SpineUp Tatabánya

15/01/2026

HENGEREZÉS HATÁSAI:
✅️ Lazítja a kötőszövetet, segíti az izmok lazítását
✅️ Stimulálja a fibroblasztokat, ezáltal több lesz pl. a kollagén
✅️ A hengerezés megtöri a hialuront, ezáltal jobb lesz a szöveti hidratáció
✅️ A kompresszió hatására kipréselődik a folyadék a szövetből, majd helyére nagyobb mennyiségű folyadék áramlik vissza (szivacshatás)
✅️ Javítja, gyorsítja a regenerációt ( pl. csökkenti az izomlázat, kinyomja a salakanyagot a szövetből)
✅️ Stimulálja az idegvégződéseket, nyugtató, stresszoldó hatású (endorfinok szabadulnak fel)
✅️ Fájdalomcsökkentő hatása is van (oxitocin is szabadul fel)
✅️ A hengerezés javítja az erek állapotát, csökkenti az artériák falának merevségét
✅️ Javítja a vérkeringést, a nyirokkeringést is!

02/01/2026

✅️ JANUÁRBAN AZ ELSŐ TORNA MINDENKINEK AJÁNDÉK!!!!

✅️ Ha pedig tetszett, és bérletet veszel, alkalmanként (bérlet típustól függően) 1250 -1500 Ft/ alkalom az AKCIÓS JANUÁRI ár!!!!

✅️ GYERE, próbáld ki, ha

- gerinc-barát edzésre vágysz

- a reggeli torna belefér az életedbe

- szeretnél egy jó hangulatú csoportban, jó zenékre mozogni

- szeretnél rugalmas, izmos, karcsú lenni

- kisebb fájdalmaid vannak (váll, csípő, derék...)
Ha rendszeresen jössz, csökkennek a fájdalmak, sőt teljesen meg is szűnhetnek!

✅️ A tornák minden nap, hétfőtől péntekig 8.30-kor kezdődnek!

✅️ Bejelentkezni messenger üzenetben vagy telefonon lehet minden nap este 10-ig!

Szeretettel várlak!🥰
Orsi

08/09/2025

Flexi & kardio tréningről röviden
Ahogy a neve is mutatja, sok-sok nyújtás fűszerezve kardio tréninggel!
▶️ Az óra 1. felében a nyújtásé a főszerep, mobilizáljuk a fasciákat! (kiemelten sok váll és csípő mobilizálás)
▶️ Ezt követi egy intenzívebb szakasz, ami az erőnlét fejlesztést, mobilizálást kapcsolja össze kardio edzéssel, tehát itt már a szívünket is megdolgoztatjuk, felpörgetjük a keringést is!
▶️ Zárásképpen hengerezünk, ezáltal is lazítjuk az izmokat, kötőszöveteket, javítjuk a szöveti hidratációt, gyorsítjuk a regenerációt, nem mellesleg a hengerezésnek nyugtató, stresszoldó hatása is van!

✅️ Könnyedebb, ruganyosabb leszel
✅️ Óráról órára érezni fogod a változást: a szöveti letapadások csökkennek, a fájdalmak csökkennek, visszanyered a régi tested!
✅️ Jobban fogod bírni a hétköznapi terhelést, hosszabb sétától, busz után futástól, kirándulástól se fáradsz el!
✅️ Jobb lesz a kedved, elöntik testedet az "örömhormonok"!
✅️ A sok jótékony hatás mellett azt is észre fogod venni, ahogy szépen alakul át a tested!😉

❗️Teljes mozgástartományban dolgozunk, visszaadjuk testünknek a mozgás szabadságát! ❗️Felszabadító érzés!
❗️Hosszú távú hatása pedig megfizethetetlen: hosszú, boldog élet mozgásszervi fájdalom nélkül!
‼️Flexi & kardio óra szerdán és pénteken reggel 8.30-kor
‼️SpineUp! óra hétfőn, kedden és csütörtökön
‼️ Bejelentkezni szükséges!
Kelecsényi Orsi
Okleveles aerobik, SpineUp!
preventív gerinc-, és fascia tréner

04/07/2025

Flexi & Kardio óra jótékony hatásai😁
✅️ A sok mobilizáció hatására könnyedebb, ruganyosabb lesz a mozgásod!
✅️ Derék és nyakfájdalmak csökkennek!
✅️ Erősebb leszel, az izmaid tónusossá válnak!
✅️ Javul a testtartásod, "kiegyenesedik" a hátad!
✅️ Óráról órára érezni fogod a változást: a szöveti letapadások csökkennek, a fájdalmak csökkennek, visszanyered a régi tested!
✅️ Jobban fogod bírni a hétköznapi terhelést, busz után futástól, nagyobb kirándulástól sem fáradsz majd el!
✅️ Jobb lesz a kedved, elöntik testedet az "örömhormonok"!
✅️ Ezen az órán a szívünket is megdolgoztatjuk, a keringést is felpörgetjük!
✅️ A sok jótékony hatás mellett azt is észre fogod venni, ahogy szépen alakul át a tested!😉
‼️Flexi & Kardio órák Tatabányán ÚJ időpontban:
Szerda 8.30
Péntek 8.30
Szeretettel várlak, bejelentkezni üzenetben vagy telefonon tudsz!🥰
Kelecsényi Orsi
Okleveles aerobik oktató, SpineUp! preventív gerinc-, és fascia tréner

20/06/2025

14/06/2025

Várlak Tatabányán minden hétköznap reggel 8.30-kor!🥰
✅️ A sok mobilizáció hatására könnyedebb, ruganyosabb lesz a mozgásod!
✅️ Derék és nyakfájdalmak csökkennek!
✅️ Erősebb leszel, az izmaid tónusossá válnak!
✅️ Javul a testtartásod, "kiegyenesedik" a hátad!
✅️ Óráról órára érezni fogod a változást: a szöveti letapadások csökkennek, a fájdalmak csökkennek, visszanyered a régi tested!
✅️ Jobban fogod bírni a hétköznapi terhelést, busz után futástól, nagyobb kirándulástól sem fáradsz el!
✅️ Jobb lesz a kedved, elöntik testedet az "örömhormonok"!
✅️ A sok jótékony hatás mellett azt is észre fogod venni, ahogy szépen alakul át a tested!😉