Vlad Patrati

Vlad Patrati הופך קרוספיטרים למפלצות כושר גופני 🐉
הופך מאמנים לאגדות 🤘🏻
ליווי מתאמנים אונליין👨‍💻

דניאל ואני עולים מחר בבוקר על טיסה לצרפת ל: 🇫🇷✈️French Throwdown.⠀אנחנו הולכים לסגור שם שלושה ימים אינטנסיביים של תחרות...
13/05/2026

דניאל ואני עולים מחר בבוקר על טיסה לצרפת ל: 🇫🇷✈️
French Throwdown.
⠀
אנחנו הולכים לסגור שם שלושה ימים אינטנסיביים של תחרות (שישי-ראשון), וזה הולך להיות מטורף.
⠀
חלוקת העבודה ברורה:
שרבקוב הולך לעבוד קשה על הרחבה, ואני (ולד) אדאג בין בגט לבגט 🥖 אני אהיה שם בתפקיד המאמן, אדאג שהוא חם ומוכן.
⠀
נצלם, נשתף ונעלה הכל מהשטח, בכל זאת, מדובר באירוע חצי הגמר והתחרות הכי גדולה באירופה.
⠀
לפני שממריאים
יש לנו כמה שעות טובות בטיסה אז אם יש לכם:
שאלות על ההכנה לתחרות?
שאלות על קרוספיט בכלל?
סתם משהו שמעניין אתכם עלינו?
תכתבו לנו כאן בתגובות 👇 ונענה על הכל מהמטוס!

28/04/2026

יאללה טיפים לאימון השני שולח חימום בפרטי לכל תגובה 😉

21/04/2026

תגיבו פודקאסט ואשלח את הפרק המלא שמדבר על אזור אפור של אימונים ועל זה
שאימון קל הוא זכות שצריך להרוויח🧠🔥

20/04/2026

מה זה
Residual Effect?
⠀
זהו פרק הזמן שבו היכולת הגופנית שנבנתה (כמו כוח, סיבולת או מהירות) נשמרת לאחר שהפסקנו לאמן אותה באופן ספציפי.
⠀
הבנה של זה מאפשרת לנו “לרכב על הגל” של ההישגים הקודמים בזמן שאנחנו מתמקדים באלמנטים חדשים. וזה קריטי לבניית קרוספיטרים לאורך העונה
⠀
כוח מרבי
בזכות אדפטציות עצביות (גיוס יחידות מוטוריות) ומבניות (היפרטרופיה), הכוח נשמר לאורך הרבה זמן, יחסית.
⠀
זמן שימור: 30 ± 5 ימים.
מה זה אומר?
גם אם נוריד נפח משמעותי בעבודה על כוח בתנועה ספציפית, יש לכם זמן, עם קצת חשיפה נקודתית אפשר לשמר את הפיק הרבה זמן, בזמן שמתמקדים ומפנים משאבי שיקום וזמן לדברים אחרים שצריכים דגש.
⠀


#קרוספיט
#אימון

16/04/2026

דילואד לפני תחרות? זו טעות. 🚫
⠀
Deload
מורידים נפח ועצימות.
המטרה: לנוח ולהשתקם.
⠀
Peaking
מורידים נפח, שומרים על עצימות (ואפילו מעלים טיפה).
המטרה: להגיע מוכנים מקסימלית.
⠀
מי שיגיע לתחרות אחרי דילואד ירגיש חסר דלק.
⠀
מי שיגיע אחרי פיקינג ירגיש על מאתיים. ⚡
⠀
אז מה עושים בשבוע פיקינג?
🔴 כוח
נפח נמוך, מהירות גבוהה. כמה סינגלים, קפיצות, סנאצ’ים. בעיקר מחפשים מהירות וחדות המשקל יכול להיות בינוני.
⠀
🟡 גימנסטיקס
High frequency, low fatigue. Grease the groove.
זוגות ושלשות, לא ארבעים חזרות מאסל אפס ברצף.
⠀
🟢 יום לפני
15-20 דקות מטקון אירובי לא קשה אפשר כמה (לא הרבה) אינטרוולים בעצימות בינונית אבל התחושה צריכה להיות אובראול של אימון - קל.
⠀
שומר נפח דם(פלזמה), מזרים דם לגפיים (שיקום טוב יותר), הלב לא יצטרך להתאמץ ביום התחרות.
⠀
בהצלחה לכולם 🙌

10/04/2026

דריל ותרגול מעולה לרינג מאסל אפס. והטבעות המתכווננות של מייטופ מאפשרות לעשות אותו ביעילות. .fitness .israel_ צריך כאלה בכל בוקס, זה אדיר!

מנוחות של 3-4 דקות בין סטים. לפחות 4-5 סטים מעל 70% מה-טופ סט. לדחוף את המשקל הכבד בכל פגישה עם אותה תנועה.זה לא מסובך. ...
27/03/2026

מנוחות של 3-4 דקות בין סטים. לפחות 4-5 סטים מעל 70% מה-טופ סט.
לדחוף את המשקל הכבד בכל פגישה עם אותה תנועה.
זה לא מסובך. זה רק צריך להיות מכוון.

Address

Ashdod On The Sea

Telephone

+972546208055

Website

,

Alerts

Be the first to know and let us send you an email when Vlad Patrati posts news and promotions. Your email address will not be used for any other purpose, and you can unsubscribe at any time.

Contact The Business

Send a message to Vlad Patrati:

Shortcuts

Share

Category