24/01/2026
1 hét után a saját, ma reggeli mérlegelésem, -2,4 kg. A múlt szombaton írtam, hogy a diétázók mellé állok és nyomok egy 10 hetes deficitet én is.
A fogyás egyetlen módja a kalóriadeficit, aki mást mond, az minden bizonnyal valami hangzatos marketinghazugsággal próbál átverni.
❌szénhidrátmegvonás
❌zsírmentes étrend
❌szétválasztó diéta
❌más, tudományosan alá nem támasztott diéták
Ha kevesebbet eszel, mint amennyivel szinten tudod tartani a súlyod, fogyni fogsz.
De mi történik, ha az első héten lesz egy nagyobb mozgás, mint most nálam, a többin pedig 0,5-0,75 kg?
✅kiürülnek a glikogén raktárak
✅elkezd távozni a megkötött víz
✅lemegy valamennyi zsír
Aztán belassul, de állandósul az egész. Ez normális, de biztosan egy jó löket az út kezdetén. Innentől viszont az egészséges ütem az első 1-2 hét után 0,25-1 kg.
Hajrá mindenkinek, aki szeretne leadni pár kilót, és hatalmas pacsi azoknak, akik e mellé edzenek is, hogy a végén feszes, tónusos, egészséges alakjuk legyen👏🏻💜
