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22/02/2022

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22/02/2022

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22/02/2022

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14/02/2022

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14/02/2022

El saludo a la luna es menos conocido. Rara vez se ofrece en los cursos de yoga y solo puede conocer sus efectos si lo busca activamente en varios libros, porque no se puede encontrar nada demasiado detallado al respecto en Internet.

El saludo a la luna es una secuencia de movimientos de asanas que van de la mano con la respiración rítmica. En contraste con el saludo al sol, encarna la frescura y la paz interior. Por eso es ventajoso incluir el saludo de la luna en su práctica de yoga por la noche. También ayuda a volver a conectarse a tierra después de situaciones particularmente estresantes y a neutralizar las tensiones físicas y mentales.
Además, es un equilibrio óptimo al saludo al sol en cuanto a movimientos. Las asanas que aparecen en el saludo al sol requieren partes del cuerpo, tendones, músculos y esfuerzo mental completamente diferentes que en el saludo al sol.

El Saludo a la Luna o Chandra Namaskar es una secuencia con importantes beneficios:
*Ayuda a canalizar la energía lunar que tiene cualidades refrescantes, relajantes y creativas.
*Calma el sistema nervioso.
*Te permite conectar con tu lado femenino.
*Produce un profundo estiramiento y fortalecimiento de la columna vertebral, los tendones, piernas, brazos y músculos estomacales.
*Tonifica el cuerpo y te aporta flexibilidad.
*Aprendes a controlar la respiración. Cada postura tiene asociada una fase de respiración, o inspirar o expulsar el aire.
*Como se trata de una secuencia aprendida, actúa solo el subconsciente, dejando la mente en reposo.
*Aprendes coordinación. Es necesaria para crear el flujo entre unas posturas y otras, y para realizar cada una.
*Induce al estado meditativo ya que te relaja y te libera de los pensamientos y sentimientos negativos.
*Si a continuación no vas a meditar sino a dormir, te ayuda a descansar mejor.

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