L. B. Kati - StrongHer Body & Soul

17/08/2026

Mezítláb

🏞️ Gyerekként sok időt töltünk mezítláb, felnőttként viszont néha elfelejtjük, hogy mennyire jó érzés akár egy kavicsos patakban sétálni.

🤸🏽‍♂️ Edzeni is ér, sőt, több szempontból is hasznos cipő nélkül. Nemcsak a jóga, pilates típusú órák esetében, hanem pl. az erősítő, funkcionális, mobilizációs edzéseken is.

🦶 Mi történik mezítláb?

✅ Jobb talajérzékelés: sokkal több információ érkezik a talpból az agyba arról, hogy milyen helyzetben van a tested.
✅ Jobb egyensúly és stabilitás: a talp apró izmai és érzékelő receptorai aktívabban dolgoznak.
✅ Természetesebb lábmunka: a lábujjak szabadabban tudnak mozogni és kapaszkodni a talajba.
✅ Aktívabb lábboltozat: megfelelő gyakorlatoknál a láb saját stabilizáló izmai jobban bekapcsolódhatnak
✅ Jobb boka–térd–csípő kapcsolat: a láb helyzete hatással van az egész alsó végtag mozgására és terhelésére.
✅ Erősítő gyakorlatoknál jobb „kapcsolat” a talajjal: például guggolásnál, kitörésnél, egy lábas gyakorlatoknál könnyebb lehet érzékelni a testsúly eloszlását.

👟 Viszont nem minden edzéshez ideális. Nagy terhelésnél, ugrásoknál, futásnál vagy olyan gyakorlatoknál, ahol a láb védelme fontos, a megfelelő sportcipő előnyösebb lehet.

A mezítlábas edzés nem egyszerűen „lábizom-erősítés”, hanem a talp–boka–térd–csípő–törzs közötti kapcsolat és testérzékelés fejlesztése.

A -ban is gyakran edzünk mezítláb, ill. külön lábfej/talp tornát is becsempészek a feladatok közé.

Nem véletlenül mondjuk:
“Biztos lábakon áll”: a stabilitás valóban a lábunknál kezdődik.

A héten már újult erővel várom sportolóimat csoportos óráimon és a személyi edzéseken.
🤸🏻‍♀️kedd 9:30 - Power & Flexibility (lassú, ízületkímélő intervall edzés)
🔥 péntek 9:00 - StrongHer Body (intenzív, zsírégető és erősítő óra)

📆 Bejelentkezés:
https://www.fitbo.hu/wp-login.php?action=register&invite=rF.C5D4kMU

10/08/2026

✨ Én is válaszoltam a FemZone kérdéseire. Ezáltal a meglévő és új vendégeim is egy kicsit jobban megismerhetnek.

💜💚Folyamatosan kövessétek az oldalunkat, hogy a többi csapattagot is megismerjétek!

💜 Ismerd meg a FemZone csapatát!

Ma Lemmichné Baráth Katit mutatjuk be Nektek, akitől biztosan nem úgy távoztok egy edzés után, hogy „hát, ez könnyű volt…” 😄💪

Kati a FemZone-ban Power & Flexibility és StrongHer Body órákat tart, valamint személyi edzőként is vár Benneteket.

De hogyan lett az egykori irodai munkából a mozgás és más nők támogatása? Ismerjétek meg egy kicsit közelebbről! 💜

💬 Miért ezt a hivatást választottad?

💜 „Korábban irodában dolgoztam, de a gyerekek születése után elképzelhetetlennek tűnt, hogy újra napi sok-sok órát üléssel töltsek. A gyerekek mellett mindig kerestem a mozgás lehetőségét, és közben azt is láttam, hogy sok anyuka szeretne mozogni, de hiányzik hozzá a támogató, motiváló közeg.

Ekkor fogalmazódott meg bennem, hogy szeretnék olyan nőket, anyukákat segíteni, akiknek a mozgás nemcsak fizikailag, hanem lelkileg is feltöltődést adhat.”

💬 Mit szeretsz a legjobban a munkádban?

💜 „Szeretem, hogy támogathatom, motiválhatom és segíthetem a vendégeimet, bárhol is tartanak éppen a mozgással kapcsolatos útjukon. Engem is hatalmas lendülettel tölt el, amikor látom a fejlődésüket és a lelkesedésüket.

Ha valaki egy nehéz nap után feltöltődve lép ki a teremből, vagy azt látom egy személyi edzésen, hogy már nem csak »letudni« szeretné az edzést, hanem valóban figyel magára, élvezi a mozgást és közben fejlődik is – akkor tudom, hogy megérte.

Emellett szeretem azt is, ahogy a közös edzésekből idővel valódi kis közösségek alakulnak ki.” 🥰

💬 Kiknek tudsz a legtöbbet segíteni?

💜 „Kisgyerekes anyukáknak, hiszen én is többgyermekes anyuka vagyok, így pontosan tudom, hogy miken mennek keresztül, szakmai tudásomnak köszönhetően pedig azt is, hogy mire lehet szükségük.

Emellett a menopauza előtt és után járó nőknek, mert ezt az életszakaszt én is egyre közelebbről ismerem, és már több ilyen irányú képzésen vettem részt.

Szívesen segítek fiatal felnőtteknek is, különösen azoknak, akik még nem tapasztalták meg, hogy a mozgás nem kötelező rossz, amit esetleg a tornaórákon átéltek, hanem örömforrás is lehet.”

💬 Mi az a mondat, amit a vendégeidtől a legszívesebben hallasz?

💜 „Ma is megérte eljönnöm.”

Mert a nőknek sokszor nagyon kevés idejük jut saját magukra, ezért Kati számára fontos, hogy az edzésre szánt idő valóban róluk szóljon.

💜 „Most pont erre volt szükségem.”

Mert többféle órán és többféle edzésmódszerrel dolgozik, hogy mindenki megtalálhassa azt a mozgást, amire éppen szüksége van.

És persze… 😄

💜 „Kemény volt, de jól esett.” 💪🔥

Mert néha érdemes egy kicsit kilépni a komfortzónánkból. Lehet, hogy éppen ilyenkor jövünk rá, mennyi mindenre vagyunk képesek.

💬 Jártál már Kati valamelyik óráján vagy személyi edzésén?

Írd meg kommentben, melyik a kedvenced – vagy hogy mi az a tipikus „Katis” mondat, amit biztosan hallottál már edzés közben! 😄💜

📸 Fotó: Durvay Szilvia / Családi és Lifestyle Fotózás

08/08/2026

❣️ Jövő héten több helyettesítés is lesz a -ban, hogy a rendszeres mozgás ne maradjon ki, még ha páran most nyári szabadságunkat is tartjuk.

🫶 Fogadjátok őket is szeretettel!

16/07/2026

🔥 StrongHer Body – ha szereted a lendületes edzéseket.

Ez az óra azoknak a nőknek szól, akik szeretnek egy kicsit kifulladni, megizzadni, és kellemes fáradtság érzésével befejezni az edzést.

A StrongHer Body egy pörgős, teljes testet átmozgató óra, ahol a dinamikusabb és az erősítő blokkok váltják egymást.

Az órán egyszerre dolgozunk:
✔️ az állóképességen
✔️ az izomerőn
✔️ az anyagcsere fokozáson
✔️ az alakformáláson
✔️ a törzs stabilitásán

Amire számíthatsz:
💟 változatos, különféle felépítésű órák
💟 saját testsúlyos és kiseszközös gyakorlatok
💟 szinte minden izomcsoportot megdolgoztató feladatok
💟 kiemelt figyelem a gerinc védelmére és a helyes kivitelezésre
💟 lendületes, motiváló hangulat

Ez az óra neked szól, ha szeretnél:
✨ erősödni és formálódni egyszerre
✨ javítani az állóképességeden
✨ egy igazán energikus edzésen részt venni
✨ úgy elfáradni, hogy közben végig biztonságban érzed magad.

A feladatok minden gyakorlatnál igazíthatóak a saját edzettségi szintedhez, ezért
☑️ újrakezdőként
☑️ eddig csak otthon sportolóként
☑️ szülés után rehabilitálódottként
☑️ mozgással csak barátkozóként
is csatlakozhatsz.
A haladóbbak pedig biztos, hogy megtalálják benne a kihívást.

Ha szereted a jó zenét, a változatos feladatokat és azt az érzést, amikor tudod, hogy ma is tettél magadért, akkor a StrongHer Body-t neked találták ki.

Pénteken még a nagy meleg előtt, 9:00-től várom a már rendszeresen járó és új vendégeimet is a -ban! 💜

📆 Bejelentkezés:
https://www.fitbo.hu/wp-login.php?action=register&invite=rF.C5D4kMU

Ha pedig épp nyaralsz valamerre, és a mozgást akkor sem hagynád ki, akkor nézz körül, hátha kezed ügyébe kerül egy “kettlebell”. 😉

12/07/2026

🤸‍♀️ Power & Flexibility – amikor az erő és a mozgékonyság együtt fejlődik

Ez az óra azoknak a nőknek szól, akik szeretnének erősebbek, stabilabbak és mozgékonyabbak lenni, miközben odafigyelnek az ízületeik és a gerincük egészségére is.

A Power & Flexibility egy egész testet átmozgató intervall edzés, ahol egyszerre fejlesztjük:
✅ az izomerőt
✅ az állóképességet
✅ az ízületi mobilitást
✅ a kötőszövet rugalmasságát
✅ az egyensúlyt
✅ a mélyizmokat és a törzs stabilitását

Az óra a következő mozgásformák legjobb elemeit ötvözi:
☑️ Pilates
☑️ Jóga
☑️ Stretching
☑️ Gerinctréning
☑️ Funkcionális edzés
☑️ Mobilizáció

Amire számíthatsz:
💟 ugrálásmentes, ízület- és gerinckímélő felépítés
💟 saját testsúlyos és kiseszközös gyakorlatok
💟 fokozatosan nehezedő ill. ismétlődő feladatok
💟 teljes testet átmozgató edzés

Ez az óra neked szól, ha szeretnél:
✨ magabiztosabban mozogni a hétköznapokban
✨ erősebbnek és energikusabbnak érezni magad
✨ javítani a testtartásodon és a mozgásminőségeden
✨ szülés után visszatérnél egy kíméletesebb edzéstípussal a mozgás világába
✨ olyan edzésre járni, ahol nemcsak az izmok, hanem a mozgásod egésze fejlődik.

Jövő héten kedden 9:30-tól várom a már rendszeresen járó és új vendégeimet is a Power & Flexibility órámon a -ban! 💜

📆 Bejelentkezés:
https://www.fitbo.hu/wp-login.php?action=register&invite=rF.C5D4kMU

A hegyet és az óceánt nem tudom magammal vinni, de szakmai tudásom, figyelmem, kreativitásom továbbra is jelen lesz az órákon.

07/07/2026

💜 Örömmel osztom meg, hogy a FemZone már a Mozgás Receptre program hivatalos partnere!

Edzőként nagyon motiváló számomra, hogy olyan hölgyeket is támogathatok, akik orvosi ajánlásra vágnak bele a rendszeres mozgásba. Hiszem, hogy a mozgás nemcsak az egészség megőrzésében segít, hanem magabiztosságot és feltöltődést is ad.

Ha a Mozgás Receptre program keretében érkezel hozzánk, szeretettel várlak – örömmel segítek elindulni ezen az úton! 💚

Csoportos óráimon (👶 ahol animátor is jelen van, így a gyerekedet is hozhatod magaddal) és személyi edzésen is találkozhatsz velem.


📍Cím: 1205 Budapest, Jókai Mór u. 84-86. IV. Lph. (Bejárat: a tér felől)

Kiscsoportos óráim:
🤸🏻‍♀️kedd 9:30 - Power & Flexibility (lassú, ízületkímélő intervall edzés)
🔥 péntek 9:00 - StrongHer Body (intenzív, zsírégető és erősítő óra)
📆 Bejelentkezés a kiscsoportos órákra:
https://www.fitbo.hu/wp-login.php?action=register&invite=rF.C5D4kMU

Személyi edzés esetén írj üzenetet, vagy keress a honlapon megtalálható elérhetőségeken: https://femzone.hu/lemmichne-barath-katalin/

🔥🤸‍♀️ Ha orvosi ajánlásra jössz hozzám, akkor a csoportos óráimból 2-2 alkalmat (StrongHer Body, Power & Flexibility) ingyenesen vehetsz igénybe.
📝👟 Személyi edzés esetén, az állapotfelmérés és az első 2 alkalom nem jár költséggel Számodra.

Jövő héttől várom a meglévő és új vendégeimet, hiszen a mozgás sok mindenre gyógyír, recepttel vagy anélkül. 😉

A FemZone megálmodója, Linda is átvette kezdőcsomagját a programunkhoz, így már náluk is részt tudtok venni a széles skálán működő mozgásformáik bármelyikén.
Sikeres programindulást és tartalmas együttműködést kívánunk!🧘‍♀️

Ha mozgáshelyszínként szívesen csatlakoznál a programhoz, az alábbi kérdőív kitöltésével már meg is teheted az első lépést a részvételhez vezető úton:
https://docs.google.com/forms/d/e/1FAIpQLSeLq2iyc2mCYOoeWWETcDaN4FbCLTNzhDRemCMuhy0nksK9cA/viewform?usp=dialog

Mozogni egészség, mozogni élvezet.💚