Koli Jóga - Kolek Andrea jógaoktató

Koli Jóga - Kolek Andrea jógaoktató www.kolijoga.hu/videotar

💟 Megmutatom, hogy tudsz újra könnyedén, fájdalom nélkül mozogni.
💟 Hogyan tudod újra jól érezni magad testileg-lelkileg.
🧘‍♀️Csatlakozz online, vagy jógázz velem személyesen Kadafalván.

ÚJ VIDEÓ A VIDEÓTÁRBAN - NYÚJTÁS, MOBILITÁS FEJLESZTÉSFeltöltöttem egy 48 perces gyakorlást, aminek a fókusza a nyújtás....
17/06/2026

ÚJ VIDEÓ A VIDEÓTÁRBAN - NYÚJTÁS, MOBILITÁS FEJLESZTÉS

Feltöltöttem egy 48 perces gyakorlást, aminek a fókusza a nyújtás.

Az izmok, a kötőszövetek és az ízületek rendszeres átmozgatása hozzájárul a megfelelő mozgástartomány fenntartásához. Ha egy ízület mozgástartománya beszűkül, a test gyakran kompenzálni kezd, ami idővel túlterheléshez, helytelen mozgásmintákhoz és fájdalomhoz vezethet.

A nyújtás:

✔ segít megőrizni vagy javítani az ízületek mobilitását
✔ csökkentheti az izmok és a fasciarendszer feszességét
✔ támogatja a helyes testtartást
✔ javíthatja a mozgás minőségét és hatékonyságát
✔ hozzájárulhat a sérülések megelőzéséhez
✔ fokozza a testtudatot

A stretching nem csupán az izmokra hat. A lassú, tudatos nyújtások aktiválják a paraszimpatikus idegrendszert, amely a szervezet regenerációs és helyreállító folyamataiért felelős.

Az online Vendégeimnek jó gyakorlást kívánok! 🥰
Kezdőknek és haladóknak is ajánlott.

Ha szeretnél Te is csatlakozni, online jóga link az első kommentben 👇

Miért leszel sokkal jobban, ha jógázol? 🧘‍♀️Sokan azért kezdenek el jógázni, mert fáj a hátuk, merevek az izmaik vagy sz...
14/06/2026

Miért leszel sokkal jobban, ha jógázol? 🧘‍♀️

Sokan azért kezdenek el jógázni, mert fáj a hátuk, merevek az izmaik vagy szeretnének egy kicsit mozogni. Aztán idővel rájönnek, hogy a jóga sokkal többet ad ennél.

💟 Erősebb és rugalmasabb leszel
Nem kell hajlékonynak lenned ahhoz, hogy jógázz. A rendszeres gyakorlás során fokozatosan javul a mozgástartományod, erősödnek az izmaid, és könnyebbé válnak a hétköznapi mozdulatok is.

💟 Csökken a stressz és a feszültség
A jóga segít lelassítani a zakatoló gondolatokat. A légzőgyakorlatok és a tudatos mozgás megnyugtatják az idegrendszert, így kiegyensúlyozottabbnak érezheted magad.

💟 Javul a testtartásod
A sok ülés, telefonozás és számítógépezés, kevés mozgás miatt egyre többen küzdenek nyak-, váll- és derékfájással. A jóga segít helyreállítani a test természetes egyensúlyát.

💟 Több energiád lesz
Igen, a jóga nem elveszi az energiádat, hanem feltölt. Sok vendégem számol be arról, hogy egy óra után frissebbnek és könnyedebbnek érzi magát.

💟 Jobb kapcsolatba kerülsz önmagaddal
A jóga nem a teljesítményről szól. Nem kell versenyezned senkivel. Megtanít figyelni a tested jelzéseire, elfogadni önmagad és megtalálni a saját ritmusodat.

És talán a legfontosabb:
Sokkal jobban fogod érezni magad a saját testedben. Gyere, próbáld ki!

Személyes órákra messengeren tudsz jelentkezni,
online link az első kommentben 👇

MIÉRT FONTOS A NYÚJTÁS?Ezen a héten a stúdióban a nyújtó, "stretching" gyakorlatok kerülnek fókuszba és az online videót...
09/06/2026

MIÉRT FONTOS A NYÚJTÁS?

Ezen a héten a stúdióban a nyújtó, "stretching" gyakorlatok kerülnek fókuszba és az online videótárban is ez lesz a következő új videó.

Sokan úgy gondolják, hogy a nyújtás csak azoknak fontos, akik sportolnak vagy szeretnének hajlékonyabbak lenni. Pedig a rendszeres nyújtás mindannyiunk életét könnyebbé teheti.

🌿 Segít megőrizni az ízületek mozgástartományát, így a mindennapi mozdulatok is könnyebbé válnak.

🌿 Oldja az izmokban, a fasciarendszerben felgyülemlett feszültséget, amelyet a sok ülés, a stressz vagy az egyoldalú terhelés okoz.

🌿 Javítja a testtartást, csökkentheti a hát-, nyak- és derékfájdalmak kialakulásának esélyét.

🌿 Fokozza a vérkeringést, így az izmok és a szövetek több oxigénhez és tápanyaghoz jutnak.

🌿 Nemcsak a testre, hanem az idegrendszerre is hat, aktiválja a paraszimpatikus idegrendszert. A lassú, tudatos nyújtás segíthet lecsendesíteni az elmét, csökkenteni a stresszt és a szorongást.

A cél nem az, hogy minél hajlékonyabbak legyünk, hanem hogy a testünk hosszú távon is szabadon, fájdalommentesen és örömmel tudjon mozogni.

Személyes órára messengeren tudsz jelentkezni, online videótár link az első kommentben 👇

TÉVHITEK A JÓGÁVAL KAPCSOLATBAN 🧘‍♀️Sokan azért nem próbálják ki a jógát, mert azt gondolják, hogy „nem nekik való”. Ped...
07/06/2026

TÉVHITEK A JÓGÁVAL KAPCSOLATBAN 🧘‍♀️

Sokan azért nem próbálják ki a jógát, mert azt gondolják, hogy „nem nekik való”. Pedig a legtöbb esetben pont azoknak lenne rá a legnagyobb szükségük, akik ezt hiszik. 😊

„Nem vagyok elég hajlékony”
✅ Nem is kell annak lenned! A hajlékonyság nem feltétele a jógának, hanem az egyik lehetséges eredménye. Pont azért jógázunk, hogy a testünk idővel szabadabban, könnyedebben mozogjon. A változás nagyon látványos!

"Majd elkezdem, ha jobb formában leszek”
✅ Nem kell előbb fittebbnek, erősebbnek, vékonyabbnak, hajlékonyabbnak lenned. A jóga pont abban segít, hogy fokozatosan azzá válj.

"Nem ismerem a gyakorlatokat, ki fognak nevetni.."
✅ Senki nem fog kinevetni, mindenki saját magával van elfoglalva. Egy támogató, befogadó közösség vesz körül.

"Túl stresszes vagyok hozzá”
✅ Na épp ezért lenne érdemes végre elkezdeni!! Mind stresszesek vagyunk, a jóga segít lelassulni, megnyugodni, megérkezni a jelen pillanatba, és megtanít tudatosabban kezelni a mindennapi feszültségeket.

„A jóga csak nyújtózkodás”
✅ A jóga ennél sokkal több. Erősíti az izmokat, fejleszti az egyensúlyt, a mobilitást, a koordinációt és a testtudatot. Egy jógaóra után sokszor ugyanúgy megizzadsz, mint egy edzésen.

„A jóga csak nőknek való”
✅ Egyáltalán nem. A jóga eredetileg férfiak által kialakított és gyakorolt rendszer volt. Egyre több férfi fedezi fel, mennyit segít a mozgékonyság, az erő és a koncentráció fejlesztésében.

💚 A jóga nem azoknak való, akik már ügyesek. A jóga azoknak való, akik szeretnék jobban érezni magukat testileg-lelkileg a mindennapjaikban, akik szeretnének egészségesebben, tudatosabban, fittebben élni.

Te melyik tévhitet hitted el korábban? 😊

Személyes órára messengeren tudsz jelentkezni,
online link az első kommentben 👇

05/06/2026

KÖNNYÍTETT FEJENÁLLÁS, FEJENÁLLÁS ELŐKÉSZÍTÉS

A fejenállást az “ászanák királyának” tartják, azonban a kivitelezése sok gyakorlást igényel.
Ha eddig nem sikerült megcsinálni, íme egy egyszerűbb változat, amivel sikerélményed lehet 🤗.
Erősíti a vállakat, a karokat és a törzset, miközben fejleszti a koncentrációt és az önbizalmat is. A fordított testhelyzet segíthet kizökkenteni a megszokott nézőpontból, játékosságot és frissességet hozva a gyakorlásba.

‼️Ne végezd szembetegség, magas vérnyomás, nyaki probléma és várandósság esetén.

03/06/2026

BEFESZÜLTÉL?? LAZÍTS!!

Néhány perc átmozgatás, amitől jobban fogod érezni magad.

Ha már reggel is nehézkesen kelsz ki az ágyból,
ha sokat ülsz, gyakran érzed merevnek a derekad, a csípőd vagy a hátad,
ha estére elfáradsz, stresszes vagy,
akkor ez a rövid gyakorlatsor neked szól.

Ha pedig szeretnéd hosszabb távon is jól érezni magad, megőrizni az egészséged, csatlakozz ONLINE JÓGA VIDEÓTÁRAMHOZ, változatos gyakorlásokért.
Link kommentben 👇

30/05/2026

A TESTED NEM CSAK MOZGÁSRA VÁGYIK, HANEM PIHENÉSRE IS

Néha nem arra van szükségünk, hogy még többet tegyünk, hanem arra, hogy megálljunk egy pillanatra és teret adjunk a pihenésnek.

A videóban három egyszerű, mégis rendkívül hatékony pihenő pózt mutatok:
• fekvő pillangó póz
• falnak támasztott felemelt lábak
• savasana

Ezek a pózok segíthetnek lecsendesíteni az idegrendszert, oldani a stresszt, ellazítani a testet és támogatni a regenerációt.

Ha szeretnél rendszeresen jógázni velem, csatlakozz online videótáramhoz, ahol változatos gyakorlásokat találsz.
Link az első kommentben 👇

ÚJ VIDEÓ A VIDEÓTÁRBAN - fókuszban a STRESSZOLDÁSA mai nap egy újabb videó került fel a videótárba. Mivel sokan írjátok,...
27/05/2026

ÚJ VIDEÓ A VIDEÓTÁRBAN - fókuszban a STRESSZOLDÁS

A mai nap egy újabb videó került fel a videótárba. Mivel sokan írjátok, hogy a stressz mekkora problémát jelent a mindennapok során, így ez a gyakorlás most kimondottan a stressz oldásáról szól. Kezdők is végezhetik.

A folyamatos rohanás, a megfelelési kényszer, a túl sok inger és a mindennapi feszültség szinte észrevétlenül rakódik ránk – vállakba, derékba, csípőbe, a gondolatokba, az alvásunkba. Ma már szerintem nincs olyan ember, akit ne érintene a stressz valamilyen formában.

Ez a videó segítséget nyújthat, ha:
• gyakran érzed magad feszültnek, kimerültnek
• nehezen kapcsolsz ki esténként, rosszul alszol
• sokat stresszelsz a mindennapokban
• elnehezültnek érzed a tested és a gondolataid
• szeretnél egy nyugodtabb, lassabb ritmusba megérkezni

Ha szeretnéd magad testileg-lelkileg jobban érezni, csatlakozz online videótáramhoz, ahol nagyon sok, különféle fókuszú vezetett gyakorlás vár.
Link az első kommentben 👇

Cím

Mogyoró Utca 2
Kecskemét
6000

Nyitvatartási idő

Hétfő 17:30 - 18:40
19:15 - 20:30
Kedd 18:00 - 19:10
Szerda 18:00 - 19:10
Csütörtök 17:30 - 18:40

Weboldal

,

Értesítések

Ha szeretnél elsőként tudomást szerezni Koli Jóga - Kolek Andrea jógaoktató új bejegyzéseiről és akcióiról, kérjük, engedélyezd, hogy e-mailen keresztül értesítsünk. E-mail címed máshol nem kerül felhasználásra, valamint bármikor leiratkozhatsz levelezési listánkról.

A Vállalkozás Elérése

Üzenet küldése Koli Jóga - Kolek Andrea jógaoktató számára:

Parancsikonok

Megosztás

Kategória