KPI Fit Journey

KPI Fit Journey Official Account of KPI Fit Journey,
Program kesehatan pekerja yang dikelola oleh PT. Kilang Pertamina Internasional

Olahraga di dalam ruangan memang bagus, tetapi sesekali coba deh pindah ke alam terbuka karena efeknya ke tubuh bisa ber...
15/06/2026

Olahraga di dalam ruangan memang bagus, tetapi sesekali coba deh pindah ke alam terbuka karena efeknya ke tubuh bisa berkali-kali lipat. Berada di area hijau tidak cuma bikin mata segar, tetapi juga memicu mata rantai kesehatan di dalam tubuh kita.

Saat pikiran rileks, hormon kortisol atau stres akan menurun drastis. Hal ini membuat paru-paru bekerja lebih optimal dalam menyerap pasokan oksigen murni, sehingga jantung bisa memompa aliran darah bersih dengan sangat lancar ke seluruh tubuh. Gabungan dari semua proses hebat inilah yang akhirnya bikin pemulihan atau recovery tubuh berjalan jauh lebih cepat setelah lelah beraktivitas.

Yuk, bagikan informasi ini ke teman atau komunitas olahraga kalian biar sama-sama tahu manfaat baik ini. Selamat bergerak dan meregenerasi energi kalian!

Niatnya udah bener banget pengen hidup sehat, eh tapi kebiasaan kecil di dapur malah bikin proteksi nutrisi kita instan ...
14/06/2026

Niatnya udah bener banget pengen hidup sehat, eh tapi kebiasaan kecil di dapur malah bikin proteksi nutrisi kita instan "batal".

Kelalaian sepele inilah yang sering jadi jalur utama bakteri Salmonella atau E. coli buat kontaminasi silang dan bikin perut melilit. Menjaga Food Safety di rumah itu bukan cuma soal kebersihan makro, tapi tentang cara penanganan yang benar di setiap langkah kecil. Sayangi sistem pencernaan dengan mulai ubah kebiasaan yang salah dari sekarang!

Nomor berapa nih yang masih sering kecolongan?

13/06/2026

Sering sedih gak sih kalau niatnya mau masak, tapi pas buka kulkas ternyata sayuran udah benyek atau dagingnya malah bau?

Padahal solusinya bukan cuma asal masukin kulkas, tapi ada di cara kita menyiasati wadah dan kemasannya. Ada beberapa trik simpel ala rumahan yang bisa dicoba mulai hari ini biar bahan makanan tetap segar dan awet jauh lebih lama.

Boleh banget disimpan dulu videonya buat dipraktikkan pas nanti lagi beres-beres dapur, atau bagikan ke keluarga dan teman dekat yang sering ngalamin masalah sama kulkas!

Siapa yang di sini di rumahnya masih pakai satu talenan buat potong segala macam bahan makanan?Mulai sekarang, yuk ubah ...
12/06/2026

Siapa yang di sini di rumahnya masih pakai satu talenan buat potong segala macam bahan makanan?

Mulai sekarang, yuk ubah kebiasaan ini! Memisahkan talenan buat daging mentah dan sayur/buah itu penting banget buat mencegah bakteri jahat kayak Salmonella atau E. coli pindah ke makanan siap santap kita. Nggak mau kan niatnya makan sehat pakai lalapan atau buah segar, tapi malah berakhir bikin perut melilit?

Coba langsung cek talenan di dapur sekarang, udah benar belum cara simpannya? Komen di bawah ya!

Makan sehat jangan sampai zonk cuma gara-gara salah simpan di dapur.Yuk, mulai selaraskan niat hidup sehat dengan cara k...
12/06/2026

Makan sehat jangan sampai zonk cuma gara-gara salah simpan di dapur.

Yuk, mulai selaraskan niat hidup sehat dengan cara kelola kulkas yang benar. Langkah kecil dari dapur ini yang bakal menjaga nutrisi makanan kita tetap maksimal.

Siap buat rapi-rapi kulkas weekend ini? Poin nomor berapa nih yang mau diterapkan duluan di rumah? Tulis di bawah!

Niatnya pengen higienis dengan nyuci daging ayam sebelum dimasak, eh ternyata cipratan airnya malah bisa menyebarkan bak...
11/06/2026

Niatnya pengen higienis dengan nyuci daging ayam sebelum dimasak, eh ternyata cipratan airnya malah bisa menyebarkan bakteri ke seluruh area dapur!

Ternyata kebiasaan kecil ini dampaknya bisa besar banget. Menjaga Food Safety di rumah bukan cuma soal kebersihan, tapi ini adalah bentuk tanggung jawab dasar kita untuk proteksi kesehatan keluarga tercinta.

Kebiasaan yang mana nih yang masih sering dilakuin orang rumah?

10/06/2026

Saat situasi ekonomi lagi bikin pusing dan rupiah melemah, untungnya alam selalu punya cara gratis buat bantu kita recovery. Gak perlu modal gede, Squad Sehat bisa mulai investasi kesehatan pakai 6 langkah simpel ini:

🏃‍♂️ Jogging di taman: Cara gratis paling ampuh buat bakar kalori dan latih stamina fisik tanpa alat tambahan.
☀️ Berjemur pagi 10 menit: Cukup luangkan waktu sebentar buat dapet asupan Vitamin D alami guna memperkuat imun tubuh.
🫁 Hirup udara bersih: Maksimalkan kapasitas paru-paru dan jantung dengan suplai oksigen segar murni dari alam bebas.
🌳 Healing liat yang hijau: Istirahatin pikiran dan turunkan hormon stres secara instan lewat pemandangan pohon di sekitar.
💧 Minum air putih cukup: Langkah krusial buat jaga hidrasi, metabolisme, dan keseimbangan volume darah tetap ideal.
🛌 Tidur cukup: Recovery terbaik dan paling gratis untuk memulihkan seluruh sel tubuh setelah seharian beraktivitas.

Yuk mulai selaras dengan alam demi tubuh yang tetap bugar dan sehat. Langkah mana nih yang mau dirutinkan mulai weekend ini?

Apa yang masuk ke dapur hari ini, jadi penentu kualitas kesehatan tubuhmu besok!Memperingati Hari Keamanan Pangan, Fit J...
07/06/2026

Apa yang masuk ke dapur hari ini, jadi penentu kualitas kesehatan tubuhmu besok!

Memperingati Hari Keamanan Pangan, Fit Journey menantang Squad Sehat buat lebih peduli sama cara mengelola bahan makanan di rumah. Lewat challenge RAHASIA DAPUR SEHAT, kita mau ajak kalian buat saling berbagi trik terbaik dalam menjaga kebersihan, ketahanan, dan nutrisi setiap hidangan.

Jangan ragu buat spill kebiasaan baik dapurmu, karena makanan yang aman adalah pelindung paling utama untuk keluarga. Yuk, ceritakan tips andalanmu lewat konten sekreatif mungkin! Manfaatin momen di bulan Juni ini buat mulai hidup lebih bersih, higienis, dan rebut hadiah menariknya. Cek postingan di atas buat info detail dan syarat lengkapnya, ya!

Siapa yang kalau liburan malah makin merasa capek?Pernah nggak, sudah cuti panjang atau long weekend, tapi pas balik ke ...
02/06/2026

Siapa yang kalau liburan malah makin merasa capek?

Pernah nggak, sudah cuti panjang atau long weekend, tapi pas balik ke kantor rasanya badan malah "remuk"? Ternyata, liburan fisik aja nggak cukup kalau otak kita masih simulasi meeting terus di kepala. Bahaya stres kronis itu nyata, teman-teman. Bisa menaikkan risiko stroke sampai 35% lho! Sayang banget kan kalau niatnya healing malah jadi pusing?

Coba absen di kolom komentar, siapa yang masih s**a curi-curi buka email atau grup kantor pas lagi libur? 👇

31/05/2026

POV: Organ Tubuh Kamu Lagi Curhat!

Kadang kita terlalu fokus sama "target kerjaan" sampai lupa dengerin "target kesehatan" organ sendiri. Padahal, kebiasaan sepele loh yang bikin mereka menderita:

Jantung: Camilan gurih itu tinggi natrium yang bikin volume darah naik. Kalau volume darah naik, jantung harus mompa ekstra keras (alias kerja rodi!). Makanya, imbangi dengan oatmeal & gerak aktif biar pembuluh darah lentur.

Otak: Begadang buat maraton film itu bikin proses "pembersihan racun" di otak terhambat. Hasilnya? Gampang stres dan lemot. Ikan & kacang-kacangan itu nutrisi penting biar saraf tetap sinkron.

Ginjal: Duduk kelamaan dan nahan pipis itu musuh utama saringan tubuh. Aliran darah jadi nggak lancar dan risiko infeksi meningkat. Air putih & kembang kol adalah kunci biar ginjal tetap awet.

Jangan tunggu mereka "protes" lewat rasa sakit baru kita peduli ya!

Mana nih kebiasaan yang paling susah kamu ubah? Tulis di kolom komentar!

Address

Gedung Fastron, Grha Pertamina, Jalan Medan Merdeka Timur No. 11-13
Central Jakarta
10110

Website

Alerts

Be the first to know and let us send you an email when KPI Fit Journey posts news and promotions. Your email address will not be used for any other purpose, and you can unsubscribe at any time.

Shortcuts

Share

Category