Pre-child coach - Zámbó Rita

Kezdolap
Magyarország
Budapest
Pre-child coach - Zámbó Rita

Támogatom az anyákat az érzelemszabályozásban és önismeretben, hogy biztonságban, tudatosan és szeretettel tudjanak kapcsolódni gyermekükhöz.
(2)

Hiszem, hogy a gyermek érzelmi biztonsága a szülő belső egyensúlyából fakad. Támogatom az anyákat abban, hogy megértsék önmagukat, a működésüket és a hozott mintáikat, mert csak így tudnak valóban válaszkészen, szeretettel és biztonságosan kapcsolódni gyermekükhöz. Munkám az érzelemszabályozás, a kötődéselmélet és a tudatos önismeret integrált megközelítésére épül.

09/04/2026

"Tudod jól te is, a másság útja magányos.."

Gyerekkorom óta a legtöbb helyről kilógtam. Mondhatni szinte soha sehova nem illettem.
Ezmiatt értek (ön)bántások, pofonok..

Volt, hogy letoltam a torkomon az egészet és megfeszültem, hogy "valahova tartozzak"..

Komolyan megpróbáltam mindent. De nem volt jó! Nem voltam boldog, önazonos meg végképp nem..

Még ha magányos is, még ha számkivetettként is kell éljek (mások szemében), se bánom hogy az vagyok aki.

Vállalom, hogy:

- nekem nem számít milyen a cipőm, a ruhám (mármint nem a márka fog meghatározni)
- a házra, autóra és egyéb dolgokra használati tárgyként tekintek nem, mint engem meghatározó értékre..
- nincs TV-m, nem is szeretnék...
- másképp (válaszkészen) nevelem a gyerekem
- a saját egészségem miatt képes vagyok lemondani dolgokról viszonylag könnyedén (glutén, tej)
- nem vagyok egy kifelé ember, nem a közösségi médiában akarom mutogatni minden egyes pillanatom micsoda remekmű (hiszen vannak nagyon rossz pillanatok, sőt akár napok is!)
-nem vagyok része a családi összejöveteleknek, de csak akkor ha azt érzem nincs ott helyem, nem látnak szívesen
- nem játszom meg a szeretetet, inkább nyíltan vállalom ha valami nem tetszik
- kiszálltam a "mindent a családért!" - önmagunk megerőszakolása árán akár! - történetből
- inkább elmegyek a családommal pár napra valahova, minthogy abból álljon a szabadságom hogy főzök, mosok, takarítok és jópofizva small talkolok minden rokonnal..
- mások véleménye/ ítélete nem engem, hanem őket minősíti
- jó receptoraim által átlátok a szitán, egyből leveszem ha valaki hazudik, és ennek megfelelően húzom meg a határaim

És igen. Így vagyok önazonos, így érzem azt, hogy jó példát mutatok, elsősorban magamnak, a gyerekemnek és tán a világnak is.

Te mivel egészítenéd ki a felsorolást?

23/03/2026

Trauma - posztsorozat 1. rész

Mi is az a trauma?

Legtöbben úgy gondolják, hogy a trauma maga az esemény.

Lássunk egy hazai és egy nemzetközi megfogalmazást:

Bakó Tihamér szerint a trauma akkor alakul ki, amikor egy helyzet meghaladja a megküzdési kapacitásunkat, és nem tudjuk azt feldolgozni.

Bessel van der Kolk pedig úgy fogalmaz:
nem az a trauma, ami velünk történt – hanem az, ami bennünk történik ennek hatására.

Ebből a megközelítésből jól látható hogy egy- egy esemény mást és mást okoz(hat) egy emberben.

Tehát nem maga az esemény, hanem az arra adott reakciónk számít, az hogy belül mi marad.

A trauma lenyomatot hagy testünkben, idegrendszerünkben, reakcióinkban.

A trauma során a személyiség szétszakad. Egy része a múltban (trauma időben), másik része a "jelenben" van. Bár ezekután már nem olyan az élet mint előtte.

Traumatikus hatás nemcsak a hirtelen bekövetkezett események után érhet egy egyént, hanem a folyamatos ártalmas ingerek által.

A feldolgozásra van lehetőség: támogató közegben, lépésről lépésre.

Volt olyan élményed, amire utólag jöttél rá, hogy nagyobb hatással volt rád, mint akkor gondoltad?

Következő részben megnézzük mi a különbség krízis és trauma között.
Állíts be értesítést, hogy ne maradj le az újabb posztról! :)

22/03/2026

Könyvek - módszerek

Nagyon szeretem az olyan könyveket amik nem csak romantikus oldalról közelítik meg a problémákat/ kihívásokat, hanem kézzelfogható, valódi gyakorlatot adnak.

Ez a könyv is ilyen.
Magán és szakemberként is.

Illetve rendkívül fontosnak tartom hogy csak olyan gyakorlatokat ajánljak másoknak amiket magam is kipróbáltam, amire hitelesen tudok hivatkozni.

Megrögzötten keresem az újabb és újabb kutatásokat, könyveket, módszereket amikkel könnyíteni tudjuk magunkat.

Lássunk egy szeletet a könyvből:

Te tudtad hogy ezek a tünetek traumákhoz köthetőek?:

- krónikus fájdalom, fejfájás
- álmatlanság
- depresszió
- ingerlékenység
- testen kívüli érzés
- emlékek részleges elvesztése
- érzelmi túlterheltség
- csökent koncentrációs képesség
- jövőtudat elvesztése, reménytelenség

Induljon egy poszt sorozat a traumák mélyebb megértéséről?
Kommenteld trauma és minden héten írok róla mélyebben (gyakorlati anyaggal együtt)?

Ha pedig egyéni folyamatban haladnál, szívesen kísérlek 💚

21/03/2026

Vágyakozás - kitartás - érték

Nem attól lesz értékes valami, hogy megkapjuk. Hanem attól, hogy vártunk rá.

Az Y és Z generáció tagjainak nagy része úgy nőtt fel,
hogy sok minden nem volt magától értetődő.
Étel volt. Ruha volt.
De a „több” már nem.
Egy nyaralás.
Egy suli büfézés.
Egy márkás cipő.

Ezek sokszor kiváltságok voltak.

És igen…volt benne hiány is, vágyakozás, néha irigység.

De ma már egyre inkább látom:
szüleink nem csak hiányt adtak,
hanem mindent, amit akkor tudtak.
És ezekkel együtt valami nagyon fontosat is:

értéket.

Aztán felnövünk, szülők leszünk.
És emlékszünk.

És pont ezért szeretnénk a gyerekeinknek mást adni.
Könnyebbet, többet, azonnalit.

És néha – teljesen jó szándékkal – átesünk a ló túloldalára.

Mindent megkapnak.
És közben ott a kérdés:
Miért nem értékeli?
Miért nem vigyáz rá?
Miért nem teszi boldoggá?

A pszichológiai kutatások szerint a késleltetett jutalmazás képessége kulcsfontosságú az érzelemszabályozásban és a kitartásban.
Walter Mischel híres kísérlete is azt mutatta meg, hogy azok a gyerekek, akik képesek várni egy jutalomra, később könnyebben szabályozzák az érzelmeiket és kitartóbbak.

És ami talán még fontosabb:

amikor valamire várunk,
amikor vágyunk rá,
amikor teszünk érte…
akkor születik meg az értéke.

Ma a lányom kapott valamit, amire régóta vágyott.
Várt rá, beszélt róla, tett érte a maga módján.

És amikor megkapta…az öröm egészen más volt.
Mélysége volt.

Magamon is érzem, milyen nehéz ilyenkor.
Hiszen megtehetném, hogy azonnal megveszem.

De nem mindig teszem.

Nem azért, mert nem akarok adni.
Hanem mert szeretném, hogy megélje:
a vágyakozást, a kitartást és az örömöt, amikor végül megérkezik.

És közben én is tanulom újra és újra:

Erre tényleg szükség van?

Ti hogy vagytok ezzel?
Inkább hamar megadjátok, amire vágyik a gyermeketek, vagy hagyjátok, hogy egy kicsit „megérjen” benne?

15/03/2026

Miért nyugtat meg bennünket a természet?

Az idegrendszerünk alapvetően kapcsolódásra és ritmusra hangolt rendszer.
Nem véletlen, hogy sok ember ösztönösen a természet felé fordul, amikor túl sok a zaj, a feszültség vagy az érzelem.

Kutatások szerint már rövid természetben töltött idő is csökkentheti a stresszt és segítheti az érzelmi szabályozást (Ulrich, 1984; Bratman és mtsai., 2015).
A természet ritmusa – a víz mozgása, a szél, a föld érintése – lassítja az idegrendszert és segít visszatérni a jelenbe.

Gyerekekkel ez különösen érdekes.
Ők még sokkal természetesebben kapcsolódnak a testükhöz és a környezetükhöz.

És sokszor nem külön programokra van szükség.
Hanem arra, hogy megengedjük magunknak a jelenlétet.

A képek egy-egy ilyen pillanatot mutatnak.
Föld, víz, játék, nevetés.

És azt a folyamatot is, amikor egy anya újra megtanul hallgatni a testére, nem csak a külvilág elvárásaira.

Kíváncsi vagyok:
nektek mi segít leginkább megnyugodni egy feszültebb nap után?

Ha pedig úgy érzed jól jönne támogatás az érzelemszabályozásban vagy az anyaság érzelmi hullámainak megértésében, az Érzelem-kulcs egyéni kísérésben szívesen kísérlek téged ezen az úton.

14/03/2026

Fejlődés

Volt már olyan érzésed, hogy azt hitted végeztél valamivel, aztán jött a valóság: mégsem?!

Azt ma már sok kutatás alátámasztja, hogy a fejlődés nem lineáris, hanem hullámzó folyamat. Az idegrendszer működésével foglalkozó vizsgálatok (pl. Schore, 2019; Siegel, 2020) is azt mutatják, hogy a változás előrelépések és visszaesések ritmusában történik.

Arról viszont jóval kevesebb szó esik, hogy ennek a megélése milyen belülről.

Amikor a tengeren vagyunk és szörfösként elkapunk egy jó hullámot, meglovagoljuk, és átjár bennünket a flow.
Csak megyünk előre, könnyedén, szinte magától történik minden.
Aztán amikor többedszerre esünk le a deszkáról, megrándul a bokánk, pofára esünk a korallzátonyra, belefolyik orrunkba a víz, és majdnem megfulladunk – akkor nehéz vigasztalnia bennünket annak a gondolatnak, hogy ez ilyen, és talán ilyennek is kell lennie.

Van egy fő témám a terápiás munkámban, amivel immár 8 éve foglalkozom.
És még mindig kerülnek fel újabb és újabb rétegek.

Néha ott állok felháborodva:
„Nem hiszem el, hogy még mindig ezt nyögöm…"
Pedig a 8 év alatt voltak időszakok, amikor kifejezetten jól szörföltem.
Amikor áramlott minden.
Amikor azt hittem, már túl vagyok rajta.

És amikor újra pofára esek, akkor nehéz megtartani magam.

Kimondom: nekem is nehéz néha az elfogadás.

És az is érdekes, hogy ez akár napról napra, sőt napszakról napszakra változik.
Van, amikor jól vagyok, látom a fényt, van remény.
És van, amikor semmi nincs, csak a rossz érzések.

A kutatások szerint ez teljesen természetes: az érzelmi állapotaink dinamikusan változnak, és az idegrendszerünk folyamatosan próbál egyensúlyba kerülni (Gross, 2015 – érzelemszabályozási kutatások).

Néha pedig a rossz érzéseket is nehéz elfogadni.
Ilyenkor jön a bűntudat.
És a végén már azt sem tudom, mi a valódi baj: a rossz érzés, vagy a bűntudat amiatt, hogy rosszul érzem magam.

Az önismereti munka nem áll meg egy családállításnál, egy relaxációnál vagy egy felismerésnél.
Ez egy élő folyamat.
Van, amikor könnyebb, és van, amikor kifejezetten nehéz.

Őszintén: nekem nagyon sokat jelentett volna évekkel ezelőtt, ha valaki leírja ezt.
Ha látom, hogy nem vagyok egyedül ezzel.

Most szeretném ezt továbbadni:
te sem vagy egyedül.

És egy dolgot hiszek nagyon erősen:
sokszor az tud igazán kísérni bennünket, aki maga is járt már ezen az úton.

Mert a túlpartra sokszor az tud átvezetni, akinek már van oda útlevele.

Nekem is van segítőm.
Én pedig szívesen leszek a tiéd, ha te is úgy érzed.

Ha most épp egy nehezebb hullámban vagy, nem muszáj egyedül szörfözni.

Ha rezonálsz ezzel, írj nyugodtan.

Szívesen megtartalak ebben a folyamatban. 🤍

(A fotón látható éppen milyen amikor arccal veszem le a korallzátonyt :) )

11/03/2026

Tavasz- várakozás

Nem tudom ti hogy vagytok vele, de nekem a tavasz felnőttként kicsit olyan, mint a karácsony közeledte gyerekként.

Még nem tudni pontosan mi várható, csak azt hogy valami csodálatos, könnyed, légies, zizegő, suhanó.

Az önmunka is fokozza a tavaszi nagytakarítást és ez tud magával hozni egy tavaszi fáradtságot is.

Mégis telve vagyok reménnyel, vágyakkal. És tudok elvárás nélkül lenni.

Régen nem ment. Mindig volt egy forgatókönyv, szépen felépítettem mi miután kell hogy következzen.

Ez biztonságot adott és mellette elvett egy csomó lehetőséget is.

Most levedlettem egy újabb bőröm/ bundám és elvárások nélkül készülök a tavaszi napfordulóra.

A lányom pont azon a napon született. Micsoda Isteni időzítés!
Tavasszal születni, tavasszal anyának születni.

És az én születésnapom is ebben az évszakban van.
Ilyenkor mindig valami váratlan, nagyléptékű dolog történik velem.

Úgy várom a születendő varázslatot, mint gyermek a csillogó fát, az alatta elterülő ajándékokat.

Te hogy éled meg a tavaszt, ezt az időszakot?
Milyen új dolgok születtek meg benned ebben az évszakban?

Ha te is szeretnél újjászületni önmagadban és örülnél ha valaki kísérne ebben, itt vagyok.

11/02/2026

Megpihenés

Pont a napokban jött fel az egyik szakértői csoportban egy anyai tapasztalat: semmi "különleges " nem történt velük a családban, csak épp békességben töltöttek együtt egy délutánt. Neki ez érték, hiszen gyerekkorában ezt nem élte át soha.

Sokan úgy nőnek fel, hogy a szülők reakciói, érzelmi megnyilvánulásai nem kiszámíthatóak, így a gyermek: folyamatos készenlétben áll.

Figyeli a környezetét, próbál úgy mozogni, hogy átvitt, vagy épp nem átvitt értelemben elkerülje az ütéseket.

Nemcsak az alkoholista szülőknél "tanulja meg" a gyermek erősen monitorozni szüleit, hanem bárhol ahol ez a dinamika, működés meg van.

A gyermek már abból leszűri mi várható, hogy hogyan parkol le a szülő, hogyan lép, vagy épp hogy veszi a levegőt.

Hatalmas falakat emel maga köré, függetleníteni önmagától érzéseit, mindezt egy túlélési stratégiaként alkalmazza.

Rengeteg sebet, sérülést szenved egy ilyen gyermek.

Természetesen vannak hozadékai is, felnőttként nagyon jó emberismerő lesz, a legapróbb jeleket úgy össze tudja kötni, hogy ő már rég a megoldást tudja, míg a többi ember számára még csak ki sem vehető semmi.

(...)

Épp a farsangi jelmezen dolgoztunk késő délután, amikor jött az érzés: irtó fáradt a testem. Könyvet vettem a kezembe és kinyúltam a kanapén. Pszichológiai kutatásokról olvastam fel a lányomnak - szerette volna tudni mit olvasok.. :D - majd néztem őket, hogyan lesz egyre szebb a maskara. És akkor egyszer csak beütött: nagyon hálás vagyok, hogy ilyen békességben, nyugodtan pihenve tudunk együtt lenni! (El is szundítottam kicsit)

[Ezen a mesebeli helyen töltöttünk pár napot.. jó lett volna itt is csak pihenni egy nagyot, de ez most inkább az aktív pihenésről szólt]

Te mennyire tudtad magad otthon érezni gyerekként?
El tudtad magad engedni?
Biztonságos volt érezni?

Ha szeretnéd ezeket biztonságos közegben fejtegetni, rálátni jól, megérteni, átkeretezni, új működést elindítani - szívesen kísérlek 💚

28/01/2026

Mi az, amire minden frissen szült anya vágyik igazán?

3..2..1: Komatál!

Egy kedves barátunknál megszületett a család legújabb jövevénye. Testvérei körébe jött a kicsi.

A frissen szült anyák támogatása és megtartása kiemelt figyelmet illet!

A kicsinek nincs szüksége semmire, csak egy jelen lévő anyukára.

Így nem a 8. Csomag pelenkára érdemes pénzt áldozni (amit már természetesen biztosan beszerzett a család), hanem az anyák valódi támogatására.

Amikor belecsöppentem az anyaságomba, tervezett otthonszüléssel, a bábáim erőteljesen mondták, hogy 6 hétig! Fekvés..
A testem 9 hónapig alakult, ennyi idő kell neki, míg szépen visszarendeződik.

Számomra ez iszonyatos kényszerpihenő volt, hiszen mindig is aktív életet éltem.
Na de azt nyugodtan kijelenthetjük hogy a mozgás iránti vágyam nem a konyhába vezetett volna :D

Vegán üst Dorkával tartottuk a kapcsolatot és a frissen tejfehérje mentes diétámat megtámogatva, előre egyeztetett ételt készített nekünk ❤️ apukák találkoztak, úgy történt az átadás.

(Apukámék is hoztak nekünk frissen készített ételt, komolyan ettől jobb dolog nem történhetett volna velünk.)

Hiszen a Komatál lényege nem az, hogy behívjanak bennünket. Egy új élet megérkezése szent! Az a család privilégiuma, egymást kell megszokják, együtt kell megéljék a csodát.

Azóta is a szívemben ringatom Dorka önzetlenségét és kedvességet.
Már akkor tudtam, ha a környezetemben egy jó barátomnak babája születik, viszonzom a kedvességet.

És ma sikerült!

A családdal egyeztetve megfőztem amit kértek, amit szeretnek és frissen, melegen le is szállítottuk azt!

Mi nagyobb öröm? Adni vagy kapni?

Nekem ma: adni.

Arra kérek minden kedves követőmet őrizze nagy becsben a frissen szült anyákat. Kedveskedjen neki(K) étellel, takarítással, gyerekfelvigyázással, masszázzsal, vagy csak kérdezze meg az anyát: neki mire lenne szüksége?

Mert adni jó, anyákat tartani pedig a legszebb és legnemesebb cselekedet e földön.

Te vittél már komatálat? Kaptál valaha?
Neked mi esett volna a legjobban szülés után, mint anya?

25/01/2026

6 éve 💚

Pontosan 6 évvel ezelőtt szereztem meg a mesterdiplomámat, így okleveles neveléstudomány szakos bölcsész lettem!🎓

Sok lemondással járt, nagy kihívások gördültek elém.. volt hogy legszívesebben kiszálltam volna..de maradtam és megcsináltam.

Mennyi minden történt azóta!

Anya lettem..👩‍👧
Már nem festem a hajam és nem húzok magassarkút sem. Sminkelni se sminkelek naponta.. évente pár alkalommal maximum.

De ezek csak a külsőségek.

Ismeritek ezt a dalt?🎵

"Aki dudás akar lenni,
Pokolra kell annak menni,
Ott kell néki megtanulni,
Hogyan kell a dudát fújni".

Megjártam a poklokat. A saját poklaim, a hozott mintáim poklait..🔥

Minden egyes összetörés, sírás és fájdalom kellett ahhoz hogy a régi szűk, szoros, nem rám való bőrt le tudjam vedleni..

És amikor azt hittem kész vagyok, kiderült hogy van még lejjebb . És még lejjebb.

Embernek maradni .. tisztán látni. Engedni hogy egyik nap így, másik nap úgy érezzek.

Hagyni, hogy legyen ahogy lennie kell.

És minden úgy is lett.

Kiértem a fényre.🌞
Mert állandó sötétség nem lehet.

Tél után jön a tavasz.
Éjjel után jön a reggel.

Bezárult egy kör, indul egy újabb.

Új én, kevesebb kővel a hátamon.

Neked milyen volt az elmúlt 6 év?

Ha épp te is pokoljárásban vagy, vagy késznek érzed magad régi bőröd levedleni, szívesen kísérlek utadon.🚶‍♀️

Ohh és egyébként imádok tanulni! - na és talárban lenni is 🤭👩‍🎓

11/01/2026

Hétvégén havat festettünk.
Nem volt betervezve. Nem volt „ma ezt csináljuk” lista.
Egyszerűen megszületett az ötlet – és mentünk vele.

A kertből egy tál hó,
régi fecskendők, a lázcsillapítóhoz kapott kis műanyag eszközök,
egy kis vízfesték vízben feloldva…
és már indult is a kísérletezés, keverés, alkotás.

Számomra a kreativitás sokszor nem abból fakad, hogy „kitalálunk valamit”,
hanem abból, hogy engedjük megtörténni.
Figyelünk. Reagálunk. Jelen vagyunk.

A kutatások is ezt erősítik (Dewey, Kolb; valamint a szenzoros integrációval foglalkozó vizsgálatok):
a gyerekek akkor tanulnak a legmélyebben, amikor az élmény
– spontán
– aktuális
– több érzékszervet bevon
– és kapcsolódásban történik.

Ilyenkor nem csak alkotnak, hanem:
🎨 szabadon kifejezik magukat
🌱 erősödik az önbizalmuk
🌱 és természetes módon támogatódik az érzelemszabályozásuk.

Nekem ez a lényeg.
Nem a tökéletes előkészítés, hanem a megélt pillanat.

💬 Nálatok mikor született utoljára egy teljesen spontán ötlet, amiből nagy élmény lett?

(A hó elolvadt, az élmény maradt.) 💚

Cím

Budapest

Weboldal

http://zamborita.com/

Értesítések

Ha szeretnél elsőként tudomást szerezni Pre-child coach - Zámbó Rita új bejegyzéseiről és akcióiról, kérjük, engedélyezd, hogy e-mailen keresztül értesítsünk. E-mail címed máshol nem kerül felhasználásra, valamint bármikor leiratkozhatsz levelezési listánkról.

Parancsikonok

Szeretnéd, hogy a(z) vállalkozásod elsőként szerepeljen az Tornaterem és Sportlétesítmény tematikájú vállalkozások között Budapest városában?

Megosztás

Kategória

TrainerIn