Shai Biton

Shai Biton training

למידה, התפתחות, אתגרים, רגעי קושי לצד רגעי שמחה. העונה הזו לקחה אותי לקצה ולימדה אותי המון.בשורה התחתונה לומדים מהכל ומ...
26/05/2026

למידה, התפתחות, אתגרים, רגעי קושי לצד רגעי שמחה. העונה הזו לקחה אותי לקצה ולימדה אותי המון.
בשורה התחתונה לומדים מהכל וממשיכים רק קדימה, המטרה תמיד נשארת אותה מטרה להשתפר, לצמוח כבן אדם וכמאמן בניה גופנית

ומעל הכל, תמיד מלווה אותי המחשבה שאם הצלחתי להשפיע העונה אפילו על בן אדם אחד, לשנות לו משהו במקצוע או בחיים עצמם אני את שלי עשיתי

14/04/2026

לאחרונה שיניתי את רוטינת החימום שלי, ומשלב יותר כפיפות, פשיטות ורוטציות לעמוד השדרה.

מעבר לזה שזה מרגיש לי מצוין זה פותח את הגוף משפר טווחי תנועה ומכין אותי הרבה יותר טוב לאימון.
בריא גם לטווח הקצר וגם לארוך.

זה לא מיועד רק לספורטאים כל אחד יכול וצריך לשלב תרגילים כאלה לפני אימון.
תבחרו מה שמרגיש לכם נכון, וברמות קושי שמתאימות לכם.

אפשר לעלות רמת קושי לעמידה, על הקרקע עם כדור מתחת לברך ועוד.

אימוני כוח נוטים להקשיח את הגוף ואם לא עובדים על תנועה, הטווחים נפגעים.
וחוסר טווח עלול להוביל לפציעות.

11/03/2026

סקוואט כבד ואז יציאות קצרות של 2–3 מטר.
שילוב שאני אוהב לעבוד עם כדורגלנים/ ספורטאים שלי

הרעיון הוא
לבנות כוח, ואז מיד לתרגם אותו למהירות על המגרש

במיוחד בימי חופש של הקבוצה זו הזדמנות לעבוד על דברים שלפעמים פחות מקבלים באימון קבוצתי
ירידה לפרטים הקטנים, עבודה אישית, ובניית בסיס כוח איכותי
#⚽️ #ספורטאים #כוחמתפרץ #כדורגל

09/03/2026

להפוך עצירה להזדמנות

תקופה של שבוע וחצי בלי שגרה מלאה היא לא רק עצירה היא גם הזדמנות
לחלק מהספורטאים זה נתן מנוחה שהגוף היה צריך, ולאחרים זמן לעבוד ולחזק דברים שבדרך כלל אין זמן אליהם באמצע העונה

עכשיו כשחוזרים לשגרה ולאימונים לאט לאט חשוב לחזור נכון
לאזן מחדש את נפח האימון והעוצמה להעלות עומסים בהדרגה ולהימנע מפציעות מיותרות

והשאלה שאתה כספורטאי צריך לשאול את עצמך איך אני רוצה לחזור ( חלוד או משופר ? )

מאחל לכולנו חזרה לשגרה מלאה, ולהמשיך להיות טובים יותר וחכמים יותר, בכל הזדמנות #⚽️ #ספורטאים #כוחמתפרץ #כדורגל

ניצחון הוא לא המטרה , הוא תוצר לוואי של דרך, סבלנות ועבודה קשה .
16/02/2026

ניצחון הוא לא המטרה , הוא תוצר לוואי של דרך, סבלנות ועבודה קשה .

21/01/2026

מאחורי כל אימון יש מחשבה
לפני כל תרגיל יש תכנון ודיוק

התמדה זה חשוב
אבל התמדה בכיוון הנכון היא זו שמביאה תוצאות #ספורטאים #כדורגלישראלי #⚽️

20/01/2026

החיים נבנים בשקט
בלימודים, בעבודה, במשמעת, בסבלנות ובעקביות
להמשיך גם כשקשה, גם כשלא נוח, גם כשאף אחד לא רואה
לראות את התמונה הגדולה ולא להיתקע ברגע.
קודם כל לעבוד בשביל עצמך
וככה, צעד אחר צעד, נהפכים לאדם טוב יותר, והברכה, ההצלחה והדרך כבר מגיעות יחד

11/01/2026

אם אתה מרגיש את האחורי אפילו קצת
תעצור ותחזק אל תתן לזה להחמיר .

תרגילי לרגישות , מניעה והכנה לאימון . 
4 תרגילים לדוגמא

07/01/2026

השריר האחורי נפצע בהאצות ובבלימות.
המטרה שלנו היא להכין את הגוף לשני המצבים האלה
ולהפחית פציעות ככל הניתן

המטרה הגדולה לא מפחידה את מי שמוכן לשלם את המחיר הקטן כל יום מחדש.משמעת זה לא עונש, זו מתנה שאתה נותן לעצמך.
25/10/2025

המטרה הגדולה לא מפחידה את מי שמוכן לשלם את המחיר הקטן כל יום מחדש.
משמעת זה לא עונש, זו מתנה שאתה נותן לעצמך.

סוגר פרק ופותח חלום חדש הסטודיו הישן שלי היה בית חם למאות מתאמנים. מקום קטן, אבל מלא בלב גדול בית לשינויים, לאוזן קשבת, ...
30/09/2025

סוגר פרק ופותח חלום חדש

הסטודיו הישן שלי היה בית חם למאות מתאמנים.
מקום קטן, אבל מלא בלב גדול
בית לשינויים, לאוזן קשבת, להגשמת חלומות.
פה נולדו ביטחון עצמי, בריאות חדשה והמון חיוכים וביצועים מטורפים

אני מודה מכל הלב לכל מי שהיה חלק מהמסע הזה
זה לא סוף עצוב זה התחלה מרגשת.

בעזרת השם, בשבוע הבא אני עובר לסטודיו חדש: גדול, נקי, מסודר, עם ציוד ברמה הגבוהה ביותר.
מקום שבו אוכל להמריא עם היצירתיות שלי ולהמשיך להגשים לכם חלומות.

אני מחכה לראות את המתאמנים הוותיקים ממשיכים איתי, ואת הפנים החדשות שמצטרפות למסע
כי השינוי שלכם רק מחכה לקרות.

ביחד נבנה גוף, בריאות וביטחון.
📍 הסטודיו החדש מחכה לכם.

Address

Ashdod
Ashdod

Website

Alerts

Be the first to know and let us send you an email when Shai Biton posts news and promotions. Your email address will not be used for any other purpose, and you can unsubscribe at any time.

Contact The Business

Send a message to Shai Biton:

Shortcuts

Share