JM training and massage

09/09/2026

Na, ilyen sem sűrűn van… 😄

Kicsit átrendeződtek a napjaim, így felszabadult néhány helyem, amit most egy ideig új vendégeknek is meg tudok nyitni.

Nem sok, szóval nem indítok toborzókampányt 😄, de ha már egy ideje gondolkodsz rajta, hogy jönnél hozzám, most van rá lehetőség.

🏋🏼‍♀️ Személyi edzés
Ha szeretnél egy tényleg rád szabott edzést, ahol nem csak számolom melletted az ismétléseket. Erősödés, alakformálás, mobilitás, állóképesség – attól függően, neked mire van szükséged.

👯‍♀️ Kiscsoportos edzés
Jöhetsz baráttal, barátnővel, pároddal, tesóval vagy akár anyukáddal is. Árban is kedvezőbb, közösen pedig egy tök jó program – és lemondani is nehezebb, ha a másik már vár rád. 😄

🩺 Medical fitness / posztnatális tréning
Ha szülés után szeretnél biztonságosan visszatérni a mozgáshoz, hasfal-regenerációra, fokozatos terhelésre van szükséged, vagy egyszerűen nem tudod, honnan lenne érdemes újrakezdeni.

🥑 Táplálkozási tanácsadás & étrend
Hormonspecialistaként itt sem csak annyi történik, hogy kapsz tőlem egy papírt csirkével-rizzsel. 😄 Megnézzük a célodat, az életmódodat, a szokásaidat, és ezekhez igazítjuk a táplálkozást. Ha szükséges, egyéni étrendet is készítek.

💆🏼‍♀️ Sportmasszázs
Ha rendszeresen sportolsz, be vagy állva, túl sokat ülsz, vagy egyszerűen érzed, hogy rád férne egy kis karbantartás.

13 éve dolgozom edzőként, és továbbra is azt szeretem ebben a legjobban, hogy nincs két ugyanolyan ember. Nem kell hozzám „elég fittnek” lenni, és nem kell már az első héten megváltoztatnod az egész életedet sem.

Jössz úgy, ahogy vagy, aztán kitaláljuk, merre tovább. 😊

A szabad helyek most tényleg korlátozottak, és valószínűleg nem is maradnak sokáig nyitva.

Ha valamelyikre régóta szemezel, írj rám privátban, és megnézzük, van-e olyan időpontom, ami neked is jó. 🤍

JM | Jordán Mercédesz
Training • Lifestyle • Balance

04/01/2026

Kedves jelenlegi és jövőbeli Vendégeim/ Edzettjeim!

Szeretném megköszönni a bizalmatokat és azt, hogy sokan hosszú ideje rendszeresen velem dolgoztok.
Ez számomra nemcsak megtisztelő, hanem komoly felelősség is.

A szolgáltatásaim árai az idei évtől frissítésre kerültek.
Az aktuális árlistát szolgáltatások szerint bontva a mellékelt képeken találjátok.

Fontos számomra, hogy továbbra is magas szakmai színvonalon, figyelemmel és minőségi munkával támogassalak benneteket – edzésben, regenerációban és életmódban egyaránt.

Sok szeretettel várlak benneteket továbbra is,
és köszönöm, hogy engem választotok. 🤍

01/08/2025

5 jel, hogy masszázsra lenne szükséged:

…nem, nem csak akkor, ha „fáj valami”.
A masszázs nem luxus. Nem csak akkor hasznos, ha már baj van – hanem eszköz az egészséged megőrzéséhez.

Íme 5 gyakori jel, amit sokan figyelmen kívül hagynak:
1. Folyamatosan feszül a nyakad, vállad, hátad
Ha nehéz, kötött érzéseid vannak ezeken a területeken– az izmaid túlterheltek vagy kompenzálnak valamit. Ez gyakran a helytelen testtartás vagy stressz jele. A masszázs segít a letapadt izmok oldásában, a mozgástartományod visszaállításában.

2. Gyakran fáj a fejed
A fejfájás hátterében sokszor feszes nyak- és vállizmok állnak. Egy jól irányzott masszázs enyhítheti a nyomást és csökkentheti a panaszokat – akár gyógyszerek nélkül is.

3. Nem tudsz ellazulni – még alvás közben sem
Ha úgy ébredsz, mintha leütöttek volna, az gyakran a krónikus feszültség jele. A masszázs csökkenti a stresszhormonokat, és segít az idegrendszerednek visszakapcsolni „pihenő” üzemmódba.

4. Edzés után nehezen regenerálódsz
Izomláz? Fáradtság? Lassú fejlődés? A sportmasszázs javítja a vérkeringést, gyorsítja a regenerációt, és segít megelőzni a sérüléseket.

5. Úgy érzed, mindened fáj – de „nem tudod megmondani, mi”
Ez lehet a szervezet jelzése: túlterheltél egyes izmokat, rossz a testtartásod vagy stresszelsz. Egy személyre szabott masszázs segíthet felderíteni az okokat – és elindít a megoldás felé.

Ha magadra ismertél, akkor valószínűleg a tested már jelzett – csak eddig nem hallgattál rá.

📩 Időpontfoglalás masszázsra: üzenetben
🙏 Tested hálás lesz érte.

– Merci

29/07/2025

Eszköz nélkül is lehet hatékonyan mozogni! Neked mi a kedvenc gyakorlatod? ☺️🫵

29/07/2025

Egy kis edzés, ha Te is kipróbálnád ☺️🫵

27/07/2025

Demotivált vagy, és fáradt.
És ez teljesen érthető is- de tudd, hogy változtatni sokszor félelmetesebbnek tűnik, mint amilyen valójában.

„Nincs kedvem.”
„Majd holnap elkezdem.”
„Tudom, hogy kellene, de egyszerűen nincs erőm.”
“Látom én is, amit a tükör mutat.”

Ismerős?

A legtöbben azt hiszik, hogy az életmódváltás első lépése a motiváció.
Viszont fontos tisztázni, hogy valódi első lépés az, hogy őszintén szétnézünk magunk körül, mi az, ami elviszi az energiánkat. Lehet meglepődsz majd, de esetek 80%-ában a válasz nem az, hogy „lusta vagy”.
Tudod, az emberek valójában nem feltétlenül lusták, csak végtelenül kimerültek, túltelítődtek ingerekkel, túlteljesítenek a munkahelyen, önbizalomhiányosak, leterheltek, és gyakran fogalmuk sincs, hogyan vágjanak bele az életmódváltásba…

Az életmódváltás nem egy „projekt”.
Ez egy tanulási folyamat. Ahogyan sokan 30-40-50 évesen is újra beülnek az iskolapadba, csak azért, hogy tanuljanak, fejlődjenek.
Ilyen az életmódváltás is.
Tele tanulással, önismerettel, újabb és újabb dolgokat elsajátítani, mindezt saját magadért, mert eldöntötted!

Ne a motivációra várj.
Kezdj el apró, fenntartható szokásokat kialakítani, amik nagyon sokszor a várthoz képest nem is olyan bonyolultak – akkor is, ha fáradt vagy- mert magadért teszed elsősorban, másodsorban a szeretteidért, és ennél fontosabb dolog szerintem kevés van az életben.

Ha szükséged van segítségre, akkor ne habozz felvenni velem a kapcsolatot. 🙂

– Merci

25/07/2025

Sziasztok!

Ez az oldal most újraindul, letisztultabb, tudatosabb formában.

Jordán Mercédesz vagyok – funkcionális és preventív szemléletű edző, sportmasszőr, posztnatális tréner és kinezio tape terapeuta.

De talán még ennél is fontosabb: olyan ember, aki 12 éve nap mint nap azért dolgozik, hogy másokat közelebb vigyen a saját testükhöz, céljaikhoz és önbizalmukhoz.

A mozgás nekem sosem csak edzés volt.
Gyerekkorom óta a sport adott erőt, önazonosságot és kapaszkodót – akkor is, amikor az élet más területein épp nehezebben mentek a dolgok.
Atletizáltam, lovagoltam, kipróbáltam számos mozgásformát, és végül a CrossFit világában találtam igazán otthonra. Azóta edzőként, masszőrként és mentorként dolgozom – a funkcionális gondolkodás mentén.
👉 Nem hiszek a „mindenkinek ugyanaz jó” szemléletben.
Amit kínálok: személyre szabott, prevenciós és erőépítő rendszerek – nőknek és férfiaknak egyaránt.

Nem pusztán edzésötleteket és tippeket kapsz, hanem egy rendszert, ami segít abban, hogy újra kapcsolódj a testedhez – és elindulj egy fenntartható, egészségesebb úton.

Miben tudok segíteni?
– Funkcionális edzésprogramok (akár teljesen az alapoktól)
– Posztnatális regeneráció és visszatérés az edzéshez
– Core- és törzsizom erősítés, mobilizálás
– Súlyemelés biztonságosan, jól felépítve
– Élethelyzetre és célokra szabott étrendi támogatás
– Masszázs, egyéb kiegészítő technikák (pl. SMR henger, köpöly, kinesio tape)

Nem a tökéletesség a cél – de törekszem a minőségre.
Elfogadom, ahol most tartasz. Nem kell késznek lenned – elég, ha készen állsz elindulni.
És amit ki lehet hozni abból, amid van – azt közösen fogjuk megoldani.

Ezen az oldalon mostantól megtalálsz:
✅ Közérthető, szakmailag hiteles edukációs anyagokat
✅ Letölthető segédanyagokat, e-bookokat
✅ Inspiráló, valóságközeli gondolatokat
✅ Közösséget, ahol nem a „tökéletesség” a mérce, hanem az, hogy haladsz

💬 Most te jössz!
Ha először vagy itt, írd meg kommentben vagy üzenetben, mi érdekelne – lehet, hogy pont az lesz a következő poszt témája.

📩 Ha pedig ismersz valakit, akinek épp erre lenne szüksége – oszd meg vele ezt az oldalt.

Köszönöm, hogy itt vagy.
– Merci

09/06/2025

Kedves Vendégeim!

Hálás vagyok mindannyiótoknak a bizalomért és hogy ilyen sokan választotok rendszeresen, hétről-hétre! ❤️
A minőség és a kiszámíthatóság érdekében 2025. július 1-től az alábbi masszázzsal kapcsolatos árak lépnek életbe:

💆‍♀️ 30 perc masszázs – 7 500 Ft
💆‍♂️ 60 perc masszázs – 10 500 Ft
💆 90 perc masszázs – 15 000 Ft

Az elmúlt hónapok költségnövekedése és a teljes telítettség miatt erre most szükség van – köszönöm a megértéseteket! 🙏

🚗 Kiszállásos masszázs
A jelenlegi időbeosztásom mellett új kiszállásos kéréseket mostantól nem tudok vállalni.
Akikhez eddig is rendszeresen jártam, hozzájuk természetesen továbbra is megyek – ez nem változik. 🙏

Köszönöm, hogy itt vagytok velem!
Merci
🖤 JM Training and Massage

01/01/2025

B.Ú.É.K. Mindannyiótoknak! :)
2025 elindult..
Bár az új év, új én az utóbbi időben negatyív felhangot is kapott, de tényleg érdemes fontolóra venni, hogy mi is az a terület amin szeretnénk változtatni.
Regeneráció, egészségesebb szokások, amik hosszútávon is velünk maradnak és nem csak 1-2 hónapig.
Szeretnék ebben segítséget nyújtani, egyrészt hogy a célod közelebb kerüljön hozzád, másrészt hogy legyen aki rugdossa a feneked kicsit ha kell, ráadásul januárban még a tavalyi áron érheted el őket! :)
Mik ezek az opciók?
- 4 hetes edzésprogram + étrend+ heti pontosítás Rád szabva (10.000Ft)
- 8 hetes edzésprogram + étrend + heti pontosítás Rád szabva és bármikor kérdezhetsz, 24h-n belül válaszolok (18.000Ft)
- 12 hetes edzésprogram + étrend + heti pontosítás Rád szabva és bármikor kérdezhetsz, 24h-n belül válaszolok + ajándék fél órás masszázs (26.000Ft)
- személyi edzés alkalmak (itt csak írj üzit kérlek) és bérlet konstrukciók (4,8,12 alkalmas, 1 vagy 2 fő részére, ár miatt kérlek írj üzenetet)
- masszázs (árlista a korábbi képek között)
- személyre szabott tanácsadás (alkalmas, 1 óra időtartam 4.000Ft)
- személyi edzés ÉS masszázs konstrukciók (árlista hamarosan az oldalon)
Jelentkezni pedig az alábbi űrlapon tudtok, kérdés esetén írhattok itt is vagy a [email protected] mail címre is!

https://docs.google.com/forms/d/e/1FAIpQLScwEyWpst82rzn8cIt6OlBjtDDjv770EeqIaxZOsYofBSwltg/viewform?usp=header

30/12/2024