25/01/2021
5 צעדים חשובים שיעזרו לכם להתמיד בשגרת האימונים שלכם :
1️⃣ מטרות - מעבר לבריאות הכללית וההרגשה הטובה שמלווה אותנו כאשר אנחנו מבצעים פעילות גופנית , אתם צריכים לשאול את עצמכם למה אתם בכלל מתאמנים או מה המטרות שלכם ? האם זה כדי להתחטב או לעלות במסת שריר ? האם זה בשביל להיות חזקים יותר או בשביל לשפר סיבולת לב ריאה ? האם זה כדי לשקם ולחזק שרירים פגועים או חלשים ?
ברגע שיהיו לכם מטרות ברורות תיהיה לכם באמת את המוטיבציה ואת המחויבות ללכת ולהתאמן .
האימון יקבל משמעות אמיתית עבורכם ויהפוך להיות חלק בלתי נפרד מהשגרה שלכם .
2️⃣ תתחילו בקטן - אחריי שהבנתם מה המטרות שלכם ,הצעד הבא והחכם יהיה לשלב פעילות גופנית בצורה הדרגתית שלב אחריי שלב . בתור התחלה הייתי ממליץ לכם לעשות אימון אחד קל בשבוע למשך שבועיים שלושה . אפילו כזה של 15-20 דקות .
כשתרגישו שאתם מתחזקים ומשתפרים ,תוכלו לעלות בהדרגה את מספר האימונים ל 2 בשבוע וגם את זמן האימון וכך הלאה .
בצורה הזו תבנו הרגל שמצד אחד לא יכביד עליכם יותר מדיי ומצד שני יגרום לכם להתמיד בשגרת האימונים .
3️⃣ תהפכו את האימון לחבר הטוב שלכם -
כזה שתוכלו להנות ממנו לאורך זמן .
ריצה ,הליכה , אימון כוח , אינטרוולים ,trx והרשימה עוד ארוכה ומגוונת .
תתנסו ,תחוו ותבחרו באימונים שגורמים לכם להתמיד. כאלה שממלאים אתכם באנרגיות בכל פעם שאתם מגיעים לאימון .
4️⃣ תתאמנו עם חבר - כי אין כמו פרטנר טוב כדי לשפר ולעלות את רמות המוטיבציה והאנרגיה שלא תמיד קיימת כשמתאמנים לבד .
5️⃣ תעבדו עם מאמן כושר אישי - לא כזה שבא כדי לסמן וי ,לחלק הוראות, וללכת הביתה .
אלא מאמן שבאמת אכפת לו מכם ומההתקדמות שלכם . שיחד תוכלו לפתח ולבנות מערכת יחסים בריאה שתחזיק לאורך זמן .
מערכת יחסים כזו שתמלא אתכם באנרגיות טובות ובמוטיבציה גבוהה בכל פעם שתגיעו לאימון .
מעבר לזה שמאמן כושר טוב ידע לבנות ולהתאים את תכנית האימונים בצורה המיטבית עבורכם על מנת שתוכלו באמת להתקדם ולהשתפר ,לפתח מיומנויות חדשות ולקבל כלים חיוניים .
