Fem Flow Fitness

Fem Flow Fitness Szülés utáni regeneráló edzések, Szétnyílt hasizom regeneráció, Kismama torna, KinesioTape ragasztás, Hegkezelés, Alakformáló edzések.

05/06/2026


💪🏻 A héten is nagy munkában voltak a Csajok❣️💪🏻 Nagyon büszke vagyok a csapatomra🥰🤩
👉🏻Ha szeretnél csatlakozni, keress bátran!
💪🏻Edzések: H-Sze-P 8:30
K-Cs 17:30 Hard Work csarnok

03/06/2026


🤱🏼Hogyan épülnek fel a Fem Flow Fitness szülés utáni programjai?
❣️Bővebb infoért kattints a kommenteknél a linkre❣️

27/05/2026



🤱🏼Alakformáló ONLINE program szülés után szétnyílt hasizomra való tekintettel❣️

Sokszor kérdezik a vendégeim a szülés utáni regenerációs tornák során, hogy mikor kezdhetik el újra a futást?!• Által...
19/05/2026


Sokszor kérdezik a vendégeim a szülés utáni regenerációs tornák során, hogy mikor kezdhetik el újra a futást?!
• Általános ajánlások szerint hüvelyi szülés után kb. 4 hónappal, császár után 7 hónappal kezdhető el, természetesen a fokozatosság elvét betartva, ill. a hasizmok+gát és medencefenék izmainak regenerációja után!!
•Alap feltételei a futás megkezdésének:
👉🏻 a szétnyílt hasizom regenerálódott, azaz legalább 2cm-nél kisebb a szétnyílás mértéke,
👉🏻 nincs vizelet- vagy széklet inkontinencia ill. hólyag- vagy szervsüllyedés,
👉🏻 30 percen keresztül képes tempósan gyalogolni fájdalom nélkül!
•A visszatérés lépései:
👉🏻 has- és gátizom regeneráló torna,
👉🏻 gyaloglás, tempós séta,
👉🏻 intervallumos futás, vagyis a futás és a séta váltakozása táv-vagy idő egység alatt.
•Mikor fontos abbahagyni a futást?
👉🏻 vizeletcsepegés esetén,
👉🏻 alhasi fájdalom esetén,
👉🏻 ha úgy érzed “befúj a szél” odalent,
👉🏻 ha úgy érzed “kiesel magadon”,
👉🏻 ha “idegentest-érzést” tapasztalsz a hüvelyben,
👉🏻 ha erős derék/csípőfájdalmat tapasztalsz!
👇Az alábbiakban pedig arra vonatkozóan állítottam össze pár hasznos infót, hogy hogyan érdemes felépíteni a futásodat, ha elkezded!
🥰Nagy-Kumich Niki, Pre- és posztnatál tréner

❣️Miért fontos a császárheggel foglalkozni?Sérülések és műtétek után létrejött hegeknek sokszor nem tulajdonítunk n...
18/05/2026


❣️Miért fontos a császárheggel foglalkozni?
Sérülések és műtétek után létrejött hegeknek sokszor nem tulajdonítunk nagy jelentőséget, pedig sok problémát okozhatnak a mozgató szervrendszerünk egészségében. A hegek nem csak a bőrfelszínen húzódnak, hanem mélyen a szövetek közé is lenyúlnak. Műtéti metszés során, több réteg kötőszövet és izomszövet kerülhet átvágásra, ami a metszés területén teljes szélességében és mélységében hegesedik. Ezek mentén összenövések jöhetnek létre, amik fájdalmat, mozgásbeszűkülést, és ödémát okozhatnak. A hegek kezelése nagyon fontos, sok, később jelentkező probléma előzhető meg hegkezeléssel.
☝️Minél előbb érdemes elkezdeni a hegek kezelését ezzel megakadályozva az esetleges összenövések kialakulását. Azonban heget kezelni SOHA NEM KÉSŐ, a régi hegek is képesek a gyógyulásra. Műtétek során, balesetek következtében, szülés, császármetszés után kialakuló hegeket mind érdemes kezelni. A heget és az esetleges összenövéseket, lágyrészek lazításával, hegmasszázzsal, fascia kezeléssel, köpöllyel lazítjuk, és mobilizáljuk. Hatására csökken a fájdalom, javul a keringés, a lágyrészek megnyúlnak, oldódnak a letapadások, a mozgásterjedelem pedig nő. Továbbá alkalmazunk kinesio tape technikát, ami hatására a heg és a heg körüli kötőszöveten keresztül a reflexkörök aktiválásával, pozitív jelzéseket közvetít testünknek, melyek meggyorsítják a regenerálódást.
🤱Személyes hegkezelésre Kiskunhalason vagy online elsajátítható tanfolyamok keretében várlak szeretettel! A tanfolyamokhoz bármikor lehet csatlakozni és korlátlan ideig elérhetők.
🌸További információért írj üzenetet a Fem Flow Fitness oldalnak vagy Nagy-Kumich Nikinek.

🤱A császárheg kezelésében nem csak a hegmasszázs, hanem számos eszköz, krém és tapasz is a segítségedre lehet, főleg ...
11/05/2026


🤱A császárheg kezelésében nem csak a hegmasszázs, hanem számos eszköz, krém és tapasz is a segítségedre lehet, főleg ha nehézséget okoz számodra, hogy kapcsolódj a hegeddel!
👉Erre hoztam pár ötletet❣

06/05/2026


🤱🏼Nincs szétnyílva a hasizmod, de megmaradt az anya pocak.
❓Mi az oka?

❣️Május az Édesanyák hónapja, így nem maradhat el az anyák napi nyereményjátékunk sem❣️👉🏻Mit kell tenned, hogy megnye...
05/05/2026


❣️Május az Édesanyák hónapja, így nem maradhat el az anyák napi nyereményjátékunk sem❣️
👉🏻Mit kell tenned, hogy megnyerd az utalványok egyikét?
✅ megírni kommentben, hogy melyik szolgáltatásra szóló utalványt szeretnéd megnyerni (a képen megtalálod),
✅ hívd meg jelöléssel egy barátnődet, ismerősödet a játékba.
❣️Nem csak anyák vehetnek részt a játékban!
🥳Megosztásokat köszönöm!😘

🎁A sorsolásra 2026.május 8-án délelőtt kerül sor ☺️

🎉Játékra fel!!!

‼️FONTOS‼️
A játék kapcsán soha senkire nem írok rá privát üzenetben, nem kérek bankszámla számot vagy kártyaadatot és egyéb személyes információt, valamint regisztrációt, belépést más oldalakra.
Ha valaki ilyet kér a nevemben, az CSALÓ! Nem én vagyok!
🍀A nyereményt csak ezen az oldalon, nyilvánosan sorsolom ki, melyet követően felveszem a kapcsolatot a nyertesekkel!
❣Jogi nyilatkozat:
A nyereményjáték nem áll kapcsolatban a Facebookkal, a Facebook semmilyen módon nem támogatja, nem szervezi és nem hagyta jóvá a promóciót!
🍀Köszönöm, hogy itt vagytok, szerencsés játékot Mindenkinek!
Nagy-Kumich Niki, Pre- és posztnatál tréner

Cím

Kiskunhalas
Kiskunhalas

Nyitvatartási idő

Hétfő 08:30 - 09:30
10:00 - 11:00
Kedd 08:30 - 09:30
10:00 - 11:00
Szerda 08:30 - 09:30
10:00 - 11:00
Csütörtök 08:30 - 09:30
10:00 - 11:00

Weboldal

Értesítések

Ha szeretnél elsőként tudomást szerezni Fem Flow Fitness új bejegyzéseiről és akcióiról, kérjük, engedélyezd, hogy e-mailen keresztül értesítsünk. E-mail címed máshol nem kerül felhasználásra, valamint bármikor leiratkozhatsz levelezési listánkról.

A Vállalkozás Elérése

Üzenet küldése Fem Flow Fitness számára:

Parancsikonok

Megosztás

Kategória