28/12/2023
Vajon mi lehet az oka annak, hogy ha másokat másolva és ingyenes anyagokat használva kezded el a fogyókúrádat, nem jutsz el a vágyott állapotig 45 éves korod felett?
Miért hazugság az, amit mindenhonnan hallasz a világból, hogy ha fogyni szeretnél, akkor határozd el magad, légy kőszikla szilárdságú és ellentmondást nem tűrően kövesd azokat a dolgokat, melyek mindenki másnak is segítettek már elérni a fogyási célt?
Te próbáltál már megszabadulni úgy a felesleges kilóidtól, hogy vettél egy mély levegőt, elhatároztad, hogy mit akarsz csinálni és minden áldott nap kőkeményen harcoltál magaddal, hogy legyőzd önmagadat, a lustaságodat, az éhségedet, a függőségedet, rossz szokásodat és nap nap után ugyanezzel a vehemenciával rugaszkodtál neki?
Most őszintén válaszolj magadnak: ugye feladtad pár eredmény nélküli hét után ezt a küzdelmet?
Mivel magyaráztad meg magadnak a feladást?
Én ilyeneket szoktam hallani:
• „kimerültek a készleteim”.
• „Elfáradtam fizikailag”
• „Elfáradtam lelkileg”
• Nem úgy haladok, ahogy azt gondoltam.”
• „Az én testem nem képes lefogyni”.
• „Valami baj lehet az anyagcserémmel, a hormonjaimmal”
Az igazság azonban az, hogy az égvilágon semmi baj nincs veled, minden tökéletesen működik nálad, csak éppen nem a megfelelő modellel dolgozol.
Nézzünk egy ilyen modellt:
Tudod, hogy mozognod kell ahhoz, hogy le tudj fogyni. Ez folyik mindenhonnan, azt tanuljuk meg a leghamarabb.
Nem akarsz kimozdulni otthonról, meg persze azt gondolod, hogy értesz is a mozgáshoz, hiszen voltál már jó pár évet tesi órán, vagy versenyeztél is esetleg ifjú korodban.
Láttad az interneten, hogy ha beírod a keresőbe, hogy intervall edzés, akkor millió találatot ad ki neked.
Tudod, hogy intervalloznod kell, mert ezt olvastad valamelyik női portálon, örülsz is, hogy ilyen tájékozott vagy már.
Annak még jobban örülsz, hogy nem kell kíváncsi tekintetek közé menned, otthon is meg tudod csinálni.
Mert vannak nagyon elkötelezett, segítőkész edzők, akik teljesen ingyen letanítanak akár egy teljes órás tananyagot is az online térben, amely bárki számára elérhető.
Bele is vágsz. Olyan nagy az elhatározásod, hogy minden nap intervallozol. Több neked tetsző videót is találtál, így nem is unalmas, minden nap mást tudsz csinálni.
Közben azt is tudod, hogy kevesebbet kellene enned. Próbálkozol. De azt veszed észre, hogy elpusztulsz, olyan éhes vagy. Folyamatosan éhes vagy.
És az a baj, hogy nemcsak, hogy éhes vagy, hanem borzasztóan kívánod az édességet is.
Persze tudod, hogy most nem kellene enned süteményt, csokikat.
De nagyon kívánod. Így sütsz magadnak. Édesítőszerrel, teljes kiörlésű vagy egyéb fogyókúrás csodaliszttel.
Mindenből a cukor menteset veszed. Cola light, minden light.
És nagyon büszke vagy magadra, hogy ennyire akarod, kitartasz, csinálod, energiát teszel bele.
Eltelik a 8 hét és végre ráállhatsz a mérlegre. Nagyon várod, nagyon kíváncsi vagy. Mert te már látod magadon a változást. Érzed, hogy feszesebb vagy, formásabb. Szinte már lötyögősebbek is a ruhák rajtad.
És akkor döbbenetes élményed lesz. Fél kilóval vagy kevesebb, mint 8 héttel ezelőtt voltál.
Összeomlasz.
Arra gondolsz, hogy lehet a zsír átalakult izommá és az nehezebb? Vagy elromlott a mérleg. Vagy túl sós volt a tegnapi kaja és vizet tartasz vissza.
Nem érted. Tanácstalan vagy. Hiszen te olyan akarattal és elszántsággal csináltad.
Hány ilyen körön vagy már túl?
A vége az lett, hogy feladtad? Hagytad a csudába az egészet? Elkönyvelted, hogy neked már sosem sikerül lefogynod?
Meg is magyarázod: mások is azt mondták, hogy 45 év felett nagyon nehéz lefogyni. Nem is lehet. Senkinek nem használ semmi. Szenvedés ez az egész.
És ez igazolódott is neked. Hiszen mindent megtettél. Diétáztál, mozogtál, akartál. Az energiádat ezekbe a totálisan téves és felesleges dolgokba ölted.
Tudod, hogy mi volt az ok, ami miatt még mindig nem vagy ott, ahová tartasz?
A rossz modell.
A rossz modell onnan indul, hogy mindenki azt csinálja, egyetért vele, tehát biztosan jó és segít majd neked is.
Persze arról sose szólnak posztok, hogy hahó, senki ne csinálja utánam, mert nem használt. Kudarc lett. Tudod miért?
Emberi tulajdonság: az emberek gyűlölik beismerni azt, ha úgy gondolják, hogy elbuktak.
És tudod miért? Az erőteljes szégyenérzet miatt. Olyan erősek a belénk nevelt szégyen és bűntudat programok, hogy minden emberi cselekedetünket ezek fogják áthatni. Persze ezek nem tudatos programok.
Azok a nők, akiknek olyan az alkatuk, amellyel meg vannak elégedve és egészséges is a szervezetük számára, mindannyian a jó modellben dolgoznak.
A jó modell nem univerzális.
A jó modellt nem fogod ingyen megkapni egyik média platformon sem. Mert a jó modell csak neked szól.
Akik jól néznek ki, azok tudják, hogy a működő dolgok nem ingyen vannak. Ingyen csak a tömegárú van, ami mindenkinek szól és ezért nem szól igazán senkinek.
És tudod, hogy miért van ennyi ingyenes tömegárú a piacon fogyás témában?
Mert az, amit te használhatsz ingyen az interneten, az valakinek a beetető, promóciós anyaga.
Amivel meg akar téged találni, hogy utána valamilyen terméket vagy konkrét szolgáltatást vegyél meg tőle.
Legtöbbször ez valamilyen csodaszer vagy előfizetés vagy bármilyen termék. Ennek éljük a korszakát.
És te azt gondolod, hogy ez a promós anyag fog majd neked segíteni, anélkül, hogy rólad bármit is tudna az, aki ezeket a tartalmakat gyártja.
Én néha a fejemet fogom, hogy például gerincbeteg embereknek milyen veszélyes gyakorlatokat ajánlanak ezekben az anyagokban.
Vagy egy talaj pilates órát zsírégető tréningként ajánlanak. Vicces.
Nézzük akkor konkrétan a fenti példát, hogy miért is nem volt hatásos:
Ha intervallozol, muszáj megnézni előtte, hogy neked hol vannak a pulzus tartományaid.
E nélkül nagyobb kárt csinálsz, mintha bele sem kezdenél.
Ha túl alacsony az intenzitás, csak regenerálódni fogsz.
Ha túl magas az intenzitás, akkor azonnal cukrot bont a szervezeted a véredből. Ha ott nincs, akkor az izmaidat fogja felhasználni.
Kevesebb izom= alacsonyabb zsírégető apparátus. Az izmoknak kell az energia. A zsírsejteknek szinte alig. Eredmény: Maradsz zsíros, sőt, zsírosabb, mint edzések előtt és térfogatban is rosszabbul fogsz festeni, mert 1 kg izomszövetnek kisebb a térfogata mint 1 kg zsírszövetnek.
A túl magas intenzitás miatt hosszabb a regeneráció. De te gyors eredményt akarsz, hát csinálod minden nap.
Ennek sérülés lesz a vége, vagy túledzettségi állapotba kerülsz, ami egy létező, valós, pszichológiai kórkép.
Tudod mik a tünetei?
Pontosan azok, mint a depressziónak, pániknak és krónikus fáradtságnak. És nagyon kevés orvos ismeri fel….
Mi fog történni, ha cukrot égetsz edzés közben nagyobb részben?
Kiürül az izomglikogén raktárad és a szervezet éhség érzettel akarja azt veled visszapótoltatni. Megennéd a vasat is. Ez egy biológiai reakció. A védelmünkért.
Ilyenkor, hogy nyugtasd magad, jönnek a light cuccok. Édesítőszerekkel.
Tudod, hogy ezek mit csinálnak?
Bekerülve a szádban a szájüregben a nyálad bontaná a cukrot, mert érzi a nyelved az édes ízt.
A hasnyálmirigyed elkezdi azonnal termelni az inzulint, ami kell a szénhidrát lebontáshoz.
De nem érkezik szénhidrát. Csak műanyag pótlék.
Hová tegye a szervezeted a felesleges inzulint?
Hát elteszi a raktárba. A zsírdepóba. Zsírsejtbe. Ami tudod hol van hatalmas számban?
A hasad területén.
Csodálkozol még, hogy miért van nagy hasad? (ezer más dolgon kívül, ami még közrejátszik)
Ezek után kérdéses még számodra, hogy a testformálás, edzés is egy komoly szakma?
Hogy amikor elromlik a telefonod, akkor nem te kezded el megbuherálni, csak mert az ingyen van. Viszed a hozzáértő szakemberhez a szervízbe.
Magaddal miért nem vagy ilyen kedves?
Azért, mert az online világ elhiteti veled, hogy te ehhez is értesz?
Sajnos nem. És persze ha van 20-30 éved kísérletezgetni a módszerek között, hogy valamelyik egyszer csak majd jó lesz neked, az más kérdés. Akkor tedd azt!
Csak akkor ne panaszkodj mindenkinek, hogy 45 felett, bizony szinte a lehetetlennel egyenlő a karcsú, izmos, egészséges, esztétikus test elérése.
