Szofi - ADHD, autizmus - tapasztalat és tudomány

Szofi - ADHD, autizmus - tapasztalat és tudomány ADHD-coachként és autizmus-mentorként dolgozom, felnőttekkel, gyerekekkel, fiatalokkal egyaránt.

Ezen az oldalon hidat építek a neurodivergens és neurotipikus világ, a szülők és gyermekek, a tudomány és a tapasztalat, az Egyház és a társadalom között. Keresztény, világi ferences feleség , négygyermekes - , neurodivergens gyerekeket nevelő - édesanya vagyok. Munkám középpontjában az emberek kísérése áll — gyerekeké, fiataloké és felnőtteké egyaránt. Különösen a keresztény életvezetés, a neurodiverzitásra érzékeny szemlélet, valamint az önismereti és életvezetési támogatás területei állnak közel hozzám. Segítő munkám kiemelt területe az ADHD-val, autizmussal, szenzoros érzékenységgel és eltérő idegrendszeri működéssel élő gyerekek, fiatalok és családok. Fontosnak tartom, hogy ne csak a nehézségekre figyeljünk, hanem az egyéni működés megértésére, az erőforrások felismerésére és a hétköznapokhoz jobban illeszkedő megoldások kialakítására is. A munkámban teológiai, pedagógiai, neveléstudományi, pszichológiai és neurodiverzitásra érzékeny szemléletet kapcsolok össze. Hiszem, hogy a hit, az önismeret és az idegrendszeri működés megértése nem különálló területek, hanem sokszor szorosan összefüggnek egymással. Eredeti végzettségemet közigazgatási területen szereztem, később azonban a segítő, pedagógiai és lelki kísérői hivatás felé fordultam. Tanulmányaim között szerepel a katekéta–lelkipásztori képzés, jelenleg hittanár–nevelőtanár szakon tanulok, emellett gyógypedagógiai asszisztensi és pszichológiai konzulens képzésben veszek részt. Life és ifjúsági coach, adhd coach képzésekben is részt vettem, valamint folyamatosan képzem magam a neurodiverzitás és a segítő kapcsolatok területén. A közös munkában számomra a biztonságos, elfogadó légkör és az egyéni működés tisztelete a legfontosabb. Miről olvashatsz ezen az oldalon?
– saját történeteinkről, érzéseinkről, megéléseinkről
– magyarázatok ADHD-ról, autizmusról, audHd-ról
– tévhitekről és valóságról
– szemléletformálással kapcsolatos dolgokról

Néha mindannyian tehetetlennek érezzük magunkat.Szülőként, pedagógusként vagy gyerekekkel foglalkozó szakemberként újra ...
16/09/2026

Néha mindannyian tehetetlennek érezzük magunkat.

Szülőként, pedagógusként vagy gyerekekkel foglalkozó szakemberként újra és újra elmondjuk, kérjük, magyarázzuk, mit szeretnénk, mégsem változik semmi.

Ilyenkor újabb eszközöket próbálunk keresni: jutalmazást, következményt, büntetést vagy egy újabb módszert.
Lehet azonban, hogy előbb egy lépést hátra kell lépnünk, és azt megkérdeznünk: mi a célunk a fegyelmezéssel?

A korszerű gyermekpszichológiai megközelítésekben a fegyelmezés nem egyszerűen a gyermek viselkedésének kontrollálását jelenti.
A cél az is, hogy a gyermek megtanulja szabályozni a viselkedését, megértse a határokat és fokozatosan egyre önállóbban működjön.
Ezért nem mindegy, hogy mit szeretnénk megtanítani, és mit szeretnénk egyszerűen csak elérni a gyereknél.
A kérdés nem pusztán az, hogy:
„Hogyan tudom rávenni, hogy ezt megcsinálja?”, hanem az is: „Miért szeretném, hogy ezt megcsinálja?”

A humanisztikus, személyközpontú megközelítés a gyermeket látja , akinek érzései, szükségletei és saját tapasztalatai vannak.

Rogers szemléletében az elfogadás, az empátia és a hiteles kapcsolat központi szerepet kap. Ez nem azt jelenti, hogy mindent elfogadunk a viselkedésben, hanem azt, hogy a személy elfogadása és egy viselkedés határainak kijelölése nem ugyanaz a dolog.

Thomas Gordon ezt a szülő–gyermek kapcsolatban olyan gyakorlati eszközökkel közelítette meg, mint az aktív hallgatás, az én-üzenetek és a konfliktusok kölcsönös megoldására törekvő módszer.

Ehhez jól kapcsolódik az autonómiatámogató nevelés kutatása is. Az autonómia támogatása nem határtalanságot jelent: a gyermeknek szüksége van struktúrára és világos keretekre is. A különbség többek között az, hogy a felnőtt figyelembe veszi a gyermek nézőpontját, ahol lehet választási lehetőséget ad, megmagyarázza a kérések okát, és bevonja a gyermeket a problémamegoldásba.

És mi történik neurodivergens gyerekeknél?
Itt még egy kérdés kerül előtérbe:@1
Mi van a viselkedés mögött?

Lehet, hogy a gyermek nem akarja megtenni, amit kérünk. De az is lehet, hogy még nem tudja. Vagy az adott helyzetben a terhelés miatt nem fér hozzá ahhoz a képességéhez, amely egyébként megvan.

Ez nem jelenti azt, hogy ND gyereknél nincsenek szabályok és határok.

Lehetnek olyan viselkedések, amelyeket valóban meg kell tanítani. Például egy autista gyereknek is szüksége lehet arra, hogy megtanulja: egy temetésen nem éneklünk hangosan, vagy egy közösségi helyzetben nem hagyhatjuk el egyszerűen a helyünket minden alkalommal, amikor nehézzé válik a helyzet.

De nem mindegy, hogyan tanítjuk meg.

Taníthatjuk úgy, hogy a gyermek azt tanulja meg: „A saját szükségleteim zavaróak, ezért el kell nyomnom őket.”

De taníthatjuk úgy is, hogy megkeressük: hogyan tud alkalmazkodni a helyzethez úgy, hogy közben kapjon működő alternatívát az önszabályozásra, tudja előre, mire számíthat, és legyen lehetősége jelezni, ha segítségre vagy szünetre van szüksége.

Ez már nem egyszerűen viselkedéskontroll, hanem készségtanítás.
És ez nemcsak ND gyerekeknél fontos.

Mert lehet úgy határt szabni, hogy közben nem támadjuk a gyerek személyét. Lehet szabályokat tanítani úgy, hogy közben teret adunk az önállósodásnak. És lehet alkalmazkodást kérni úgy, hogy nem azt tanítjuk:
„Akkor vagy elfogadható, ha úgy viselkedsz, mint mindenki más", hanem azt, hogy vannak határok, másoknak is vannak szükségletei, neked is vannak szükségleteid – és megtanulhatjuk együtt, hogyan lehet ezekkel egyre önállóbban boldogulni.”
----
Ez a téma a folyamatban lévő – korábban már említett – szakdolgozatomnak is az egyik fő gondolata,
és saját, neuroaffirmatív szemléletű segítő/kísérő munkámnak (és majd a pedagógusi munkámnak is) alapja.

Szülőként és pedagógusként talán az egyik legfontosabb lenne megtanulnunk, hogy ne a gyereket minősítsük, hanem a viselk...
15/09/2026

Szülőként és pedagógusként talán az egyik legfontosabb lenne megtanulnunk, hogy ne a gyereket minősítsük, hanem a viselkedését próbáljuk megérteni. Ez ugyanúgy igaz neurotipikus, mint neurodivergens gyerekekre.

Egy gyerek nem „lusta”, „ügyetlen”, „neveletlen” vagy „finnyás” azért, mert valami nem úgy megy neki, ahogy várjuk.
A rendszeres negatív minősítés hozzájárulhat a szégyenhez és a gyermek önmagáról kialakuló negatív képéhez.
Érdemes ezért egy lépést hátralépni, és megkérdezni:
Mi lehet a viselkedés mögött?
Mivel segíthetek – és mivel nehezíthetem tovább azt, ami amúgy is nehéz számára?

AUTIZMUS
1. Ha nem néz a szemedbe
Az autista embereknél eltérhet a szemkontaktus használata. A szemkontaktus egyesek számára kellemetlen vagy megterhelő lehet, és a szemkontaktus hiányából önmagában nem következik, hogy a gyermek nem figyel vagy nem érti, amit mondunk.

Mivel segíthetsz?
Ha nem a szemkontaktust használod a figyelem egyetlen mércéjeként, hanem azt figyeled, hogy megérti-e és követi-e a kommunikációt.

Mivel nehezítheted?
Ha rendszeresen kikényszeríted a szemkontaktust: „Nézz rám, amikor beszélek hozzád!”
---
2. Ha bizonyos ételeket nem hajlandó megenni
Az étel elfogadását befolyásolhatja az íz, a szag, az állag, a hőmérséklet vagy a megjelenés iránti érzékenység. Ezért a nagyon szűk ételrepertoár nem feltétlenül egyszerű válogatósság vagy dac.
Mivel segíthetsz?
Ha megfigyeled, mi okozza a nehézséget, biztosítasz elfogadható ételeket, és az új ételekhez fokozatosan, a gyermek terhelhetőségét figyelembe véve közelítetek.
Mivel nehezítheted?
Ha erőlteted a kóstolást, megszégyeníted vagy más gyerekekhez hasonlítod: „Milyen finnyás vagy!”, „Most nem vagy ügyes!”, „Ha igazán éhes lennél, megennéd.”
---
3. Ha nem köszön, nem mondja, hogy „köszönöm”, vagy nem használja az udvariassági formulákat úgy, ahogy elvárjuk.
A társas helyzetek sok kimondatlan szabályt tartalmaznak. Ezeket nem minden gyermek következteti ki automatikusan a helyzetből.
Mivel segíthetsz?
Ha konkrétan és egyértelműen megtanítod, hogy egy adott helyzetben mit és mikor szoktunk mondani.
Mivel nehezítheted?
Ha a nehézséget jellemhibaként értelmezed: „Milyen dolog, hogy még köszönni sem tudsz?”
---
4. Ha kiborul egy programváltozástól
Sok autista gyermek számára fontos a kiszámíthatóság. A váratlan változás ezért jelentős bizonytalanságot és terhelést okozhat.
Mivel segíthetsz?
Ha előre jelzed a változást, konkrétan elmondod, mi fog történni, és lehetőség szerint időt adsz az átállásra.
Mivel nehezítheted?
Ha egyik pillanatról a másikra változtatsz, majd azt mondod: „Ne csinálj már ekkora ügyet belőle!”
---
5. Ha nehezen vált egyik tevékenységről a másikra
Egy erősen bevonó tevékenység megszakítása és az új helyzethez való alkalmazkodás egyes autista gyermekek számára különösen nehéz lehet.
Mivel segíthetsz?
Ha előre jelzed a váltást, vizuális vagy időbeli kapaszkodót adsz, és ha lehet, fokozatosan vezeted át a következő tevékenységbe.
Mivel nehezítheted?
Ha hirtelen megszakítod a tevékenységet, majd a reakcióját egyszerű engedetlenségként értelmezed.

ADHD
1. Ha nem ül meg egy helyben
ADHD-ban gyakori lehet a fokozott motoros aktivitás, a fészkelődés és az, hogy a gyermek nehezebben szabályozza a mozgását olyan helyzetekben, ahol hosszabb ideig kellene nyugodtan ülnie.
Mivel segíthetsz?
Ha amikor a helyzet lehetővé teszi, biztosítasz mozgáslehetőséget, rövid szünetet vagy más, számára működő szabályozási lehetőséget.
Mivel nehezítheted?
Ha a „Ülj már nyugton!” lesz az egyetlen eszközöd.
---
2. Ha nem csinálja meg a feladatot
Nem feltétlenül arról van szó, hogy nem akarja. ADHD-ban nehezebb lehet többek között a feladat elkezdése, megtervezése, a szükséges lépések fejben tartása és a figyelem fenntartása.
Mivel segíthetsz?
Ha kisebb lépésekre bontod a feladatot, megmutatod az első konkrét lépést, és külső kapaszkodókat adsz.
Mivel nehezítheted?
Ha újra és újra csak azt mondod: „De hát már megmondtam, mit kell csinálnod!”
---
3. Ha elkezdi, de nem fejezi be
A figyelem fenntartása, a feladatnál maradás és a következő lépés megszervezése ADHD-ban nehezebb lehet, különösen hosszú vagy kevéssé motiváló feladatoknál.
Mivel segíthetsz?
Ha kisebb részekre bontod, láthatóvá teszed, hol tart, és köztes visszajelzést adsz.
Mivel nehezítheted?
Ha lustaságnak vagy nemtörődömségnek nevezed.
---
4. Ha mindent elfelejt
ADHD-ban a munkamemória, a figyelem és a feladatok megszervezésének nehézsége miatt előfordulhat, hogy a gyermek nem tudja stabilan fejben tartani, amit korábban már megbeszéltetek.
Mivel segíthetsz?
Listával, emlékeztetővel, vizuális napirenddel, rutinnal – olyan külső kapaszkodókkal, amelyekből nem neki kell mindent fejben tartania.
Mivel nehezítheted?
Ha abból indulsz ki: „Ha elfelejtette, akkor biztosan nem érdekelte.”
---
5. Ha erősen reagál egy látszólag apró dologra
ADHD-ban egyes gyermekeknek nehezebb lehet az érzelmi reakciók szabályozása. Fáradtság, frusztráció, sok elvárás vagy korábbi terhelés tovább nehezítheti a helyzetet.
Mivel segíthetsz?
Ha először csökkented a terhelést és segítesz megnyugodni. A történteket és a határokat később is meg lehet beszélni.
Mivel nehezítheted?
Ha az erős érzelmi állapot közepén megszégyeníted, vitatkozni kezdesz vele, vagy hosszú magyarázatba kezdesz arról, hogyan „kellene” viselkednie.

Mert egy gyerek attól még nem „lusta”, „rossz”, „ügyetlen” vagy „finnyás” , hogy valami nehéz neki, valamit még nem tud, vagy valamiben segítségre van szüksége.
És ez nem csak az autista vagy ADHD-s gyerekekre igaz.

Minden gyereknek jár, hogy a viselkedése mögött először a szükségletét, a nehézségét és a tanulható készséget keressük – ne a hibát az ő személyében.

Te milyen helyzeteket tennél még a listára?
Írd meg kommentben – gyűjtsük össze együtt!

Mit vegyek fel? 🌦️Gondoskodó – és néha talán kicsit aggódó – anyaként fontosnak tartom, hogy a gyerekek az időjárásnak é...
13/09/2026

Mit vegyek fel? 🌦️
Gondoskodó – és néha talán kicsit aggódó – anyaként fontosnak tartom, hogy a gyerekek az időjárásnak és a hőmérsékletnek megfelelően öltözzenek. Persze tudom, hogy a megfázást nem önmagában a hideg okozza, hanem vírusok, de azért az sem mindegy, hogy egy gyerek mennyire fázik vagy éppen izzad bele a ruhájába.
Az évszakok közötti átmenet nálunk különösen nehéz.
Mert ugye egyik napról a másikra nem egyszerű átállni arról, hogy póló, rövidnadrág, esetleg egy vékony pulóver, arra, hogy most már hosszú ujjú kell, pulóver, kabát… aztán persze másnap megint kisüt a nap, és kezdhetjük elölről. 😅

A kamaszoknál ez már egy kicsit másképp működik. Ők ugyanis többnyire pontosan tudják, mit szeretnének felvenni. És ez az információ valahogy nem mindig áll kapcsolatban azzal, hogy hány fok van odakint. 😂
– Vegyél fel egy kabátot, hideg van!
– Nem fázom.
– De 8 fok van!
– Jó.
És ezzel a beszélgetés részünkről nagyjából véget is ért. 😄

Az autista gyerekeknél az öltözködés megváltozása sokszor nehézséget jelenhet.
A megszokottól való eltérés önmagában is okozhat problémát, de az is számíthat, hogy milyen az új ruha anyaga, vastagsága, szabása, milyen érzés több réteg ruhát viselni, vagy egyszerűen csak az, hogy eddig valami máshogy volt.

Nálunk például a pulóver és a hosszú ujjú felső két teljesen külön kategória, ezért ezeket mindig külön kell definiálnom. 😊
Éppen ezért szoktam készíteni egy egyszerű rajzot arról, hogy nagyjából milyen hőmérsékletnél milyen ruhát veszünk fel, mert sokkal könnyebb, ha van egy előre ismert kapaszkodó.

Gondoltam, megosztom, hátha másnak is jól jön. Nyilván nem lehet azt mondani, hogy 15 fokban minden gyereknek pontosan ugyanazt kell felvennie, főleg, mert az se mindegy például, hogy süt-e a nap, fúj-e a szél, esik-e az eső, reggel van-e vagy délután, illetve hogy a gyerek éppen rohangál a játszótéren vagy egy padon ül.

És persze az sem mindegy, hogy ő maga hogyan érzékeli a meleget és a hideget.

A rétegezés ezért nagyon praktikus. Ha reggel hidegebb van, jöhet egy plusz réteg, amit később le lehet venni. Nem kell egyetlen ruhadarabbal „eltalálni” az egész napot.
És akkor jöjjön a mi kis puskánk :

🥶 0 °C alatt
Felsőtest: termó vagy meleg aláöltözet, erre egy polár- vagy gyapjúpulóver, kívülre pedig bélelt télikabát vagy meleg overál.
Alsótest: melegebb nadrág, nagyon hidegben harisnya vagy termó a nadrág alá.
Kiegészítők: meleg sapka, ami a fület is takarja, sál vagy csősál, kesztyű, valamint meleg, lehetőleg vízálló téli cipő vagy csizma.
Ha nedves az idő, arra is érdemes külön figyelni, hogy a ruha és a cipő ne ázzon át..
Kiegészítők:
meleg sapka, ami a fület is takarja, sál vagy csősál, kesztyű, valamint meleg, lehetőleg vízálló téli cipő vagy csizma.
Ha nedves az idő, különösen fontos, hogy a ruha és a cipő ne ázzon át.

🧥 0–10 °C – Hideg idő
Nálunk nagyjából így néz ki:
póló → hosszú, vékony felső → pulóver → télikabát vagy vastagabb dzseki
A hosszú, vékony felső lehet a póló alatt vagy fölött is – attól függően, hogy kinek mi kényelmesebb.
Alsótest: hosszú nadrág, például vastagabb farmer vagy bélelt melegítőnadrág.
Kiegészítők: sapka, szükség esetén sál és kesztyű, zárt cipő vagy bakancs.
Itt már nagyon sokat számít a mozgás. Egy folyamatosan rohangáló gyerek egészen máshogy érzi ugyanazt a hőmérsékletet, mint aki hosszabban egy helyben ül.

🍂 10–15 °C – Átmeneti idő
Na, ez az a tartomány, ahol szerintem a legkönnyebb mellényúlni.
Reggel még hideg, délután kisüt a nap, és hirtelen már túl sok minden van rajtunk.
Felsőtest: póló → hosszú, vékony felső → kardigán + mellény
vagy póló → hosszú, vékony felső → könnyű átmeneti kabát
A mellény azért praktikus, mert ad egy plusz réteget, de nem olyan érzés, mintha még egy teljes kabát lenne rajta.
Alsótest: hosszú nadrág.
Cipő: zárt cipő

🌱 15–20 °C – Kellemes tavaszi/őszi idő
Itt már általában kevesebb kell, de nálunk a hosszú, vékony felső még marad biztonsági rétegként.
Felsőtest: póló → hosszú, vékony felső → mellény
vagy póló → hosszú, vékony felső → vékony dzseki / széldzseki / kardigán
Alsótest: könnyebb hosszú nadrág.
Cipő: könnyű zárt cipő, vászoncipő, melegebb, napsütéses időben szandál – ha a gyereknek az kényelmes.

🌤️ 20–25 °C – Meleg, kellemes idő
Itt már búcsút inthetünk a hosszú ujjú alaprétegnek.
Felsőtest: rövid ujjú póló, ing vagy blúz.
Alsótest: vékony nadrág, vászonnadrág, szoknya vagy rövidnadrág.
Reggelre vagy estére azért én még bedobnék egy vékony pulóvert vagy kardigánt a táskába.
Nem foglal sok helyet, és jobb, ha van, mint amikor este derül ki, hogy mégis jól jött volna. 🙂

☀️ 25 °C felett – Meleg, kánikulai idő
Ilyenkor már inkább arra figyeljünk, hogy ne öltöztessük túl a gyereket.
A könnyű, laza, jól szellőző ruházat a lényeg.
Ruházat: könnyű póló, rövidnadrág, sort, szoknya vagy könnyű egyberuha.
Cipő: szellős cipő vagy szandál.
Kiegészítők: sapka vagy kalap, napszemüveg
Nagy melegben a túlmelegedés megelőzése legalább olyan fontos, mint hidegben a megfelelő rétegezés.
---
Ez nálunk egy kapaszkodó, hogy ne minden egyes alkalommal nulláról kelljen elmagyarázni, hogy miért kell most hosszú ujjú, miért nem elég a póló, és hogy egyáltalán mi a különbség a pulóver és a hosszú ujjú felső között.
Ha egy kis rajz segít elkerülni egy öltözködési vitát, már megérte elkészíteni.
Hátha másnak is segít. ❤️
Ha pedig saját öltözködési szokásaitok vannak, ki-ki elkészítheti az ő saját verzióját, akár AI-jal is - a poszt szövegét tetszés szerint felhasználva, átalakítva.
Örömmel veszem kommentben, aki esetleg ilyet készít, vagy aki már eleve használ ilyen ábrázolást.

Ma egy ADHD-s témájú Facebook-csoportban elém került egy kérdés a fogmosással kapcsolatban.Azért akadt meg rajta a szeme...
12/09/2026

Ma egy ADHD-s témájú Facebook-csoportban elém került egy kérdés a fogmosással kapcsolatban.

Azért akadt meg rajta a szemem, mert nálunk is ismerős a helyzet: a gyerek bemegy fogat mosni, aztán egyszer csak ki-be mászkál a fürdőből.
Szülőként nézve ez persze nem túl praktikus. 😅
A fogmosásból könnyen lesz még három másik dolog, mire visszakerül a fogkeféhez.

A fogmosás szerintem is elég unalmas tevékenység.
Kevés változatosság, nincs benne különösebb izgalom, és a jutalom is meglehetősen távoli: majd nem lesz lyukas a fogam. 😉

ADHD esetén az ilyen alacsony stimulációjú, monoton tevékenységek könnyebben elveszíthetik a figyelmi „vonzerejüket”.
Ilyenkor az ember – gyerek és felnőtt is – kereshet valami pluszt.
Ez lehet mozgás, beszélgetés, zene, egy kis babrálás vagy bármi, ami érdekesebbé teszi a helyzetet.

És innen már nem is olyan nehéz megérteni, miért lehet például:
🪥 fogmosás közben járkálni,
🎧 mosogatáshoz zenét vagy podcastot hallgatni,
🧺 ruhát hajtogatni egy sorozat mellett,
🥞 palacsintát sütni zenehallgatás közben, vagy akár két palacsintasütőt használni egyszerre 😉
🧹 takarításnál időre menni vagy „játékot” csinálni belőle.

Nem azt mondom, hogy minden ADHD-snak szüksége van ezekre,
de talán nem mindig olyan nagy baj, ha egy unalmas feladathoz hozzáadunk egy kis plusz ingert...

Lehet, hogy nem a gyereknek kell „jobban koncentrálnia” vagy fegyelmezettebnek lennie, lehet, hogy a feladat körülményein érdemes egy kicsit változtatni.

Ti hogy bírjátok az unalmas, de szükséges tevékenységeket?
Mivel szoktátok egy kicsit élvezetesebbé tenni őket?

– Fáj a hasam.– Nem ettél valami romlottat? – Nem tudom.– Esetleg félsz valamitől?– Nem.– Nem történt valami az iskolába...
10/09/2026

– Fáj a hasam.
– Nem ettél valami romlottat?
– Nem tudom.
– Esetleg félsz valamitől?
– Nem.
– Nem történt valami az iskolában?
– Nem.
– Akkor nincs más, ami bánt?
– Nincs. Csak fáj a hasam.

Nálunk valahogy így kezdődött.

Mit tesz a szülő hasonló esetben?
Gondolom azt, amit én is tettem.
Ha komolyan vesszük a gyerek panaszát, akkor talán először a gyermekorvoshoz fordulunk, majd a panaszoktól függően gasztroenterológiára megyünk, majd minden más fontos szakembert felkeresünk.

Ez fontos. Ha egy gyereknek visszatérő testi panasza van, azt nem szabad azzal elintézni, hogy „biztos csak nem akar iskolába menni”. A testi okokat is komolyan kell venni és ki kell vizsgáltatni.

A hasfájás valódi hasfájás.

De mi van akkor, ha a vizsgálatok nem mutatnak olyan testi okot, ami megmagyarázná a panaszokat, a gyerek pedig továbbra is panaszkodik?
Ráadásul egyre gyakrabban mondja, hogy nem akar iskolába menni?
Érdemes tovább keresni, mi állhat a háttérben.

Figyelhetjük, mikor jelentkezik a hasfájás: már reggel otthon, indulás előtt, az iskola kapujában, egy bizonyos óra vagy helyzet előtt?
Csak hétköznapokon jelentkezik, vagy hétvégén is?
Mi történt közvetlenül előtte? Van-e valami, ami rendszeresen megelőzi?
Ezeket akár fel is jegyezhetjük, hogy lássuk a mintázatot, és ezt meg tudjuk beszélni a gyermekorvossal vagy szükség esetén más szakemberrel.

Mert a testi kivizsgálás után sem kell választanunk a „testi” és a „lelki” között.

A stressz és a szorongás ugyanis testi tünetekkel is járhat.
Ezeket szomatikus tüneteknek nevezzük. Gyerekeknél ilyen lehet például a hasfájás, fejfájás, hányinger, szédülés, fáradtság, szapora szívverés vagy alvási nehézség. Iskolai szorongás és iskolába járással kapcsolatos problémák esetén a testi panaszok különösen gyakoriak lehetnek.

Ez nem azt jelenti, hogy „csak a fejében van”.
A tünet valódi. A gyerek tényleg fájdalmat, hányingert vagy rosszullétet érez. És az sem biztos, hogy tudja, miért.

A szorongás nem mindig úgy jelenik meg, hogy a gyerek azt mondja: „Anya, szorongok az iskola miatt.” Lehet, hogy előbb a teste jelez. És amikor megkérdezzük, hogy „Miért fáj?”, tényleg csak ennyit tud válaszolni: „Nem tudom.”

Talán jobban segíthetnek a konkrétabb kérdések: „Mikor kezd fájni?”, „Mi történt előtte?”, „Melyik része a legnehezebb az iskolának?”, „Van olyan helyzet, amikor nem fáj?”

Egyes neurodivergens gyerekek számára az iskolai környezet bizonyos részei nagyobb terhelést jelenthetnek.
Ilyen lehet a zaj és a tömeg, a sok társas helyzet, a kiszámíthatatlanság, a gyakori váltások, a teljesítményhelyzetek, egy konfliktus vagy az, hogy egész nap nagyon sok mindent kell szabályozniuk és követniük.
Az autista gyerekek iskolai szorongásával foglalkozó kutatásokban többek között a szenzoros terhelés, a kiszámíthatatlanság, a társas környezet és az iskolai környezet sajátosságai is megjelennek lehetséges tényezőként.

Mit tehet a szülő?

Vegye komolyan a testi panaszt, és szükség esetén vizsgáltassa ki.
Figyelje a mintázatot: mikor jelentkezik a fájdalom, mi előzi meg, és van-e kapcsolat az iskolával.
Ne csak azt kérdezze: „Mi a baj?” Konkrétabb kérdésekkel könnyebb lehet megtalálni, mi nehéz a gyereknek.
Nézzék meg az iskolai környezetet is.
Zaj, tömeg, szünetek, váltások, teljesítményhelyzetek, társas helyzetek, konfliktusok – mi lehet számára megterhelő?

Ha nehéz beszélni róla, keressenek más utat.
Segíthet egy egyszerű skála, rajz vagy a nap eseményeinek közös végigvétele.
Ha a panaszok visszatérnek, kérjünk segítséget.
A gyermekorvos mellett szükség esetén gyermekpszichológus, gyermekpszichiáter vagy az iskola bevonása is indokolt lehet.
Mert lehet, a gyerek nem biztos, hogy azt fogja mondani, hogy szorong, sokkal inkább azt amit érez, vagy megél önmagában.


-----------

A poszt szakmai háttér alapján készült: a gyermekkori visszatérő hasi fájdalommal és szomatikus tünetekkel, az iskolai stresszel és szorongással kapcsolatos szakirodalmat, valamint az autista gyermekek iskolai szorongásával és környezeti terhelésével foglalkozó kutatásokat vettem alapul.

Autisztikus jellemzői vannak vagy autista?Az utóbbi időben egyre gyakrabban találkozom az „autisztikus jellemzők” vagy „...
08/09/2026

Autisztikus jellemzői vannak vagy autista?

Az utóbbi időben egyre gyakrabban találkozom az „autisztikus jellemzők” vagy „autisztikus vonások” kifejezésekkel, ezért kicsit utánanéztem a témának.

Az alábbiakban az átnézett tudományos szakirodalom alapján írom le a SAJÁT következtetéseimet, gondolatébresztőként.

Mit értünk az alatt, hogy „autisztikus vonás”?

Olyan tulajdonságokat vagy működésmódokat, amelyek autista és nem autista embereknél is megjelenhetnek.

Ilyen lehet például a fokozott érzékenység bizonyos ingerekre, az erős igény a kiszámíthatóságra, bizonyos társas helyzetek nehézsége, az intenzív érdeklődés vagy az ismétlődő viselkedések.
Ezek önmagukban nem jelentik azt, hogy valaki autista.

Ugyanaz a jellemző többféle okból is megjelenhet.
Nézzünk néhány egyszerű példát:
🔹 Zajos helyek kerülése
Lehet egyszerűen személyes preferencia. Állhat mögötte szorongás, migrénhez kapcsolódó érzékenység vagy más szenzoros sajátosság is.

Autizmusban a zajok kerülése összefügghet az ingerek fokozott vagy eltérő feldolgozásával.

🔹 A megszokott dolgokhoz való ragaszkodás
Lehet valaki egyszerűen olyan, aki szereti a kiszámíthatóságot. Okozhatja szorongás vagy például OCD-hez kapcsolódó kényszeres működés is.

Autizmusban a változásokhoz való alkalmazkodás nehézsége és a megszokott rutinokhoz való erős ragaszkodás az autisztikus működés része lehet. Egy váratlan változás ezért akár jelentős szorongást vagy túlterhelődést is okozhat.

🔹 Társas helyzetekben jelentkező nehézségek
Nem autista embereknél is előfordulhatnak például introverzió, szociális szorongás, korábbi negatív tapasztalatok vagy más pszichés, illetve neurodevelopmentális sajátosságok miatt.

Autizmusban ezek a társas kommunikáció és interakció sajátosságaival függhetnek össze. Például nehezebb lehet a társas jelzések értelmezése, a beszélgetés kölcsönösségének követése vagy a kimondatlan társas szabályok felismerése.

Vagyis ugyanazt a viselkedést látva még nem tudjuk, mi áll mögötte.

Az autizmus egy neurodevelopmentális zavar, vagyis az idegrendszer fejlődéséhez kapcsolódó állapot.
A diagnózis egy tartós, a fejlődés korai szakaszában gyökerező mintázaton alapul.

Ennek két fő területe van:
• a társas kommunikáció és társas interakció sajátosságai,
• valamint a korlátozott vagy ismétlődő viselkedések, érdeklődések és tevékenységek.

Az utóbbi területhez tartozhat például a változásokhoz való nehezebb alkalmazkodás, a rutinokhoz való erős ragaszkodás, az intenzív érdeklődés, az ismétlődő viselkedések vagy a szenzoros ingerekre adott szokatlanul erős vagy gyenge reakció.

A diagnózisnál tehát nem azt számolják, hány „autisztikus” tulajdonság igaz valakire, hanem azt vizsgálják, hogy a sajátosságok együtt milyen tartós fejlődési mintázatot alkotnak, megfelelnek-e a diagnosztikai kritériumoknak, és jelentős hatással vannak-e a mindennapi működésre.

Miért fontos akkor maga a diagnózis?

A támogatási szükséglet és a diagnózis nem ugyanaz.

Ha valakit túlterhel a zaj, segíthet neki egy csendesebb környezet – attól függetlenül, hogy autista-e.

Ahhoz, hogy támogassunk valakit, nem szükséges diagnózis.

A diagnózis ugyanakkor fontos lehet, mert segíthet megérteni egy egész életen át jelen lévő működési mintázatot, és ennek alapján megtalálni a megfelelő támogatást, alkalmazkodást vagy szolgáltatásokat.

Sok ember számára az önismeretben és a saját élettörténetének megértésében is jelentős lehet.
Lehetnek valakinek valós, akár megterhelő autisztikus jellemzői anélkül, hogy autista lenne, de attól, hogy valaki sok autisztikus jellemzőt felismer magán, még nem következik automatikusan, hogy autista.

Nem egy-egy jellemzőből áll össze az autizmus, hanem a jellemzők együttese, tartóssága, fejlődési előzménye és az általuk alkotott teljes mintázat alapján.

06/09/2026

"In medias res"...
"Beneveztem" tavaly egy gyp.assz.képzésre, ahol tegnap az oktató szájából elhangzott az ő magánvéleménye, miszerint manapság már "divat" az autizmus.
Amellett, hogy mélységes fájdalommal tölt el, hogy szakemberek is így vélekednek, jelentem: nem szeretem követni a divatot! És bár már vannak kamasz gyerekeim, akiknek már fontos a divat, de biztosan tudom, hogy ezt a divatot ők sem akarják követni!

Úszás, zongora, fejlesztés, tanulás...?Ma már szinte természetes, hogy a délutánokat is beosztjuk: suli után zenei külön...
03/09/2026

Úszás, zongora, fejlesztés, tanulás...?

Ma már szinte természetes, hogy a délutánokat is beosztjuk:
suli után zenei különóra, nyelv, sport, fejlesztés, terápia, tehetséggondozás.
Ezek sokféleképpen támogathatják a fejlődést, de nem mindegy, hogy mire, milyen életkorban és mekkora terhelés mellett használjuk őket.
A zene például fejlesztheti a hallást, a ritmusérzéket, a figyelmet és a kitartást, a nyelvtanulás támogathatja a kommunikációt, a sport pedig a mozgást, az állóképességet, az alvást és a társas készségeket.

A fejlesztések és a különféle terápiák hasznosak, ha konkrét szükséglethez és világos célokhoz kapcsolódnak.
A tehetséggondozás pedig akkor jó, ha nemcsak teljesítményt vár el, hanem teret ad a kíváncsiságnak és az érdeklődésnek is.

Közben azonban könnyű túlzsúfolni a délutánokat. Kevesebb idő marad szabad játékra, pihenésre, alvásra, családi kapcsolódásra és az élmények feldolgozására.

Sok éven át követtem és osztottam Uzsalyné Pécsi Rita neveléselméleti alapjait, míg végül rájöttem, hogy bármennyire is egyetértek az értékrendjével, a mi gyerekeinkre nem húzható rá minden egy az egyben.

Van viszont egy 2019-es cikke, amit szívből ajánlok mindenkinek, mert ND gyereket nevelő szülők számára is nagyon hasznos lehet.
(A linket kommentben teszem.)
Pár gondolatot kiemelnék belőle.
Az alapgondolat szerintem jól összecseng Kim John Payne *Egyszerűbb gyermekkor* című könyvének szemléletével is:
nem feltétlenül attól lesz jobb a gyerekkor, hogy minél több mindent adunk a gyereknek. Néha éppen a túl sok programból, ingerből és rohanásból kell visszavenni.

Mit jelent mindez egy neurodivergens gyereknél?
Egy hosszú iskolai nap után lehet, hogy az autista vagy ADHD-s gyereknek már nem egy újabb foglalkozásra van szüksége, hanem pihenésre. Sok inger, társas helyzet, szabály, feladat és váltás érhette egész nap.
Máskor viszont éppen a teljesen szabad délután jelenthet nehézséget. Nehéz lehet váltani, választani, kitalálni, mit csináljon, vagy egyszerűen elindítani egy tevékenységet.

Pécsi Rita - néhány, számomra fontos - gondolata:

• Legyen idő a tanulás feldolgozására. Ne akarjunk minden délutánra újabb tanulnivalót vagy fejlesztést tenni.

• Legyen idő szabad játékra.Nem minden játéknak kell fejlesztési célt szolgálnia.

• Legyen lehetőség mozgásra.Nem csak az edzés számít: séta, biciklizés, mászás, szaladgálás vagy bármilyen örömteli mozgás.

• Legyen idő pihenni. Egy hosszú, ingergazdag nap után lehet, hogy ez fontosabb, mint egy újabb program.

• Legyen megfelelő alvás. Az alvás nem elvesztegetett idő, hanem a fejlődés és a tanulás része.

• Legyen idő kapcsolódni. Beszélgetni, együtt lenni, közös hétköznapi dolgokat csinálni.

• És ne féljünk egy programot elengedni, ha annak az az ára, hogy nem marad idő játszani, mozogni, pihenni vagy egyszerűen csak otthon lenni.

A szükséges támogatás és a túl sok program nem ugyanaz, de a szabadidő sem attól lesz szabad, hogy magára hagyjuk a gyereket.

Ha szüksége van rá, adhatunk hozzá kapaszkodót, választási lehetőségeket vagy éppen "önmagunkat".
Az ND gyereknek is szüksége van olyan időre, amelynek nincs fejlesztési célja.
A fejlesztés is fontos, de van, amikor egyszerűen csak itthon kell lenni (és ha nehéz is elhinni, de az is fejlesztő lehet.)

Talán szeptemberben nemcsak azt érdemes megnézni, hogy mit tudnánk még beilleszteni a heti rendbe, hanem azt is, hogy mit kellene kivenni belőle.

Azért, hogy maradjon benne egy kis gyerekkor is.
--------------
A poszt forrásait l*d a kommentek közt.

🤫 „De hát akkor mindenki stresszlabdát akarna!” Képtelenség úgy végigmenni egy üzletben, hogy ne jöjjön szembe ezerféle ...
02/09/2026

🤫 „De hát akkor mindenki stresszlabdát akarna!”

Képtelenség úgy végigmenni egy üzletben, hogy ne jöjjön szembe ezerféle színes pop-it, világító stresszlabda és dizájnos matatókütyü.
Én magam is nagyon szeretem őket, mindig meg is állok nézegetni, nyomogatni, kipróbálni őket, bár engem leginkább a "gyűjtögetés" része vonz.
Vannak azonban olyanok, akiknek a matatás nem hobbi.

Az iskolapadban van olyan, aki pörgeti a ceruzát, rázza a lábát, tépkedi a radírt, csavargatja a haját.
(Na, ezt én is szoktam - ahogy tollakat pöckölni is. :-)

Képzeld el, hogy egy olyan világban kell végigülnöd a munkanapodat, ahol folyamatosan maximumra van tekerve a hangerő, villódznak a fények, és a ruhád címkéje úgy dörzsöli a bőrödet, mint a dörzspapír.
Te mit tennél, hogy ne őrülj meg?

Lehet, hogy a padban ülő gyerek is pont így van ezzel.
Az atipikus idegrendszerű személyeknél a mozgás egy önszabályozó mechanizmus, nem pedig egy rossz szokás, amiről le kellene szokniuk.

Az autista gyerekek agya máshogy dolgozza fel a suli zajait és a nyüzsgést. Ha túl sok az inger, a ritmikus kézrázás, hajcsavarás vagy ringás egyes gyerekeknél segít a feszültség levezetésében.
Ha viszont túl monoton a környezet, a matatás kellemes érzékszervi ingert ad, ami ébren tartja a fókuszt.

Az ADHD-s agynál pedig a figyelmi és motivációs rendszerek – köztük a dopaminrendszer – eltérően működnek.
Sok ADHD-s gyereknek a mozgás – például a lábrázás vagy a fészkelődés – elengedhetetlen a figyelem fenntartásához.

Egy unalmas vagy hosszú feladat közben ezek a mikromozgások segtítenek abban, hogy valaki tudjon figyelni.
Ha teljes mozdulatlanságra kényszerítjük őket, az energiájuk jelentős része arra megy el, hogy visszatartsák a mozgást, ahelyett, hogy a tananyagra figyelnének.

Tanítóként nyilván érthető az aggodalom amiatt , hogy valaki az órán elkezd stresszlabdát nyomogatni, vagy fidget spinnerrel játszani, hiszen akkor másnap már mindenki stresszlabdát akar nyomogatni, vagy fidget spinner-t akar pörgetni.

De az, hogy egy gyereknek szüksége van valamire az önszabályozáshoz, nem jelenti azt, hogy mindenkinek ugyanazt kell kapnia.
Attól, hogy a szemüveges gyereknek megengedjük, hogy közelebb üljön a táblához, nem fogja követelni az egész osztály, hogy ők is az első padban ülhessenek.

Az autista vagy ADHD-s gyermek számára a matatóeszköz vagy a zajszűrő fülvédő nem „játék”, hanem a szükséges akadálymentesítés része.
Ha ezt biztosítjuk azoknak, akiknek valóban kell, azzal az egész osztály életét megkönnyítjük.
Egy nyugodt gyerek könnyebben vesz részt az órán, és kevesebb energiát kell a saját belső feszültsége kezelésére fordítania.

Ha a pedagógus nyíltan elmagyarázza az osztálynak – diagnózisok említése nélkül –, hogy mindannyian másképp működünk, és a társuknak ez az eszköz segít a figyelésben, a többi gyerek meglepően gyorsan és empátiával fogadhatja a helyzetet.

És persze azt sem mindegy, hogy milyen eszközről van szó.
Egy jó fidget nem feltétlenül az, ami a legszínesebb, legvilágítósabb. Sokszor pont az a jobb, ami halk, kicsi, nem tereli el a figyelmet, és nem zavarja a többieket.

Lehet például egy pad aljára ragasztott tépőzárcsík, amit lehet piszkálni, a szék lábára feszített gumiszalag, amin csendben rugózhat a láb, egy kisméretű, halk fidget, egy sima kavics vagy egy puha, gyurmaszerű anyag.

És nem mindig kell tárgy sem.
Egy előre megbeszélt, rövid mozgásos mikroszünet is sokat jelenthet.

A lényeg nem az, hogy legyen valami a gyerek kezében, hanem az, hogy segítsen neki az órán részt venni.

Szülőként pedig szerintem érdemes nem rögtön azzal kezdeni év elején, hogy „a gyerekemnek kell egy stresszlabda”, hanem inkább megfigyelni, hogy mikor kezd el fészkelődni, mit csinál ilyenkor, és vajon mi segít neki.
És ezután már beszélhetünk a pedagógussal, hiszen lehet, hogy együtt sokkal könnyebb találni egy olyan megoldást, ami a gyereknek is segít, de közben az osztály számára működőképes marad.

És van itt még egy nagyon fontos lépés: a gyereket is meg kell kérdezni arról, hogy szívesen használna-e vmilyen eszközt az órákon vagy az iskolában.
Ő akarja használni? Nem érzi magát miatta kellemetlenül vagy túl feltűnőnek?
Nem az történik-e, hogy miközben mi azt gondoljuk, hogy „segítünk”, ő közben azt éli meg, hogy mindenki őt bámulja?

A támogatás akkor igazi támogatás, ha a gyerek számára is komfortos.
Nem az a cél, hogy egy „kivételezett” gyereket csináljunk belőle, hanem hogy olyan lehetőséget kapjon, amit ő maga is biztonságosnak és vállalhatónak érez.
Nem szeretnénk, ha azt tanulná meg: „Velem valami baj van, ezért kapok külön dolgokat.”

A lényeg hogy megértsük, mire és miért van rá szüksége valamire az adott gyereknek, és ha szüksége van valamire, adjunk neki olyan lehetőséget, ami számára is jó, elfogadható és a környezete számára is működőképes.

A stimming tehát mind az ADHD-ban, mind az autizmusban egy teljesen természetes dolog.
Míg az autizmusnál a túl sok ingert segít lecsendesíteni, addig az ADHD-s agynál pont fordítva: a mikromozgások hozzák meg azt a plusz stimulációt, ami ahhoz kell, hogy a gyerek egyáltalán figyelni tudjon.

A fidget (vagyis a matatókütyü) pedig nem egy újabb felesleges műanyag játék, hanem ennek a belső szükségletnek az eszköze.

Ti használtok valamilyen fidgetet a mindennapokban?
Mi az, ami nálatok tényleg bevált a suliban vagy a munkahelyen, és nem zavar másokat?



Kép forrása: https://www.theminiadhdcoach.com/adhd-symptoms/adhd-stimming, magnific.com)

Cím

Budapest

Értesítések

Ha szeretnél elsőként tudomást szerezni Szofi - ADHD, autizmus - tapasztalat és tudomány új bejegyzéseiről és akcióiról, kérjük, engedélyezd, hogy e-mailen keresztül értesítsünk. E-mail címed máshol nem kerül felhasználásra, valamint bármikor leiratkozhatsz levelezési listánkról.

A Vállalkozás Elérése

Üzenet küldése Szofi - ADHD, autizmus - tapasztalat és tudomány számára:

Parancsikonok

Megosztás

Kategória