SpineUp Tatabánya

08/09/2026

Könnyű úgy érezni, hogy mindig van valami fontosabb: munka, család, intéznivalók, programok. A mozgás pedig marad a „majd ha lesz időm” kategória.
Pedig nem több időre van szükséged, hanem egy olyan rutinra, amit hosszú távon is tudsz tartani.

👉 Szeptembertől építsd be a mozgást a hétköznapjaidba!
📩 Jelentkezés és időpont-egyeztetés:
📧 [email protected]
vagy Messenger üzenetben.

04/09/2026

A várandósság nem jelenti azt, hogy le kell mondanod a mozgásról.
Ha a várandósságod komplikációmentes, a rendszeres, megfelelő intenzitású mozgás a mindennapok része lehet.
👉 Már napi 20–30 perc is sokat számít, de nem az idő a legfontosabb, hanem hogy jól essen, alkalmazkodjon a tested változásaihoz, és biztonságos legyen számodra.

✨ A cél nem a teljesítmény. A cél, hogy jól érezd magad a testedben a várandósság alatt is. 🫶

29/08/2026

25/08/2026

A várandósság nem jelenti azt, hogy búcsút kell mondanod az erősítő edzésnek. A súlyzós edzés is beilleszthető a kismamák mozgásprogramjába.

▫️ erősítheted a törzs izmait
▫️támogathatod a helyes testtartást
▫️ megőrizheted az izomerődet
▫️ felkészítheted a testedet a várandósság és a szülés kihívásaira

✨ Gyere, mozogjunk együtt!
👉 Várlak a Spine Up kismama óráin!

📩 Jelentkezés és időpont-egyeztetés:
📞 06 20 459 2838
📧 [email protected]
vagy Messenger üzenetben.

20/08/2026

A hátad nem csak akkor érdemel figyelmet, amikor már fáj.
A sok ülés, a stressz, a helytelen testtartás és a mindennapi terhelés mind hatással lehet a gerincedre. A rendszeres, célzott gyakorlatokkal viszont sokat tehetsz azért, hogy megőrizd a mozgékonyságod és erősítsd a törzs izmait.

A gerinctorna segíthet:
▫️ javítani a testtartást
▫️ erősíteni a törzs izmait
▫️ mobilizálni a gerincet
▫️ enyhíteni a hát- és derékfeszültséget
▫️ megelőzni a mozgásszervi panaszokat

👉 Ne várd meg, amíg a tested jelez! Tegyél érte már ma!
Mozogjunk együtt a könnyedebb, szabadabb mozgásért!

📩 Jelentkezés és időpont-egyeztetés:
📞 06 20 459 2838
📧 [email protected]
vagy Messenger üzenetben.

Fájdalommentes, boldog élet! Könnyen követhető, gerinc és fascia központú zenés női tornák minden hétköznap 8.30-kor Tatabányán!

17/08/2026

🤰 Ahogy növekszik a baba, a tested folyamatosan alkalmazkodik, és ez a légzésedre is hatással van. A rendszeres légzőtorna segíthet a hatékonyabb légzésben és az oxigénellátás támogatásában – neked és a babádnak is. Emellett hozzájárul a törzs stabilitásához és a helyes testtartáshoz

.

17/08/2026

A várandósság nem azt jelenti, hogy le kell mondanod a mozgásról. 🤰
Sőt, a megfelelően megválasztott gyakorlatok segíthetnek abban, hogy a tested könnyebben alkalmazkodjon a változásokhoz.

A kismamatorna segíthet:
▫️ erősíteni a törzs és a medencefenék izmait
▫️ megőrizni a mozgékonyságot és a jó testtartást
▫️ enyhíteni a hát- és derékfeszültséget
▫️ támogatni a keringést és a jobb közérzetet
▫️ felkészíteni a testedet a szülésre

A cél nem az, hogy ugyanazt a rutint folytasd, mint a várandósság előtt. Hanem hogy a gyakorlatokat a tested aktuális állapotához igazítsd.

Várlak a Spine Up kismama óráin!

📩 Jelentkezés és időpont-egyeztetés:
📞 06 20 459 2838
📧 [email protected]
vagy Messenger üzenetben.

13/08/2026

A várandósság alatt a gátizmokra nagyobb terhelés kerül, ezért fontos, hogy ne csak erősítsd, hanem az ellazításukat és tudatos használatukat is megtanuld. 🤰

A célzott torna segíthet:
▫️ felkészülni a szülésre
▫️ megtanulni megfelelően aktiválni és ellazítani az izmokat
▫️ támogatni a szülés utáni regenerációt

Várlak a Spine Up kismama óráin!

📩 Jelentkezés és időpont-egyeztetés:
📞 06 20 459 2838
📧 [email protected]
vagy Messenger üzenetben.