Pankotai Luca személyi edző

05/11/2025

Lányok, tudtátok, hogy a menstruáció és a hormonváltozások jelentősen befolyásolhatják az edzés teljesítményét?
Ha néha nem érted, miért megy nehezebben a mozgás, miért érzed magad gyengébbnek vagy kevésbé motiváltnak, lehet, hogy egyszerűen csak a ciklusod áll a háttérben.
Nézd meg a videómat és elmagyarázom, hogyan hatnak a hormonok az erőnlétre. Ha segítségre van szükséged keress bátran ❣️💪🏻

127 lájk, 3 hozzászólás. „Sosem értetted, miért van az, hogy egyik nap szárnyalsz az edzésen, máskor meg alig bírsz kikelni az ágyból? Nem a motivációddal van gond, egyszerűen a ciklusod működik így.🩸 Míg a férfiak egy kiszámítható, 24 órás hormonális ritmus szerint m....

17/10/2025

💪🏻🏋🏼‍♀️

10/09/2025

Így néz ki egy kemény cross edzés nálam🏋🏼‍♀️ Ha kipróbálnád, gyere el egy edzésre 💪🏻 📍:Sxl Fitness and Gym Fogarasi

24/08/2025

Üdvözöljük az SXL repülőtéren – a konditeremben, ahol az átalakulás kezdődik! Ha készen áll a felszállásra, jelentkezzen bátran. ✈️💪🏻 Jelentkezés: https://pankoatiluca.farcisaisupport.hu

18/08/2025

🤭🤭

11/08/2025

Sziasztok!

Örömmel osztom meg veletek az új személyi edző honlapomat! Ez a platform segít, hogy könnyebben és gyorsabban tudjatok időpontot foglalni hozzám, valamint különböző szolgáltatásokat is meg tudtok vásárolni. ☺️🏋️‍♀️

Ne hagyd ki, fedezd fel még ma a weboldalomat és légy része a változásnak!💪

Sütiket használunk annak érdekében, hogy javítsuk a felhasználói élményt weboldalunkon. Az oldal használatával hozzájárulsz a sütik használatához. A sütik elutasítása megakadályozza a nem létfontosságú sütik betöltését.

11/06/2025

Recept: 2 db közepes cukkini, 4 db tojás, só, bors, feltétet ti szabjátok meg.

A lereszelt cukkinhez hozzáadunk 4 tojást és fűszerezzük. Előmelegített sütőbe (180–200 fok) kb. 30 percig sütjük, majd jöhetnek rá a feltétek. Utána még 10–15 percre visszadobjuk a sütőbe, majd fogyaszthatjuk is.

Feltétek nélkül az alapunk 31 g fehérjét, 17 g szénhidrátot, 20 g zsírt tartalmaz és nagyjából 360 kcal van benne. A feltétekkel pedig ti tudtok variálni. Jó étvágyat! 🍽️

23/05/2025

Fáj a hátad?😣 Ne csak tűrd – tegyél ellene!💪

A hátfájás ma már “népbetegség” – 🪑 ülőmunka, 🙆‍♀️ rossz testtartás, 🚫 mozgáshiány...
De van megoldás! ✅

A videóban olyan gyakorlatokat mutatok, amelyek:
🔥 célzottan erősítik a hátat
✅ javítják a testtartást
✨ csökkentik a fájdalmat
Nem csodapirula – hanem tudatos, biztonságos mozgás!

Személyi edzéseimen:
✔️ egyéni állapotfelmérés alapján dolgozom
🏋️‍♂️ biztonságos, funkcionális gyakorlatokat alkalmazok
📈 fokozatosan építem fel a fájdalommentes, erős mozgást

Ne várd meg, míg rosszabb lesz – keress bizalommal, és kezdjünk el dolgozni a fájdalommentes hétköznapokért! 🌟

Legjobb alany a videóhoz: Dumanyu❤️

05/05/2025

„A porckopás nem a kor, hanem a törődés hiánya.”

Ezért hoztam nektek egy kis információt+ 10% kedvezményt (utolsó fotón megtaláljátok)😘

Az ízületeink nap mint nap terhelésnek vannak kitéve – legyen szó sportolásról, munkáról vagy egyszerű hétköznapi mozgásról. Idővel a porcállomány leépülhet, ami fájdalomhoz, merevséghez és mozgáskorlátozottsághoz vezethet.

A Cartinorm termékcsalád klinikailag igazolt hatóanyagokkal (pl. glükózamin, kondroitin, MSM, kollagén) támogatja a porc egészséges működését, segíti a regenerációt és enyhítheti a fájdalmat.

Ne csak kezeld, támogasd is az ízületeidet – célzottan.🦴💪🏻

23/04/2025