Coach Hajdu

Call Contact the business

Coach Hajdu 🙋‍♂️Norbert Hajdú
🏒 Hockey Performance Coach
⚡ Gyorsabb • Erősebb • Robbanékonyabb
🇭🇺 Modern észak-amerikai szemlélet magyar hokisoknak

22/10/2026

🏒 Erősebb lettél a teremben, de ez a jégen is érződik?

💪 A nagyobb súlyok megmozgatása önmagában még nem garantál jobb sportteljesítményt.

A guggolás és a felhúzás kiváló alapot adhat az erőfejlesztéshez. De egy jégkorongozónál nem állhatunk meg itt.

⚡ Az egylábas erő, a stabilitás és a mozgáskontroll fejlesztése is fontos része a felkészülésnek.

Ez különösen igaz utánpótláskorban, amikor még rengeteg lehetőség van a megfelelő mozgásminták és fizikai alapok kialakítására.

🎯 Nem az a cél, hogy csak az edzőteremben legyél erősebb, hanem hogy a megszerzett erő a jégen nyújtott teljesítményedet is támogassa.

És pont ezért nem mindegy, hogyan épül fel az erőnléti edzésed.

📩 Ha szeretnél célzott, jégkorongra szabott erőnléti edzéssel fejlődni, írj üzenetet: FELMERES

19/10/2026

Egy egész napos torna nem csak a jégen dől el. 🏒

Ha több meccsed van egy nap, akkor az számít igazán, hogy a két meccs között mennyire tudsz jól visszatölteni, hidratálni és úgy enni, hogy közben ne érezd magad nehéznek.

A jó meccsnapi étkezés nem bonyolult.
Viszont előre kell gondolkodni.

Nem akkor kell kitalálni, mit eszel, amikor már éhes vagy, és nem akkor kell kapkodni, amikor 40 perc múlva újra jégre mész.

🎯 Készülj az étkezésedre is ugyanúgy, mint a felszerelésedre.

Mert a cél az, hogy ne csak az első meccsre legyen energiád, hanem az utolsóra is.

15/10/2026

A harmadik harmad nem ott kezdődik. 🏒

A teljesítményedet már jóval korábban befolyásolja, hogy hogyan készültél fel a meccsre, mennyire tudsz regenerálódni két intenzív csere között, és milyen alapokra épül az állóképességed.

Ezért ha a meccs végére rendszeresen szétesik a teljesítményed, nem biztos, hogy a megoldás egyszerűen még több futás vagy még több kondi.

🎯 Először azt kell megtalálni, mi fogy el nálad először.

Lehet a probléma a terhelés elosztása, a regeneráció, az ismételt nagy intenzitású munkavégzés, a hidratáció vagy akár a meccs előtti energia-bevitel is.

Ha tudjuk az okot, sokkal célzottabban lehet fejleszteni.

📩 Ha szeretnéd megtudni, nálad hol lehet a gyenge láncszem, írj rám: FELMERES

12/10/2026

Nem az a gyors játékos, aki egyszer tud nagyot menni. 🏒⚡

Egy hokimeccsen újra és újra gyorsítani kell, sokszor úgy, hogy előtte már volt egy intenzív csere, egy párharc vagy egy hosszabb jégidő.

Ezért nem csak az számít, milyen gyors az első sprinted.

Hanem az is, hogy mennyit esik vissza a teljesítményed a következőknél.

Ha az első sprinted erős, de a harmadik-negyedik már látványosan gyengébb, akkor nem feltétlenül a maximális sebességeddel van a legnagyobb probléma.

🎯 A cél az, hogy újra és újra képes legyél magas szinten teljesíteni.

Ez az, amit az RSA – repeated sprint ability – is leír.

08/10/2026

Utánpótláskorban nem az a kérdés, hogy ki mennyire erős. 🏒

Sokkal fontosabb, hogy a játékos megtanulja jól kontrollálni a saját testét, stabil legyen különböző helyzetekben, és jó alapokat építsen a későbbi erő-, gyorsaság- és robbanékonyság-fejlesztéshez.

Ebben a korban teljesen természetes, hogy vannak gyengébb oldalak, koordinációs különbségek vagy olyan mozgások, amik még nem stabilak.

Pont ezért mérünk.

Nem azért, hogy címkézzük a játékost, hanem hogy lássuk,
mire érdemes most a legtöbb figyelmet fordítani.

🎯 Jó alapokból később sokkal könnyebb teljesítményt építeni.

📩 Ha szeretnéd megtudni, nálatok mely területeket érdemes fejleszteni, írj rám: FELMERES


1000-en vagyunk itt. 🏒Amikor elkezdtem tartalmakat készíteni, egy egyszerű célom volt: olyan információkat és szemlélete...
07/10/2026

1000-en vagyunk itt. 🏒

Amikor elkezdtem tartalmakat készíteni, egy egyszerű célom volt: olyan információkat és szemléletet átadni a jégkorongozóknak és szülőknek, ami segíthet jobb döntéseket hozni az edzésben és a fejlődésben.

Nagyon jó látni, hogy egyre többen vagytok kíváncsiak erre.

Köszönöm mindenkinek, aki követ, kommentel, kérdez, megosztja a videókat vagy eljön hozzám edzeni.

1000 egy szép mérföldkő. De innen megyünk tovább. 💪🏒

#1000

05/10/2026

A fejlődéshez kell munka. De nem mindegy, honnan jön a motiváció. 🏒

Szülőként lehet példát mutatni, lehetőséget teremteni, támogatni és jó közeget adni.

De hosszú távon az a legerősebb, amikor a gyerek azért akar jobb lenni, mert ő maga élvezi a fejlődést.

Nem kell mindig hosszú órákban gondolkodni.
Néha otthon 15-20 perc korongozás, pár lövés vagy egy kis gyakorlás is rengeteget számíthat, ha rendszeresen visszatér hozzá.

És talán ez a legfontosabb:

Ne csak azt tanulja meg, hogyan kell edzeni.
Szeresse meg azt is, hogy dolgozik magán.

01/10/2026

🏒 Nem minden hokisnak ugyanaz a feladata a jégen.

Ezért az edzőteremben sem feltétlenül ugyanazokat a hangsúlyokat kell kapnia minden játékosnak.

Egy centernek, egy védőnek és egy szélsőnek is szüksége van erőre, gyorsaságra, robbanékonyságra és jó mozgásra. 💪⚡

🎯 A kérdés inkább az, hogy melyik játékosnál melyik terület jelent nagyobb fejlesztési lehetőséget.

És ezt nem lehet pusztán a poszt alapján megmondani.

👀 Meg kell nézni a játékost.
📊 Fel kell mérni, hol tart jelenleg.
🏋️ Majd ehhez kell igazítani az edzést.

Nincs tökéletes program minden hokisnak.
A jó program az adott játékosnak megfelelő.

Ha szeretnéd megtudni, nálad min érdemes dolgozni, kezdjük egy felméréssel. 📈

📩 Írj üzenetet: FELMÉRÉS

28/09/2026

A sportban könnyű beleesni abba a hibába, hogy azt hisszük:

minél többet dolgozunk, annál gyorsabban fejlődünk.

Pedig a teljesítmény nem csak arról szól, hogy mennyi munkát végzel.

Hanem arról is, hogy mit tudsz kezdeni azzal a munkával, amit elvégeztél.

Egy fáradt sportoló nem feltétlenül egy jól edzett sportoló.
És egy kemény edzés nem feltétlenül egy jó edzés.

A jó program nem azt nézi, hogy mennyit lehet még rád tenni, hanem azt, hogy mi szolgálja legjobban a teljesítményedet. 🏒

Kevesebb néha nem kevesebbet jelent.

Múlt héten azt kérdeztem, mi megy a legnehezebben a szezon elején. Most jöjjön az, ami jól megy! 🏒💪Könnyű mindig azt fig...
26/09/2026

Múlt héten azt kérdeztem, mi megy a legnehezebben a szezon elején. Most jöjjön az, ami jól megy! 🏒💪

Könnyű mindig azt figyelni, min kell még dolgozni, közben pedig észre sem venni, mennyit fejlődtél. Pedig egy megnyert párharc vagy egy jól sikerült csere is lehet olyan visszajelzés, aminek érdemes örülni.

Neked mi megy most a legjobban? Írd meg a betűt kommentben, vagy meséld el, mire vagy büszke az eddigi edzésekről, meccsekről! 👇

Address

Bray

Opening Hours

Monday 6am - 10pm
Tuesday 6am - 10pm
Wednesday 6am - 10pm
Thursday 6am - 10pm
Friday 6am - 9pm
Saturday 9am - 6pm
Sunday 9am - 5pm

Telephone

+36307285301

Website

Alerts

Be the first to know and let us send you an email when Coach Hajdu posts news and promotions. Your email address will not be used for any other purpose, and you can unsubscribe at any time.

Contact The Business

Send a message to Coach Hajdu:

Shortcuts

Share

Category