Fit You Up

Fit You Up Weigl Ádám, személyi edző hivatalos oldala. Üdvözöllek a szakmai oldalamon! A nevem Weigl Ádám. Szeméyli edző vagyok a XVIII.

kerületben található a Fitness Five & Gym házat Sallai termében. Keress bátran ha szakmai támogatásra, étrendre van szükséged! A terem címe: 1184 Budapest, Cziffra György utca 15/B

Robi kitartóan jár hozzám edzeni és együtt haladunk a cél felé! Ha érdekel téged is hogy tudod hatékonyan elérni a célja...
03/09/2025

Robi kitartóan jár hozzám edzeni és együtt haladunk a cél felé!
Ha érdekel téged is hogy tudod hatékonyan elérni a céljaidat, keress bizalommal!
Weigl Ádám személyi edző
+36305375877

Hiába pihensz kimerült vagy? Eszel, de éhes maradsz? Szakmai tanácsadásra, motivációra van szükséged!Nyerd vissza az ura...
03/01/2025

Hiába pihensz kimerült vagy?
Eszel, de éhes maradsz?
Szakmai tanácsadásra, motivációra van szükséged!
Nyerd vissza az uralmat a tested felett!
A megoldásért keress fel!
Weigl Ádám Személyi Edző
+36305375877

Heti hány alkalommal és milyen edést végezz?Heti 2-3 alkalommal javaslom anaerob edések beiktatását, súlyzós edzés, kett...
02/10/2024

Heti hány alkalommal és milyen edést végezz?

Heti 2-3 alkalommal javaslom anaerob edések beiktatását, súlyzós edzés, kettlebell, súlyemelés.

Heti 2-3 alkalommal aerob edzések pl: futás, úszás, közdő sportok, csoportos órák, gyaloglás, kerékpár stb...

Első néhány hónapoban a megfelelő koordináció kialakításához szükséges agy-izom kapcsolat fog fejlődni. Mindenképp javaslom végzett szakember segítségét!

Stressz és stresszevés! Ha stressz ér minket adrenalin termelődik, tágitja az ereket több tápanyag és oxigént kapnak az ...
02/10/2024

Stressz és stresszevés!

Ha stressz ér minket adrenalin termelődik, tágitja az ereket több tápanyag és oxigént kapnak az izmok, beindítja zsírégetést és emeli a vércukor szintet. Ami elég jó lenne ha ragadozó elől kéne menekülni. Ha a stressz továbbra is fenn áll tartósan, akkor kortizol termelődik ami tulajdonképpen egy anti stressz hormon.
Ha a stressz továbbra is tartósan fennáll akkor a korábbi előnyök tünetekké válnak. Szív és értendszeri megbetegedések, IR...stb
A kortizolt termelő mellékvesénk kifárad és kortizol hiány alakul ki.
A szervezetünk nem tud küzdeni a stressz ellen. Ez depressziót, fáradékonyságot és koncetrációs nehézségeket okoz.
így a magas inzulin miatt stresszevők leszünk, ami katalizátorként hat a tünetek eősödésére.

Megoldás a rendszeres mozgás és a táplálkozás beállítása!

-Első lépés keressünk fel szakambert, konzultáljunk. (itt ki is emelném gyógyszeres kezelés alatt állók, mozgásszevi panaszokkal, légzési nehézségekkel, szív és ér redszeri panaszokkal elsőnek orvossal beszéljünk)
-Második lépésként váljon szokássá a helyes táplálkozás
-harmadik lépés, redszeres mozgás beiktatása, ami javítja a jó közérzetet és csökkentik a stresszt.

A családalapítás és a sport kapcsolata:Valljuk be, nem mozgunk annyit a mindennapok során amennyire testünknek igénye le...
02/10/2024

A családalapítás és a sport kapcsolata:

Valljuk be, nem mozgunk annyit a mindennapok során amennyire testünknek igénye lenne, nem főzünk és főleg mindezt nem tudatosan!

Ha igazak rád a fent írottak akkor a következő tünetek jelenthetik hogy inzulin rezisztens vagy:

Nők:
-elmarad vagy késik a ciklus.
-fogantatási nehézségek
-szőrösödés

Férfiak:
-potencialis zavarok
-hajhullás, kopaszodás

Első lépésnek azt tanácsolom, keress fel valakit aki ért hozzá és allításátok be a napi kalóriát és a makrókat.

Táplálkozás során figyelembe kell venni az egyéni szükségleteket, nem, kor, fizikai aktivitás, magasság és testösszetétel alapján.
Álttalános hiba hogy a esszenciális (szív- és érrendszeri pozitív hatások) zsírsavakat nem veszük számításban és kevés fehérjét eszük.

Második lépésként kezd aktívan mozogni! Séta, túra, úszás, csoportos órák, edzőtermi edzések.
Most hogy jön a hideg, talán a fedett tevékenységeket javasolnám. Tervezhetőbb, mert nem befolyásolja az időjárás és a rövidülő nappalok.

Mindenkinek jó egészséget kívánok!
Weigl Ádám - személyi edző
+36305375877

Inzulin rezisztencia...Ha az alábbiak közül több is igaz rád a sport és a diéta a te megoldásod! -túlsúly esetén nehézke...
02/09/2024

Inzulin rezisztencia...
Ha az alábbiak közül több is igaz rád a sport és a diéta a te megoldásod!
-túlsúly esetén nehézkes fogyás, ingerlékenység, kimerültség
-vékony testalkat esetén nehézkes súlygyarapodás
-rossz minőségű alvás, gyakori megébredések, fokozott izzadás alvás közben
-koncetrációs zavar, szapora pulzus
Ez sajnos mind lehet a nem megfelelő táplálkozás és a mozgásszegény életvitel végkimenetele, sőt előbb vagy utóbb boritékolható. Ha nem foglalkozunk vele jönnek a szervi panaszok.
-romlik a látás
-vese funkció vesztés
-zsírmáj
Ezek újabb problémákhoz vezetnek.

A megoldás:
-pótolni a mozgást
-anyagcserét helyretenni
-súlykontroll

Személyi edzés és étrend miatt keress bizalommal!

Kiegészítő sport! A keringési rendszerünek és az idegrendszerünknek szüksége van különböző behatásokra! Itt most kardio...
13/08/2024

Kiegészítő sport!

A keringési rendszerünek és az idegrendszerünknek szüksége van különböző behatásokra!

Itt most kardio jellegű mozgásokra célzok mint például:

- úszás, remek állóképességet ad, kevés izületi terheléssel

- kerékpározás, szintén izület kímélő és remek állóképességi terheléts biztosít

- küzdősportok, állóképesség, koncentráció, fegyelmezettség

néhány még ömlesztve: séta, görkorcsolya, túrázás...

Néhány dinamikusabb kardio jellegű mozgást direkt nem írtam a gyors irányváltások miatt nagy a sérülés kockázata.

Tipp!A napidító étkezés több szempontból fontos:- beindítja az anyagcsrét - több étkezéssel jobban elosztahtó az enegia ...
13/08/2024

Tipp!

A napidító étkezés több szempontból fontos:
- beindítja az anyagcsrét
- több étkezéssel jobban elosztahtó az enegia bevitel, kevésbé megterhelő
- a szervezet nem koplal, így kevésbé raktároz

Első érkezésnek a megszokottól eltérően nem javaslok szénhidrát bevitelt. A testünk jó esetben pihent este és nem ettünk már 6-8 órája minimum. A szénhidrát elhagyásával elkerülhető az úgynevezett "inzulin hinta" amitől egész nap falási rohamok kísértenek!

Például es jó tojásrántotta zöldséges körettel!
Életkor és testsúly, napi aktivitás függvényében 2-4db tojást javaslok elfogyaszatni 200g zöldséggel.

Zöldségek pl:
- kígyó uborka
- paradicsom
- cukkini
- padlizsán

hogy csak egy pár példát írjak.

Személyi edzés és értend készítés:

Weigl Ádám
+36305375877

A rendszeres sport: - rendszert visz az életedbe- helyre állítja jó közérzetet és sikerélményt ad- megtart egészségben,...
13/08/2024

A rendszeres sport:

- rendszert visz az életedbe
- helyre állítja jó közérzetet és sikerélményt ad
- megtart egészségben, ha kell vissza állítja a vitalitásunkat
- mentális frissességet biztosít
- edzi a fegyelmet és plusz okot ad a helyes táplálkozára

Ne feledd, mindenkinek telik az ido, ha teszel magadért, ha nem!

Ha edzőtermi edésben gondolkozol, keress bizalommal!
Személyi edzést és étrend készítést vállalok!

Weigl Ádám
+36305375877

Elindult személyes blogom, a Fit You Up! Hamarosan fontos tartalmakkal érkezünk, kövesd oldalunkat, ha nemcsak jól szere...
05/06/2024

Elindult személyes blogom, a Fit You Up! Hamarosan fontos tartalmakkal érkezünk, kövesd oldalunkat, ha nemcsak jól szeretnél kinézni, de az egészséges életmódot is fontosnak tartod❗ 💪

Weigl Ádám, személyi edző

Cím

Cziffra György Utca 15/B
Pestszentlorinc
1184

Weboldal

Értesítések

Ha szeretnél elsőként tudomást szerezni Fit You Up új bejegyzéseiről és akcióiról, kérjük, engedélyezd, hogy e-mailen keresztül értesítsünk. E-mail címed máshol nem kerül felhasználásra, valamint bármikor leiratkozhatsz levelezési listánkról.

Parancsikonok

Megosztás

Kategória