Bodrogi Adrienn személyi edző

13/09/2026

Vasárnap reggel mi mással indulhatna a nap, mint egy jó kis edzéssel 👌😉💪

15/08/2026

14/08/2026

Személyi és páros edzések 👊💪🦵

Csak egy döntés választ el a változástól!

✔ Kezdő vagy? Semmi gond!
✔ Régóta sportolsz? Szuper!
✔ Fiatal vagy idősebb? Nálam mindenkit szeretettel várok!

Az edzések teljesen személyre szabottak, hogy biztonságosan és hatékonyan érhesd el a céljaidat.

Ne halogasd tovább – tegyél az egészségedért még ma! ☝️😉

Várlak szeretettel, hogy együtt tegyük meg az első lépést egy fittebb, energikusabb élet felé.

16/07/2026

"Ha hiszel abban, amit csinálsz, akkor neked dolgozik az idő, nem tudod elrontani."

15/07/2026

(idéztem egy klasszikust👌😄)

03/07/2026

TUDTAD?? 🤔

Erőfejlesztés, súlyzós gyakorlatok idős korban 👌🫵

Idősebb korban is rendkívül hasznos lehet az erőfejlesztés, akár súlyzós edzéssel is!
Ez a típusú edzés nők esetében a lassan lezáruló, vagy lezárult menopauza következtében még hangsúlyosabb lehet.

Az erőfejlesztésnek, a súlyzós gyakorlatoknak számos előnye van időskorban:

🔸Az izomtömeg és az erő megőrzése:
30 éves kor után az izom tömege évente körülbelül 1%-kal csökken.
Súlyzós edzéssel ezt a folyamatot lassíthatjuk, sőt, vissza is fordíthatjuk!

🔸Csontritkulás megelőzése:
Az erőedzés növeli a csontsűrűséget, ami csökkenti a csonttörések kockázatát, ami idős korban sajnos gyakori jelenség.

🔸Egyensúly és koordináció javulása:
ami jelentős összefüggésben van az izomerővel - segít megelőzni az eséseket, ami idős korban kiemelten fontos.

🔸Ízületek védelme:
Megfelelő erősítéssel csökkenthetők az ízületi fájdalmak!

🔸Anyagcsere és testsúlykontroll:
Az izomtömeg és az izomerő növelése sokat segíthet a vércukorszint szabályozásában is, így is csökkentve a 2. típusú cukorbetegség kialakulását, illetve szerepet játszik az anyagcserefolyamtok gyorsításában.
A rendszeres edzés, a mindennapi fizikai aktivitás jelentős mértékben csökkenti a depresszió és a szorongás tüneteit, valamint serkenti az agyi működést, vagyis az időskori erősítő edzéseknek komoly hatása van a mentális egészség javulásában, annak megőrzésében.

03/07/2026

Minden kezdet nehéz.....de fejlődni csak úgy lehet, ha akarat is van benne 🦵😉🙏