Osbond Gym Blok M Square

14/03/2016

Comming Soon...
Special Class Gym Blok M quare....

03/02/2016

Group Exercise Update 01 Februari 2016.
^_^

03/02/2016

Comming soon...
Special Class Valentine's Day

03/02/2016

Gong Xi Fa Cai ya,, sahabat Osbond ^_^

27/01/2016

Open Recruitment,, Come Join With Us..!!!!

25/01/2016

Buah Nangka Bisa Turunkan Berat Badan?,

Tentu Anda sudah tahu buah nangka. Saat masih muda, nangka bisa diolah menjadi sayur. Ketika sudah tua, daging buah nangka akan berwarna kuning serta mengeluarkan semerbak harum. Soal rasa, sebagian besar orang sepakat mengatakan lezat.

Tak cuma nikmat di lidah, buah yang tergolong tidak mahal dan mudah didapatkan ini ternyata bisa membantu mengikis jenis lemak jahat di tubuh yakni white body fat.

Ternyata kandungan resveratrol dalam buah nangka mampu mengubah kelebihan white body fat menjadi lemak yang bisa dicerna tubuh. Hal ini terungkap lewat studi yang dilakukan peneliti dari Washington State University, Amerika Serikat terhadap tikus pada 2015 lalu.

Para peneliti dalam studi ini mengungkap, seperti dikutip Health Minggu (24/1/2016) mengonsumsi dua hingga tiga sajian buah yang mengandung resveratrol berperan mendukung kesehatan tubuh mereka. Selain nangka, buah yang mengandung resveratrol lainnya seperti anggur merah dan bluberi.

Buah nangka pun masih mengandung manfaat hebat lainnya diantaranya mampu meningkatkan daya tahan tubuh, membantu kerja sistem pencernaan jadi lebih baik karena kandungan seratnya, hingga meningkatkan kesehatan jantung karena kandungan kalsium di dalamnya.
pagi selamat beraktifitas sobat osbond ^_^

sumber:www.liputan6.com

23/01/2016

Kita semua telah tahu betul bahwa mengkonsumsi nasi akan memberikan kita tenaga. Sementara saat ber-diet kita akan mengurangi asupan nasi kemudian tidak mencari makanan pengganti sehingga membuat tubuh lemas. Dari sini bisa disimpulkan jika karbohidrat atau nasi merupakan sumber tenaga kita. Lalu mengapa setiap kali orang berolahraga, yang terfikir bahwa ia akan membakar lemak? Bukankah sudah jelas bahwa energi kita bersumber dari karbohidrat.

Secepat apapun anda berlari di atas treadmill, nyatanya yang dibakar bukanlah dari lemak melainkan kalori dari karbohidrat. Pembakaran lemak hanya optimal jika melakukan moderate exercise. Semakin cepat anda berlari, maka semakin banyak p**a karbohidrat di digunakan sebagai energi.
Lalu Olahraga apa yang tepat untuk diet dan optimal membakar lemak??

Ada banyak, bahkan hampir semua jenis olahraga bisa membakar lemak dengan catatan anda memantau detak jantung agar tetap 65% atau lebih kecil. Angka 65% merupakan titik optimal. Silakan praktekkan sendiri dan buktikan!

Lalu angkat beban bagaimana? Angkat beban hanya membakar karbohidrat, akan tetapi jika anda mengkombinasikannya dengan olahraga yang lain, hasil yang didapatkan akan lebih maksimal bagi pembakaran lemak anda. Caranya, bisa dengan latihan beban 30 sampai 45 menit untuk pembakaran kalori dari karbohidrat, bila karbohidrat habis, manfaatkan momen ini untuk berolahraga selain latihan beban dengan detak jantung 65%. Metode ini sangat ampuh untuk memaksimalkan pembakaran lemak anda.
selamat mencoba ^_^

:www.dietcepatalami.com

23/01/2016

Berolahraga tidak hanya membuat tubuh lebih fit dan segar, tetapi juga memberikan efek bahagia atau senang. Olahraga terbukti memicu produksi dan pengeluaranberbagai hormon yang erat dengan rasa bahagia, salah satunya adalah Dopamin.Kondisi tubuh yang fit juga mengurangi potensi yang mengancam kesehatan mental. banyak sekali manfaat Olahraga.

Awali Weekend anda dengan Olahraga di pagi hari, Lakukan olahraga ringan hingga sedangsekaligus menyenangkan, misalnya jalan kaki. Anda bisa berolahraga sekaligus menikmati udara pagi dan suasana sekitar di akhir minggu, yang pastinya berbeda dengan suasana hari kerja. Selamat pagi, awali pagi ini dengan berolahraga ^_^
nice weekend ,

sumber:www.kolomsehat.com

22/01/2016

22/01/2016