Marko Yoga

04/08/2026

🧑🏻‍⚕️ Orvosként arra hívlak, hogy figyelj most még jobban a tested jelzéseire. A nagy melegben természetes, hogy akár 1,5 liter folyadékot is elpárologtatunk, így a bőséges, napi 3-4 liter folyadékpótlás és a bőrünk védelme most nem csupán egészségügyi tanács, hanem az önmagunkról való gondoskodás alapja.

🧘🏻‍♂️ Jógiként és emberként én ilyenkor ösztönösen lassításra vágyom. A reggeli csendes gyakorlások adják meg azt a belső tengelyt, ami átsegít a napon. Ez a nyár nálam kicsit a „bekuckózásról” szól. Engedélyt adtam magamnak arra, hogy visszahúzódjak, több időt töltsek önismerettel, és elkerüljem a túlhevült helyzeteket vagy a kimerítő társaságot.

📖 Ebben az elcsendesedésben most Jay Shetty: A szerelem 8 szabálya című könyve kísér. Nagyon rezonál velem a gondolat: ahhoz, hogy igazán kapcsolódni tudjunk másokhoz, először meg kell tanulnunk egyedül lenni, ismerni a saját testünket, elménket, és megszeretni önmagunkat.

„Az első lépés nem a másik megkeresése, hanem a megérkezés önmagunkhoz.”

21/07/2026

Hála…

A buddhista szerzetesek nap mint nap jelen vannak a hálában. Most én is megállok egy pillanatra, és engedem magamnak átélni mindazt, amin idén végigmentem. Hálás vagyok a saját utamért, minden egyes lépésért, fejlődésért és tapasztalásért, amit ebben az évben megélhettem. 🤍✨

Tavasszal abban a megtiszteltetésben volt részem, hogy jelen lehettem a kezdő és haladó jógaműhelyek szervezésében és megtartásában. Bár a jóga „csak” néhány éve kíséri az utamat, erős belső hívást éreztem arra, hogy az orvosi tapasztalataimat összekössem ezzel a gyakorlással. Végül egy csodálatos, kétirányú áramlás lett belőle: szakmailag és emberileg is rengeteget kaptam a résztvevőktől, miközben én is tiszta szívből adhattam. Hálás vagyok ezért a közös térért, és izgatottan várom az őszi folytatást! 🧘🏻‍♂️🙏🏻

A háziorvosi utamon is fontos mérföldkőhöz érkeztem: befejeztem az életmódorvosi képzést. Fantasztikus megélni, hogy ez a szemlélet ma már a mindennapi praxisom szerves része. Ahelyett, hogy csupán a tüneteket kezelném gyógyszerekkel, valódi partnere lehetek a pácienseimnek az egészségesebb élet felé vezető úton. Ez az elhivatottság régóta ott munkált bennem, és felemelő látni, ahogy most testet ölt. 🩺⚕️

Ezzel párhuzamosan jelenleg is benne vagyok egy Rogers-i személyközpontú folyamatban, amely a valódi, érzelmi alapú kapcsolódásról és az elfogadó jelenlétről szól. Hogy pontosan merre formálja majd a jövőmet? Még nyitott kérdés, de annyira élvezem ezt az utat, hogy biztosan átszővi majd a mindennapi munkámat és az emberi kapcsolataimat. 🗣️🫂

06/07/2026

🌿 Jógázz a szabadban – válaszolunk a leggyakoribb kérdéseitekre! ☀️🧘‍♀️

Az elmúlt hetekben sokan érdeklődtetek a kültéri jógaóráinkkal kapcsolatban, ezért összegyűjtöttük a legfontosabb tudnivalókat.

❓ Nincs túl meleg?
Nincs. Mindig árnyékos helyet választunk, ráadásul a zöldterület és a víz közelsége miatt sokkal kellemesebb a hőérzet, mint a városban.

❓ Mit hozz magaddal?
✔️ Jógamatracot (ez a legfontosabb!)
✔️ Kényelmes ruhát
✔️ Vizet

❓ Hol találsz minket?
📍 Partfürdő Kemping és Apartmanok (Középkikötő sor 1.)
Gyere át a belvárosi híd alatt, haladj tovább a Szálka és az Aquapolis mellett, majd balra megtalálod a kemping bejáratát.

❓ Hogyan találsz meg bennünket?
A belépés után sétálj le a vízhez, fordulj balra, és azon a partszakaszon keress minket. 😊

🌿 Egész nyáron a Partfürdőn jógázunk, de ne várj az utolsó pillanatig! A nyár hihetetlenül gyorsan elszalad, és ezt az élményt kár lenne kihagyni.

Várunk szeretettel egy feltöltő, természetközeli gyakorlásra! 💚🧘‍♂️☀️

05/07/2026

Hatalmas büszkeség és boldogság. Hálás vagyok Nektek hogy teret kaphattam és kapcsolódhattunk 🙏🏻🩵

Végetért két csodálatos képzés és ezzel egyben mérdföldkőhöz érkezett a LUCE Jógastúdió. 🙏
Kezdő Jógaműhely 🔸 Haladó Jógaműhely

Márciustól egyészen június végéig dolgoztunk együtt két csapattal a jóga mélyebb rétegeinek megismerésén, az ászanák mélyítésén és az ászanákon túli "világ" felfedezésén.

Felemelő közös utazás volt számomra és elképesztően motivált, csupaszív gyakorlókat ismerhettem meg. Hálás vagyok nektek, hogy velünk tartottatok. ☺️

Marko Yoga, köszönet neked, hogy a résztvevők megismerhették a jóga aspektusait orvosi szemmel, a spirituális tanítások mögötti élettani hatásokat és mélyíthették általad anatómiai tudásukat és még sok mást, amit most képtelenség lenne felsorolni :)

Mérhetetlen boldogság van bennem, hogy ez a két kreatív jógaműhely megvalósulhatott és átadhattam valamicskét abból a lelkesedésből és tudásból, ami az elmút 10 évemet vezette a jóga útján.

Alig várom a folytatást 🤩
Addigis csodás nyarat mindenkinek! 💜

31/05/2026

Bemutatkozik az ÚJ NYÁRI ÓRAREND ☀️
Ahogy megérkezik a nyár, mi is egy kicsit áthangolódunk. 🌿
Kültéri gyakorlásokkal, új óratípusokkal és friss energiákkal várunk benneteket!

Változások az órarendben:
✨ Az Egy óra béke szünetel
✨ A péntek esti Napnyugta Flow szintén szünetel
✨ A pénteki Yin jóga & Hangfürdő átalakul: 👉 Pilates X Jóga 70’ & Hangfürdő 20’ - ⏰ ÚJ IDŐPONTBAN: 17:00–18:30

Jönnek a KÜLTÉRI JÓGÁK A PARTFÜRDŐN:
🌊 A szombati Slow Flow helyett Partfürdő Jóga vár benneteket Nikivel vagy Annamarival ⏰ 08:30 - 10:00
🌊 Szerdán pedig Annával vagy Markoval jógázhattok a Partfürdőn ⏰18:00 - 19:30

☝️ A kültéri órák a DejaVu Fesztivál után, június 17-én indulnak. ☝️

És még egy kis EXTRA JÚNIUSBAN:
👩 Niki egy különleges, 4 alkalmas Női Jóga & Hangfürdő sorozattal vár Titeket csütörtökönként ⏰ 17:30 - 19:00
Az alkalmak külön-külön is látogathatóak!

Szeretettel várunk egy nyári feltöltődésre, mozgásra és kapcsolódásra. 💜

01/05/2026

Május 1. – a lelassulás és feltöltődés napja 🌿

A munka ünnepén adj magadnak egy kis időt. Lélegezz mélyebben, nyújtózz hosszabban, és engedd, hogy a tested is ünnepeljen.

Este pedig különleges élmény vár: Marko vezetésével érkezik a Napnyugta flow óra, ahol a nap utolsó fényeivel jógázhatsz – lágyan, áramlóan, teljes jelenléttel.

És ti? Elutaztok a hosszú hétvégére, vagy inkább maradtok, és magatokra figyeltek egy kicsit? 🌅

27/04/2026

Hétvégén megvolt a legújabb alkalom a haladó műhelyben, ahol a téma Jóga és medicina, valamint a regeneráció és egyéb eszközhasználat a jógában volt. Nagyon élveztük, és annyira melengeti a szívem, hogy a jóga mindenhol ott van.
Nyitott volt mindenki az orvosi vonatkozásokra is, nem is számítottam ekkora befogadásra 🥰

Boldog vagyok és örülök, hogy ennyien jöttök el alkalomról alkalomra. Nagyon várom a következő alkalmat! 🤩

Minden lehet jóga, ha jelen vagy benne tiszta figyelemmel. ✨

13/04/2026

Ki vagyok én? Napközben háziorvosként rendelek, egy-egy éjszaka pedig a sürgősségi osztály betegágyai között serénykedek. ⚕️Mindemellett pedig jógaoktató vagyok és rendszeresen tartok órákat is. 🧘🏻‍♂️

Hogy tudom ezeket különválasztani? Igazából nem tudom. Volt idő mikor minden erőmmel megpróbáltam, de aztán ráhagytam és már hagyom, hogy egymást támogassák. Így mindet művelem egyszerre. Néha a szőnyegen vagyok orvos és néha a rendelőben vagyok jógi.

Mennyire ad ez túl sok lendületet? Elég sokat, és nagyon nehéz kordában tartani. Mindig is energikus voltam, a flow jóga pedig csak még inkább a felszínre hozta ezt. Ennek ellenére a gyakorlás lassan elhozta a kiegyensúlyozottságot és a békét az életembe. Ma már lehetek lendületes és nyugodt egyszerre. Nem küzdök az ellen, hogy pörögjek a rendelőben, vagy hogy lassabb legyek a matracon. Ez egy újabb önismereti szint: tudok énazonos lenni a matracon és a rendelőben egyaránt.

Minden korosztályt és minden szintű gyakorlót várok, bízva abban, hogy megtalálod amit keresel. Nem számít, hol tartasz most, csak egy a lényeg: kezdd el a gyakorlást és szánj magadra időt, hogy tapasztalhass. Bármikor szívesen látlak egy lágyabb vagy épp egy dinamikusabb flow órán!

Namaste! 🙏🏻

11/04/2026

Egy érdekes és izgalmas filmet láttam ma, ami sok mindent megmozgat bennem. Az egészben a legmegdöbbentőbb, hogy ez a döntés mindig rajtunk áll. Tudom a jóga sokat mondja, hogy ne halmozz fel, de látva a tényeket mélységes felháborodás van bennem nemcsak a multi cégekkel szemben, de magam miatt is, hogy hagytam magam ennyire befolyásolni.

Te hogyan állsz a kérdéshez?

Polgárpukkasztó dokumentumfilm, mely feltárja, hogy a márkák milyen trükkökkel érik el a folyamatos fogyasztást – és milyen hatással vannak az életünkre és a világunkra.

29/03/2026

Sziasztok! 🌤️

Ma értem haza Ádám táborából és gondoltam még frissen megosztom veletek milyen is volt.

A hideg, nyirkos idő, és a digitális detox kombinációja szépen megágyazott a befelé forduláshoz és a pihenéshez. A támogató programok és a remek közösség pedig ráébresztett igenis érdemes magunkkal foglalkozni… abból sosem elég.

Na de mit is adott számomra ez a elvonulás?
🍃önszeretet
🍃önbizalmat
🍃és mélyebb önismeretet

Remélem ez az érzés, ami most bennem van kitart még sokáig és újult erővel vágok neki a mindennapoknak 😊

És egy gondolatébresztő kérdés:
🌟Te mennyit foglalkozol magaddal naponta?