Testépítés és Fitness edző, BOSU oktató, Arcjóga Arctorna tréner és masszőr. A munkám a hobbim és ez igazán boldoggá tesz. Gyerekkorom óta sportolok. Mindig fontosnak tartottam a mozgást és törekszem egészségesen élni, étkezni, eleget aludni és rendszeresen sportolni. Szeretek futni, de az eszközökkel való sportokat és a sajátsúlyos edzéseket érzem a leghatékonyabbnak, ha az alakformálásról kérdez
ik a véleményem. Azt gondolom, személyre szabottan érdemes sportot választani.
20 évesen indultam az első félmaratoni futóversenyen, saját magamtól készültem fel az egész éves edzésekre és a versenyekre is. Ezután 10 éven keresztül versenyeztem. Több Félmaratont teljesítettem számomra jó eredményekkel és 2004-ben a Budapest Maratont is sikeresen végig futottam. 2003- ban csak a 38 km-ig jutottam el.
2013-ban végeztem a Testnevelési Egyetemen, mint Testépítés és fitness edző.
2016-ban BOSU Instructor lettem.
2020-ban pedig Arcjóga Arctorna tréner. Edzéseim változatosak, kardió, kondicionáló, erősítő és nyújtó mozgásokra épülnek. Edzhettek velem személyesen és online is szabadban, teremben és otthon is. Segítek abban, hogy tudatosan és magabiztosan végezzétek el a gyakorlatokat a helyes kivitelezést és légzést. Egyénileg, párban és csoportosan is jó edzeni, ezért szívből tudom ajánlani kezdőknek és haladóknak is, nőknek férfiaknak, fiatal és az idősebb korosztály számára is a velem való mozgást és az Arctornát is. EDZÉSEIM:
Intervallumos edzés (HIIT)
Köredzés
Funkcionális edzés
Nyújtó és feszesítő edzés
Törzs és gerinc erősítő edzések
Arcizmok edzése feszesítése, ráncok mélyülésének csökkentése, késleltetése, megelőzése
HIIT Ez egy aerob edzés, ami fejleszti az erőt, állóképességet és a gyorsaságot is. A zsírégetés az edzés után is tart. Az intervallumos edzések viszonylag rövidek, de magas intenzitásúak. HATÁSA akár fogyás, szálkásítás, izmotépítés, erősítés, fittségi szint növelése, a nem megfelelő életmódból adódó tartáshibák javítása és nem utolsó sorban önbizalom erősítése. mert:
- rövid 5-20 perc az edzési idő plusz bemelegítés és nyújtás, ezzel mindenki időt tud nyerni és akár minden nap átmozgathatja magát;
- magas intenzitású, ezért jól megdolgoztatja és karban tartja testünk motorját a szívet is;
- változatossága miatt nem unalmas, folyamatos agymunkát koncentrációt, figyelmet kíván, így gyorsan lepörög az edzés azoknak is akiknek még a testmozgás nem egy szerelem;
- segít kilépni a komfortzónából,ami a fejlődéshez szükséges,mind testi mind pszichés szinten;
- hatékony, gyors és látható eredményt ad. Akik velem edzenek megtanulhatnak könnyedén futni, ugrálókötelezni, hullahoppozni, fejen és kézenállni, BOSU labdán az egyensúlyukat fejleszteni, masszázs hengerrel lenyújtani és még sok érdekes dolgot, mire képes a testünk egy-egy mozgás tudatos végrehajtásakor. BOSU
Olyan egyensúly edzés, amellyel nagyon jól fejleszthető a koordináció a hajlékonyság, gyorsaság, az erő és állóképesség. Ezzel az eszközzel való mozgás, segít a személynek helyreállítani és karbantartani a teljes test - stabilitást. A BOSUN való funkcionális edzés javít a test kontrollon. Gyerekekre is nagyon jó fejlesztő hatással bír, mind a kondicionáló képességben, valamint az idegrendszeri fejlődésükben is. Kiválóan beilleszthető a prevencióba és rehabilitációba is, mert erősíti az izületi kötéseket és a stabilizáló izmokat. Kívánom, hogy neked is legyenek céljaid, találd meg magadban és a környezetedben a motivációt, hogy te is motiválj másokat és jó példát mutassunk együtt. A változást magunkkal kezdjük lépésről lépésre és örömmel tegyük azt. Engem Te is inspirálsz, remélem találkozunk.:)
Szeretettel: Kriszti
