Aerobic & Strength

  • Home
  • Aerobic & Strength

Aerobic & Strength Sziasztok! Gabi vagyok aerobic oktató és gerinctréner.

Köszöntelek az oldalamon! 💛

Várlak a csoportos óráimon – zenés erősítő és funkcionális edzésekkel 🎶💪

🗓️Hétfő & Szerda • 18:00–19:00
🗓️ Csütörtökön • 9:00-10:00
📍 Phoenix Sportcsarnok, Fót

07/05/2026

Szeretnél egy jó hangulatú közösségben mozogni, feltöltődni munka után és közben tenni magadért?

Akkor ITT A HELYED😉

Nálunk nem csak az edzés számít, hanem a hangulat is 🎉

📍 Phoenix Sportcsarnok
🕕 Hétfő & Szerda – 18:00
• Szerdán sokszor már 17:00-tól is van lehetőség edzeni‼️
(Figyeld az aktuális Facebook eseményt!)
• Csütörtök: 9:00-10:00
🎉 Június 22 -től pedig péntekenként is várlak benneteket!🎉

Akár kezdő vagy, akár régóta mozogsz, itt biztosan jól fogod érezni magad!

Kövessétek az oldalt az aktuális infókért és órákért 🤍

📷Stereo Love Photo & Videography

Ismét egy kicsit személyesebb poszt következik... ❤️Pont egy évvel ezelőtt ezen a napon kezdődött életem egyik leghossza...
01/05/2026

Ismét egy kicsit személyesebb poszt következik... ❤️

Pont egy évvel ezelőtt ezen a napon kezdődött életem egyik leghosszabb és legnehezebb időszaka.

Egy egyszerű torokgyulladás után egy agresszív bőrreakció jelentkezett nálam, ami guttált pszoriázissá és más kellemetlen tünetekké fajult. Hosszú hetekig csak romlott az állapotom: szteroidok, bizonytalanság és rengeteg, bezárva töltött nap következett. Volt idő, amikor csak arról álmodoztam, hogy újra mozoghassak, és úgy mehessek ki az emberek közé, hogy nem kell takargatnom magam. 🏠🩹

Pontosan emlékszem erre a napra: egy éve a kislányom fellépését is le kellett mondanom, mert még a napfény sem érhette a bőrömet.

Ma viszont ünnepnap van!✨🎁

Ma pontosan azzal foglalkoztam, amit a legjobban szeretek: edzést tartottam és együtt mozogtam veletek. Ha akkor, a négy fal között valaki azt mondja, hogy egy év múlva vállalkozóként ennyi ember jár majd hozzám, és ez lesz a hivatásom... el sem hittem volna.

Ez a mai nap nekem a kitartás, a munka és az álmok ünnepe is egyben.

Kimondhatatlanul hálás vagyok, hogy itt lehetek.✨

Ha Te most mész keresztül egy nehéz időszakon, csak annyit szeretnék mondani:
Maradj erős, mert a jobb napok tényleg megérkeznek! Vigyázz magadra, és becsüld meg azokat, akik a sötétebb napokon is ott állnak melletted. ♥️

Ez az év megtanított arra, hogy jobban figyeljek a testem jelzéseire és ne hajtsam túl magam – mert sok minden megelőzhető lett volna, ha korábban lassítok.

Mutatok pár képet erről a folyamatról is.
Már nem szégyellem őket, mert ez is az utam része. Ez is én vagyok. 🎢

Az egyik legnehezebb dolog az egészben? Elindulni🚶🏼‍♀️Összepakolni a táskát. Átöltözni. Meghozni a döntést, hogy most ig...
20/04/2026

Az egyik legnehezebb dolog az egészben? Elindulni🚶🏼‍♀️

Összepakolni a táskát. Átöltözni. Meghozni a döntést, hogy most igenis magadra szánsz egy órát — miközben ott a házimunka, a gyerekek, a pihenés, ezer más teendő.

És mégis… pontosan erről szól✨

Arról az egy óráról, ami nem elvesz, hanem visszaad!!
Energiát ad a napodhoz.
Tisztább gondolatokat. Jobb közérzetet.

Mert még senki nem jött ki úgy egy edzésről, hogy „kár volt eljönni.”
Viszont nagyon sokan jöttek ki úgy, hogy „ez pont kellett.”

A mozgás beindítja a testedet: endorfin szabadul fel, felpezsdül a keringésed, csökken a stressz — egyszerűen jobban érzed magad, kívül-belül.

Szóval, ha most nehéz rászánni magad, tudd:
nem az edzés a nehéz — hanem az első lépés.

Gyere el, próbáld ki, és tapasztald meg te is.
Várlak szeretettel 🩷

Az erős coreizmok nem csak esztétikai kérdés, hanem a test központi stabilitásának kulcsfontosságú alapjai: tartás, egye...
16/04/2026

Az erős coreizmok nem csak esztétikai kérdés, hanem a test központi stabilitásának kulcsfontosságú alapjai: tartás, egyensúly, kontroll és erő 💪

Ez az a „központ”, ami minden mozdulatot összeköt és megtart. A core nem kizárólag a hasizmokat jelenti, hanem az egész törzs stabilizáló rendszerét: a hasfal mély és felszíni izmait, a hát mély izmait, valamint a rekeszizom és a medencefenék együttműködését is.

Az edzéseimben a hangsúly a komplex, összetett feladatokon van, ahol nem izoláltan, hanem a teljes test együttműködésén keresztül dolgozunk.

Ehhez azonban tudatosságra és rengeteg gyakorlásra van szükség, hogy ezek az izomkapcsolatok valóban automatikussá váljanak!😉

Ha szeretnéd megtapasztalni és tudatosan erősíteni a tested,várlak szeretettel 🩷

"Nem az vagy, akinek gondolod magad – az vagy, amit gyakorolsz!Az identitás nem állandó. Ez egy visszacsatoló kör a szok...
01/04/2026

"Nem az vagy, akinek gondolod magad – az vagy, amit gyakorolsz!

Az identitás nem állandó. Ez egy visszacsatoló kör a szokásokból, szerepekből, hiedelmekből és ismételt történetekből.
Azzá válsz, amit újra és újra csinálsz, nem pedig azzá, amit szeretnél, hogy igaz legyen.

Ha változtatni akarsz az életeden, kezdd azzal, amit ismételsz."

(Forrás: A Határtalan elme,Instagram:
https://www.instagram.com/a.hatartalan.elme?igsh=dWpmbDJpMHgzdzNl)

Néha azt várjuk, hogy majd akkor mozdulunk meg, amikor lesz energiánk… közben meg pont a mozgás adná meg. ‼️💪🏼Az új szok...
14/03/2026

Néha azt várjuk, hogy majd akkor mozdulunk meg, amikor lesz energiánk… közben meg pont a mozgás adná meg. ‼️💪🏼

Az új szokások nem egyik napról a másikra épülnek be. Idő kell, amíg az agyunk is átáll rá. Addig meg sokszor jön a „ma inkább kihagyom, fáradt vagyok” érzés...

De a vicces az, hogy amikor mégis elindulsz – akár csak egy kicsit – utána mindig jobb.
Több energia, jobb kedv, tisztább fej.💨

Szóval nem kell tökéletesnek lenni.
Csak indulj el. A többi majd jön. ✨

🌿 Egészséges reggeli – őszintén 🌿Szeretem azokat a reggeleket, amikor van időm és kedvem igazán feltölteni magam.Persze ...
28/01/2026

🌿 Egészséges reggeli – őszintén 🌿
Szeretem azokat a reggeleket, amikor van időm és kedvem igazán feltölteni magam.
Persze vannak rohanós napok is, amikor csak egy gyors falat jut, de amikor érzem, hogy szükségem van rá, akkor készítek egy tápanyagdús reggelit.👇🏼

🥤Az italomban most van:
•glutamin, magnézium
•super green mix
• kollagén

🥣A zabkásámban pedig:
• mandula, tökmag, napraforgómag
🌾 őrölt lenmag
• egy kis proteingranola
🍫 egy kevés csokikrém
japán szilva és 🥝

🌥️Ebben a hosszúnak tűnő télben, amikor kevesebb a napfény, és néha fáradtabbnak, lehangoltabbnak érezzük magunkat, különösen sokat számít, hogy az étkezéssel is adjunk egy kis plusz energiát a testünknek.

Nem kell tökéletesnek lennie, de egy tápanyagdús reggeli tényleg segíthet, hogy jobban induljon a nap.

✨ Ez most egy kicsit személyes poszt lesz… Amióta edző lettem, néha észrevétlenül elfelejtem, hogy a mozgás nem csak más...
25/01/2026

✨ Ez most egy kicsit személyes poszt lesz…

Amióta edző lettem, néha észrevétlenül elfelejtem, hogy a mozgás nem csak másokért van, hanem magamért is.
Imádok veletek edzeni, szuper a hangulat, mindig feltölt – de azok az edzések értetek vannak, nem az enyémek. 🙋🏼‍♀️

Ma viszont séta helyett a futást választottam. 🏃‍♀️🤘🏼

Nem volt cél, nem volt tempó, nem volt elvárás. Csak futottam. Magamért. 🥂

A kedvenc zenéim szóltak 🎶, önkéntelenül énekeltem, néha még táncoltam is futás közben – akár a főút mellett. És őszintén? Egyáltalán nem érdekel, ki mit gondol.
Sőt, ha én az autóból látok egy mosolygós, vidám embert, az inkább rám ragasztja a jókedvét. Azt gondolom: de jó neki. 🤹🏼‍♀️

A kedvünk sokszor döntés kérdése. Persze a körülmények számítanak – de mégis rajtunk múlik, mit viszünk tovább. Találhatok szépet a napomban, vagy elönthetnek a negatív gondolatok.💭

A futás ma segített rendet tenni.
Kitisztította a fejem, helyre rakta a gondolataimat, és emlékeztetett arra, mennyi mindenért lehetek hálás.

Ma örülök, hogy elindultam. Pont erre volt szükségem.
Mozogjatok.🤸🏼‍♀️
Legyetek hálásak.🤍
És ne felejtsétek: minden egy döntéssel kezdődik.
Döntsd el, hogy ma jó kedved lesz – és ragaszd át másokra is. 🎭

🔥 SPIN & MOVE CHALLENGE 2026 🔥Mozogjunk együtt 2026-ban!Egy közös kihívásra hívunk benneteket! Minden hónapban lesz egy ...
18/01/2026

🔥 SPIN & MOVE CHALLENGE 2026 🔥
Mozogjunk együtt 2026-ban!
Egy közös kihívásra hívunk benneteket!

Minden hónapban lesz egy különleges MOVE óra, amely a Spin & Move Challenge 2026 része
(70 vagy 90 perces – az adott alkalomtól függően).

Minden részvétel pontot ér, és az év végén a legkitartóbb résztvevőket jutalmazzuk 🏆

Az egyes eseményeknél mindig megtaláljátok majd a részletes leírást, hogy pontosan mire számíthattok.

De a legfontosabb nyereség nem a pontokban mérhető:
✨ erősödünk
✨ formálódunk
✨ megtanulunk lendületben maradni
✨ és a saját fejlődésünket tapasztaljuk meg hónapról hónapra.

Ez nem csak edzés!
Ez egy közös út, egy éves elköteleződés önmagunk mellett 💜

Hamarosan jön az első alkalom részlete – addig is készüljetek!

A spinning órára már tudtok jelentkezni!
https://www.facebook.com/share/1bzhRJ1wra/
https://spinlife.booked4.us

Állj meg egy pillanatra, vegyél egy nagy levegőt –pattanj nyeregbe, vagy húzd fel a sportcipődet, mert megérkezett 2026 ...
18/01/2026

Állj meg egy pillanatra, vegyél egy nagy levegőt –
pattanj nyeregbe, vagy húzd fel a sportcipődet, mert megérkezett 2026 legújabb kihívása: a SPIN&MOVE Challenge 2026! 🚴‍♀️🔥

Hónapról hónapra extra órákkal várunk:
🔹 90 perces Spinning edzések a SpinLife-nál
🔹 90 perces aerobic órák az Aerobic & Strength-nél Gabival

Hozd ki magadból a maximumot, gyűjtsd a SPIN&MOVE pontokat, és az év végére nemcsak fittebb leszel, hanem erősebb, kitartóbb – és büszkébb magadra, mint valaha.

A teljesítmény számít. Mi pedig jutalmazzuk. 💪🔥

📅ELSŐ EXTRA SPINNING IDŐPONTOK

🟠 Januári Spinning extra 90’ - január 30. (péntek) 18:30
👉 Bejelentkezés már hétfőtől

🟠 Februári Spinning extra 90’ - február 28. (szombat) 9:00

ℹ️ FONTOS TUDNIVALÓK

✔️ A pontgyűjtő füzeteket az extra órákon tudod kérni instruktoraidtól
✔️ Az extra órákon egy alkalmas jeggyel vagy bérlettel is részt vehetsz
✔️ Bejelentkezés a megszokott felületen:
👉 https://spinlife.booked4.us

ℹ️ Az aerobic órákról további információ:
👉 Aerobic & Strength Facebook oldal
https://www.facebook.com/profile.php?id=61580505800425

Aerobic + Erősítés = Tökéletes kombó 💪Az órán nemcsak kardiózunk, hanem ellenállással is dolgozunk: súlyzóval, saját tes...
15/01/2026

Aerobic + Erősítés = Tökéletes kombó 💪

Az órán nemcsak kardiózunk, hanem ellenállással is dolgozunk: súlyzóval, saját testsúllyal, eszközökkel! (labda,szalag)

Miért fontos az erősítés?🤔

✓Izomtömeg megőrzése és növelése 🏋️‍♀️ – erős, funkcionális test
✓Anyagcsere fokozása – több izom = több kalória nyugalmi állapotban is
✓Csont- és ízületvédelem 🦴 – csökkenti a sérülések kockázatát
✓Hosszú távú egészség – javítja tartást, stabilitást, lassítja az izomvesztést!

Ez a kombináció egyszerre energikus és tartósan egészséges, kortól függetlenül mindenki számára értékes!

Gyere és próbáld ki Te is!

Várlak szeretettel 🩷

Address

Fót

2151

Website

Alerts

Be the first to know and let us send you an email when Aerobic & Strength posts news and promotions. Your email address will not be used for any other purpose, and you can unsubscribe at any time.

  • Want your business to be the top-listed Gym/sports Facility?

Share