Inez Fitlét

01/06/2026

Néhány egyszerű erősítő-tartásjavító gyakorlat gumiszalaggal.

31/05/2026

A gyermekáldás az élet egyik legcsodálatosabb ajándéka. ❤️ A várandósság különleges időszak, amikor nemcsak egy új élet fejlődik, hanem a női test is hatalmas változásokon megy keresztül. Szeretnék segítséget nyújtani nektek abban, hogy ezt az időszakot minél nagyobb komforttal, biztonságban és örömmel élhessétek meg. A videóban bemutatott Pilates gyakorlatokkal a célom, hogy támogassam a testeteket, javítsam a közérzeteteket, és segítsek felkészülni a szülésre, valamint az anyaság kihívásaira.

A Pilates a női egészségért a terhesség alatt

A pilates kiváló módszer a terhesség alatt, mivel nem terheli meg a testet, a törzsre és medencefenékre összpontosít, és könnyen elvégezhető.

Óvintézkedések a terhesség alatt végzett edzésnél:
🔹 Alacsony vérnyomás – Kerüljük a többszöri/gyors pozícióváltásokat, a lefelé gördülést.
🔹 Szalaglazaság – Kerüljük az ízületek túlságos nyújtását.
🔹 Hanyatt fekvő helyzet – A 16. héttől kerüljük, vagy legfeljebb 2 percig végezzük.
🔹 Hasi terhelés – Kerüljük a felemelt lábas gyakorlatokat és a hasprést a 16. héttől.
🔹 Hason fekvés – Váltsuk ki térdelőtámasszal.
🔹 Fordított testhelyzet – Kerüljük az ezzel járó gyakorlatokat.

Az alábbi edzéstervet a második trimeszterre hoztam nektek.
Fogadjátok szeretettel, és mozogjatok örömmel a saját és a kisbabátok egészségéért! 🤰✨💜

Forrás: Tracy Ward: A Pilates tudománya

28/05/2026

Volt szerencsém egy fantasztikus fotózáson részt venni, és muszáj megosztanom veletek egy kis betekintést a kulisszák mögé. 📸✨

Szakács Paul és a csapata nemcsak elképesztően profi munkát végez, hanem olyan hangulatot teremtenek, ahol az ember tényleg önmaga lehet. Rengeteg nevetés, jó energia, kreativitás és figyelem — pontosan ettől lesz egy fotózás valódi élmény. 🙌

Személyi edzőként, Pilates oktatóként és táplálkozási tanácsadóként számomra különösen fontos, hogy a képek hitelesen adják vissza azt, amit képviselek: erő, egészség, nőiesség és önazonosság. És ezt Paulék tökéletesen megérezték. ❤️

Mutatok néhány pillanatot a hogyan készült videóból — imádtam minden percét! 🎥

Köszönöm a csodás munkát és a fantasztikus csapatot! 🙏

26/05/2026

✨ Egy különleges női feltöltő délelőttre készülök Pilates-szel, életmód tippekkel és egy kis lelassulással a XVI.kerületben.
Időpont: 06.06. 10-től 12-ig💚
Ha jól esne egy kis idő magadra, szeretettel várlak!
A programra már csak néhány hely maradt, így érdemes időben jelentkezni. 🌸
📍Részletek és jelentkezés:

Fit-Nap Nyári Lendület 40+ Nőknek   Egy délelőtt, ami rólad szól! Mikor volt utoljára olyan szombat délelőtt, ami tényleg feltöltött? Nem rohanás. Nem kötelező körök. Hanem egy kis idő… magadra. 👉 mozgás👉 jó hangulat👉 inspiráló beszélgetések  Miért lesz ez j....

24/05/2026

⚠️ A fogyókúra 40 és 50 felett veszélyes is lehet – ha rosszul csinálod!
Sokan örülnek, amikor a mérleg kevesebbet mutat.
De a kérdés nem az, hogy mennyit fogytál…
Hanem az, hogy miből.
40 éves kor felett természetes módon is elkezdődik az izomtömeg csökkenése. A kutatások szerint akár 3-8% izomvesztés történhet évtizedenként, és ez az idő előrehaladtával gyorsul. ()
Ha ehhez még társul:
❌ divatdiéta
❌ kevés fehérje
❌ mozgáshiány
❌ csodabogyók és porok
akkor a tested nem zsírból fog fogyni, hanem izomból.
És ez nagyon veszélyes lehet:
➡️ romlik a tartás
➡️ gyengülnek az ízületek
➡️ nő az esések és sérülések veszélye
➡️ lassul az anyagcsere
➡️ nőhet a testzsír százalék még fogyás mellett is
A cél nem csak a kisebb testsúly.
A cél egy erős, stabil, egészséges test. 💪
Éppen ezért én életmódot változtatok, amihez megbízható, hosszú múlttal rendelkező táplálék kiegészítőket használok és az edzéseim során nagy hangsúlyt fektetek:
✔️ az izomépítésre
✔️ a testösszetétel javítására
✔️ a tartásjavításra
✔️ az egészséges, fenntartható fogyásra
Kérd ingyenes állapotfelmérésemet! ✨
https://forms.gle/ddWpYeA5p75HGH6HA

A témáról részletesebben a blogcikkemben írok:
https://inezfitlet.hu/?p=1359&et_fb=1&PageSpeed=off

23/05/2026

✨ Egyetlen délelőtt is elég lehet ahhoz, hogy újra könnyebbnek érezd magad.

A rohanó hétköznapokban annyira könnyű megfeledkezni önmagunkról.
Pedig egy nő akkor ragyog igazán, amikor jól van testben és lélekben is. 🤍

Szeretettel várunk egy különleges élményre, ahol:
🧘‍♀️ finom, nőies Pilates mozgással töltődhetsz
🥗 inspiráló életmód és táplálkozási tippeket kapsz
☕ kellemes, támogató közegben kapcsolódhatsz más nőkhöz
✨ és végre lelassíthatsz egy pillanatra

Ez nem a teljesítményről szól.
Hanem rólad.
Az energiádról.
A nőiességedről.
A belső egyensúlyodról.

Engedd meg magadnak ezt a pár órát. Megérdemled. 🌸

⚠️ Már csak 4 szabad hely maradt a rendezvényre!

📍 A helyek száma erősen korlátozott.

👉 Jelentkezés: https://inezfitlet.hu/?page_id=1304&et_fb=1&PageSpeed=off

#é

Fit-Nap Nyári Lendület 40+ Nőknek   Egy délelőtt, ami rólad szól! Mikor volt utoljára olyan szombat délelőtt, ami tényleg feltöltött? Nem rohanás. Nem kötelező körök. Hanem egy kis idő… magadra. 👉 mozgás👉 jó hangulat👉 inspiráló beszélgetések  Miért lesz ez j....

21/05/2026

Nézzétek, mit találtam a padláson!✨
Haskerék! 💪

20/05/2026

Gyakorlatsor ülőmunkához
Ez az egyszerű gyakorlatsor szünetet biztosít az ülőmunkában. Próbáld meg legalább egyszer elvégezni minden nap.

17/05/2026

✨ 40 és 50 felett is lehet energikusnak, nőiesnek és jól érezni magad a testedben.
Csak néha kell egy nap, ami végre RÓLAD szól. 💛

👉 Nem a családról
👉 Nem a munkáról
👉 Nem a teendőkről

Hanem rólad.

🌿 FIT-NAP – Nyári lendület 40+ nőknek
Egy feltöltő, inspiráló délelőtt mozgással, beszélgetésekkel és női energiákkal.

Ha úgy érzed:
✔ elfáradtál a mókuskerékben
✔ jól esne újra könnyűnek és energikusnak érezni magad
✔ szeretnél mozogni, de félsz, hogy “nem neked való”
✔ hiányzik egy támogató közeg
…akkor ezt a délelőttöt neked találtuk ki.

💛 Ami vár rád:
🧘‍♀️ 45 perc finom, mégis hatékony Pilates
🥗 Érthető táplálkozási tippek – végre nem tiltásokkal
☕ Teázás, beszélgetés, kapcsolódás
🌸 Női közösség, ahol nem kell megfelelned

És a legjobb?
Nem kell fittnek lenned ahhoz, hogy elgyere.
Csak elindulni. ✨

📍 Helyszín:
Budapest XVI. kerület
Arany János utca 55.

🗓 Időpont:
2026.06.06.
10:00–12:00

🎟 A részvétel INGYENES, de a helyek száma limitált!

👉 Itt találsz róla bővebb információt:
https://inezfitlet.hu/?page_id=1304&et_fb=1&PageSpeed=off

Fit-Nap Nyári Lendület 40+ Nőknek   Egy délelőtt, ami rólad szól! Mikor volt utoljára olyan szombat délelőtt, ami tényleg feltöltött? Nem rohanás. Nem kötelező körök. Hanem egy kis idő… magadra. 👉 mozgás👉 jó hangulat👉 inspiráló beszélgetések  Miért lesz ez j....

12/05/2026

Mi a hosszú élet titka? 🤔
Nem egy varázsszer.
Hanem 3 egyszerű dolog:
✔ mozgás
✔ helyes táplálkozás
✔ lelki fejlődés
Tudtad, hogy Doris Eaton Travis még 100 éves kor felett is táncolt? 💃
106 évig élt – és soha nem hagyta abba a mozgást.
Ez nem genetika kérdése. Ez döntés.
Ha:
– elfáradtál a diétákban
– szeretnél energikusabb lenni
– vagy végre jól érezni magad a testedben
👉 Írj nekem, és segítek elindulni!

Jelentkezz díjmentes állapotfelmérésre!👇
https://forms.gle/t9eU8P1ePoYnZSrX8

Itt találod a teljes blog cikket👇
https://inezfitlet.hu/?p=1345&et_fb=1&PageSpeed=off