Tenzi Training

04/10/2024

Mennyi idő alatt lehet személyi edzéssel látható eredményt elérni? 📆👩🏽‍💻

Nyilván ez több tényezőtől is függhet, például a kiindulási állapotodtól, az edzéseid számától, intenzitásától és az étrendedtől is, hogy csak néhány dolgot említsek. 😊

Általánosságban azonban elmondható, hogy már 4-6 hét után érezheted a teljesítményed javulását, jobban fogod érezni magad a bőrödben és energikusabb leszel. 🏃🏽‍♀️‍➡️🏋🏽‍♀️

8-12 hét múlva már látható változások is megjelennek: tónusosabb lesz az izomzatod és csökkenni kezd a testzsírod is. 🤩

3-6 hónap alatt már jelentős változás érhető el, de a hosszú távú sikerhez az elkötelezettség, kitartás és a megfelelő étrend elengedhetetlen. 🥗🍚🥩🍳🥑🫐

A képen látható eredményt Vendégem 6 hónap alatt heti 2 személyi edzéssel, illetve heti 2 alkalom lépcsőzőgépezéssel érte el.

Ha Te is szeretnél változni, akkor szeretettel várlak az edzéseimre a pécsi Cutler Gymben! 💚

Bejelentkezés:
📞 +36307004758
📧 [email protected]
De írhatsz messengeren vagy instán is! 😊

30/09/2024

A sportrehabilitáció során gyakran alkalmazott kineziológiai tape egy rendkívül hatékony eszköz a sérülések utáni felépülés támogatásában és a megelőzésében. A tape segít stabilizálni az ízületeket és izmokat, anélkül hogy korlátozná a mozgástartományt, így elősegíti a szabad mozgást és a gyorsabb regenerációt. 🏃🏽‍♀️‍➡️🏋🏽‍♀️🧘🏽‍♀️

Miért hasznos a tape a sportrehabilitációban?
✨ Csökkenti a fájdalmat: A tape javítja a vérkeringést és a nyirokkeringést, ezáltal csökkenti a duzzanatot és a fájdalmat.
✨ Támogatja az izmokat: Stabilizálja a sérült területet, ugyanakkor nem gátolja az aktív mozgást, ami fontos a funkcionális rehabilitáció szempontjából.
✨ Gyorsítja a gyógyulást: A tape hatására a sérült izmok és ízületek kevesebb terhelést kapnak, így gyorsabban regenerálódhatnak.

Akár térd-, váll-, vagy boka problémákkal küzdesz, a megfelelően felhelyezett kineziológiai tape hatékony kiegészítője lehet a sportrehabilitációdnak! Ne feledd, a tape alkalmazása előtt mindig konzultálj szakemberrel, hogy biztosan a számodra legmegfelelőbb technikát alkalmazzák!

Online edzéstervezésre tudsz jelentkezni vagy pedig várlak szeretettel edzéseimre a pécsi Cutler Gymben! 💚

Bejelentkezés:
📞 +36307004758
📧 [email protected]
De írhatsz messengeren vagy instán is! 😊

05/09/2024

Vége a nyárnak, újra indulnak az edzések! 🏋🏽‍♀️

Szeptembertől új lendülettel kezdtek neki vendégeim az edzéseknek, a nyaralások, a fesztiválozások és a sok pihenés után. 🍸🍔🍕🍰🍦

Ha Te is szeretnél velünk tartani, most itt a lehetőséged rá, online edzéstervezésre tudsz jelentkezni vagy pedig várlak szeretettel az edzéseimre a pécsi Cutler Gymben! 💚

Ne aggódj, nem vagy egyedül ezen az úton, a konditerem tele van hozzád hasonló emberekkel, akiknek ugyanazok a céljaik, mint Neked! Várunk Téged is! 😍📈📅

Bejelentkezés:
📞 +36307004758
📧 [email protected]
De írhatsz messengeren vagy instán is! 😊

Eddz velem Pécsett a Cutler Gym-ben!

15/04/2024

Fannival egy év munkájának eredménye. 😍

“Lehet, hogy csak holnap, egy év múlva fog megtérülni, de ha önmagadba fektetsz, az garantáltan meg fog térülni.”

Online edzéstervezésre tudsz jelentkezni vagy pedig várlak szeretettel edzéseimre a pécsi Cutler Gymben! 💚

Bejelentkezés:
📞 +36307004758
📧 [email protected]
De írhatsz messengeren vagy instán is! 😊

10/04/2024

Edzői pályafutásom során mindig fontos volt számomra, hogy minden vendégem megkapja a számára megfelelő támogatást és segítséget az edzései során, hogy a kitűzött céljait elérje. 📈🏋🏽‍♀️🏃🏽‍♀️

Azonban nem mindig sikerül mindenkinél ugyanolyan produktívan haladni, mivel néhány esetben mozgásszervi problémák és panaszok merülnek fel, amelyekre megoldást kell találnunk. 🤔

Emiatt rendszeresen együttműködök más szakemberekkel is, például gyógytornásszal vagy masszőrrel, és folyamatosan fejlesztem a tudásomat a rehabilitáció terén is. 📚🤓

Az idei első képzés, amin részt vettem a “Fascia elmélet és kezelési technikák” volt. A fascia-szemlélet ma már megkerülhetetlen, hiszen egyre inkább felismerjük, hogy a fascia nem csupán a test strukturális támogatásában játszik szerepet, hanem aktív szereplője is az egészség fenntartásának és a mozgás hatékonyságának.

Online edzéstervezésre tudsz jelentkezni vagy pedig várlak szeretettel edzéseimre a pécsi Cutler Gymben! 💚

Bejelentkezés:
📞 +36307004758
📧 [email protected]
De írhatsz messengeren vagy instán is! 😊

27/03/2024

🏋️‍♂️ Járd be termünket 3D-ben! 🏋️‍♀️

🔥 Elkészült termünkről a 3 dimenziós bemutató, melyet weboldalunkon megtalálsz: ➡️ https://cutlerpecs.hu/💪

🌍 Fitness világszínvonalon! 🌍
🧖‍♂️ Havi bérlettel INGYEN szauna és korlátlan teremlátogatás! 🎟️
🚗 Ingyenes parkolás, akadálymentes hozzáférés. 🅿️♿
🍎 Óriási pult kínálat: táplálék kiegészítők, italok, ruházat. 🛍️
🏋️‍♀️ 48 kardiógép és 160 gép, 5 tonna súly. 💯
💖 Várunk minden sportolni vágyót! 🏋️‍♀️

18/01/2023

A tavalyi év egyik legnagyobb motivációja számomra Évi, hiszen ő 60 éves kora felett kezdett el súlyzókkal edzeni. Egy éve kitartóan jár hozzám, heti 3 alkalommal és egyetlen edzést sem hagyott ki ez idő alatt. 😍😇👏

A jobb kinézet és a fiatalosabb megjelenés a sport egyik kellemes mellékhatása, de ami sokkal fontosabb, ha a közérzetünk és az egészségünk jó, hiszen ez befolyásolja leginkább az életminőségünket. Ki ne szeretné, ha fittebb, aktívabb lenne a hétköznapokban? Ha nem fájna a dereka vagy a háta és szebb lenne a tartása is? 🤩🫵

A testünket mozgásra tervezték! Higgyétek el,
soha nem késő elkezdeni! 😊📅👇

Online edzéstervezésre és étrendtervezésre tudsz jelentkezni vagy pedig várlak szeretettel edzéseimre a pécsi Cutler Gymben! 💚

Bejelentkezés:
📞 +36307004758
📧 [email protected]
De írhatsz messengeren vagy instán is! 😊

́s ́spécs ́lyiedző ́lyzósedzés ́lás

16/01/2023

Nagyon sok emberben merül fel januárban az edzés elkezdésének vagy újrakezdésének a gondolata. Néhány tipp, hogy sokáig kitartson a kezdeti lelkesedés. 😉📆👇

✅Az első egy-két hétben csak mozgassunk át magunkat. Ne legyen akkor sem egó kérdése, hogy mekkora súlyt használunk, ha már edzettünk előtte. Így a testünket -az ízületeket, az izmokat, az idegrendszert- fel tudjuk készíteni az edzésterhelésre és elkerülhetjük a sérüléseket is. 😊💪

✅Ne eddz minden nap! Az elején akár heti 2-3 alkalom is elegendő lehet, később pedig emelheted az edzésadagodat. Így pihenésre, regenerálódásra is marad időd, és biztosan nem edzed túl magad, nem leszel enervált vagy kedvetlen. 🏋🏽‍♀️🏃🏽‍♀️🧘🏽‍♀️

✅Mérd meg magad centivel és jegyezd le a kezdeti körméreteidet! Készíts néhány fotót magadról, majd ismételd meg ezeket bizonyos időközönként. Nincs annál motiválóbb, mint amikor nyomon követed a saját fejlődésedet és elégedett vagy avval, amit látsz! 😍📈

✅Ha nem vagy biztos abban, hogy mit csinálj, vagy hogyan csináld, kérd bátran szakember segítségét! 👩🏽📝👩🏽‍💻

Online edzéstervezésre és étrendtervezésre tudsz jelentkezni vagy pedig várlak szeretettel edzéseimre a pécsi Cutler Gymben! 😊💚

Bejelentkezés:
📞 +36307004758
📧 [email protected]
De írhatsz messengeren vagy instán is! 😊

́s ́spécs ́lyiedző ́lyzósedzés ́lás

03/01/2023

A kar edzése 💪

Ahogy korábban a hát és a váll esetében is leírtam, nem kell félned a súlyzós edzéstől. Attól, hogy súlyokkal edzel, nem lesz hatalmas karod. Ha azt szeretnéd, hogy feszes és tónusos legyen, muszáj lesz súlyzót ragadnod és megedzened őket. 😊

A kar edzése esetében is, érdemes néhány alapvető gyakorlatra koncentrálni és ezekben fejleszteni az erődet. 📝📈

Végezheted egy edzésnapon a bicepsz és a tricepsz edzését, de teheted külön napra is egy-egy nagyobb izomcsoport mellé. A lényeg, hogy szabályosan és koncentráltan végezd el a gyakorlatokat. ✅

Végül pedig nem hagyhatom szó nélkül a diéta fontosságát. Hiszen ha túl sok zsír fedi a karokat, akkor sajnos nem fognak látszani az izmaid. 🙁🤷🏽‍♀️💪

Online edzéstervezésre és étrendtervezésre tudsz jelentkezni vagy pedig várlak szeretettel edzéseimre a pécsi Cutler Gymben! 💚

Bejelentkezés:
📞 +36307004758
📧 [email protected]
De írhatsz messengeren vagy instán is! 😊

́s ́spécs ́lyiedző ́lyzósedzés ́lás