22/07/2025
Mentálhiginé és Mozgás - hogyan kapcsolom össze? A BIA Polefitness Stúdió Veszprém oldalán írtam róla hosszasan⬇️🤗
Egy kis olvasnivaló ⬇️
Nemrég kérdezték tőlem, miként kapcsolódik a rúdfitnesz és a mentálhigiéné egymáshoz, hogyan kell elképzelni a módszeremet. Az alábbiakban mesélek róla. Ha kíváncsi vagy rá, akkor Neked szól ez a poszt, érdemes pár percet szánnod rá. ⬇️
Amikor elkezdtem ezt a mozgásformát, még nem is tudtam, hogy azon túl, hogy olyan gyakorlatokra leszek képes már néhány alkalom után, melyekről korábban laikusként azt hittem, ez lehetetlen, amellett az életem számos területén is pozitív változásokat tapasztaltam: én 19 évesen vágtam bele a rúdfitneszbe. A mozdulatok elsajátítása, a sportágban való egyre mélyebb elmerülés az identitásomat, a gondolkodásmódomat is folyamatosan alakította. Ahogyan egyre erősebbé váltam testileg, úgy váltam egyre inkább képessé helyén kezelni más emberek véleményét az életem különböző területén. A rúdfitnesz nekem magabiztosságot adott. Ma már másképpen gondolkodom a testképről, a fizikai teljesítményről és elfogadóbbá váltam másokkal és önmagammal szemben is. Mondhatom, hogy a rúdsport egyben önismereti út is. Amikor erre rájöttem, szerettem volna szakemberévé válni a területnek, így nemcsak edzővé, hanem okleveles mentálhigiénés szakemberré is váltam az évek során, számos képzést elvégeztem és a megfelelő szakmai háttérismerettel a kezemben állok ki óráról-órára a csoportjaim és magántanítványaim elé, hogy Nekik is átadhassam ezt az eszközt. Egy lehetőséget a kézbe, amelynek alkalmazásával mások is elindulhatnak a saját testi-lelki fejlődésük útján. Lehet, hogy valakinek szintén ez az út válik be, másoknak csak egy rövid megálló, de mindenképpen ad valamit, valami pluszt, amitől több lesz, aki ezt megtapasztalja.
Mit jelent a mentálhigiénés-edzői módszerem a gyakorlatban?
A mentálhigiéné egy szemlélet. Nem feltétlenül kell összeülnünk egy női körben és különféle tematikus gyakorlatokon végighaladnunk, majd összegezni a történéseket. Persze ez nagyon hasznos, és én is tartok női köröket, ahol kifejezetten egy adott témára nézünk rá, mint például önbizalom, testkép, nőiesség, stresszkezelés stb.
A mentálhigiénés szemléletű rúdfitnesz, karika, lengőrúd oktatási módszerem és a nyújtás óráim a lelki oldallal is foglalkoznak. Nem egy óraterv alapján tartom az óráimat, hanem a csoportra vagy az egyénre hangolódva alakítom a foglalkozásokat. A célom, hogy az óra végére jobban érezze magát, aki hozzám ellátogat. Több óra után visszatekintve pedig azt érezze, hogy nemcsak testileg, hanem lelki szinten is elindult egy változás. Például már nem fél bemenni egy közösségbe, vagy ha korábban nem bírta el magát, és mostanra pedig már képes megtartani a saját testúlyát valamennyi ideig, az magabiztosságot hozhat magával. Változás az is, ha rájön, a teste őt szolgálja és nem ellene dolgozik.
➡️Felismerés, tudatosítás, pozitív irányba való elindulás és ehhez jön az oktató megfelelő szakmai felkészültsége: segítek, támogatok a tudatosításban és a felismerésben. Beszélgetünk.
✨️Ebben a folyamatban segítem a tanítványaimat és klienseimet az általam kidolgozott módszerrel, amely egyedi: az elmúlt évek iskolai tanulmányai és az órákon szerzett tapasztalataim által dolgoztam ki és formálom, alakítom folyamatosan a módszert, melynek célja, hogy aki velem dolgozik, magabiztosabbá, önazonossá, összességében elégedettebbé és kiegyensúlyozottabbá váljon.
Ezért szerepel a mondat az oldalamon, szórólapokon: ,,több, mint rudas edzőterem."
Ez nemcsak edzés, ez egy szemléletformálás, amiből mindenki annyit visz magával, amennyit szeretne.
Szót kell ejtsek arról is, hogy ha valaki eléri ezt az egyensúlyi, magabiztos és elégedett állapotot, az nem feltétlenül tart a végtelenségig. Attól, hogy valaki elér egy kiegyensúlyozott állapotot, még érheti "döccenés", kibillenhet ebből az állapotból, azonban fejlettebb önismerettel reziliensebbé válik, vagyis könnyebben talál vissza az egyensúlyi állapotba, így könnyebben veszi az akadályokat, hamarabb ismer fel helyzeteket és képes azokkal megfelelően megbírkózni vagy legalábbis reálisan átgondolni, ha nem úgy sikerült valami, ahogy tervezte, képes tanulni belőle és sikeresen továbbhaladni.
Ha szeretnél velem dolgozni, kérlek vedd fel velem a kapcsolatot, írj egy e-mailt, vagy csak jelentkezz be egy edzésre hozzám.
Ne keress kifogásokat, mert van rá megoldás:
Nem szeretnél közösségben edzeni? Gyere magánórára.
Csak beszélgetnél? Foglalj időpontot mentálhigiénés segítő beszélgetésre.
Nem akarsz egyedül jönni órára? Hívj el magaddal egy barátnőt.
Csak indulj el, mert magától nem oldódik meg.
Szeretettel várlak augusztus 4-től, a nyári szabadságomat követően.
Hol érsz el?
[email protected]
[email protected]
Messenger vagy Instagram üzenetben
Sisák-Juhász Bianka mentálhigiéné&mozgás
BIA Polefitness Stúdió Veszprém
Fotó: Réti Gerzson, PoleVibes Budapest
