רוני ענבר - יוגה

22/07/2026

ג׳רי סיינפלד מקבל מהוריו מתנה: שיעורי כושר עם איזי מנדלבאום, Izzy Mandelbaum personal trainer מאמן הכושר הנמרץ של כפר הגמלאים.

רוב התלמידות שלי צעירות ממני, ולפעמים אני תוהה אם הן מרגישות איתי קצת כמו ג׳רי עם איזי מנדלבאום…

אבל אולי דווקא כאן נמצא הערך.

אני לא מלמדת מתוך רצון להוכיח שהגוף יכול יותר, מהר יותר וחזק יותר. אני מלמדת מתוך עשרות שנים של תרגול, הקשבה, טעויות, למידה והיכרות עמוקה עם גוף שמשתנה לאורך החיים.

הניסיון מאפשר לי לדעת מתי לעודד, מתי לדייק, מתי להציע עוד צעד — ומתי דווקא לעצור.

אז אולי אני קצת איזי מנדלבאום.

רק בלי הצעקות, בלי התחרות, ועם הרבה יותר הקשבה לגוף.

Izzy Mandelbaum

14/07/2026

פרק פודקאסט חדש, שיחה עם גלי אבידוב המקסימה, על החלמה מתסמונת כאב אצל ילדים ובני נוער. גלי מלווה הורים לילדים להחלמה מתסמונות הכאב. כל כך חשוב! כאן הקישור, הקשיבו, הגיבו, שתפו והפיצו. תודה גלי!

פרק זה הוא חשוב במיוחד!בפרק זה אני מארחת את גלי אבידוב, מלווה הורים לילדים המתמודדים עם תסמונות כאב. ההכשרה של גלי החלה מהסיפור האישי שלה, כאמא לשתי בנות שהתמודדו והח....

14/07/2026

שיעורי הבית בתהליך אימון המוח הם לא עוד מטלה, הם חלק מרכזי מההחלמה.

המוח לומד דרך חזרתיות. כשאנחנו מתרגלים בבית, אנחנו נותנים למערכת העצבים שוב ושוב מסר חדש: הגוף בטוח, התחושות לא בהכרח מסוכנות, והכאב לא תמיד מעיד על נזק.

כלים כמו Somatic Tracking, נשימה, כתיבה רגשית וצ׳ק-אין יומי עוזרים להפחית פחד מהכאב, לבנות תחושת ביטחון, ולחזק דפוסים עצביים חדשים ובריאים.

ההחלמה לא קורית רק במפגש השבועי.

היא נבנית ברגעים הקטנים של תרגול, הקשבה והתמדה.

מוזמנים להיכנס לאתר ולעשות צ׳ק-אין יומי קצר, כמה דקות של תשומת לב לגוף ולנפש, שיכולות לעזור לכם לעקוב אחרי הדרך ולחזק את תחושת הביטחון מבפנים.

13/07/2026

שואלים אותי לא פעם אם אני מטפלת.
התשובה היא שלא — אני מלווה נשים בתהליך של אימון המוח להחלמה מכאב.
הגישה מבוססת על היכולת של המוח ומערכת העצבים להשתנות וללמוד מחדש. במקום להילחם בכאב, אנחנו עובדות על הפחתת הפחד ממנו, שינוי הפרשנות לתחושות הגוף ובניית תחושת ביטחון פנימית.
זהו תהליך הדרגתי, שנעשה לאחר בירור רפואי מתאים, ומטרתו לעזור למערכת העצבים להגיב אחרת.
מרגישה שזה מדבר אלייך? כתבי לי. אשמח לשוחח איתך.

12/07/2026

לפני שמתחילים לעבוד עם כאב ככאב נוירופלסטי, חשוב לעבור בירור רפואי ולשלול מצב שדורש טיפול.

למה זה כל כך משמעותי? כי כל עוד קיים חשש שמשהו בגוף נפגע, המוח ממשיך לפרש תחושות כאיום ולהפעיל כאב כהגנה.

כאן מתחבר גם אפקט הפלצבו: הוא לא אומר שהכאב מדומיין, אלא מדגים עד כמה ציפייה, אמון ותחושת ביטחון יכולים להשפיע בפועל על מערכת העצבים ועל עוצמת הכאב.

ללמוד להבין את מנגנוני הכאב, להפחית פחד ולבנות מחדש ביטחון בגוף ובתנועה.

אם אתם מרגישים שהכאב מנהל את החיים שלכם, ייתכן שהגיע הזמן להכיר דרך אחרת.

לפרטים ולקביעת שיחת התאמה, כתבו לי בפרטי.

09/07/2026

לפעמים הדבר הכי קשה בכאב כרוני הוא לא רק הכאב עצמו, אלא התחושה שהוא מצמצם את החיים.

יש רגע שבו עולה השאלה: האם אפשר ללמוד לחיות אחרת עם הגוף שלי?
בריטריט REWIRE נקדיש שלושה ימים ללמידה, תרגול והתנסות, מתוך הבנה שהדרך לשינוי מתחילה בהיכרות עמוקה יותר עם מערכת העצבים ועם האופן שבו הגוף והמוח עובדים יחד.

אם הסרטון דיבר אלייך, אני מזמינה אותך ליצור קשר, לשאול שאלות ולבדוק יחד האם הריטריט מתאים לך!

כאן פרטים נוספים: https://roniinbar.co.il/retreats

07/07/2026

הי חברות וחברים, 🌸
שמי רוני ענבר,
אני מורה ותיקה לויג'נאנה יוגה,
ב 4 השנים האחרונות, אני מלווה להחלמה מכאבים כרוניים/ נוירופלסטיים. בגישה שנקראת: TMS, ולאחרונה כלי נוסף: PDSR.

אלה גישות מבוססות מחקר מדעי, כאלה שמתקיימים גם במעבדת מחקר הכאב באונ' חיפה, בהובלת פרופ' פאבל גולדשטיין. מפתח גישת PDSR. גישות פסיכו/חינוכיות להחלמה מכאב כרוני, נוירופלסטי.

אני עצמי החלמתי מכאבים ארוכי שנים. כיום אני מלווה אחרים להחלמה, ממשיכה לומדת ומשתלמת בתחום שלא מפסיק להתחדש.

אני רוצה לעניין אתכם בריטריט שאנחנו מקיימים, זאת הפעם השנייה, בקיבוץ מורן. 3-5/9,

שלושה ימים במרחב לימודי/חווייתי, שבו נלמד על מנגנון הכאב הכרוני ונתרגל כלים לשינוי, בשילוב עם תרגול יוגה מעודנת.

אני שמה כאן קישור לאתר שלי, ובו ידע על הגישה וגם פרטים והרשמה לשיחת התאמה לריטריט.

אני כאן לכל שאלה. מוזמנים להעביר לאנשים שנראה לכם שיכול להועיל להם, וכמובן לפנות אלי!
roniinbar.co.il

04/07/2026

השבוע דיברתי עם מישהי על החלמה מפיברומיאלגיה, וברגע שהמילה “החלמה” עלתה, משהו בה נסגר.

היה לה ברור: מפיברו אי אפשר להחלים, ולדבר על החלמה זו ממש אחיזת עיניים.

ואני מבינה את זה. כשחיים שנים עם כאב, עייפות, טיפולים שלא עזרו, הבטחות גדולות מדי ואנשים שלא באמת הבינו המילה “החלמה” יכולה להישמע לא כמו תקווה, אלא כמו סכנה. עוד מקום להתאכזב. עוד מקום שבו אולי יגידו לך שזה תלוי בך. עוד מקום שבו לא יראו כמה באמת קשה. מכעיס ומקומם

אבל בעיניי, השאלה היא לא איך משכנעים מישהי להאמין בהחלמה. השאלה היא איך יוצרים מרחב שבו אפשר לבדוק אפשרות חדשה, בלי לדרוס את הספק.

כי בכאב נוירופלסטי, המוח ומערכת העצבים לא רק מגיבים למה שקורה בגוף עכשיו; הם לפני הכל מנבאים סכנה לפי ניסיון עבר, עומס, פחד ואכזבה. ואם במשך שנים הגוף למד להיזהר, גם המשפט “אי אפשר להחלים” יכול להיות חלק ממנגנון ההגנה הזה. התנגדות כדי לא לעמוד שוב מול אכזבה.

ריטריט REWIRE נולד בדיוק מהמקום הזה: לא כדי להבטיח ניסים, ולא כדי לשכנע בכוח שהכול אפשרי, אלא כדי ליצור מרחב קטן, אינטימי ועדין שבו אפשר להתחיל ללמד את הגוף והמוח חוויה אחרת.

דרך יוגה רכה, נשימה, ויסות מערכת העצבים ולמידה על כאב נוירופלסטי בגישת גוף־מוח, נבדוק מה קורה כשלא נלחמים בגוף אלא מתחילים לבנות איתו מחדש תחושת ביטחון.

לא חייבים להתחיל מאמונה גדולה. לפעמים מספיק להתחיל מסקרנות קטנה.

אם משהו בזה פוגש אותך, אפשר לכתוב לי בפרטי ואשלח עוד פרטים על הריטריט. ההרשמה המוקדמת פתוחה עכשיו, והקבוצה נשמרת קטנה כדי לאפשר תשומת לב אמיתית.

roniinbar.co.il/retreats

03/07/2026

נניח שעולה בי רצון קטן ופשוט: ללכת לים, לצאת להופעה, לנסוע לאנשהו ליום־יומיים, או פשוט לעשות משהו קצת אחר מהמסלול הרגיל של עבודה, בית, מטלות ועייפות. כי זה יכול להיות נעים. כי אני רוצה. כי אולי זה יעשה לי טוב.

ואז, כמעט מיד, מתחילה תנועה אחרת, שנשמעת מאוד הגיונית: אין לי כוח. בטח יהיו פקקים. חם נורא. יהיו מיליון אנשים. עד שנתארגן כבר יהיה מאוחר. אף אחד לא ירצה לבוא איתי. עדיף כבר להישאר בבית.

וזהו. שלום לרצון הקטן שהיה חי וברור, ועכשיו התכסה בשכבות של “רוצה, אבל…”.

המהלך הזה הוא דפוס מוחי, והוא נוצר מתוך כוונה טובה: המוח מנסה לשמור עליי. לחסוך אנרגיה, לצמצם אי־ודאות, למנוע אכזבה, עומס וגם כאב.

כי המוח החמוד שלי, וגם שלכם, כל הזמן מנבא מה עומד לקרות. הוא עושה את זה לפי מה שהוא רואה עכשיו, אבל גם לפי מה שכבר קרה בעבר. ובשבריר שנייה הוא יכול לבחור לוותר ולסגת, כי הוא לא אוהב שינוי, כי הוא כבר למד להיזהר, כי הוא נמנע.

אבל מה היה קורה אם בכל פעם שמופיע “רוצה, אבל…” הייתי מתרגלת לומר: “כן, וגם…”?

שינוי קטן, אבל משמעותי. “רוצה, אבל” מעביר את ההגה לחשש ולהימנעות. “כן, וגם” מאפשר לרצון ולחשש להיות יחד: כן, אני רוצה. וגם יש בי פחד. כן, יש סקרנות. וגם אפשר לאט־לאט.

אותו מנגנון בדיוק קשור גם לכאב כרוני/נוירופלסטי. המוח ומערכת העצבים נמצאים בכוננות גבוהה ומתריעים על סכנה, לפעמים בגלל חיזוי שגוי שמתבסס על ניסיון עבר, זיכרון, פחד, עומס ותשומת לב. בכאב נוירופלסטי התחזית הזאת יכולה להישאר דרוכה גם כשהגוף כבר לא נמצא בסכנה ממשית.

ואז אם אני רוצה לזוז, המוח שואל: אולי זה יחמיר? אם אני רוצה לנסות: אולי אתאכזב? אם אחרים החלימו: אבל אולי אצלי זה מקרה מיוחד? וכך נוצר מעגל של חשש, הימנעות ותחזית ישנה שממשיכה לנהל את הגוף.

אימון המוח להחלמה הוא המקום שבו יכולה להתחיל למידה חדשה. לא מתוך דחיפה או הבטחה גדולה, אלא מתוך חוויה קטנה ואחרת. צעד אחר צעד, המוח מגלה שאפשר לבחור בשינוי ועדיין להישאר בטוחים.

מתוך ההבנה הזאת נולד ריטריט **REWIRE**: אימון המוח להחלמה מכאב נוירופלסטי. מרחב קטן ואינטימי שבו נתרגל יוגה רכה, נשימה, ויסות מערכת העצבים ולמידה על כאב נוירופלסטי בגישת גוף־מוח.

לא כדי “להתגבר” על הגוף, ולא מתוך הבטחה לשינוי מיידי, אלא כדי לאפשר לגוף ולמוח לפגוש חוויה אחרת — בקצב, בסקרנות, בתשומת לב, צעד אחר צעד.

אם משהו בזה פוגש אותך, “כן” קטן לצד ההיסוס, אפשר לכתוב לי.. ההרשמה המוקדמת פתוחה עכשיו, והקבוצה נשמרת קטנה כדי לאפשר תשומת לב אמיתית.

https://roniinbar.co.il/retreats