Coach Hajdu

Coach Hajdu 🙋‍♂️Norbert Hajdú
🏒 Hockey Performance Coach
⚡ Gyorsabb • Erősebb • Robbanékonyabb
🇭🇺 Modern észak-amerikai szemlélet magyar hokisoknak

07/09/2026

A legtöbb játékos úgy gondolja, hogy a fejlődés az edzésen történik.

Pedig az edzés csak elindítja a folyamatot.

Az, hogy mennyit fejlődsz belőle, nagyban múlik azon, hogyan regenerálódsz utána.

💧 Pótold a folyadékot.
🍚 Adj a szervezetednek megfelelő tápanyagokat.
😴 És ne becsüld alá az alvás szerepét.

Ezek egyszerű dolgok, mégis sokszor ezek jelentik a különbséget két hasonló szinten lévő játékos között.

👇 Neked melyikre kellene jobban odafigyelned?

03/09/2026

A motiváció hullámzik. Ez teljesen normális.

Nincs olyan sportoló, aki minden egyes nap ugyanazzal a lelkesedéssel kel fel.

A különbséget nem az jelenti, hogy ki motiváltabb.

Hanem az, hogy ki képes akkor is elvégezni a munkát, amikor éppen nincs hozzá kedve.

A hosszú távú fejlődés nem a tökéletes napokon épül.

Hanem azokon a napokon, amikor a könnyebb lenne kihagyni az edzést... mégis mész.

👇 Egyetértesz?

31/08/2026

A legtöbb szülő nem rosszat akar. Épp ellenkezőleg. Segíteni szeretne.

De néha a legtöbb segítség nem egy újabb tanács.

Hanem egy kis tér, hogy a gyerek maga dolgozza fel, mi történt a jégen.

A fejlődés nem csak arról szól, hogy megtanul jobban játszani.

Hanem arról is, hogy megtanulja saját maga felismerni, miben tud fejlődni.

❤️🏒

27/08/2026

Nem azzal kezdünk, hogy edzünk. Hanem azzal, hogy felmérünk. 🏒

Minden játékos más.

Más az életkora, a tapasztalata, a fizikai adottságai, a terhelése és természetesen az is, hogy miben kell fejlődnie.

Ezért egy jó erőnléti program nem egy sablonnal kezdődik.

Az első alkalom során megnézzük többek között a mozgásminőséget, erőt, gyorsaságot, robbanékonyságot, koordinációt és az egyoldali teljesítményt, miközben a játékos aktuális terhelését és céljait is figyelembe vesszük.

Ezek alapján határozzuk meg, mire érdemes a legnagyobb hangsúlyt fektetni.

Mert nem az a cél, hogy minél több gyakorlatot végezzünk.

Hanem hogy a megfelelő játékosnak, a megfelelő időben, a megfelelő ingert adjuk.

Ha pedig tudjuk, honnan indulunk, azt is pontosan látni fogjuk, mennyit fejlődtünk. 📈

Első felmérés → egyéni prioritások → célzott edzés → újramérés.

📩 Ha szeretnéd megtudni, hogy egy ilyen felmérés mit mutatna meg rólad vagy a gyermekedről, írj üzenetet.

24/08/2026

Az első jeges edzések után sok játékos azt érzi, hogy lassabb lett.

Pedig ez sokszor nem a gyorsaságodról szól...

Hanem arról, hogy a testednek újra alkalmazkodnia kell a jéghez.

A nyári felkészülés során megszerzett erőt, robbanékonyságot és gyorsaságot újra össze kell hangolni a korcsolyázással.

Ez időbe telik.

Légy türelmes, dolgozz következetesen, és bízz abban a munkában, amit nyáron beletettél.

👇 Te is érezted már úgy az első jeges edzéseken, hogy lassabb vagy?

20/08/2026

A súlyzós edzés nem tűnik el a szezonban.

Csak megváltozik a feladata.

Nyáron az a feladatod, hogy felépítsd az alapokat.

Szezon közben pedig az, hogy ezeket az alapokat minél tovább megőrizd.

Ezért a jó szezon alatti edzés nem arról szól, hogy minden alkalommal kifáraszd magad.

Hanem arról, hogy elég erős, robbanékony és friss maradj ahhoz, hogy a legjobb teljesítményedet nyújtsd a jégen.

A jó edzésprogram nem ugyanaz egész évben.

A jó edzésprogram alkalmazkodik a szezonhoz. 🏒💪

👇 Te szoktál súlyzós edzést végezni a szezon alatt is?

17/08/2026

Mitől lesz egy játékos NHL-draft értékű? 🤔🏒

Sokan ilyenkor a gólokra vagy a pontokra gondolnak.

Pedig a scoutok ennél sokkal többet néznek.

Kétirányú játék.
Hoki IQ.
Munkamorál.
Versenyszellem.
És azt, hogy mekkora fejlődési potenciál van egy játékosban.

Szongoth Domán kiváló példa arra, hogy a siker nem csak a statisztikákon múlik.

A videóban az én szemszögemből mutatom be, milyen tulajdonságok járulhattak hozzá ahhoz, hogy a Buffalo Sabres őt választotta.

👇 Te melyik tulajdonságot tartod a legfontosabbnak egy fiatal játékosnál?

13/08/2026

A nyári felkészülés célja nem az, hogy jó számokat érj el a konditeremben.

Hanem az, hogy ezek a számok a jégen is megjelenjenek.

Gyorsabb indulások.
Stabilabb mozgás.
Jobb regeneráció.

Ezek azok a dolgok, amik igazán megmutatják, hogy megérte-e a nyári munka.

A nyári felkészülésnek nem augusztusban van a vizsgája.

Hanem akkor, amikor újra jégre lépsz. 🏒💪

👇 Szerinted mi a legjobb visszajelzés egy jól sikerült nyári felkészülésről?

10/08/2026

Szeretnél jobban teljesíteni már az első jeges edzésen is?

Sokan azt hiszik, hogy a teljesítményük akkor kezdődik, amikor jégre lépnek.

Pedig addigra a munka egy része már megtörtént.

Amit az előző este csinálsz, amit megeszel, amennyit iszol és ahogyan felkészíted a testedet, mind hatással lesz arra, hogyan érzed magad az első edzésen.

Az apró részletek ritkán látványosak.

Viszont hosszú távon ezek jelentik a különbséget.

👇 Te melyikre figyelsz a legjobban az első jeges edzés előtt?

09/08/2026

Olyan erősen kezdik a sportolóim a szezont, hogy erre már a Netflix is kíváncsi volt🎬😏🏒😅

Address

Bray

Opening Hours

Monday 6am - 10pm
Tuesday 6am - 10pm
Wednesday 6am - 10pm
Thursday 6am - 10pm
Friday 6am - 9pm
Saturday 9am - 6pm
Sunday 9am - 5pm

Telephone

+36307285301

Website

Alerts

Be the first to know and let us send you an email when Coach Hajdu posts news and promotions. Your email address will not be used for any other purpose, and you can unsubscribe at any time.

Contact The Business

Send a message to Coach Hajdu:

Shortcuts

Share

Category