27/05/2025
Nem érzed az izmot amit kellene? Valószínűleg ez a gond:
- Ennél a hátsó váll gyakorlatnál ahhoz, hogy a hátizmot a lehető legjobban kivegyük a terhelés alól, a vállakat nem engedjük beforogni magunk elé illetve mögé. Magunk mellett tartjuk, csak a kar mozgásával nyúlik meg a vállizom.
- A könyökben egy stabil szöget tartunk, mivel nincs szükségünk bicepsz vagy tricepsz mozgásra.
- A csigát a vállöv alá állítjuk be, ezáltal a vállak lent maradnak a gyakorlat kivitelezése alatt.
- Aktívan tartjuk magunkat a törzsizmokkal, a másik karral stabilizálhatjuk magunkat.
Mentsd el, hogy legközelebb ne felejtsd el! 💪🏼
