.
💪 5 לחיצות ידיים (אם אין משקולות אפשר עם בקבוקי מים קטנים מלאים או ללא אביזר כלל)
💪 5 ג'קסונים (=פשיטת מרפקים על הרצפה)
💪 30 שניות פלאנק סטטי
🧘7/12/21 יום מנוחה

*8-13/12/21*
💪 6 סיבובי ידיים לכל כיוון.
💪 6 לחיצות ידיים (אם אין משקולות אפשר עם בקבוקי מים קטנים מלאים או ללא אביזר כלל)
💪 6 ג'קסונים (=פשיטת מרפקים על הרצפה)
💪 30 שניות פלאנק סטטי
🧘14/12/21 יום מנוחה

*15-20/12/21*
💪 7 סיבובי ידיים לכל כיוון.
💪 7 לחיצות ידיים (אם אין משקולות אפשר עם בקבוקי מים קטנים מלאים או ללא אביזר כלל)
💪 7 ג'קסונים (=פשיטת מרפקים על הרצפה)
💪 30 שניות פלאנק סטטי
🧘21/12/21 יום מנוחה

*22-27/12/21*
💪 8 סיבובי ידיים לכל כיוון.
💪 8 לחיצות ידיים (אם אין משקולות אפשר עם בקבוקי מים קטנים מלאים או ללא אביזר כלל)
💪 8 ג'קסונים (=פשיטת מרפקים על הרצפה)
💪 30 שניות פלאנק סטטי
🧘28/12/21 יום מנוחה

*29-31/12/21*
💪 10 סיבובי ידיים לכל כיוון.
💪 10 לחיצות ידיים (אם אין משקולות אפשר עם בקבוקי מים קטנים מלאים או ללא אביזר כלל)
💪 10 ג'קסונים (=פשיטת מרפקים על הרצפה)
💪 30 שניות פלאנק סטטי

לבניית תוכנית אימונים מלאה המותאמת לך >> https://bit.ly/3CvmccV

27/11/2021

** החלטנו להצטרף לחגיגות BLACK FRIDAY **
ולאפשר לך ליהנות מהטבה ייחודית שתקפה מעכשיו ועד מחר, 28/11/21, בחצות.
אימון אישי, חד פעמי, ב-99 ש"ח.
**יש לתאם אימון עד סוף 2021**

היום יום בדיקת לחץ הדם, ועל כן נציין את חשיבות הבדיקה.🧐 בבדיקת לחץ דם בעצם בודקים את לחץ הדם בעורקים.לחץ הדם הוא שילוב ...
04/11/2021

היום יום בדיקת לחץ הדם, ועל כן נציין את חשיבות הבדיקה.🧐
בבדיקת לחץ דם בעצם בודקים את לחץ הדם בעורקים.
לחץ הדם הוא שילוב של שני מדדים:
הלחץ הסיסטולי - המספר הגבוה מראה את הלחץ המופעל בשיא הפעימה - בעת התכווצות חדרי הלב
הלחץ הדיאסטולי - המספר התחתון מראה את הלחץ המופעל בין פעימה לפעימה - התרפות שריר הלב.

לחץ דם גבוה מהווה סיכון בריאותי לאי-ספיקת לב, התקפי לב, מחלות לב וכלי דם. ככל שהלחץ גבוה יותר כך גדל הסיכון.😬

עד גיל 45 מומלץ למדוד לחץ דם פעם בשנה.
מגיל 45 והלאה מומלץ למדוד פעם בחצי שנה. 👩‍⚕️

אנחנו לקראת סוף שנת 2021 - כבר מדדת לחץ דם השנה?

אנחנו פה לטיפים נוספים ותיאום תוכנית אימונים מותאמת אישית ❤️

היום יום הקלישה הבינלאומי, ובטוח שמעת קלישאה כזו או אחרת על כושר גופני 😝בחרנו לדוגמה את "No pain, no gain"הקלישה הזו לא ...
03/11/2021

היום יום הקלישה הבינלאומי, ובטוח שמעת קלישאה כזו או אחרת על כושר גופני 😝
בחרנו לדוגמה את "No pain, no gain"
הקלישה הזו לא נכונה. כאשר עובדים על אורח חיים בריא, ניתן לראות התקדמות כאשר מתמידים ומקשיבים לגוף, וממש לא צריך לסבול עבור זה. 😃
תכנית האימונים תיבנה כך שתתאים לך בצורה הנכונה ביותר ותראה לך תוצאות עם התקדמות חכמה ונכונה לך.

קלישה שלגמרי נכונה❗️ היא "Better late than never"
אף פעם לא מאוחר מדי לבצע את השינוי בחיים עבור אורח חיים בריא יותר, זה יכול להתחיל בשינויים קלים בתזונה, ולהתחיל עם אימונים שעולים בקושי בהדרגה. 🤩

אילו קלישאות את.ה שמעת❓

לטיפים נוספים ותיאום תוכנית אימונים מותאמת אישית >> לינק בביו

נ.ב
כן אומרים קלישה ולא קלישאה🤓

01/11/2021

*WE DARE YOU*
חודש נובמבר הגיע וזה הזמן להתחיל אתגר חדש 😀
יחד נשמור על אורח חיים בריא על ידי כושר ותזונה.
האתגר משלב מספר תרגילים שניתן לבצע בבית.
💪 3 סטים של:
20 הרמות רגל לצד (לכל רגל)
30 שניות מנוחה בין סט לסט
💪 3 סטים של:
20 שניות פלאנק סטטי
20 שניות מנוחה בין סט לסט
+דקה מתיחה child's pose
👈 חשוב! לשתות לפחות 8 כוסות מים ביום.
👈 לחזור על הסטים יום-יום עד ה-30 לחודש (כולל כמובן 😉)

תרצו להציע תרגילים לאתגר הבא? שנתמקד בקבוצת שרירים מסוימת?
נשמח לקרוא את ההמלצות שלכם במשך החודש.

לבניית תוכנית אימונים מלאה המותאמת לך >> לינק בביו

צלחנו עוד אתגר ואנחנו שיא הגאות בכם! 👏👏עבדנו הפעם על כל הגוף עם שילוב של מס' תרגילים מצומצם אבל וואו - זה מורגש בכל השרי...
31/10/2021

צלחנו עוד אתגר ואנחנו שיא הגאות בכם! 👏👏
עבדנו הפעם על כל הגוף עם שילוב של מס' תרגילים מצומצם אבל וואו - זה מורגש בכל השרירים :)

אהבתם את האתגר?
מה תרצו שנעבוד עליו בפעמים הבאות?

לבניית תוכנית אימונים אישית המותאמת לך >> https://bit.ly/2Xhgjjp

26/10/2021

יום ההליכה הבינלאומי 🚶‍♀️ 🚶
הליכה מעניקה לנו המון והיא קלה לשילוב בחיי היומיום שלנו, אז בואו נגביר את מס' הצעדים היומיים עבור כל היתרונות הבריאותיים שנזכה בהם:
✅ הליכה שורפת קלוריות, ממש כמו כל פעילות גופנית גם עם הליכה אנחנו שורפים קלוריות.
✅ משפרת את השינה שלנו
✅ מורידה את הסטרס
✅ מעלה את מצב הרוח שלנו
✅ מפחיתה את הסיכון למחלות לב
✅ מסייע באיזון רמות הסוכר בדם
✅בזמן הליכה מופרשים לגוף אפינפרין וקורטיזול אשר מסייעים העלאת האנרגיה בגוף
✅ משפר את יכול החשיבה והפרודקטיוביות - כי אנחנו פנויים יותר למחשבות שלנו.

אנחנו ממליצות להגדיר יעד צעדים בטלפון הנייד ולדאוג להגיע לאותו יעד באופן יומי - מה היעד שהגדרתם לעצמכם?

לטיפים נוספים ותיאום תוכנית אימונים מותאמת אישית >> https://bit.ly/3AsNgYf

היום יום הפסטה הבינלאומי - ולא, לא השתגענו בכך שאנחנו מציינות את זה 😝חשוב לנו לשמור על איזון, כי כולנו יודעים שלנסות לשמ...
25/10/2021

היום יום הפסטה הבינלאומי - ולא, לא השתגענו בכך שאנחנו מציינות את זה 😝
חשוב לנו לשמור על איזון, כי כולנו יודעים שלנסות לשמור על תפריט מצומצם מקשה עלינו להתחייב לזה לטווח הארוך, וכמו שציינו מדובר באורח חיים ולא בדיאטה.😃
אז, מה אנחנו ממליצות מבחינת פסטה בתזונה?
⇽ לאכול במידה, אפשר ליהנות מכל מנה כאשר היא נצרכת במידה הנכונה עבורך.
⇽ ישנן אפשרויות רבויות היום של פסטות שיותר מזינות מהפסטה הרגילה - תנסו את הפסטות מקמת כוסמין, ספירולינה, אפונה ועוד.
⇽ תזכרו שפסטה זה פינוק ולא מאכל מזין, תנסו להגבילו למנה אחת בשבוע.
⇽ תשלבו עם הפסטה הרבה יקרות ליד כך, שנשלים את הערכים התזונתיים שחסרים לנו במנה.
⇽ ערך קלורי משתנה פר פסטה ולכן אנחנו ממליצות להסתכל טבלת ערכים תזונתיים בגב שקית הפסטה.

איזה פסטה חדשה אתם הולכים לנסות❓

לטיפים נוספים ובניית תוכנית אימונים שמואמת לך >> https://bit.ly/3fMRRNi

יום האגוזים הבינלאומי - יותר מתוספת טעימה למאכלים. בכל סוג של אגוז יש אוצר תזונתי מעט שונה. 🤓כחלק ממשפחת האגוזים נמצא את...
22/10/2021

יום האגוזים הבינלאומי - יותר מתוספת טעימה למאכלים.
בכל סוג של אגוז יש אוצר תזונתי מעט שונה. 🤓
כחלק ממשפחת האגוזים נמצא את: שקדים, אגוזי מלך, פיסטוקים, קשיו ובוטנים.
✔ מגבירים תחושת השובע מכיוון שהם עשירים בסיבים תזונתיים, חלבון ושומן.
✔ חופן של אגוזים ביום תורמת להפחתת הסיכון של מחלות לב וכלי דם.
✔ עשירים בסיבים תזונתיים מסיסים ובלתי מסיסים מזרזים את פעילות העיכול ומסייעים להסדרתה.
✔ עיקר השומן באגוזים הוא חומצות שומן חד לא רוויות. סוג זה של חומצות שומן מפחית ריכוז "כולסטרול רע" (LDL) בדם ולא פוגע בכולסטרול הטוב (HDL).
✔ אפשר להוסיף למנות השונות - דגני בוקר, פשטידות, סלטים או לשלב כחלק מארוחת הביניים שלנו לצד היוגורט או הפירות.
איזה אגוז אתם הכי אוהבים?😋

לטיפים נוספים ובניית תוכנית אימונים שמואמת לך >> https://bit.ly/3fMRRNi

Address


Opening Hours

Monday 08:00 - 21:00
Tuesday 08:00 - 21:00
Wednesday 08:00 - 21:00
Thursday 08:00 - 21:00
Friday 08:00 - 14:00
Sunday 08:00 - 21:00

Telephone

+972546655946

Website

Alerts

Be the first to know and let us send you an email when Fitup Studio posts news and promotions. Your email address will not be used for any other purpose, and you can unsubscribe at any time.

Contact The Business

Send a message to Fitup Studio:

Shortcuts

  • Want your business to be the top-listed Gym/sports Facility?

Share