13/04/2022
DO's
Minum lebih banyak: antara Iftar dan Sahur, minum lah lebih banyak daripada biasanya
untuk menjaga tingkat hidrasi selama berpuasa.
Extra tip! Konsumsi minuman hangat
seperti teh dan jamu setelah makan dapat membantu mengurangi peradangan dalam
tubuh, menstabilkan gula darah, dan menjaga kesehatan lambung.
Makanan dengan kandungan air lebih tinggi! Contoh: semangka, jeruk, apel, tomat, bayam.
Makanan dengan kandungan serat (fiber), untuk memperpanjang perasaan “kenyang” dan
menjaga kelancaran pencernaan.
Makanan ringan yang sehat - kacang-kacangan, alpukan, protein (susu, yogurt, telur),
kurma.
DON’Ts
Hindari hal-hal yang meningkatkan rasa haus:
Kafein berlebihan
Garam berlebihan
Soda / soft drinks.
Hindari makanan olahan (highly-processed food) karena cenderung tinggi dalam
kandungan gula + lemak trans + bahan tambahan (pewarna, perisa buatan, pengawet).
