Harich Jóga

Harich Jóga Harich Szilvia Jógaoktató, Fascia és Funkcionális tréner. Csoportos Fitness Instruktor. Csoportos és Magánórák, online is!

„A siker az apró erőfeszítések összegzése, nap mint nap.”😍🙏
24/04/2026

„A siker az apró erőfeszítések összegzése, nap mint nap.”
😍🙏

A NYÚJTÁS MEGHATÁROZZA, HOGYAN FOGSZ ÖREGEDNI😊Sokat szoktam beszélni az oldalon (és fogok is) az izmokról, a súlyzós edz...
22/04/2026

A NYÚJTÁS MEGHATÁROZZA, HOGYAN FOGSZ ÖREGEDNI😊

Sokat szoktam beszélni az oldalon (és fogok is) az izmokról, a súlyzós edzés fontosságáról, a csontokról, a mobilitásról. Ezek alapvető és fontos témák 35-40 felett. De van egy terület, amiről szinte sosem esik szó, pedig a kutatások szerint ez az öregedésünk egyik legerősebb indikátora lehet.

A rugalmasságod.😍

Mit mutatnak a számok?
2024-ben jelent meg a Scandinavian Journal of Medicine & Science in Sports folyóiratban egy évtizedeken átívelő vizsgálat eredménye. Dr. Claudio Gil Soares de Araújo és csapata 3139, 46–65 éves résztvevő rugalmasságát mérte fel (Flexitest).

Az eredmény? A nagyobb rugalmassággal rendelkező résztvevők szignifikánsan kisebb eséllyel haltak meg idő előtt. A kevésbé rugalmas férfiak közel kétszer akkora kockázatot mutattak a vizsgált időszakban, mint a hajlékonyabbak.

A nők esetében az összefüggés még drasztikusabb volt: az alacsony rugalmassági pontszámú nők körében akár többszörös is lehetett a különbség a halálozási kockázat tekintetében a legrugalmasabbakhoz képest.

Ez nem azt jelenti, hogy ha tudsz spárgázni, akkor tovább élsz. Hanem azt, hogy a rugalmasság egyfajta biológiai tükör: pontosan megmutatja, milyen állapotban van a szervezeted.

Mi van a háttérben?

A rugalmasság nem csak arról szól, hogy le tudsz-e hajolni és eléred-e a lábujjaidat. A testünket egy hatalmas kötőszöveti hálózat szövi át — ezt fasciának nevezzük. Ez burkolja be az izmokat és a szerveket is. Ha ez a rendszer merevvé válik, az beszűkíti a mozgást, és hozzájárulhat a fájdalom kialakulásához, ami végül inaktivitáshoz vezet.

Az inaktivitás az öregedés egyik legfőbb gyorsító tényezője. Aki rugalmas marad, az aktív tud maradni. Aki aktív marad, az tesz a legtöbbet a hosszú életért.

Mennyi kell belőle?

A jó hír: nem kell órákat tölteni nyújtással. A kutatások szerint már heti 10-15 perc tudatos munka is mérhető javulást hozhat. Napi néhány perc célzott nyújtás már elég lehet a szinten tartáshoz.

A statikus nyújtás (tartott pozíció) és a dinamikus formák (áramló mozgás) egyaránt hatásosak. Sőt, idősebb korban a rendszeres nyújtás az izomerő megtartásában is fontos szerepet játszhat.

A nyújtás nem azt jelenti, hogy jógamestert kell csinálnod magadból. Azt jelenti, hogy a tested 60, 70, 80 évesen is képes legyen arra, amire most. Hogy ne a mozgásod szűküljön be fokozatosan, és ne a saját tested legyen az, ami visszatart az élettől.

A rugalmasság az a képességünk, amin a legtöbbet lehet veszíteni az évek alatt — de egyben az is, amit az egyik legkönnyebb karbantartani.

Holnap reggel csak öt perc. Este 1 óra...😍
A tested emlékezni fog rá húsz év múlva.

Forràs: girlpower

A jóga a legszuperebb, de:A futópad és a spinning nem ellenség, de ha a célod a formás, feszes, erős test, akkor a súlyz...
10/04/2026

A jóga a legszuperebb, de:

A futópad és a spinning nem ellenség, de ha a célod a formás, feszes, erős test, akkor a súlyzók lesznek a legjobb barátaid.💪🙂

A zsírégetés nem arról szól, hogy minél többet mozogj, hanem arról, hogy okosan eddz.
A tested nem csak a kalóriadeficitre reagál, hanem arra is, hogy milyen jelzést kap. Ha azt üzened neki: „erősebb akarok lenni”, alkalmazkodni fog.

Súlyzós edzés közben nem csak energiát használsz fel. Építed azt a rendszert, ami hosszú távon fenntarthatóvá teszi az eredményt. Izmot tartasz meg, anyagcserét védesz, testformát alakítasz.😍

Teljesen mindegy, hogy 5 vagy 25 kilót szeretnél leadni. Az alap ugyanaz: az erőnléti edzés nem opció, hanem stratégia.

Ne csak fogyj. Alakíts.🙏

Segítségre van szükséged?
Keress bizalommal! 🙂🙏

A legtöbb ember azt mondja, fontos az egészsége, de a naptár mást mutat. Tele meetingekkel, feladatokkal, az edzés pedig...
08/04/2026

A legtöbb ember azt mondja, fontos az egészsége, de a naptár mást mutat.
Tele meetingekkel, feladatokkal, az edzés pedig „Majd ha belefér.”😔

A pénzt prioritásként kezeled, mert tudod, hogy számít.
De gondolj bele, hogy ha az egészséged romlik, mennyit ér a pénz? Ha nincs energiád, erőd, fókuszod, mit kezdesz a bevétellel?
Ráadásul a gyógyszer is elég drága!

Az edzés/ jóga nem csak kalóriaégetés.
Ez egy üzenet magadnak, hogy számítasz. Fontos vagy. 🤗
Az időd értékes és az egészséged nem alku tárgya!

Amikor fix időpontként kezeled az edzést, megszűnik a belső vita. Nem kérdés, hogy „van-e kedvem”. Ahogy a munkába sem csak akkor mész be, ha motivált vagy.🙂

Tedd rendszerré, alapelvvé és figyeld meg, hogyan változik meg nemcsak a tested, hanem a gondolkodásod is.🙏🙏🙏

A sikeres életmódváltás itt kezdődik!

Várlak szeretettel minden kedd es csütörtök este!
Órarend lejjebb és kommentben is!

Csoportos órák minden kedden és csütörtök este!Varok szeretettel mindenkit! 😍🙏Bejelentkezni eddig az eseményekben lehete...
30/03/2026

Csoportos órák minden kedden és csütörtök este!
Varok szeretettel mindenkit! 😍🙏
Bejelentkezni eddig az eseményekben lehetett!
Ezután a diósdi csoportban szavazást inditok ki jön es ki nem.🙏
Aki pedig nincs abban, nyugodtan írjon messengeren, ha tud jönni!🙏Köszönöm!

Tegnap gyakorlati napon voltam...talán leszek egyszer személyi edző is...😁 (hamarosan remélem!)🙏🙏🙏Ma pedig jóga és jóga...
23/03/2026

Tegnap gyakorlati napon voltam...talán leszek egyszer személyi edző is...😁 (hamarosan remélem!)🙏🙏🙏
Ma pedig jóga és jóga...😍
🙂

☝️🙏MAGÁNÓRA lehetőség ONLINE, kényelmesen, bárhol!

Egyéni időbeosztás, egyéni igények, egyedi problémák? ...
Olyan sok oka lehet annak, hogy nem jutsz el egy csoportos jógaórára, de szívesen megtapasztalnád a jóga áldásos hatását.
A magánórát Neked találták ki.😍
A magánórán minden figyelmem a Tiéd!
Az első alkalommal átbeszéljük azokat a szempontokat és igényeket, esetleges betegségeket, amik miatt a magánórát választottad.
Minden órán a Te tempódban haladunk, legyen az: ászana gyakorlás vagy pranayama és relaxáció/ meditáció. 🙂🙏
Keress meg, ha szeretnél jógázni!🤞🙏🙂

☝️🙏MAGÁNÓRA lehetőség: Egyéni időbeosztás, egyéni igények, egyedi problémák? ...Olyan sok oka lehet annak, hogy nem juts...
20/03/2026

☝️🙏MAGÁNÓRA lehetőség:

Egyéni időbeosztás, egyéni igények, egyedi problémák? ...
Olyan sok oka lehet annak, hogy nem jutsz el egy csoportos jógaórára, de szívesen megtapasztalnád a jóga áldásos hatását.
A magánórát Neked találták ki.😍🙏

A magánórán minden figyelmem a Tiéd!
Az első alkalommal átbeszéljük azokat a szempontokat és igényeket, esetleges betegségeket, amik miatt a magánórát választottad.
Minden órán a Te tempódban haladunk, legyen az: ászana gyakorlás vagy pranayama és relaxáció/ meditáció. 🙂🙏

Keress meg, ha szeretnél jógázni!🤞
(Első alkalom után tudunk online is jógázni, ha kényelmesebb neked is.)
Előre is köszönöm szépen a megosztasokat!🙏🙏🙏

27/02/2026

Chinstand / Ganda Bherundasana/ álállás
😍😍😍
Csak óvatosan próbálja mindenki!
Az óráimon rávezetve, fokozatosan a gyakorlatokra ismerkedhetsz meg ilyen gyakorlatokkal.🙂🥰🙏
Várlak szeretettel!

Ha szeretnél egy helyet, ahol végre leteheted a hétköznapok terheit, újra kapcsolódhatsz önmagadhoz, és közben a tested ...
18/02/2026

Ha szeretnél egy helyet, ahol végre leteheted a hétköznapok terheit, újra kapcsolódhatsz önmagadhoz, és közben a tested is erősödik, akkor jó helyen jársz. 🥰🙏🙏🙏
Régóta oktatom a jóga minden csínját-bínját
és minden órámat az vezérli, hogy a jóga ne csak mozgás legyen, hanem élmény: egy biztonságos tér, ahol fejlődhetsz, töltődhetsz és megérkezhetsz önmagadhoz.🤗

Nálam nem kell „tökéletesnek” lenned.
Elég, ha eljössz — a többit együtt építjük fel.😍 Minden órán figyelek rád, a saját tempódra, a tested jelzéseire, és arra, hogy úgy távozz, ahogy szeretnéd: könnyebben, erősebben, nyugodtabban.

Gyere, ha szeretnél:
-rugalmasabb, erősebb és energikusabb lenni,
-stresszt oldani és lecsendesíteni a gondolatokat,
-egy támogató közösséghez tartozni,
vagy egyszerűen csak egy órát, ami rólad szól.

A jóga nem verseny. A jóga út. 🙏És én örömmel kísérlek rajta.😍🙏

Ui.: ha megosztod, megköszönöm!🥰😍🤗😘🙏

"Vad dolgok" ászana 🙂
05/02/2026

"Vad dolgok" ászana 🙂

29/01/2026

Koundinyasana Csavart, fél-lábas karegyensúlyozó póz (csavart változata)

Mindig óvatosan gyakorolj!
Lehet a fejed alatt párna, nehogy baj legyen!
🙏

Cím

Diósd , Pacsirta Utcai Sporttelep , Diósd , Pacsirta Utca 29
Diósd
2049

Telefonszám

+36706054200

Weboldal

Értesítések

Ha szeretnél elsőként tudomást szerezni Harich Jóga új bejegyzéseiről és akcióiról, kérjük, engedélyezd, hogy e-mailen keresztül értesítsünk. E-mail címed máshol nem kerül felhasználásra, valamint bármikor leiratkozhatsz levelezési listánkról.

Parancsikonok

Megosztás

Kategória