Harsànyi Anna- Annabells - edző

20/04/2026

11/04/2026

Őszintén?
Ezt a challenge-et most màskèpp akarom csinàlni 😉
Nem csak swingelek…
hanem rendesen edzek mellette.
Erőedzés + a végén macebell.
És igen, pihenőnapokon is mozgok.
Ma:
+300 swing ✔️
Kíváncsi vagyok, hova jutok a végére 👀

09/04/2026

Egy kis kedvcsinàló beharangozó 😉
10.000 swing challenge ,de most máskèpp!

⭐macebell beillesztèse az erőedzèsbe

⭐macebell ès sajàt testsúlyos elemek variálàsa

⭐macebell ès kettlebell komplex

- Hogyan variàlom a gyakorlatokat ,hogy ne legyen túlterhelő mèg is fejlődj

- Hogyan legyèl törhetetlen minden irànyba

- Hogyan èpítsd be a macebellt az edzèseidbe

Hamarosan folyt köv az első nappal 😉💪

07/04/2026

------------------------------
Áprilisban úgy döntöttem, ismét nekivágok a 10.000 swing challenge-nek! ☺️
De van egy csavar!
Most úgy osztom el az ismétléseket, hogy ne csak macebell swingből álljon a program. Úgy állítottam össze a mindennapi edzéseimet, hogy a macebellt arra használjam, amire való: az edzések kiegészítésére. ☝️

Ugyanúgy fogok guggolni, nehezet emelni, nyomni és húzni, de minden edzés végén viszonylag sokat pörgetek majd, és a pihenőnapjaimon is beiktatok legalább 200-300 pörgetést.

Mire lesz ez jó?
1️⃣ Motiváció: Részt veszek a Beach Body projektben, ahol januártól május végéig a cél a lehető legjobb forma elérése. Mivel így minden nap mozognom kell, biztosan könnyebben tartom majd a kalóriadeficitet. 📉
2️⃣ Versenyfelkészülés: Nyáron rendezik meg az Országos Macebell Bajnokságot, ahol a legerősebb „buzogányosok” mérettetik meg magukat. ⚔️

És a bónusz – mire lesz ez jó Neked?
Láthatsz majd többféle edzéstervet a saját testsúlyos gyakorlatoktól kezdve a súlyzós és kettlebelles blokkokig. Megmutatom:
✅ Hogyan érdemes beépítened a macebellt a saját edzéseidbe.
✅ Hogyan variáld a gyakorlatokat, hogy az 1-másfél órás edzéstől a 10-20 perces „mini” átmozgatásig minden beleférjen.
Tarts velem az úton! 🚀
------------------------------

07/04/2026