Tóth Viktor multisport és személyi edző

09/09/2026

🎒 19,3 KM. LEGALÁBB 15,9 KG MÁLHA. 1:36:06. Ez 4:58-as kilométertempó közel húsz kilométeren keresztül – hátizsákkal.

👉 Az eredmény 2021-ből származik, nekünk azonban most is érdekes. A hátizsákolás egyre népszerűbb, október elején jön az első verseny, így fontos megvizsgálni mit is jelent terheléses futás / gyaloglás.

Megnéztük, mit jelent az 1:36-os 12 mérföld sportélettanilag, mit jelent egy futó vagy egy túrázó számára.

Áttekintjük mi a 75th Ranger Regiment hivatalos minimuma, és hogyan viszonyul mindez a brit ejtőernyősök, a Royal Marines és a Norwegian Foot March követelményeihez.

Mindez pedig "modern" sportolóként különösen érdekes számunkra. A mai kor (és a jövő) ideálja nem azt mondja, hogy a futó fusson, az erős ember emeljen, az elemző pedig üljön. A cél egy olyan magas fizikai képzettség, amely mellett a gondolkodás és a tudatosság is kiemelt szerepet kell, hogy kapjon.

Egy 75th Ranger hírszerző tiszt 19,3 km-es hátizsákos menetet teljesített 1:36:06 alat ...

30/08/2026

Nagyon szép összefoglaló videó egy - sajnos - ma is aktuális témáról: hogyan végezzük a "dolgunkat" az erdőben?
Azért "sajnos", mert az "úgynevezet" civilizációra büszke ember gyakran arra nem képes, amit bármelyik vadállat tud.
Ráadásul emberként illene tudnunk azt is, hogy a felelősségünk nemcsak önmagunkra terjed ki, hanem a környezetünkre, az embertársainkra is.

29/08/2026

🚨HA A PARANCS ÉS A LELKIISMERET KÉT KÜLÖNBÖZŐ IRÁNYBA MUTAT, MELYIKET KÖVETED? Edzői szemmel...

👉Jason Watson 17 éve szolgáló USA Air Force őrnagy. Egyenruhában követelte Donald Trump és JD Vance eltávolítását, most katonai vádpontokkal néz szembe.

Lehet azt mondani, hogy szabályt szegett. Lehet azt mondani, hogy kiállt azért, amiben hitt. És talán az a legkényelmetlenebb, hogy a két állítás egyszerre is igaz lehet.

A történet mélyén ezért nem csupán Trump és Watson áll, hanem egy régi kérdés: mikor erény az engedelmesség, és mikor válik meneküléssé a személyes felelősség elől? Mit jelent az alázat? Honnan tudjuk, hogy valóban a lelkiismeretünk beszél, és nem csak az indulatunk?

Az elvek ott derülnek ki, ahol már nem személyre szabjuk őket.

Talán nem az a legnehezebb kérdés, hogy engedelmeskedünk-e. Hanem az, hogy minek.

https://www.triatlonedzo.hu/blog-naplo/323-a-merev-szabalyok-ara-mit-tanulhat-minden-edzo-jason-watson-ornagy-etikai-esetebol

29/08/2026

‼🏆‼✅

Köszöntjük az újabb nevezőket!
Jó hírek:
👉 a nevezési díjból 12.000 Ft levásárolható a Runners lab boltban!
👉 a Varusteleka finn outdoor bolt termékei utalványai a díjak között!
👉 egészségügyi szolgáltatás, tanácsadás, masszázs: Napfényes Gyógyközpont.
👉 a versenyen 3 közösséget is támogatunk - a jótékonysági lehetőségekről hamarosan beszámolunk!
👉 a verseny póló és az érmek is készülnek. Az biztos, hogy egy egészen különleges közösségnek leszel a része, ha indulsz!

19/08/2026

A leggyorsabb IRONMAN kerékpáros részidő 💯

👉 180 km 3:53:12. Nagyon durva tempó ✅
Robert Kallin történelmet írt a RON Wheels ULTRON szettjével
🟢ULTRON S3
🟢ULTRON Disc.

Történelmi teljesítmény hazai pályán.

19/08/2026

Valami új. Valami különleges. Valami, amit nem fogsz elfelejteni 👍

Élmény. Kaland. Közösségi esemény. A világon első alkalommal.
Ne maradj ki!
Melyik távot és súlykategóriát választod? Inkább a könnyebb, gyorsabbat vagy a nehezebb, lassabbat?
A nevezési díj mellé fantasztikus ajándékok és lehetőségeget biztosítanak a partnerek.

05/08/2026

🎒 TÍZ KILÓ NEM MINDIG TÍZ KILÓ. - árt vagy használ a hátizsákolás? Attól függ...
Lehet belőle jó edzés, több erő és extrém állóképesség, nagyobb robbanékonyság. De lehet belőle fájó térd, zsibbadó kéz, túlterhelt derék és egy soron kívüli találkozó a traumatológiával is.
A különbséget nem egyetlen varázsszám dönti el.
Nem mindegy, hogy a teher közel simul-e a háthoz vagy minden lépésnél külön expedícióra indul. Nem mindegy, hogy síkon gyalogolunk vele, köves lejtőn ereszkedünk vagy fáradtan futni kezdünk. És az sem mindegy, hogy a keringésünk már erősnek érzi magát, miközben az inak, szalagok és csontok még csak a használati utasítást olvassák.
🔹 Mennyi súly számít könnyűnek, mérsékeltnek vagy nehéznek?
🔹 Mit tesz a teher a gerinccel, a csípővel, a térddel és a bokával?
🔹 Miért nem egyszerűen „gyorsabb rucking” a hátizsákos futás?
🔹 Hogyan kell beállítani és megpakolni a zsákot?
🔹 Melyik fájdalom edzésreakció – és melyik valódi megállási jel?
🔹 Hogyan építsük fel fokozatosan a terhelést?
A hátizsák nem ellenség, és nem is erkölcsi mérce. Eszköz. Ha okosan használjuk, erősebbé tesz.
A jól adagolt terhelés edz, fejleszt. A túl nehéz, rosszul beállított vagy túl gyorsan növelt terhelés viszont ugyanazt a rendszert kezdi elrontani, amelyet fejleszteni szeretnénk.
A cikk lényege egy mondatban: nem egyetlen varázsszám dönti el, hogy a hátizsák megfelelő-e. A súly, a táv, a tempó, a szintemelkedés, a felszerelés, az előélet és a regeneráció együtt adja a valódi ítéletet.
Nemsokára a HÓRUCK hátizsákoló kihíváson ki is próbálhatod a felkészültségedet!
👉 A teljes, szakirodalmi forrásokra épülő útmutató a cikkben, 👇az első hozzászólásban.

25/07/2026

🔥 15 kilométer. 19 akadály. És a stopper csak a második kérdés.

A Striker Challenge-en nem elég gyorsnak lenned. Kúszni, mászni, cipelni, alkalmazkodni és fáradtan is gondolkodni kell – vagy legalább meggyőzően úgy tenni.

Szeptember 12-én a szlovéniai Pokljuka alpesi erdeiben egyéni versenyzők és háromfős csapatok mérhetik fel, hol húzódnak a határaik. A jó hír: nem kell katonának lenned. A rossz hír: ettől még a betongolyó nem lesz könnyebb.

Kinek való?

🏃 terepfutóknak
💪 OCR- és funkcionális fitneszsportolóknak
🎒 túrázóknak és ruckingrajongóknak
🤝 háromfős baráti vagy edzőcsapatoknak
🔥 mindenkinek, aki egy valódi, összetett kihívást keres
✅ aki a Hóruck eseményre készül!

Ráadásul a gyerekeknek ingyenes, egy kilométeres Striker Junior Challenge is lesz.

👉 Ismerd meg a verseny történetét, akadályait, szabályait és a felkészülés legfontosabb pontjait!

A Striker Challenge 2026 szeptember 12-én várja az OCR-, terepfutó, outdoor- és fitnes ...

24/07/2026

Csapatban vagy egyéniben! Óriási móka lesz :-)
Ti melyik távon és melyik súlykategóriában indulnátok?

Neked már van csapatod?
2 vagy 3 fős csapatok versenyében indulhatsz a 6 vagy a 3 órás kihívásban.
És melyik kategóriát választjátok: 10%, 15% vagy a "király" 25% testsúly terhelést?
A kihívás adott: Ti, a teher, az idő és a terep! No meg a feladatok B-)
Ne feledd, a jó csapatnév nagyon motiváló tud lenni ;-)

10/07/2026

🎒 Levágod a fogkefe nyelét vagy egy baltát is viszel magaddal a zsákodban?
🏕️ Rendszeresen használsz mérleget többnapos túra előtt?
🌲 Nem esel pánikba, ha a zsákod lecsúszik a patakmederben?

😄 Nos, a most bemutatásra kerülő zsák nem kompromisszumos, de azért nem kell miatta azonnal kidobni pár holmit a felszerelések közül.

A legtöbb túrahátizsák úgy készül, hogy könnyű és kényelmes legyen.

A 5.11 Tactical RUSH 100 viszont arra készült, hogy akkor is tökéletesen működjön, amikor tényleg szélsőséges a helyzet, így inkább a tartósság és a kényelem az erőssége, amikor a "könnyű, vagy nem könnyű" már régen nem szempont.

Mire jó? Szinte mindenre B-)
🏕️ Többnapos vadonjárás.
🌲 Bushcraft.
🎒 Bug Out Bag.
🎯 Katonai feladatok.

A "hátha kell" kérdéseket elég jól kezeli, hagy teret kiteljesedni, de jól érzi magát félig pakolva is.

Természetesen nem hittem sem a reklámnak, sem a katalógusnak, hanem kivittem terepre.
Sárba.
Bozótba.
Hóba.
Esőbe.

👉 Találjátok ki, mit tud valójában!

Spoiler:

💪 Ez a zsák nem ijed meg a nehézségektől.

Kinek és mikor jó, mikor nem? Erről is írok. Mert a TEREPSPORT FIELD REVIEW nem katalógus ismertető, hanem valódi tapasztalaton alapuló vélemény.

🎒 Te milyen hátizsákot használsz többnapos túrákra vagy bushcrafthoz? Bejönne ez a zsák?

⬇️ Írd meg kommentben!

👇 A teljes teszt itt:
https://www.terepsport.hu/teszt-hirek/item/9212-5-11-rush-100-hatizsak-taktikai-malha-outdoor-rucking-horuck-tura-svajci-bicska



👉 Ahonnan beszereztem: armyworld

Részletes, terepi szemléletű bemutató a 5.11 RUSH 100 taktikai hátizsákról: kényelem, ...