Mozgásban Katával

Mozgásban Katával Mozgás = Szabadság. Végül is ebben a testben élünk nap mint nap – legyen ez egy olyan hely, ahol jó létezni!

Múltkor beszéltünk az elektrolit pótlásról. Ezt a terméket ajánlom nektek, pláne edzés alatt. Természetes.com
15/09/2026

Múltkor beszéltünk az elektrolit pótlásról. Ezt a terméket ajánlom nektek, pláne edzés alatt.
Természetes.com

💧 A tested jelez – figyelj rá! ⚡

Fáradtság, izomgörcs, szédülés vagy erős izzadás? Lehet, hogy itt az ideje az elektrolitpótlásnak! 💦

🔥 Csak ezen a hétvégén: -20% kedvezmény a Puhdistamo elektrolitokra!

🎟️ Használd a ELEKTROLIT20 kuponkódot a rendelésnél, és töltsd fel a szervezeted, hogy a maximumot hozhasd ki magadból! 💪

https://www.termeszetes.com/shop_search.php?search=puhdistamo+elektrolit&infinite_page=2

Ó ezt ajánlom figyelmetekbe hölgyek :)
04/09/2026

Ó ezt ajánlom figyelmetekbe hölgyek :)

Sok nő azért marad a könnyű súlyzóknál, mert attól tart, hogy néhány hét erősítő edzés után hirtelen túl izmos lesz. Ezt nyugodtan el lehet engedni. Látványos izomtömeget építeni hosszú folyamat, amihez következetes edzés, fokozatosan növelt terhelés, megfelelő táplálkozás, elegendő alvás, folyadék és regeneráció kell. A tested nem fog egyik kedd estéről a másikra testépítő üzemmódba kapcsolni, mert három kilónál nehezebb súlyzóhoz értél.

Az izomépítésért rendesen meg kell dolgozni. Sok férfi éveken keresztül próbál nagyobb izomtömeget felépíteni, tudatosan edz és eszik érte, mégsem történik meg varázsütésre. Nőként a hormonális környezeted miatt általában még lassabb ez a folyamat. Vagyis attól félni, hogy véletlenül túl izmos leszel, körülbelül olyan, mintha azért nem kezdenél el futni, mert hátha jövő hónapban olimpikon leszel.

A másik véglet a túl könnyű terhelés. A kis súlyzó lehet teljesen megfelelő egy vállgyakorlatnál, rehabilitációban vagy kezdőként, de nem jár alanyi jogon minden feladathoz. Ha húsz ismétlés után is ugyanazzal az arccal tudnál folytatni még húszat, az izmaid kevés okot kaptak az alkalmazkodásra. A fejlődéshez olyan inger kell, amelynél az utolsó ismétlések már valódi munkát jelentenek, miközben a technikád továbbra is rendben marad.

Lehet, hogy guggolásnál két darab kétkilós súlyt választasz, közben naponta többször felveszed a tizenkét kilós gyereket, bevásárlószatyrokat cipelsz, majd felmész velük a lépcsőn. A tested számára a terhelés már létezik. Az edzés feladata az lenne, hogy kontrollált körülmények között fokozatosan felkészítsen rá, ne csak eljátssza a mozgást egy olyan súllyal, amelyet szinte észre sem veszel.

A súlyoktól nem félni kell, hanem megtanulni használni őket. Válassz olyan terhelést, amellyel a megadott ismétlésszám szabályosan teljesíthető, de a sorozat vége már kihívás. Ha egy idő után minden ismétlés stabilan és könnyen megy, emelj egy keveset. Így lesz erősebb az izomzatod, javul a terhelhetőséged, és a hétköznapi feladatok is könnyebbé válnak.

A sikeres életmódváltás itt kezdődik!©

Sasa

Dátumra pontosan egy évvel ezelőtt tartottam meg az első Hot Iron órámat a Dinamic Fitness Club -ban 😊Talán sokan nem tu...
03/09/2026

Dátumra pontosan egy évvel ezelőtt tartottam meg az első Hot Iron órámat a Dinamic Fitness Club -ban 😊
Talán sokan nem tudják, de tavaly májusban úgy mondtam fel a munkahelyemen, hogy nem volt tervem, csak egy megérzésem, hogy mennem kell. Akkor még fogalmam sem volt, hogy mit fogok csinálni, csak ki akartam kerülni az iparból, a raktározásból… 🏭

Hazudnék, ha azt mondanám, hogy a kétségbeesés egyetlen szikrája sem volt bennem, mert hát úgy léptem egyet előre, hogy nem tudtam, hova érkezik a lábam. 🫣

Két szívemnek kedves személy is feltette a kérdést: „Akkor órákat fogsz tartani?”

Évek óta megvoltak a képzéseim, de nem kezdtem velük semmit, és eszembe sem jutott, hogy ez lehet az irány. Végül aztán az külön sztori, hogy mennyire adta magát a dolog, és hogy minden elém került, amire csak szükségem volt ehhez. ✨

Én nem tudom, kívülről mi látszódhatott, de nagyon féltem, bizonytalan voltam és zöldfülű. 🌱 Aki ismer, az tudja, hogy mennyire introvertált vagyok, nemhogy bemenjek ismeretlenek közé egy terembe, ahol ráadásul engem fognak nézni. 😳 Én nem tudom, milyen csillagok álltak össze, hogy ezt le tudtam hozni 😅
Nagyon jól esett, hogy a vendégek is türelmesek voltak velem, hisz semmi rutinom nem volt. 🙏

Egy évvel ezelőtt még fogalmam sem volt, hogy mit nem tudok. Most már tudom, hogy mennyi mindent nem tudok 😃 📚

Nagyon hálás vagyok Ildikó Kolcsárnak, hogy feltette a kérdést: „Nem akarsz személyi edző lenni?” 🏋️‍♀️ Mert hát én nem akartam, 😃 nagyon nem láttam magam ebben a státuszban. Ha nem kérdezi meg, eszembe sem jut ez az irány, pedig ezen a tanfolyamon jöttem rá, hogy mi az, ami még érdekel, és mit szeretnék még tanulni.
Szeretném megköszönni neki és a Menta fitnessnek a bizalmat, az ott dolgozóknak, a többi edzőnek, akik mindig megválaszolnak minden kérdésemet, és segítenek a tapasztalataikkal.

Hálás vagyok minden vendégemnek, hogy engem választottak. 💖 Nagyon sokat tanulok általatok. Köszönöm, hogy velem vagytok, nélkületek nem csinálhatnám azt, amit szeretek. 🥰Ti vagytok a lelke az óráknak.

Szeretném megköszönni Schiff Arnoldnak, hogy nekem adta az idejét, és vele készülhetett el a vizsgamunkám. 📝

Végezetül, de legfőképpen hálás vagyok Faragó Szabolcsnak, aki annyiféle módon támogatott ebben az egy évben, ahányféleképpen csak lehet. Gondolhatjátok, milyen meglepett lehetett, mikor felhívtam, hogy akkor én most felmondok, mert van egy megérzésem, hogy mennem kell… 📞😁

A háttérben ő is beletette a munkát, és elvitathatatlan az ő jelenléte ebben az egy évben. Hogy mennyire bízott bennem, amikor én nem! És bizony volt, hogy sírtam is, hogy ez nem fog menni, de ő nem rendült meg egyszer sem. ❤️

Ha tavaly májusban nekem valaki azt mondja, hogy itt fogok tartani, kinevettem volna. De ma már tudom: megérte hallgatni arra a bizonyos megérzésre.

Micsoda meglepetés volt 🥰Egy éve kezdtem el az óráimat tartani Tatabányán a Dinamic Fitness Club -ban. 🎂Ma a lányok óra ...
02/09/2026

Micsoda meglepetés volt 🥰
Egy éve kezdtem el az óráimat tartani Tatabányán a Dinamic Fitness Club -ban. 🎂
Ma a lányok óra végén ezzel a meglepetéssel vártak. 🥰 Elmondani nem tudom mennyire meghatott.
Ilyenkor szoktam mondani, hogy: "Karácsony van a szívemben" 😊
Nagy örömöt okoztak nekem 😊

Köszönöm nektek, hogy velem vagytok 😘

02/09/2026

💚 Havi korlátlan bérlet 15 700 Ft-ért? Igen, hűségprogramunkkal ez lehetséges! 💚

Ha rendszeresen velünk edzel, nálunk a kitartásod nemcsak az eredményeiden látszik meg, hanem kedvezményt is ér! 💪😊

Hűségprogramunk továbbra is elérhető: ha folyamatosan ugyanazzal a bérlettípussal rendelkezel, 2 hónap után 10% kedvezményt kapsz. Így havi korlátlan bérletedet akár 15 700 Ft-ért vásárolhatod meg! 🎉

Hogyan működik? 👇
✔️ Két bérlet között nem maradhat ki egyetlen nap sem.
✔️ Mindig ugyanazt a bérlettípust kell megvásárolnod.
✔️ Ha például a bérleted 10-éig érvényes, a következő ugyanolyan bérletet legkésőbb 11-én kell megvásárolnod.
✔️ 2 hónap folyamatos bérletvásárlás után 10% kedvezmény jár.

💡 Fontos: más típusú bérlet vásárlása megszakítja a folyamatosságot.
🤖 Neked pedig semmit sem kell külön intézned! Rendszerünk automatikusan figyeli a feltételeket, és ha minden teljesül, a kedvezményt automatikusan levonja az árból.

💚 Edzz rendszeresen, és használd ki hűségprogramunk előnyeit!

02/09/2026

Te edzés végén hagysz magadnak időt, vagy már rohansz is?🏃‍♀️‍➡️Nálunk az óra végén van másfél perc, amikor csak fekszün...
02/09/2026

Te edzés végén hagysz magadnak időt, vagy már rohansz is?🏃‍♀️‍➡️

Nálunk az óra végén van másfél perc, amikor csak fekszünk. Ilyenkor két dolgot szoktam kérni:

🌬️ A légzés irányítását (4 mp belégzés 📥, 6 mp kilégzés 📤, mélyen a hasba): Amikor a kilégzésed hosszabb, mint a belégzésed, üzensz az idegrendszerednek, hogy: Nincs baj, pihenhetsz. Ezzel kapcsoljuk át a testet a pörgésből a regenerációba. Csökkenti a pulzust, a vérnyomást és a stresszt 📉. A hasba irányított légzésnél a rekeszizom veszi át a munka nagy részét, így a nyak és a vállak izmai végre lazíthatnak, nem dolgoznak feleslegesen minden egyes lélegzetvételnél. Csökken a feszülés.

✨ A hálát. Arra kérem őket, hogy keressenek bármit, amiért aznap hálásak lehetnek, és érezzék is át. Nem elég gondolatban csak úgy kilistázni, hogy ezért, azért, amazért – meg is kell élni. Ez beindítja a boldogságért felelős hormonokat, kikapcsolja a túláradó gondolatokat, és lezárja a stresszt.

Leedzhetsz úgyis, hogy az egyik pörgésből rohansz a másikba 🌪️, vagy hagysz magadnak időt visszatalálni önmagadhoz, és mentálisan is felfrissülve folytatod a napot. 🌿

Próbáld ki te is a következő edzésed végén. Ne rohanj el azonnal, adj magadnak másfél percet a légzésre és a megnyugvásra.🧘‍♀️

01/09/2026
01/09/2026

A vendégeim nem látják magukat kívülről. Nem úgy látják magukat, ahogy én őket. 🤍

Ha csak egy pillanatra helyet cserélhetnénk…

Ő azt mondja: „Nem megy…” 🛑

Én pedig azt látom, hogy belead mindent. Látom, hogy megküzd a súlyokkal, a fáradtsággal, a feladat nehézségével. Látom az arcán az elszántságot, hogy csak azért is! 💪✨

És tudod mi van? Nem baj, ha egy pillanatra megállsz vagy megpihensz. Ettől nem leszel kevesebb, és az aznapi teljesítményed sem kuka. 🛋️ Én látom, hogy mennyit erősödtél, és azt is, hogy mennyit fejlődtél az első nap óta. 📈

Mert a lényeg nem a tökéletesség. Az a lényeg, hogy mindig eggyel többször állj fel, mint ahányszor elestél. 🔄🔥

Ez a lényeg. 🤍

31/08/2026

Cím

Tatabánya

Értesítések

Ha szeretnél elsőként tudomást szerezni Mozgásban Katával új bejegyzéseiről és akcióiról, kérjük, engedélyezd, hogy e-mailen keresztül értesítsünk. E-mail címed máshol nem kerül felhasználásra, valamint bármikor leiratkozhatsz levelezési listánkról.

Parancsikonok

Megosztás

Kategória