04/06/2026
Mindful eating bukan sekadar tentang apa yang dimakan, tetapi lebih kepada bagaimana dan mengapa kita makan.
Berikut beberapa langkah sederhana untuk menerapkan mindful eating bagi pegawai:
1. Makan tanpa distraksi
Hindari makan sambil bekerja di depan laptop atau bermain ponsel. Fokus pada makanan dapat membantu otak mengenali rasa kenyang dengan lebih baik.
2. Perlambat tempo makan
Luangkan waktu minimal 15-20 menit untuk makan. Mengunyah lebih lama membantu proses pencernaan dan memberi waktu bagi tubuh untuk mengirim sinyal kenyang.
3. Kenali rasa lapar yang sebenarnya
Sebelum makan, tanyakan pada diri sendiri, “Apakah saya benar-benar lapar, atau hanya stres?”.
4. Melibatkan seluruh indera
Perhatikan warna, aroma, tekstur, dan rasa makanan. Hal ini meningkatkan kepuasan makan dan mengurangi keinginan makan berlebih.
5. Atur jeda saat stres
Alih-alih langsung makan, coba lakukan alternatif seperti berjalan singkat, menarik napas dalam.
Pola makan yang tidak terkontrol akibat stres seringkali luput dari perhatian dalam kesehatan kerja. Padahal, kebiasaan ini dapat berdampak signifikan terhadap kesehatan jangka panjang.
Mulai dari langkah dan target kecil, mindful eating dapat menjadi investasi penting untuk kesehatan yang lebih baik di masa depan.
Yuk percayakan kesehatan Anda hanya di Klinik Utama Cortex
🏥Klinik Utama Cortex
📍Jalan Kartini No. 29 Singaraja
📞( 0362 ) 330 6565/ 0813 5371 0750
