Baranyai Zsófia - Személyi edzés & Jóga

24/08/2026

12/06/2026

Lipödéma mozgásstartégia:

💪 Alacsonyabb intenzitású, rendszeres mozgás
💪 Fokozatosan felépített erősítő edzés
💪 HIIT edzések megfelelő aránya
💪 Elegendő regeneráció és pihenés
💪 A terhelés egyéni toleranciához igazítása
💪 A test jelzéseinek figyelembevétele
💪 Következetesség a végletek helyett
🧘‍♀️ jóga

Saját tapasztalatom szerint, amikor rendszeresen magas intenzitású edzéseket végeztem, az állapotom inkább romlott. Később azt vettem észre, hogy a lassabb tempójú mozgás, a fokozatosan felépített erősítő edzés és a megfelelő regeneráció sokkal jobban működik számomra.

Valószínűleg ennek egyik oka lehet, hogy a szervezetet kevesebb stressz éri, és a gyulladásos folyamatok sem fokozódnak annyira.

10/06/2026

A mechanikai terhelés hatására beindulnak a csontépítő folyamatok. 30 éves kor után a csontok elkezdenek sűrűséget veszíteni.

Bármilyen korban vagy, az egyik legfontosabb dolog, amit az egészségedért tehetsz: az ellenállásos edzés beillesztése a heti rutinodba.

Személyi edzés · funkcionális edzés · mobilitás · rehabilitáció 💪

03/06/2026

19/05/2026

Lépésről lépésre.
Segítek kialakítani a saját rendszered. 🤍

11/05/2026

Testünket rengetegféleképpen lehet mozgatni, és pont ez benne a szép.

Sokan rögtön a látványos, haladó gyakorlatokat szeretnék elsajátítani, miközben a testük és az idegrendszerük még nincs felkészülve ezekre a mozgásokra.

A valódi fejlődéshez rendszer, türelem és jól felépített progresszió kell.

Szeretem a vendégeimet végigkísérni ezen az úton, és együtt megtalálni, kinek mire van szüksége a fejlődéshez.

Sok ismétlés, technikai finomítás, tudatos gyakorlás és megfelelő gyakorlatválasztás kell ahhoz, hogy egyszer csak megérkezzen az „aha” érzés…amikor a mozgás összeáll és tovább lehet haladni. 🥰🔥

11/05/2026

Testünket rengetegféleképpen lehet mozgatni, és pont ez benne a szép.

Sokan rögtön a látványos, haladó gyakorlatokat szeretnék elsajátítani, miközben a testük és az idegrendszerük még nincs felkészülve ezekre a mozgásokra.

A valódi fejlődéshez rendszer, türelem és jól felépített progresszió kell.

Szeretem a vendégeimet végigkísérni ezen az úton, és együtt megtalálni, kinek mire van szüksége a fejlődéshez.

Sok ismétlés, apró technikai finomítás, tudatos gyakorlás és megfelelő gyakorlatválasztás kell ahhoz, hogy egyszer csak megérkezzen az „aha” érzés…amikor a mozgás összeáll és tovább lehet haladni.

26/03/2026

Ha velem edzel, az erőfejlesztés mellett a mobilitás is alap, fejlesztjük a mozgásod minőségét.

A fejlődéshez rendszer kell.
Ezt építjük fel közösen.

A fókusz:
✔ helyes mozgás
✔ stabil alapok
✔ folyamatos fejlődés

Így tudlak:
👉 sérülésmentesen
👉 tudatosan
👉 progresszíven terhelni

Az edzés eredménye:
🏋️‍♀️ valódi sikerélmény
🏋️‍♀️ erősebb test
🏋️‍♀️ mobilis, rugalmas test
🏋️‍♀️ könnyebb mozgás a hétköznapokban