https://www.facebook.com/927311457136437/

AG Performance Hungary, Budapest (2026)

11/05/2026

🇭🇺
Nincs trükk.
Nincs kerülőút.
Nincsenek kamu fogások.
Nincsenek varázsitalok.

A siker ott kezdődik, ahol a kifogások véget érnek.

“Show the 99 how it’s done by a ONE percenter”

🇬🇧 No tricks.
No shortcuts.
No fake methods.
No magic potions.

Success begins where excuses end.

Show the 99 how it’s done by a ONE percenter.

24/04/2026

🇭🇺
AG Performance Hungary 🤝 Elite Skills Arena

Most már nem csak a Manchester Citynél vagy a Barcelonánál elérhető.

Scanning. Döntéshozatal. Kognitív fitness.

Minden mérve.

Egyelőre bent.

De ami itt történik, annak a pályán kell megjelennie.

Mi ki visszük. És megmérjük.

AG Performance Hungary

🇬🇧
Elite Skills Arena.

No longer only available at clubs like Manchester City or Barcelona.

Scanning. Decision-making. Cognitive fitness.

Everything measured.

For now, inside.

But what happens here
has to show up on the pitch.

Soon, we measure it there too.

AG Performance Hungary

18/04/2026

🇭🇺
Lehet, hogy rosszul méred a gyorsaságot.

A sprintidő félrevezet. Emiatt rosszul edzel!
Nem fejlődsz, nem leszel gyorsabb.

Nézd meg ezt:
az egyik játékos gyorsabb 20m sprintidőben…
A pályán mégis megverik 5 méteren.

Player A robbanékonyabb
Player B jobb végsebességben

Ha ugyanúgy edzed őket, nem fejlődnek.
Csak nő a sérülés kockázata.

A sprintidő nem mondja meg, min kell dolgoznod.

Jegyezd meg, nem attól leszel gyorsabb, hogy mások edzését másolod.
Attól leszel gyorsabb, hogy a saját limitáló tényeződet fejleszted.

Részteletesen:

Van itt két játékos. Player A (piros) és Player B (kék). Kommentben van a profiljuk.

Az A játékos robbanékonyabb és jobban gyorsul, a B játékos gyorsabbnak tűnik sprintidőben a végsebesség miatt.

Közel ugyanaz az a sprintidő 20 méteren, de teljesen más profil.

Ha ugyanúgy edzed őket, nem fognak fejlődni.
Csak nő a sérülés kockázata.

Nézzük mi történik:

A két játékos hasonló 20 méteres sprintidővel rendelkezik,
valamint hasonló horizontális Pmax (csúcsteljesítmény) értékük van,

viszont teljesen eltérő F-V profiljuk,
és RF-sebesség profiljuk van.

Az A játékos jobb horizontális erőkifejtési képességgel rendelkezik (különösen a sprint elején),

főleg azért, mert hatékonyabban alkalmazza az erőt a talajra (magasabb RFmax),

viszont az ő DRF értéke (erőfenntartás) negatívabb, ami azt jelenti, hogy

az erőalkalmazás hatékonysága gyorsabban romlik a sebesség növekedésével, mint a B játékosnak.

Tehát nem elég, hogy erős vagy, az számít, hogy az erőt hogyan viszed át sprintbe.

Ebben a konkrét példa esetben azt javasoljuk, hogy a sprintteljesítmény fejlesztésére tervezett edzésprogram a két játékos esetében -hiába majdnem azonos időt mentek,- különböző képességeket kell hogy célozzon.

Egy azonos program alkalmazása (ami a legtöbb csapatnál jelenlegi gyakorlat) nagy valószínűséggel mindkét játékosnál szuboptimális adaptációkhoz vezetne.

A B játékos edzésének elsődlegesen a HZT-F0 fejlesztésére kell fókuszálnia (robbanékonyság-mennyire tud kilőni).

Sérülésmegelőzés szempontjából ez azt jelenti, hogy
több erőfejlesztés és horizontális erőmunka
és kevesebb maximális sprintsebességű terhelés szükséges.

Ez közvetlenül csökkentheti a sprinthez kapcsolódó sérülések kockázatát, mivel

csökken az a teljes idő, amiben a játékos nagy sebességű futásnak van kitéve.

Tehát az A játékoshoz és a csapatátlaghoz képest a B játékosnak

a HZT-F0 fejlesztése szükséges
különösen az RFmax (erőátviteli hatékonyság) növelésén keresztül.

🇬🇧
You might be measuring speed the wrong way.

Sprint time can be misleading.
And because of that, you might be training the wrong things.

You’re not improving.
You’re not getting faster.

One player is faster…
but on the pitch, it matters how.

Player A is more explosive.
Player B is better at top speed.

If you train them the same way,
they won’t improve.

You’ll just increase injury risk.

Sprint time doesn’t tell you what to train.

Detailed breakdown:

We have two players here: Player A (red) and Player B (blue).

Player A is more explosive and accelerates better,
while Player B appears faster based on sprint time due to better velocity qualities.

Their 20m sprint times are nearly identical,
but their profiles are completely different.

If you train them the same way, they won’t improve.
You’ll only increase the risk of injury.

What’s actually happening?

Both players show:
• similar 20m sprint times
• similar horizontal Pmax (peak power output)

However:
• their force–velocity profiles are different
• and their RF–velocity profiles are different

Player A:
• produces more horizontal force, especially in early acceleration
• applies force more effectively (higher RFmax)

BUT:
• has a more negative DRF
→ meaning force application efficiency drops faster as speed increases

So it’s not enough to be strong.
What matters is how you apply force into sprinting.

Training implication:

Even with similar sprint times,
these players require different training strategies.

Using the same program (which is common in most teams)
will likely lead to suboptimal adaptations for both.

For Player B:

Training should primarily focus on improving HZT-F0
→ initial force production / explosiveness (how well the player “pushes off”)

From an injury prevention perspective:

This means:
• more strength development
• more horizontal force work
• less maximal velocity sprint exposure

This can directly reduce sprint-related injury risk, because:

the total time spent at high-speed running is reduced

Therefore:

Compared to Player A and the team average,
Player B needs to improve:
• HZT-F0 (initial force production)
• especially through increasing RFmax (force application efficiency)

You don’t get faster by copying training.
You get faster by fixing your limiting factor.

10/04/2026

🇭🇺Tegyük ezt tisztába gyorsan! Annyi helyen látom… Mennyit futott egy futballjátékos (total distance). Tévút.

A ki mennyit futott típusú érvelés a futballban szakmailag elavult. A total distance önmagában nem teljesítménymutató.

A sporttudomány egyértelmű: a mérkőzésen megtett távolság 80-90%-a alacsony intenzitású mozgás, miközben a játékot eldöntő akciók (átmenetek, pressing, helyzetkialakítás) a high-intensity runninghoz, sprintekhez és gyorsulásokhoz kapcsolódnak.

A kérdés tehát nem az, hogy 10 vagy 12 km.
A kérdés az, hogy mi történt azon belül.

Hány nagy intenzitású futás?
Milyen gyorsulások és fékezések stb. Melyik teljesítmény-zónában?
És ami a legfontosabb: milyen szituációkban történt mindez?

Lehet 12 km-t futni úgy is, hogy a játékos csak reagál, késik, zár, üldöz és gyakorlatilag nulla hatékonysággal ledolgozza a meccset.

És lehet kevesebbet futni úgy, hogy a mozgás időben, térben és döntésben pontos, támogatja a csapat struktúráját, és valódi játékértéket teremt.

A modern performance analysis ezért nem kilométert mér, hanem intenzitást, kontextust és döntéshozatalt.

Bradley és Di Salvo vizsgálatai is rámutatnak, hogy a magas szintű csapatok nem (feltétlen) futnak többet, hanem hatékonyabban mozognak. Jobb pozíció, jobb döntés, kevesebb felesleges futás.

A teljes futótáv különbsége önmagában nem magyarázza a mérkőzés kimenetelét.
Aki még mindig ezt nézi, az le van maradva a modern futball elemzésétől.

🇬🇧 Let’s make this clear.

Using total distance covered as a key argument in football analysis is outdated.
Total distance on its own is not a performance indicator.

Sports science is clear: 80–90% of the distance covered during a match is low-intensity activity, while the actions that actually decide the game — transitions, pressing, chance creation — are linked to high-intensity running, accelerations, and sprints.

So the real question is not whether a player ran 10 or 12 km.
The question is what happened within that distance.

How many high-intensity runs?
What kind of accelerations and decelerations?
In which intensity zones?
And most importantly — in what context did these actions occur?

A player can cover 12 km while constantly reacting, arriving late, closing space, chasing — essentially working hard with minimal effectiveness.

And another player can cover less distance while moving with precise timing, positioning, and decision-making — supporting team structure and creating real impact.

Modern performance analysis therefore does not focus on distance alone, but on intensity, context, and decision-making.

Research by Bradley and Di Salvo also shows that higher-level teams do not necessarily run more — they move more efficiently. Better positioning, better decisions, less unnecessary running.

Total distance alone does not explain match outcomes.
If that is still your main metric, you are behind modern football analysis.

09/04/2026

🇭🇺
Mi nem edzést tartunk.
Mi játékost fejlesztünk.

És ebben nem kötünk kompromisszumot!

Az AG Performance Hungary-nál minden egy dolog köré épül:

ÉRTÉKTEREMTÉS.

Éppen ezért nem trendeket követünk. Nem utánozunk. Nem hiszünk a marketingnek.

Mi rendszert építünk.
Mérünk.
Elemzünk.
Értékelünk.

Az AG Performance Hungary és az Elite Skills Arena(ESA) hazai képviselete közötti
partneri együttműködés elindul. A megállapodás részeként az ESA - a futballtréning-technológia globális vezetőjeként pozícionált vállalat - felkérésére tudományos tanulmányt készítünk az ESA technológiájáról.

Ezen is dolgozunk Szabó Attila partneremmel,
Premier League teljesítmény-elemzői (Tottenham / Crystal Palace) háttérrel.

Hamarosan véget vetünk a marketingnek.
Jön a valóság.

Nincs több feltételezés.
Nincs több szerintem.

Megmérjük
⚽️mi működik,
⚽️mennyire ültethető át a futballba
⚽️és mi az, ami csak jól hangzik.

Nem feltételezünk.
Mérünk.

Értéket teremtünk a magyar fiatalokért.

🇬🇧
We don’t run sessions.
We develop players.

And we don’t compromise on that.

At AG Performance Hungary, everything is built around one thing:

VALUE CREATION.

That’s why we don’t follow trends.
We don’t imitate.
We don’t believe in marketing.

We build systems.
We measure.
We analyse.
We evaluate.

A partnership between AG Performance Hungary and the Hungarian representation of Elite Skills Arena (ESA) is now underway.

As part of this agreement, we have been commissioned by ESA — a company positioned as a global leader in football training technology — to produce a scientific study on its technology.

We are working on this together with my partner, Attila Szabó,
with a Premier League performance analysis background (Tottenham / Crystal Palace).

Soon, the marketing ends.
Reality begins.

No more assumptions.
No more “I think”.

We will measure:
⚽️ what actually works,
⚽️ how it translates into football,
⚽️ and what only sounds good.

We don’t assume.
We measure.

We create value for the next generation of Hungarian players.

02/04/2026

🇭🇺Egy sima villanófény nem tesz gyorsabb játékossá.

Csak gyorsabban reagálsz valamire,
amiről már lekéstél.

A futball nem reakcióval kezdődik.

Észlelés -> előrejelzés -> döntés -> reakció

A reakció az utolsó lépés.

Az elit játékos nem gyorsabban reagál.

Korábban dönt.

Mintát ismer fel.
Testtartást olvas.
Mozgásból előrejelez.

Ezért tűnik gyorsabbnak.

És itt jön a lényeg.

A fény egyszerű vizuális inger, ahol
nincs ellenfél
nincs testtartás
nincs mozgásminta.

Tehát nincs mit olvasni.

Ezért önmagában a transzfer is korlátozott.

De a probléma nem az eszközzel van.

Hanem azzal, ahogyan használják.

A villanófény = reagálj MOST

A játék = olvasd -> értsd -> dönts -> mozogj

A kérdés tehát nem az, hogy ezek az eszközök működnek-e.

Hanem az, hogyan lehet őket úgy használni, hogy valódi döntéshozatalt és anticipációt fejlesszenek és a fejlesztés valóban megjelenik-e a játékban.

Mi ezt a folyamatot objektív mérésekkel tesszük kimutathatóvá.

Hamarosan látni fogod a különbséget.⏳

🇬🇧 Light-based training doesn’t make you a faster player.

It just makes you react faster
to something you’re already late to.

Football doesn’t start with reaction.

It starts with:

perception → anticipation → decision → reaction

Reaction is the final step.

Elite players don’t react faster.

They decide earlier.

They recognize patterns.
They read body shape.
They anticipate movement.

That’s why they look faster.

And here’s the key point:

Light is a simple visual stimulus where there is
no opponent
no body shape
no movement pattern

nothing to read.

So on its own, transfer is limited.

But the problem is not the tool.

It’s how it’s used.

Light = react NOW

Game = read → understand → decide → move

So the real question is not whether these tools work.

The question is:

How are they used to develop real decision-making and anticipation?
Does the improvement actually show up in the game?

That’s what we measure. Objectively.

24/03/2026

🇭🇺
LEVEL 1 / 4 Az első szint

Itt kezdődik minden.

Megtanul-e a játékos előre gondolkodni, vagy örökké késni fog a játékban.

Ez nem egy sima technikai gyakorlat.
Ez döntéshozatal + észlelés + információfeldolgozás edzése.

Itt nem az a fontos, hogy
átveszi-e a labdát, elvezeti-e, eltalálja-e a színt,
hanem az, hogy MIKOR és MIT lát a labda előtt,
és hogyan dolgozza fel az információt, ami meghatározza az első érintés minőségét is.

Ez egy strukturált tanulási rendszer:

Level 1 → alap (észlelés + egyszerű döntés)
Level 2 → kognitív zavar (mapping változás)
Level 3 → döntés nyomás alatt
Level 4 → valós játékhelyzet

A legtöbb helyen túl korán jön a nyomás,
túl korán jön a felnőtt szintű elvárás,
nincs alap.

Ezért a játékos megtanul túlélni…
de nem tanul meg játszani.

Mi máshogy építünk
A motoros tanulás és a sporttudomány alapján.

A készségfejlesztés akkor hatékony, ha a komplexitás fokozatosan épül fel
A korai szakaszban az alacsony kognitív terhelés segíti a stabil idegrendszeri minták kialakulását (kezdetben kevesebb zavaró inger, tisztább tanulás - automatizmus).
Az észlelés-cselekvés kapcsolat (perception-action coupling) minősége határozza meg a nyomás alatti teljesítményt.

A legtöbben ezt csinálják:

❌ labda jön
❌ átveszi
❌ felnéz
❌ későn dönt

Ez késés minden szinten.

A játékban nincs idő.
A döntés nem a labdánál történik.

Az agy csak akkor tud gyors lenni, ha előre információt gyűjt.

Nálunk tudni kell látni → dönteni → cselekedni egy rendszerben, a legmagasabb tempóban!

🇬🇧
LEVEL 1 / 4 The Foundation

This is where everything starts.
Does the player learn to think ahead or stay one step behind the game forever?

This is not a technical drill.
This is decision-making + perception + information processing.

It’s not about receiving, dribbling, or hitting the correct color.

👉 It’s about WHAT the player sees and WHEN before receiving the ball,
and how that information shapes the quality of the first touch.

This is a structured learning system:

Level 1 → foundation (perception + simple decisions)
Level 2 → cognitive interference (changing mappings)
Level 3 → decision-making under pressure
Level 4 → real game situations

In most environments:

→ pressure comes too early
→ expectations come too early
→ there is no foundation

So the player learns to survive…
but never learns to truly play.

We build it differently.
Based on motor learning and sport science:

• skill acquisition is most effective when complexity is progressively increased
• early stages require low cognitive load to develop stable neural patterns (initially fewer distracting stimuli, cleaner learning → automation)
• the quality of perception–action coupling determines performance under pressure.

Most players do this:

❌ ball arrives
❌ receive
❌ look up
❌ decide too late

→ constant delay

There is no time in the game.
Decision-making does not happen at the ball.

The brain can only be fast if it gathers information in advance.
This is perception-action coupling.

What we develop:
see → decide → act within a system

21/03/2026

🇭🇺
Ezt tegyük rendbe!
Sporttáplálkozás. Az egyik legfontosabb tényező. Mégis a pénzed sokszor a kukaban landol. Hogy lehet ez?

A piac tele van kiegészítőkkel.
A marketing folyamatosan nyomja:

Használj BCAA-t.

De mit mond a tudomány?
BCAA focistáknak. Valóban szükséges?

A válasz: nem.

A jelenlegi sporttudományi álláspont (pl. prof. dr. Asker Jeukendrup munkái) szerint a BCAA kiegészítés önmagában nem javítja érdemben sem a teljesítményt, sem a regenerációt, ha a sportoló megfelelő mennyiségű teljes értékű fehérjét fogyaszt.

Mi a probléma a BCAA-val?

A BCAA csak 3 aminosavat tartalmaz.
A regenerációhoz viszont az összes esszenciális aminosavra szükség van.

Ezért egy normál étkezés vagy egy teljes fehérjeforrás (pl. whey protein) hatékonyabb.

Ami valóban számít egy labdarúgónál:

⚽️a megfelelő napi fehérje- és szénhidrátbevitel az edzések és mérkőzések körül (táplálkozási periodizáció, táplálkozási stratégia, személyre szabottan, edzésterheléstől függően g/ttkg alapján),

⚽️a hidratáció (vizelet fajsúly és testsúlyváltozás)

⚽️az alvás és a regeneráció (pl.nyugalmi HRV trendek)

Ez a teljesítmény alapja. Nem a BCAA.

Van olyan helyzet, amikor hasznos lehet?

Igen, de ritka.
Ha nincs megfelelő fehérjebevitel, vagy
extrém energiahiány esetén.

De ez nem reális helyzet a labdarúgóknál, nem releváns.

Tehát ad-e valós előnyt a BCAA?

A válasz a egyértelműen: nem!

AG Performance Hungary elhivatott a magas minőségű fejlesztés, a személyre szabott, mérésalapú edzés támogatása mellett.
Ezért rendszeresen osztunk meg tudományos alapú tartalmakat a játékosok és a szakmai közösség támogatása érdekében.

🇬🇧
Sports nutrition is one of the most important performance factors.
Yet many players are still wasting their money.
How is that possible?

The market is flooded with supplements.
And the marketing is constant:

Use BCAA.

But what does science actually say?

BCAA for footballers is it really necessary?

The answer: no.

Current sports science (e.g. the work of Asker Jeukendrup) shows that BCAA supplementation does not meaningfully improve performance or recovery when the athlete already consumes sufficient high-quality protein.

What’s the issue with BCAA?

BCAA contains only 3 amino acids.
Recovery and adaptation require all essential amino acids.

This is why a normal meal or a complete protein source (e.g. whey protein) is far more effective.

What actually matters for football performance:

⚽️ Adequate daily protein and carbohydrate intake
(periodised, individualised, based on training load -g/kg body mass)

⚽️ Hydration
(monitored via urine specific gravity and body mass changes)

⚽️ Sleep and recovery
(e.g. HRV trends)

This is the foundation of performance. Not BCAA.

Are there situations where BCAA might help?

Yes but rarely:

-insufficient protein intake
- extreme energy deficit

In football, these situations are generally not relevant.

So, does BCAA provide a real performance benefit?

In most cases, clearly not.

AG Performance Hungary is committed to high-quality, individualised, data-driven performance development.

We regularly share science-based content to support both players and practitioners in making better decisions.

06/03/2026

🇭🇺
Acceleration. Reactive Strength. Force Transfer.

Horizontális erőkifejtés.
Optimális gyorsulási mechanika.
Ismételt stretch shortening cycle terhelés.

Kontaktidő.
Reactive Strength Index (RSI).
Objektív mérési adatok.

Mérhető fejlődés.

🇬🇧
Acceleration. Reactive Strength. Transfer.

Horizontal force production.
Repeated SSC demand.
Measured outputs.

Ground contact time.
RSI.

Progress quantified.

01/03/2026

🇭🇺
Nem futottunk többet. Mégis rekord született.

Pedig nem tesztre készültünk.

NB1-es klub kiemelt akadémiájának fiatal játékosa.
2 hét. 8 célzott egyéni képzés a téli szünetben.
Eredmény: Yo Yo IR1 egyéni csúcs a csapat futótesztjén.

Magas intenzitású neuromuszkuláris terhelés és jelentős kumulatív fáradás mellett történt a javulás.
A változás nem volumenből, hanem mechanikai specifikusságból fakadt.

Nem a VO2max volt a kulcs.
A mozgásminőség és a relatív intenzitás változott.

Excentrikus kontroll.
Gyorsulási mechanika.
Relatív sebességtartalék.

Nem futottunk többet.
Jobban futottunk.

🇬🇧
We did not run more. Yet a new record was achieved.

We were not preparing specifically for the test.

NB1 club academy player.
2 weeks. 8 targeted individual training sessions during the winter break.
Result: Yo Yo IR1 personal best at the team fitness test.

The improvement occurred under high intensity neuromuscular loading and substantial accumulated fatigue.
The change did not come from volume, but from mechanical specificity.

VO2max was not the key.
Movement quality and relative intensity changed.

Eccentric control.
Acceleration mechanics.
Relative speed reserve.

We did not run more.
We ran better.

AG Performance Hungary

11/05/2026

24/04/2026

18/04/2026

10/04/2026

09/04/2026

02/04/2026

24/03/2026

21/03/2026

06/03/2026

01/03/2026

Cím

Weboldal

Értesítések

Parancsikonok

Megosztás

Kategória

Adatlap eltávolítási kérelme