Brickness - BrickFit Community

Brickness - BrickFit Community Téglás Bánk - Személyi Edző

Készen állok elindulni egy közös úton, ahol a fejlődésednek csak az akaraterőd szabhat határt!

November 8-án vár egy frenetikus Szülinap a Leier Fit-Well Club-ban!Gyertek, minél többen, hogy az értékes nyeremények g...
21/10/2025

November 8-án vár egy frenetikus Szülinap a Leier Fit-Well Club-ban!
Gyertek, minél többen, hogy az értékes nyeremények gazdára találjanak!
Egész napra szóló szórakozás Győr legjobb edzőtermében! 🥳💪🏼

they said:“there is no difference between us”i said:“there is. you got it, while i had to work for it.”wish i could forg...
08/10/2025

they said:
“there is no difference between us”
i said:
“there is. you got it, while i had to work for it.”

wish i could forget this forever.
always have to improve my mindset not just my goals…

📷:

05/10/2025

A Fitness Plate után megérkezett a következő szerelem… a Step Pad! 🔥

Egy ideje kísérletezek vele, és komolyan mondom ez a kis cucc nem viccel!
Ha valami, akkor ezzel tényleg lepattogod magadról a zsírt nem kicsit, NAGYON! 😤

A jövőben nagy vágyam lenne step-pad edzéseket tartani minél több embernek, de addig még hosszú az út, így egyenlőre csak magamat szórakoztatom és remélem titeket is!
Addig is itt van 4 brutál gyakorlat, amitől garantáltan égni fog a combod és a popsid is! 🍑



4 KÖR – Hardcore módra 🔁
40 mp munka / 20 mp pihi

1️⃣ Jobbra-balra guggoló szökkenés
2️⃣ Jobbra-balra guggolás + ellentétes térd-könyök érintés
3️⃣ Sumo guggolás ➕ sima guggolás pulzálva
4️⃣ Jobbra-balra lépegető guggolás (természetesen szökkenésekkel 😏)

Ha kevés a 4 kör, dobd rá az 5-iket is, csak a bátraknak! 💪🏼🔥



Végig bírtad?
Írd meg kommentben, vagy mentsd el későbbre, ha ma inkább csak lélekben edzettél! 😅🤙🏼

Az Idő „Mert az elmúlt 10 évben is sikerült legalább 20 évet élnem…”Fura ezt leírni, de még csak 29 vagyok, és valahogy ...
01/10/2025

Az Idő

„Mert az elmúlt 10 évben is sikerült legalább 20 évet élnem…”

Fura ezt leírni, de még csak 29 vagyok, és valahogy máris érzem a „bűvös 30” közeledtét. Sokan kinevetik ezt az érzést, de nálam most tényleg valami pánikszerűen jelentkezett…
Talán tényleg ez az a bizonyos kapuzárási pánik.

De amikor magamban keresem a választ, rájövök, miért érzem így.
Korán indultam.
- 19 évesen már diplomás táncművész voltam. Miközben mások még keresték az útjukat, én már rajtvonalnál álltam, tele világmegváltó álmokkal.
- 22 évesen családot alapítottam. Ma már három csodálatos gyerek apja vagyok, és azóta is hiszem, hogy ennél nagyobb ajándék nincs.
- A táncból, a küzdelemből és a szenvedélyből született az edzés, majd a vállalkozói út, ami végül rám illett igazán.

De közben megéltem a kudarcokat is.
Megtanultam, hogy a szorgalom és a tiszta akarat nem mindig kap elismerést. Láttam, ahogy mások kiégnek, és éreztem én is, hogy a művészetből családot eltartani nem racionális út. Anyagi gondok, bizonytalanság, rengeteg nehézség.
Mégis, valahogy bennem sosem fogyott el a vágy, hogy újra és újra felálljak.

A legnagyobb felismerés számomra az IDŐ lett.
Rájöttem, hogy mindegy, ki mennyire gazdag vagy szegény, okos vagy kevésbé az – mindenkinek ugyanannyi jut belőle. És mégis, mintha ez a legnehezebben kezelhető valuta lenne az életünkben.

Ma heti 50 órát dolgozom, mellette 10–12 órát edzek, közben ott a család, a háttérfeladatok. Gyakran érzem, hogy „időszegény” vagyok.
De amikor számot vetek, mindig megnyugszom.
Mert az elmúlt 10 évben tényleg sikerült legalább 20 évet élnem.

És végül talán ez a legfontosabb:
Ne engedjük, hogy a mindennapi rohanás, vagy akár a sikereink, lelki szegénnyé tegyenek minket.
Az idő nem tér vissza.
Csak rajtunk múlik, mivel töltjük meg.
Így soha nem éghetsz ki…
Boldogan hajthatod le a fejed a nap végén az ágyadba, mégha csak 4-5 óra alvásról is van szó. 🙃

„Ez a nap nem sikerült túl jól… Na majd holnap…”Hányszor mondtam már magamnak is ezt a mondatot.És tudod mit? Mindig meg...
09/09/2025

„Ez a nap nem sikerült túl jól… Na majd holnap…”
Hányszor mondtam már magamnak is ezt a mondatot.
És tudod mit? Mindig megnyugtatónak tűnt. Legalábbis egy rövid ideig…

De aztán rájöttem: a halogatás nem ad valódi békét.
Csak elodázza a felelősséget.
És közben belül egyre nő a feszültség.

Az élet feladatai nem tűnnek el. Nem oldódnak meg maguktól.
És amikor újra és újra szembesültem velük, mindig ugyanoda jutottam:
A halogatás sokkal nehezebbé t***e, mint maga a cselekvés lett volna.

Egy dolgot megtanultam.
Amikor felelősséget vállalok, még ha nehéz is, valami felszabadul bennem.
Egy apró győzelem. Egy megkönnyebbülés. Egy érzés, hogy legalább megpróbáltam.
És ez sokkal többet ér, mint az a röpke “majd holnap” nyugalom!

Mert a nap végén csak egy dolog számít igazán:
Nyugodtan tudok-e lefeküdni aludni, tudva, hogy megt***em mindent, amit ma megtehettem?!

Nincs helye halogatásnak.
Nem máskor. Nem holnap.
Ma! Most!

És hidd el… sokkal boldogabb leszel, mint gondolnád.
Én már megtapasztaltam. 😉







Egy igazán boldog ember életét nem a hatalmas, egyszeri áttörések, hanem a mindennapok apró sikerei határozzák meg.Gyere...
04/09/2025

Egy igazán boldog ember életét nem a hatalmas, egyszeri áttörések, hanem a mindennapok apró sikerei határozzák meg.

Gyerekként tele voltunk álmokkal.
Ápolónőt, rendőrt, tűzoltót, vagy éppen egy boldog családot játszottunk… Újra és újra elpróbálva a jövőt, amit magunk előtt láttunk.
Akkor még ösztönösen valósítottuk meg céljainkat. Nem vonta el semmi a figyelmünket. Csak játszottunk. És boldogok voltunk.

Aztán felnőttünk.
És a minket körülvevő kiégett, fáradt emberek lassan lehúztak minket is a valóság talajára.
A célok elhalványultak. Az álmok szürkék lettek.
És sokszor már a túléléshez sincs motivációnk…

Így születnek meg a monoton hétköznapok.
Napok, melyeket csak számolunk.
Órák, melyeket csak túlélünk.
És közben elfelejtjük: az élet nem a várakozásról szól.

De tudd: a gyermeki kíváncsiságod nem tűnt el.
Ott lapul benned, csendben, egy poros sarokban…
És csak arra vár, hogy újra szerepet kapjon az életedben.

💡
Nem késő!
Ébresszük fel újra azt a gyermeket, aki mert hinni és mert játszani!
Mert a boldogság nem egy messzi cél…
Hanem a ma megélt apró sikerekben rejlik.

Hamarosan folytatjuk… 👀

🔥 Ne szégyelld a fegyelmet, vállald büszkén!🥗 „Hozom a saját kajám.”💪 „Már edzettem ma.”😴 „Korán lefekszem.”🚱 „Nem iszom...
24/08/2025

🔥 Ne szégyelld a fegyelmet, vállald büszkén!
🥗 „Hozom a saját kajám.”
💪 „Már edzettem ma.”
😴 „Korán lefekszem.”
🚱 „Nem iszom.”

Ez nem gyengeség. Ez ERŐ.
Ez az, ami különválasztja az átlagost a kivételestől.

💯 Ne kérj bocsánatot azért, mert komolyan veszed az életed!





Számomra mit jelent a változás?Elsősorban fejlődést, egyfajta lehetőséget a tanulásra. Egy eszközt, amit könnyen használ...
18/08/2025

Számomra mit jelent a változás?
Elsősorban fejlődést, egyfajta lehetőséget a tanulásra. Egy eszközt, amit könnyen használhatok az életem jobbá tételére.
Minden változás egy lehetőség.
Hadd szemléltessem saját életemen keresztül miként viszonyulok a változáshoz.
Születésem után néhány évvel elváltak a szüleim.
Ez jelentős változás egy gyermek életében, akinek az egészséges fejlődéshez optimális esetben egy családra van szüksége. Igaz, a trauma mélysége a nagy átlagnál a tinédzser korban tetőzik, de ott még nem tartunk, meg én akkor amúgy is más útravalót kaptam…
Kis koromban egyáltalán nem traumatizált a válás okozta változás, legalábbis azt hittem. Hogy boldog gyerekként működhettem tovább annak egy még nagyobb változás volt az oka:
Megismerkedtem a sporttal, a mozgás örömével.
Három éves koromban elvittek egy szertorna előkészítő csoportban, ahol egyke gyerekként nem csak megfelelő gyermektársaságra leltem, de korán megtanultam a fizikális egészségünket fenntartó magasztos felelősséget, méghozzá fegyelem formájában.
Nem, nem ütlegelve fegyelmező pedagógusokra gondolok, hanem a gyermeki játékosságot szabadon engedő ügyességi feladatok tökéletes elsajátítására, mely gyors sikerélményt, kellő magabiztosságot adott a kockázatvállalásra.
Hiszen egy gyerek minél ügyesebb, megfelelő környezetben annál nagyobb figyelmet kap. Ha nagyon mélyről vizsgáljuk, ez is egyfajta túlélési stratégia a maga modern korában.
Mozgás = Endorfin termelés. Még a kémia is alátámasztotta boldog gyerekkorom alapját. Ez pedig nem a kiegyensúlyozott családi háttérben, hanem egy mozgásforma megismerésében és elsajátításában rejlett.
Egy hat éves gyerek energiáját nehéz lekötni. A szertorna mellett életem részévé vált a tánc, melynek szeretete már ennyi idősen evidensé t***e számomra, hogy olyan iskolába járjak ahol megkapom a tánchoz való megfelelő oktatást.
Kis korom óta tudtam, hogy táncművész szeretnék lenni, az élet pedig sorsszerűen adta a lehetőségeket, melyek természetesen számtalan változással jártak.
Minden fantasztikusan alakult egészen tinédzser korom kezdetéig, mely történetesen pont a 2008-as világválságra esett… Ahogy kezdett tudatosulni bennem, mekkora űrként is tátong bennem szüleim korai válásának traumája, meg kellett ismerkednem a gyász érzésével. Elveszít***em a nagypapámat. Aki egyfajta apaképként kísérte végig gyermekkorom, egyszerűen itt hagyott. Magamra egy kétségbe esett anyával és nagymamával.
Ez akkora változás volt, melyet nem tudtam kiegyensúlyozott állapottal kezelni. Drasztikusan romló hangulatom válaszokat keresett.
Egyszerű lett volna nyugtatók után nyúlni, vagy elkezdeni bulizni, hosszas napokat átvideojátékozni vagy csak szótlanul rajzolni, olvasni.
A rombolás hoz valami lágy felüdülést, mely eltereli a valódi lehetőség meglátásának tiszta vízióját.

Miként döntöttem?
Előre menekültem. Azt éreztem, ha magasabb szinten akarom művelni a hivatásomat, nincs mit tenni a fővárosba kell költöznöm és felvételt nyerni abba az intézménybe, ahol professzionális szinten foglalkozhatok a tánccal.
Kitűnő döntés volt.
Új környezet. Új emberek. Új ingerek.
Hatalmas felelősség. Kecsegtető lehetőségek a fejlődésre. Siker. Elfogadás.
Mindent akartam, méghozzá egyszerre.
Az élet viszont számtalanszor koppintott finoman a fejemre, hogy talán több alázattal és magasabb figyelemmel érdemes ugrálni a lépcsőfokokat.
Én pedig azt t***em amit az ösztöneim súgtak.
Boldog voltam egy katonásnak mondható rendszerben, melynek napjaim felét egy hatalmas tükör előtt töltve precízen javítgattam mozdulataim finomságát, formáltam testem karakterét. Ez a folyamat egy olyan végtelen fejlődést adott számomra, mely folytonos inspirációban motivált az előre haladásra. Az út pedig tiszta volt és világos. Én pedig nem féltem haladni.

Amint elkezdtem a változás folyamatára egyfajta lépcsőként tekinteni, melynek sokat ígérő lépcsőfokait mászva szinte láttam magam a magasban
Azt az önmagam, aki elégedetten és boldog kiegyensúlyozottsággal éli mindennapjait.





Miért félünk a változástól?A változás jó vagy rossz?Nem túlzok ha azt mondom a változás az emberiséggel egyidős jelenség...
12/08/2025

Miért félünk a változástól?

A változás jó vagy rossz?
Nem túlzok ha azt mondom a változás az emberiséggel egyidős jelenség.
Talán ez így önmagában nem is igaz kijelentés, hiszen a változás maga az emberiséget “életre hívó” ösztön.
Így önmagában érdekes kérdés a változás moralitásán elmélkedni.
Hiszen a változás nem választás kérdése, hanem egy olyan természetes folyamat melyet személyes viszonyulásunk tölt meg érzelmekkel, melynek vége elkerülhetetlenül a döntés.
Dönthetünk hirtelen, dönthetünk megfontoltan vagy halogathatunk a végtelenségig.
Bárhogy teszünk, tettünk idővel döntéssé alakul.
A változás így is úgy is bekövetkezik.
Döntésünk pedig az idő elteltével nyer igazolást. Az eredmény milyenségét a maga természetes folyamatában ítélhetjük meg, de itt már merőben több tényezőssé válik a történet, de mi haladjunk szép sorjában:

Földünk egyedüli kőbe vésett törvénye, mely éppoly elkerülhetetlen, mint a fogantatástól induló létezésünk:
A változás.
Az idő, a tér, az ingerek. Minden ami körülvesz minket és mi azt valóságként kódolva értelmezzük az bizony változik.
Ráadásul folyamatos változásban van.
Ez az alap. Ezt kaptuk.
Mai modernkori fejlettségünk csakis őseink változáshoz való kitűnő alkalmazkodási készségeinek köszönhetőek.
Kiemelkedve a többi faj közül érzékszerveinket nem csak a túléléshez szükséges készségek fejlesztésére használtuk, hanem komplexebb feladatok megvalósítására, melyek sokszor az egyén vagy a közösség egységes jólétét szolgálták. A fejlődés pedig megkezdődött. Ehhez nem volt másra szükség, mint jól alkalmazkodni a változáshoz. Igaz, ez nem volt egyszerű feladat, hiszen az általunk ismert fajokból, csak az emberiségnek sikerült, ilyen magas evolúciós szintre fejlődni.
És ez csak a kezdet volt.
Minden amit a mai kornak köszönhetünk, az a kényelem, a jólét, melyben anélkül élhetünk felszabadultan, hogy bármely létszükségletünk kielégítetlenül maradna az bizony őseink keservesen megtett útjának köszönhető, ahol az élet adta változások folytonos lekövetése, megoldása mindig akaratosan tört a fejlődés felé.
Ez a mi szemszögünkből egy pozitív hír.
Azt is jelenhetné, hogy az ember folytonos fejlődésre van ítélve, egyszerűen vérünkben van a változás megfelelő kezelése.
Én így szeretném értelmezni, hiszen ez egy pozitív, életigenlő gondolat lenne, ami megint egy változás a jó irányba, a fejlődés irányába.

Ha viszont megvizsgáljuk a saját életünket, miként viszonyulunk a változásokhoz? Mennyire kezeljük megfelelően?
Döntéseink súlya és azok meghozatalának folyamata folytonos stresszben vagy boldog mindennapokban tölti ki életünket?
Hogyan kezeljük a munkahelyi ügyeinket, a magánéleti folyamatokat vagy egyéb elfoglaltságaink által keletkező változásokat?
Hiszen az élet zajlik, mi pedig megéljük.
Vagy túléljük.
Olykor elfelejtve az élet adta folytonos változások lehetőségét.
Döntéseink által minden egyes nap több száz új lehetőséget kapunk, a fejlődésre, mely esetünkben legyen egy öncélú megfogalmazás:
A boldogság. Közérzetünk javítása.
Nem időszakosan hanem folyamatosan.
Épp oly folyamatosan, ahogy a változás történik.
Mert a változás természetes és a változás jó, de csakis abban az esetben, ha úgy kezeljük.
Ez pedig egy nagy hatalom. Hatalom az életünk felett.
Mi ezt mégis sokszor önsanyargató magatartással, felelőtlen döntésekkel háláljuk meg.
Felnőtt emberként hiába valóvá tesszük azt a dicsőséges felelősség tudatot melyet saját jólétünk érdekében a fejlődésre szánhatnánk, életminőségünk javítása érdekében.
Hiszen ki ne akarna a legjobb önmagaként élni?!
Vajon akkor miért tesszük épp ennek az ellenkezőjét?

Itt folytatjuk…

Cím

Raab
9028

Értesítések

Ha szeretnél elsőként tudomást szerezni Brickness - BrickFit Community új bejegyzéseiről és akcióiról, kérjük, engedélyezd, hogy e-mailen keresztül értesítsünk. E-mail címed máshol nem kerül felhasználásra, valamint bármikor leiratkozhatsz levelezési listánkról.

Megosztás