Lélekjelenlét-Tóth-Volenszki Kármen

14/06/2026

Tegnap megtartottuk a női kirándulásunkat. 🌿

Volt benne séta, beszélgetés, nevetés, csend, kapcsolódás.

Volt idő megállni egy kicsit.
Kiszakadni a hétköznapok sodrásából.
Figyelni a természetre, egymásra és önmagunkra.

Közben pedig őszintén megosztottunk egymással gondolatokat, történeteket, és újra megtapasztalhattuk valamit, amire a mai rohanó világban talán mindannyian vágyunk.

Azt a megtartó teret, ami akkor születik, amikor nők őszintén kapcsolódnak egymáshoz.

Azt az érzést, amikor nem kell megfelelni.
Nem kell erősnek lenni.
Nem kell szerepeket játszani.

Egyszerűen csak jelen lenni.

Hálás vagyok ezért a délelőttért, a megosztott történetekért, a közös nevetésekért és a bizalomért.

És különösen hálás vagyok annak a két csodálatos nőnek, akik osztoztak velem a női kapcsolódás megtartó erejében. 💚

Tegnap újra emlékeztetett az élet arra, hogy milyen sokat tud adni egy közösen megtett út, néhány nyitott szív és egy kis lelassulás.

Mert amikor teret adunk magunknak és egymásnak, valami nagyon fontos történik.

Hazatalálunk.

Önmagunkhoz.
Egymáshoz.
És ahhoz a régi tudáshoz, amely mindig is ott volt bennünk.

09/06/2026

A legfontosabb dolog, amit a jóga adott nekem – avagy hogyan lettem jógaoktató

Az első jógaórám után kijelentettem:

„Na, ez biztosan nem az én műfajom.”

Pedig várandós voltam.

Valahogy nem találtuk meg egymást a jógával. Akkor még nem értettem, miért szeretik annyian, és nem éreztem azt sem, hogy nekem erre szükségem lenne.

Aztán telt az idő, megszülettek a gyerekeim. Két császármetszéssel, másfél év különbséggel. A testem pedig rengeteget változott.

Elkezdtem egy szülés utáni regeneráló programot, amiben jóga is volt.

És azt vettem észre, hogy egész héten ezeket az alkalmakat várom a legjobban.

Valami megmozdult bennem.

Esténként újra és újra visszatért a gondolat:

„Ezt más nőknek is meg kellene mutatni.”

A jóga sok mindenben segített, de talán a legnagyobb változást nem kívülről lehetett látni.

A két szülés után nagyon erős menstruációm volt. Olyannyira, hogy sokszor féltem hosszabb időre elindulni otthonról. Próbáltam többféle megoldást, köztük gyógyszert is.

Volt olyan időszak, amikor a gyógyszer miatt egyáltalán nem menstruáltam.

Közben már jógaoktatóként dolgoztam, de egyre jobban vonzott a női jóga világa. Ahogy tanultam, egyre többet értettem meg a női ciklusról, a test működéséről és arról, hogy mennyire fontos figyelni a saját jelzéseinkre.

Ekkor döntöttem úgy, hogy elhagyom a gyógyszert.

A menstruációm újra megjött, eleinte ugyanolyan erősen, mint korábban.

Közben tovább tanultam, gyakoroltam a női jógát, és lassan, nagyon lassan elkezdett változni valami.

Nem egyik napról a másikra.

De egyre jobban éreztem a testemet.

Egyre jobban értettem a jelzéseit.

Már tudtam, mikor közeledik a menstruációm.

Már nem féltem tőle annyira.

Egyre kevésbé haragudtam a testemre.

És egyre inkább kezdtem megbízni benne.

Ma már nem hiszem, hogy a testünk ellenünk van.

Sőt.

Azt gondolom, hogy folyamatosan kommunikál velünk.

Jelez.

Segíteni próbál.

Csak sokszor nem tanították meg nekünk, hogyan figyeljünk rá.

Talán ezért szeretem ennyire azt, amit csinálok.

Mert nem azt szeretném megtanítani a nőknek, hogyan legyenek tökéletesek.

Hanem azt, hogy hogyan tudnak újra kapcsolódni önmagukhoz.

Hogyan tudnak újra bízni a testükben.

És hogyan tudják egy kicsit jobban szeretni azt a nőt, akivé az évek során váltak. 🤍

Volt olyan időszak az életedben, amikor haragudtál a testedre?

Vagy éppen most tanulod újra meghallani a jelzéseit?

Ha van kedved, mesélj róla kommentben. 🤍

28/05/2026

Annyi nővel beszélgetek mostanában arról, hogy mennyire nehéz megállni egy pillanatra…
figyelni magunkra, a testünkre, vagy akár csak napi 10 percet adni saját magunknak.

Ezért készítettem egy ingyenesen letölthető kis anyagot, amit szeretettel adok nektek 💛

🌿 „3 jóga gyakorlat, ha kimerültél”

Egyszerű, gyengéd gyakorlatok azoknak a napoknak, amikor:

* túl sok minden van,
* fáradtnak érzed magad,
* szétszórt vagy,
* vagy csak jól esne egy kis megérkezés önmagadhoz.

A letöltéshez kattints ide:

https://carmen.hu/3jogagyakorlat/

És egyben szeretnék egy kis segítséget is kérni 😊
Most indítottam el az új rendszeremet, így nagyon hálás lennék, ha letöltenétek és kipróbálnátok, hogy minden jól működik-e:

* megérkezik-e az email,
* működik-e a letöltés,
* milyen telefonról megnyitni stb.

Ha kipróbáltad, írj majd pár szót vagy egy ❤️ kommentet, hogy minden rendben volt-e.

Köszönöm nektek 💛

Amikor annyira kimerültél, hogy már magadra sincs energiád… Igen, én is ezt érzem Néha nem több erőfeszítésre van szükségünk. Hanem egy kis visszakapcsolódásra. Vannak napok, amikor nem fér bele egy teljes gyakorlás. Amikor csak egy kis csendre és megérkezésre vágysz. Készí...

25/05/2026

🤍 Várandós vagy és jól esne egy kis megérkezés? 🤍

Péntekenként 17:45-től kismama jóga Bugyin 🌿

Egy óra, ahol végre nem rohanni kell.
Ahol leteheted egy picit a nap feszültségét.
Ahol kapcsolódhatsz a testedhez, a babádhoz… és saját magadhoz is. ✨

Finom átmozgatás, légzés, relaxáció, női tér és egy kis lelassulás ebben a különleges időszakban. 🤍

📍 Bugyi – Bessenyei György Művelődési Ház
🕔 Péntek 17:45
📩 Jelentkezés üzenetben

Szeretettel várlak, ha jól esne hetente egy alkalom, ami valóban rólatok szól. 🌸

Kármen
Sportolj Bugyin - Mozgásban a község

12/05/2026

Volt egy időszak, amikor azt gondoltam, a jógát nekem tökéletesen kell tudnom csinálni.

Amikor elkezdtem a képzést, elkezdtem beleerőltetni magam a pózokba.
Azt gondoltam, ez a fejlődés.

Aztán elkezdett fájni a lábam.
Hátul, a combtövemnél.
Nem csak gyakorlás közben – éjszaka is felkeltem rá.

Elmentem orvoshoz, több helyre is. Nem igazán tudták megmondani, mi a gond.

Végül egy képzésen hallottam először:
nem az izmomat nyújtottam túl, hanem nagy eséllyel az ízületi szalagot.

Ott álltam, és rájöttem…
nem figyeltem magamra.

És akkor értettem meg:
ez nem sprint.
Ez maraton.

Elkezdtem visszalépni.
Behajlítottam a térdem előrehajlásban.
Nem volt olyan „szép” a póz.

A gyakorlásban is így mentem tovább:
hajlított térddel mentem bele, és csak egy picit nyújtottam – addig, amíg még biztonságos.

A mindennapokban is inkább leguggoltam valamiért, mintsem hajoltam.

És lassan… jobb lett.

Nem egyik napról a másikra.
Hanem figyelemmel.

Azóta szépen, lassan, mindig egy picit jobban ki tudom nyújtani a térdem.
És egyszer csak azt vettem észre: már majdnem ki tudom nyújtani a térdem fájdalom nélkül.

A képzés óta így tanítom a jógát.

Keresd meg a határt.
De közben figyelj magadra.

Mert nem a „tökéletes” ászana a jóga.
Hanem az, amikor a tested és az elméd együtt van jelen.

Ha kizárod a tested jelzéseit, pont ott vagy, ahol a part szakad.

Néha még most is érzem azt az ismerős fájdalmat.
Ugyanott.
Ilyenkor megállok. És nem bántom magam.

Csak emlékeztetem magam:
legközelebb legyek egy kicsit jobban jelen.

Azóta sokkal inkább figyelek arra, mit mond a testem.
És valahogy az életben is egyre többször megállok, amikor érzem, hogy túl sok.

Kíváncsi vagyok, más is tapasztalt már hasonlót?

Hogy a fejlődés nem erőből jött… hanem figyelemből.

24/04/2026

Holnap.

Egy alkalom, ahol nem kell megfejteni semmit.
Csak megérkezni.

🌿 Mi szeretne kibontakozni benned?

Matcha tea, női kör, mozgás, csend.

Már csak néhány szabad hely maradt.
Ha hív, még csatlakozhatsz 💛

Az workshopom a Zolnero Coffee matcha teáját kóstolhatjátok meg.

21/04/2026

Most szombaton egy kicsit megállunk.

Van az a finom érzés, amikor már tudod, hogy benned valami alakul.
Még nem teljesen látható, még nem formálódott meg –
de már ott van.

Ez a workshop most erről szól.

🌿 Mi szeretne kibontakozni benned?

Egy különleges alkalom, ahol nem sietünk, nem akarunk megfejteni semmit –
csak teret adunk annak, ami bennünk szeretne megjelenni.

Az alkalmat most egy közös matcha teázással indítjuk, a Zolnero Coffee segítségével.
Egy lassú, figyelmes rituáléval érkezünk meg –
ahol nemcsak teát készítünk, hanem egy kicsit magunkhoz is visszatalálunk.

Ezután női kör, áramló női jóga és egy mély, pihentető relaxáció következik.

Nem kell tudnod, mi az az „új”.
Elég, ha adsz neki egy kis teret.

🕊 Szombat | 3 óra | kis létszám

Ha érzed, hogy most megszólít, még van néhány hely.
Írj üzenetet, és csatlakozz hozzánk.

Sportolj Bugyin - Mozgásban a község


https://www.facebook.com/share/p/18LkNe9vZs/?mibextid=wwXIfr

Van az a pillanat, amikor érzed, hogy benned valami változni szeretne.

Nem hangosan.
Nem sürgetve.
Csak csendesen.

Mintha valami új már ott lenne benned…
csak még nincs tere igazán megjelenni.

Az áprilisi női workshopon erre a finom belső mozdulatra figyelünk.

Ez az alkalom most egy kicsit különlegesebb is.
Ahogyan minden új kezdetnek megvan a maga ritmusa, úgy mi is adunk időt az érkezésnek.

A Zolnero Coffee segítségével közösen készítünk matcha teát, és ebben a lassú, figyelmes folyamatban hangolódunk rá arra, ami bennünk szeretne megszületni.

Ezután női körben kapcsolódunk, majd áramló női jógával mozdítjuk meg a testet – finoman, mégis élettel telve.
A gyakorlást egy hosszabb, pihentető relaxáció zárja.

Nem kell tudnod, mi az az „új”.
Elég, ha adsz magadnak egy kis teret.

🌿 Női workshop – Mi szeretne kibontakozni benned?
A csendben születik az új

📍 Helyszín: Bessenyei György Művelődési Ház és Könyvtár
🕰 Időpont: 2026. 04. 25. 9:00
💰 Részvételi díj: 9000 Ft/fő
📩 Bejelentkezés szükséges

Ha érzed, hogy jól esne most egy ilyen alkalom, szeretettel várlak.

Sportolj Bugyin - Mozgásban a község